Một triệu chứng phổ biến của PCOS, hoặc Hội chứng buồng trứng đa nang, là có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Điều này có thể khiến bạn thực sự khó biết liệu mình đang mang thai hay không có kinh vào tháng đó. Mặc dù kết quả thử thai dương tính từ bác sĩ là cách duy nhất để chắc chắn 100%, nhưng bạn có thể theo dõi một số dấu hiệu mang thai sớm. Ngoài ra, nếu bạn đang cố gắng thụ thai, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp điều chỉnh quá trình rụng trứng, giúp cải thiện khả năng mang thai.
Các bước
Phương pháp 1/3: Nhận biết Dấu hiệu Mang thai Sớm
Bước 1. Chú ý xem ngực của bạn có căng hơn bình thường hay không
Căng và sưng vú có thể là dấu hiệu sớm cho thấy bạn đang mang thai, vì vậy nếu bạn nhận thấy ngực bị đau hoặc áo ngực căng hơn bình thường, có thể bạn đã mang thai. Điều này có xu hướng xảy ra trong vài tuần đầu tiên, khi cơ thể bạn thích nghi với các hormone mới mà bạn đang sản xuất và nó thường chỉ kéo dài trong khoảng 2 tuần.
- Thông thường, căng tức vú xảy ra trước hoặc khoảng thời gian bình thường bạn có kinh. Có thể phát hiện thai quá sớm bằng cách thử thai tại nhà.
- Tuy nhiên, nó cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn sắp có kinh, vì vậy đây chỉ là một yếu tố mà bạn cần lưu ý.
Bước 2. Xem xét liệu bạn có cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi ngủ cả đêm hay không
Nếu phần còn lại của lịch trình của bạn không thay đổi nhưng bạn đột nhiên thấy mình cần phải chợp mắt vào giữa ngày, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang mong đợi. Luôn cảm thấy mệt mỏi có thể là dấu hiệu sớm của việc mang thai, đặc biệt nếu bạn cảm thấy như vậy ngay cả khi đã ngủ 7 hoặc 8 tiếng mỗi đêm.
Lý do điều này xảy ra là do cơ thể bạn tăng sản xuất progesterone khi bạn mang thai và lượng hormone này cao có thể dẫn đến cảm giác buồn ngủ
Bước 3. Ghi nhận bất kỳ cảm giác buồn nôn hoặc chán ăn nào mà không có lời giải thích rõ ràng
Nếu bạn đang ăn một chế độ tương đối lành mạnh, bạn chưa ăn bất cứ nơi nào có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm và không có ai xung quanh bạn bị ốm, buồn nôn có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mang thai. Nhiều phụ nữ cảm thấy buồn nôn vào một số thời điểm trong ngày trong thời kỳ đầu mang thai. Mặc dù đây thường được gọi là ốm nghén, nhưng cảm giác buồn nôn do mang thai có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày và nó có xu hướng cải thiện vào tam cá nguyệt thứ hai.
- Một số phụ nữ hoàn toàn không bị ốm nghén, vì vậy không có cảm giác buồn nôn không nhất thiết có nghĩa là bạn không mang thai.
- Bạn cũng có thể cảm thấy khứu giác cao hơn có thể làm tăng cảm giác buồn nôn và bạn có thể thấy mình bị chán ăn nghiêm trọng. Ví dụ: bạn có thể đột nhiên thấy rằng mình không thể chịu được mùi tỏi hoặc món kem yêu thích của bạn khiến bạn đau bụng.
- Cố gắng cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống từng ngụm nhỏ nước lạnh hoặc đồ uống có ga. Đi khám bác sĩ nếu bạn cảm thấy buồn nôn kèm theo đau đầu dữ dội hoặc bạn bị nôn mửa trong hơn 2 ngày.
Bước 4. Chú ý đến tần suất bạn đi vệ sinh
Một dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang mang thai là nếu bạn đột nhiên thấy mình phải đi tiểu thường xuyên hơn trong ngày. Nếu bạn nhận thấy mình đi vệ sinh nhiều hơn bình thường, hãy cố gắng ước lượng thời điểm có kinh bình thường và thử thai sau ngày đó.
- Giai đoạn cuối của thai kỳ, bạn sẽ phải đi tiểu thường xuyên vì thai nhi sẽ nằm đè lên bàng quang của bạn. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu, điều này xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố mà cơ thể bạn đang trải qua.
- Tất nhiên, việc đi tiểu nhiều hơn cũng có thể là do bạn uống nhiều chất lỏng hoặc do bạn đang gặp vấn đề về đường huyết.
