Trán của bạn là một trong những nơi chính mà nếp nhăn sẽ xuất hiện khi bạn già đi. Nếu bạn lo lắng về việc hình thành các nếp nhăn, bạn có thể thực hiện các bước để giảm thiểu chúng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không có phương pháp điều trị nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn nếp nhăn. Tuy nhiên, những việc như bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, duy trì lối sống lành mạnh, điều chỉnh vị trí trên khuôn mặt và ngủ đúng cách sẽ giúp làm chậm sự phát triển của nếp nhăn theo thời gian.
Các bước
Phương pháp 1/4: Chăm sóc da mặt
Bước 1. Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối
Da khô lão hóa nhanh hơn, có thể dẫn đến hình thành nếp nhăn sớm hơn. Sử dụng kem dưỡng ẩm sẽ giúp giữ nước cho da và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để da luôn khỏe mạnh. Trước tiên, rửa mặt sạch, sau đó nhẹ nhàng thoa một lượng kem dưỡng ẩm cỡ quả anh đào lên trán và mặt theo vòng tròn nhẹ nhàng.
- Hãy tìm một loại kem dưỡng ẩm có retinol và vitamin C để giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
- Vào ban đêm, bạn có thể muốn chọn một loại kem dưỡng ẩm dạng kem nặng hơn, sẽ cung cấp nhiều năng lượng dưỡng ẩm hơn.
Bước 2. Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn mỗi khi bạn ra ngoài
Theo thời gian, tia nắng mặt trời có thể gây hại cho làn da của bạn. Đổi lại, điều đó có thể làm giảm độ đàn hồi, khiến bạn dễ bị nếp nhăn. Vì trán của bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy đảm bảo rằng bạn đang bảo vệ nó bằng kem chống nắng.
- Bạn thậm chí có thể dùng kem dưỡng ẩm hàng ngày có chứa chất chống nắng.
- Nếu bạn phải ra ngoài cả ngày, hãy đội mũ để bảo vệ trán và mặt của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
Bước 3. Đeo kính râm bên ngoài để giảm tình trạng lác mắt
Ngay cả khi trời nhiều mây, trời vẫn có thể khá sáng, khiến bạn phải nheo mắt. Giảm tình trạng nheo mắt (và do đó là các nếp nhăn) bằng cách đeo một cặp kính râm phân cực tốt và có khả năng bảo vệ khỏi tia cực tím.
Kính râm Freebie thường không thực sự bảo vệ mắt bạn khỏi tia UV, vì vậy bạn nên đầu tư vào những chiếc kính râm tốt hơn
Bước 4. Sử dụng phương pháp điều trị retinoids mỗi ngày một lần nếu bạn muốn
Áp dụng các phương pháp điều trị này vào buổi tối trước khi bạn đi ngủ. Chúng giúp làn da của bạn sản xuất nhiều collagen hơn, đây là chất mang lại độ đàn hồi cho da. Điều đó có thể giúp giảm nếp nhăn theo thời gian. Vì chúng có thể làm khô da hoặc gây kích ứng, trước tiên, hãy thử chúng cách ngày. Sau một vài tuần, bạn có thể tăng lên một lần một ngày.
- Không kê đơn, hãy tìm các phương pháp điều trị với retinol trong đó. Bạn cũng có thể nhận được phương pháp điều trị theo toa từ bác sĩ da liễu, chẳng hạn như tretinoin, tazarotene và adapalene.
- Một số loại kem dưỡng ẩm đã có chứa retinoids, vì vậy hãy kiểm tra danh sách thành phần của bạn.
Bước 5. Thử phương pháp điều trị bằng Botox để ngăn nếp nhăn hình thành
Botox là một loại thuốc tiêm giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và nó cũng có thể ngăn ngừa các nếp nhăn mới hình thành. Bạn cần đến gặp bác sĩ da liễu để được điều trị 6 tháng một lần hoặc lâu hơn, và họ thường chạy $ 175- $ 500 USD cho mỗi lần điều trị.
Bạn có thể bắt đầu các phương pháp điều trị này ở độ tuổi 20 để giúp làm mờ các nếp nhăn trong tương lai
Phương pháp 2/4: Duy trì sức khỏe của bạn
Bước 1. Ngừng hút thuốc để làm chậm quá trình lão hóa
Nếu bạn đã nghĩ đến việc nghỉ việc, thì bây giờ là thời điểm tốt! Hút thuốc lá không chỉ gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe mà còn khiến da bạn bị lão hóa nhanh hơn, dẫn đến nhiều nếp nhăn hơn trên những vị trí như trán. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bỏ thuốc và họ có thể giúp bạn thực hiện các phương pháp điều trị như miếng dán hoặc thuốc nicotine để giúp bạn bỏ thuốc lá.
- Tham gia nhóm hỗ trợ những người đang cố gắng bỏ thuốc lá. Họ sẽ giúp bạn tìm ra các chiến lược đối phó khi bạn có cảm giác thôi thúc.
- Tìm thuốc thay thế cho việc hút thuốc. Ví dụ, nếu bạn thích ăn sáng vào bữa trưa, hãy đi chơi với đồng nghiệp hoặc đi dạo.
Bước 2. Giảm căng thẳng của bạn thông qua thiền định để tránh nếp nhăn
Khi bị căng thẳng, chúng ta thường nhăn mặt lại. Hãy thử thiền chỉ vài phút mỗi ngày khi bạn mới bắt đầu. Hẹn giờ trong ba phút, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở.
Đừng lo lắng nếu bạn bị phân tâm khi thiền - mọi người đều vậy. Điều quan trọng là nhận thấy bạn đang bị phân tâm và thu hút sự chú ý của bạn vào hơi thở
Bước 3. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau và ít thịt chế biến sẵn
Để giữ cho làn da của bạn (và phần còn lại của bạn) khỏe mạnh, hãy đảm bảo ăn nhiều loại rau mỗi ngày. Hãy thử đổi bánh mì trắng cho ngũ cốc nguyên hạt và trái cây hoặc sô cô la đen cho các món ăn có đường. Thay vì thịt nguội hoặc bánh mì kẹp thịt đã qua chế biến, hãy thử thịt gà, trứng hoặc đậu.
Nếu bạn không ăn sữa, hãy đảm bảo rằng bạn nhận được canxi từ các nguồn khác như hạt hoặc chất bổ sung để hỗ trợ sức khỏe làn da
Bước 4. Uống rượu điều độ để bảo vệ làn da
Uống vừa phải là không quá một ly mỗi ngày đối với hầu hết phụ nữ và hai đối với nam giới. Uống quá nhiều nước sẽ làm mất nước trên da và đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn.
Nếu bạn nghiện rượu, hãy cân nhắc tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tìm kiếm liệu pháp
Phương pháp 3/4: Điều chỉnh vị trí trên khuôn mặt của bạn
Bước 1. Thư giãn khuôn mặt của bạn mỗi khi bạn cảm thấy bản thân căng thẳng
Việc cúi gằm mặt khi đang làm việc hoặc thậm chí chỉ xem tivi có thể gây ra nếp nhăn theo thời gian, đặc biệt là vì hiệu ứng này có xu hướng rõ rệt nhất trên trán của bạn. Bạn thậm chí có thể không nhận ra rằng bạn đang làm điều đó! Hãy thử đặt báo thức sau mỗi 30 phút hoặc lâu hơn trong ngày để nhắc bạn kiểm tra cơ mặt. Nếu bạn đang căng thẳng, hãy thư giãn cơ một cách có ý thức.
- Để giúp bạn thư giãn, hãy hít thở sâu hoặc 2. Soi gương để đảm bảo rằng bạn đã hoàn toàn không bị căng cơ.
- Nếu bạn đang nheo mắt nhiều khi đọc hoặc làm việc trên máy tính, bạn có thể cần phải mua kính hoặc nếu bạn đã có kính, hãy mua một đơn thuốc mới.
Bước 2. Thử bài tập cười nửa miệng nhiều lần trong ngày
Giả vờ như bạn sẽ mỉm cười hoặc cười, nhưng không thực sự làm theo. Bạn sẽ cảm thấy lông mày của mình nhướng lên một chút và vùng da quanh tai hóp lại một chút. Bài tập nhẹ này giúp làm việc các cơ đó.
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Thư giãn một chút và thực hiện lại. Bạn có thể làm điều này nhiều lần trong ngày tùy thích.
- Nói chung, tránh phóng đại quá mức tất cả các biểu hiện trên khuôn mặt của bạn, điều này có thể giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn trên trán.
Bước 3. Hãy thử tập yoga trên khuôn mặt cho các nếp nhăn trên trán
Tạo hình chữ C với mỗi tay quanh mắt, giống như ống nhòm. Dùng ngón trỏ kéo vùng da trán xuống trong khi nhướng mày. Giữ tư thế đó trong 2 giây.
- Thực hiện các bài tập này trước gương để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện chúng một cách chính xác.
- Làm sạch tay trước khi chạm vào da mặt.
Bước 4. Tránh dựa tay vào ban ngày
Khi bạn dựa một bên mặt hoặc thậm chí cả trán lên tay trong thời gian dài, bạn sẽ tạo áp lực lên khuôn mặt của mình, khiến khuôn mặt nhăn lại. Đổi lại, điều đó có thể dẫn đến hình thành các nếp nhăn theo thời gian.