Bước 5. Để ý xem có ra máu nhẹ hơn chu kỳ kinh nguyệt bình thường không
Nếu bạn đang mang thai, bạn có thể bị chảy máu khi làm tổ, chảy máu hoặc tiết dịch màu nâu xảy ra vào khoảng thời gian bạn có kinh bình thường. Tuy nhiên, nó thường nhẹ hơn nhiều so với kỳ kinh nguyệt của bạn và nó có thể tiếp tục trong một vài tuần.
Chảy máu khi cấy que tránh thai có thể là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn nên thử thai
Bước 6. Kiểm tra nhiệt độ của bạn nếu bạn đã lập biểu đồ
Nếu bạn đã theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản của mình, thì việc kiểm tra nhiệt độ gần đây nhất của bạn cũng có thể giúp bạn xác định xem bạn có thể mang thai hay không. Thông thường, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm ngay khi kỳ kinh nguyệt sắp bắt đầu, nhưng nếu nhiệt độ của bạn vẫn cao sau kỳ kinh nguyệt dự kiến, thì điều này có thể là dấu hiệu mang thai.
- Sự thay đổi nhiệt độ này có thể rất nhỏ; đôi khi ấm hơn 0,3 ° F (0 ° C).
- Bạn thậm chí có thể bị sốt, chẳng hạn như nhiệt độ từ 100,4 ° F (38,0 ° C) trở lên.
Bước 7. Lưu ý bất kỳ cơn đau lưng bất thường hoặc đầy hơi
Mặc dù đau lưng và đầy hơi cũng có thể là dấu hiệu sắp có kinh, nhưng trong một số trường hợp, chúng có thể cho thấy bạn đang mang thai. Báo cáo những triệu chứng này cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cùng với bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn nhận thấy.
Bước 8. Đừng căng thẳng về mọi dấu hiệu và triệu chứng
Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể mang thai, bạn nên chú ý đến từng thay đổi nhỏ trong thói quen bình thường của mình để xem đó có phải là dấu hiệu hay không. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo dõi chặt chẽ cơ thể của mình, bạn sẽ nhận thấy nhiều điều mà bạn có thể đã bỏ qua. Mặc dù bạn có thể ghi lại bất kỳ dấu hiệu tiềm ẩn nào cho thấy bạn đang mang thai, nhưng hãy cố gắng đừng để bị thu hút bởi nó.
Hãy thử dành thời gian với bạn bè, say sưa xem một chương trình mới hoặc tham gia một sở thích nào đó như viết lách hoặc vẽ tranh để giúp bạn giữ bình tĩnh cho đến khi bạn biết chắc chắn
Mẹo:
Bị căng thẳng có thể khiến cơ thể bạn bắt chước một số điều tương tự như bạn sẽ trải qua khi mang thai. Ví dụ, căng thẳng có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn, vì vậy nếu bạn thường xuyên lo lắng liệu mình có thể mang thai hay không, thì bạn có thể thực sự đang gây ra các vấn đề về tiêu hóa!
Bước 9. Thử thai tại nhà nếu bạn nghi ngờ mình có thai
Thử thai tại nhà hiệu quả nhất nếu bạn thực hiện sau khi bạn có kinh. Tuy nhiên, nếu bạn có kinh nguyệt không đều do PCOS và bạn không chắc khi nào xảy ra, hãy tiếp tục và thực hiện kiểm tra khi bạn bắt đầu có các triệu chứng. Nếu bạn nhận được kết quả âm tính, hãy đợi khoảng 2 tuần, sau đó làm xét nghiệm khác.
Trong khi một số người tin rằng âm tính giả phổ biến hơn với PCOS, điều này có thể do khó biết phải đợi bao lâu để làm bài kiểm tra. Tuy nhiên, PCOS không ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone thai kỳ của bạn, vì vậy nó sẽ không ảnh hưởng đến kết quả của que thử thai
Phương pháp 2/3: Điều chỉnh chu kỳ của bạn
Bước 1. Theo dõi các chu kỳ của bạn
Ngay cả khi không cố gắng mang thai, bạn cũng nên ghi lại ngày của mỗi kỳ kinh trên lịch hoặc nhật ký. Thực sự có thể quan trọng hơn khi lập biểu đồ các kỳ kinh của bạn nếu bạn có PCOS, vì có thể khó nhớ chính xác thời điểm bạn có kinh lần cuối nếu cách đó vài tháng. Sau đó, nếu bạn quyết định muốn cố gắng thụ thai một đứa trẻ, bạn và bác sĩ của bạn có thể xem xét thông tin này để đưa ra kế hoạch sinh sản phù hợp với bạn.
Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn lập biểu đồ rụng trứng bằng cách theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) hoặc bằng cách kiểm tra chất nhầy cổ tử cung của bạn
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ ngay khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai
Nếu bạn bị PCOS, việc mang thai có thể thực sự khó khăn. Bằng cách nói chuyện với bác sĩ, bạn sẽ có thể đưa ra kế hoạch cố gắng thụ thai sẽ giúp tối đa hóa cơ hội thành công. Bạn có thể cần phải dùng thuốc để điều chỉnh quá trình rụng trứng, hoặc bạn có thể có một số tình trạng hoặc triệu chứng mà bạn cần đặc biệt lưu ý. Bác sĩ của bạn có thể cho bạn biết tất cả những điều đó tại cuộc hẹn của bạn.
Một lý do khác để nói chuyện với bác sĩ của bạn là một số loại thuốc được kê đơn để giúp bạn điều trị các triệu chứng PCOS, như kháng nguyên và kiểm soát sinh sản, có thể không an toàn cho thai nhi. Bác sĩ sẽ cho bạn biết nếu bạn nên điều chỉnh thuốc của mình
Bước 3. Tập thể dục thường xuyên và duy trì một thói quen hàng ngày đều đặn
PCOS không chỉ phổ biến hơn ở những phụ nữ thừa cân, mà việc mang thêm cân nặng cũng có thể làm cho các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Cố gắng tập thể dục tim mạch ít nhất 30 phút từ 3 đến 5 lần một tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách đi bộ xung quanh khu nhà, khiêu vũ hoặc thực hiện các video tập thể dục trong nhà, bơi lội hoặc đến phòng tập thể dục.
- Nếu chỉ giảm 5-10% trọng lượng cơ thể, bạn có thể nhận thấy chu kỳ kinh nguyệt của mình trở nên đều đặn hơn. Điều này có thể cải thiện cơ hội mang thai thành công và giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh hơn.
- Đảm bảo tuân thủ cùng một thói quen hàng ngày để duy trì nhịp sinh học của bạn, chẳng hạn như thức dậy, ăn uống và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày
Bước 4. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh ít đường tinh luyện để giữ cho lượng đường trong máu của bạn được cân bằng
Để giữ sức khỏe khi bạn bị PCOS, hãy ăn một chế độ ăn nhiều protein và rau xanh, ít carbohydrate và đường tinh luyện. Nếu bạn bị PCOS, cơ thể của bạn không thể điều chỉnh việc sản xuất glucose trong máu, điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao. Điều này được cho là ảnh hưởng đến khả năng mang thai của bạn.
Để có kết quả tốt nhất, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống tốt nhất cho bạn
Bước 5. Uống bổ sung vitamin D nếu bạn bị thiếu
Có tới 85% phụ nữ bị PCOS bị thiếu vitamin D. Vì vitamin D cần thiết cho hoạt động lành mạnh của hệ thống sinh sản của bạn, sự thiếu hụt này có thể góp phần gây ra các cuộc đấu tranh vô sinh nếu bạn bị PCOS. Bổ sung vitamin D hàng ngày, có thể có trong vitamin trước khi sinh, có thể giúp bạn mang thai dễ dàng hơn.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bắt đầu sử dụng vitamin trước khi sinh với 400-800 mg folate.
- Axit béo omega-3 cũng có thể hữu ích khi bạn đang cố gắng thụ thai.
- Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
Bước 6. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc có thể giúp tăng khả năng sinh sản
Nếu bạn chưa sử dụng thuốc điều trị PCOS, bác sĩ có thể đề nghị một số loại thuốc nhất định để giúp điều chỉnh sự rụng trứng hoặc tăng khả năng thụ thai của bạn. Ví dụ, thuốc tiểu đường Metformin thường được kê cho phụ nữ bị PCOS để giúp họ rụng trứng thường xuyên hơn. Nếu biết thời điểm rụng trứng, bạn có thể lên kế hoạch quan hệ tình dục trong thời gian đó để tăng khả năng thụ thai.
- Nếu cách đó không hiệu quả, bác sĩ có thể khuyên dùng Clomiphene để kích hoạt rụng trứng hoặc họ có thể kê đơn thuốc hỗ trợ sinh sản như Clomid, letrozole hoặc gonadotropins.
- Thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) thường được sử dụng như một biện pháp cuối cùng sau khi các phương pháp điều trị sinh sản khác thất bại.
- Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên khoan buồng trứng, trong đó một cây kim mỏng được sử dụng để cắt các phần buồng trứng của bạn. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp điều trị này vẫn đang được nghiên cứu và không phải tất cả các bác sĩ đều khuyến khích thực hiện thủ thuật này.