Nếu bạn bắt gặp úp mặt vào tay mình, hãy nhắc nhở bản thân đừng làm vậy
Bước 5. Chạm vào khuôn mặt của bạn vào những điểm chính để giải tỏa căng thẳng
Vỗ nhẹ vào mặt nhắc nhở bạn giải phóng sự căng thẳng ở các cơ đó, giúp khuôn mặt mịn màng hơn. Dùng ngón tay trỏ gõ vào 7 điểm chính, đỉnh đầu, giữa hai lông mày, ngoài mắt, dưới mắt, dưới mũi, cằm và trên xương quai xanh.
Gõ nhẹ cũng có thể giúp bạn giữ cơ thể lại để bạn có thể giải tỏa những căng thẳng khác
Phương pháp 4/4: Làm việc để ngăn ngừa nếp nhăn qua đêm
Bước 1. Nằm ngửa để giảm nếp nhăn
Khi bạn úp mặt vào gối sẽ khiến da có nếp gấp trên trán và mặt. Theo thời gian, những nếp nhăn đó có thể phát triển thành nếp nhăn vĩnh viễn, đặc biệt nếu bạn luôn ngủ cùng một cách. Giải pháp tốt nhất là nằm ngửa nếu bạn có thể.
Bước 2. Sử dụng áo gối bằng lụa hoặc sa tanh thay vì vải cotton
Với chất liệu vải mềm hơn, khuôn mặt của bạn sẽ không bị nhăn nhiều vào ban đêm, ngay cả khi bạn đang ngủ nghiêng hoặc nằm sấp. Vỏ gối bằng lụa hoặc sa tanh là những lựa chọn tốt nhất, vì chúng đẹp và mịn cho khuôn mặt của bạn.
Bước 3. Dán miếng dán mặt để ngăn nếp nhăn nhăn nheo
Được tạo ra chỉ dành riêng cho khuôn mặt của bạn, những miếng dán này sẽ đi qua những vùng dễ bị nhăn qua đêm, chẳng hạn như trên trán, quanh miệng và khóe mắt của bạn. Đảm bảo da mặt sạch và khô. Thư giãn cơ mặt của bạn, sau đó đắp các miếng dán lên trán.
- Đừng cố kéo làn da của bạn căng lên. Thay vào đó, chỉ cần nhẹ nhàng xoa đều da.
- Bạn có thể tìm thấy những thứ này trực tuyến hoặc tại hầu hết các cửa hàng làm đẹp. Chỉ cần bóc chúng vào buổi sáng.
Bước 4. Sử dụng một lớp sáp dưỡng ẩm để giữ ẩm và làm mịn những đường kẻ rẻ tiền hơn
Để có một lựa chọn rẻ hơn so với miếng dán, hãy sử dụng dầu hỏa trước khi ngủ. Trước tiên, rửa mặt sạch và để lại một chút độ ẩm trên da. Lấy một chấm nhỏ bằng hạt đậu lên đầu ngón tay và vuốt lên trán.
- Tiếp tục xoa bóp cho đến khi nó không cảm thấy dính nữa.
- Thay vào đó, bạn cũng có thể thử dùng dầu dừa, loại dầu này cũng sẽ cung cấp độ ẩm cho làn da của bạn.
Bước 5. Ngủ 7-8 giờ mỗi đêm để khuyến khích làn da khỏe mạnh
Ngủ không đủ giấc sẽ gây bất lợi cho sức khỏe của bạn. Nó thậm chí có thể khiến da bạn bị lão hóa sớm nếu bạn thực hiện thường xuyên. Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ sớm mỗi đêm để ngủ đủ giấc theo khuyến nghị.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi đi ngủ sớm, hãy thử đặt báo thức một giờ trước khi bạn cần đi ngủ. Bằng cách đó, bạn có thể bắt đầu tắt thiết bị điện tử của mình và hạ xuống.
- Điều chỉnh phòng ngủ của bạn để đảm bảo rằng bạn đang có giấc ngủ ngon nhất có thể. Ví dụ, hãy chắc chắn rằng bạn đang cản ánh sáng nhiều nhất có thể bằng rèm và rèm. Ngoài ra, hãy sử dụng máy khử tiếng ồn nếu âm thanh khiến bạn theo dõi. Bạn cũng có thể muốn đuổi thú cưng ra khỏi phòng ngủ vì chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Làm thế nào tôi có thể tăng sản xuất collagen trên khuôn mặt của tôi?
Đồng hồ
Lời khuyên
- Nếu có nếp nhăn, bạn có thể cố gắng làm phẳng chúng bằng các thiết bị tại nhà như bút lăn da hoặc Nuface.
- Uống đủ nước sẽ không làm mờ nếp nhăn của bạn, nhưng nó sẽ giúp toàn bộ cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, vì vậy hãy nhớ
- Hãy thử dùng vitamin C dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc tại chỗ để giúp ích cho làn da của bạn.