Phương pháp 3/3: Mang thai khỏe mạnh với PCOS
Bước 1. Gọi cho bác sĩ nếu bạn có kết quả dương tính khi thử thai
Ngay khi kết quả thử thai dương tính, hãy gọi cho bác sĩ để đặt lịch khám và xét nghiệm máu để xác minh thai. Chăm sóc trước khi sinh là vô cùng quan trọng đối với phụ nữ bị PCOS, vì nguy cơ sẩy thai cao hơn bình thường khoảng 3 lần. Bác sĩ nên cung cấp cho bạn một danh sách các dấu hiệu và triệu chứng để theo dõi, cũng như hướng dẫn cụ thể về thời điểm nên gọi hoặc đến phòng cấp cứu.
Nếu bạn chưa dùng, bác sĩ có thể kê đơn metformin, có thể làm giảm nguy cơ sẩy thai
Bước 2. Uống vitamin trước khi sinh hàng ngày
Khi mang thai, cơ thể bạn cần thêm chất dinh dưỡng và thai nhi cũng vậy. Mặc dù bạn nên bắt đầu bổ sung vitamin trước khi sinh trước khi mang thai, nhưng điều này rất cần thiết sau khi bạn thụ thai. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về chính xác loại vitamin nào sẽ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn bắt đầu uống vitamin trước khi sinh ngay lập tức, hãy đảm bảo rằng bạn chọn loại có axit folic. Đây là chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển ban đầu của phôi thai.
Mẹo:
Vitamin trước khi sinh thường sẽ giúp tóc và móng tay của bạn chắc khỏe, bóng mượt và khỏe mạnh. Trên thực tế, kết quả có thể rất ấn tượng đến nỗi bạn thậm chí có thể muốn tiếp tục dùng chúng sau khi sinh con, mặc dù điều này không được khuyến khích.
Bước 3. Tiếp tục ăn uống lành mạnh và tập thể dục
Trong khi tất cả các bà mẹ tương lai nên chú ý cẩn thận đến chế độ ăn uống của họ, dinh dưỡng của bạn sẽ đặc biệt quan trọng nếu bạn bị PCOS. Đó là bởi vì khi bạn bị PCOS, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ của bạn cao hơn so với những người không có tình trạng này. Trong thời gian mang thai, hãy tiếp tục ăn một chế độ ăn giàu protein ít chất béo như thịt gà và gà tây, chất béo lành mạnh từ các nguồn như bơ, và các loại rau lá xanh như rau bina hoặc cải xoăn.
- Để duy trì năng lượng, hãy thử ăn 3 bữa nhỏ mỗi ngày và 2-4 bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa chính.
- Nếu bạn không chắc mình nên ăn gì mỗi ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và nhờ họ giúp bạn lập kế hoạch ăn bao nhiêu calo một ngày, nên ăn bao nhiêu lần một ngày và những gì loại thực phẩm để chọn để giúp duy trì mức đường huyết khỏe mạnh.
Bước 4. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn nếu bác sĩ của bạn đề nghị nó.
Nếu bạn đang phải vật lộn với mức đường huyết của mình, bác sĩ có thể đặc biệt lo ngại rằng chúng có thể tăng quá cao trong thời kỳ mang thai của bạn. Họ có thể đề nghị bạn sử dụng máy đo đường huyết để theo dõi lượng đường trong máu. Điều này thường được thực hiện bằng cách sử dụng kim trên máy đo đường huyết để chích vào ngón tay của bạn. Sau đó, bạn nhỏ một giọt máu lên một dải, sau đó đặt dải đó vào máy đo để đọc kết quả của bạn.
- Bác sĩ sẽ cho bạn biết tần suất kiểm tra lượng đường trong máu cũng như thời gian bạn nên làm xét nghiệm.
- Nếu mức đường huyết của bạn bình thường, bạn có thể sẽ không cần phải kiểm tra chúng hàng ngày, trừ khi chúng tăng lên sau này trong thai kỳ của bạn.
Bước 5. Chuẩn bị tinh thần cho khả năng có một phần C
Khi bạn bị PCOS, nguy cơ biến chứng tăng lên đồng nghĩa với việc bạn có nhiều khả năng phải mổ C khi sinh con. Bằng cách nhận thức được rủi ro cao hơn, bạn có thể chấp nhận rằng đây có thể là kết quả an toàn nhất cho bạn và con bạn, điều này có thể giúp ích cho bạn nếu bạn đang hy vọng sinh thường.
