Nhiều bậc cha mẹ lo lắng về việc làm thế nào họ có thể cho con mình đi ngủ và thực hiện thói quen đi ngủ. Supernanny Jo Frost có một số cách hiệu quả để giải quyết trận chiến ban đêm hàng ngày với lũ trẻ. Nếu bạn muốn làm theo gợi ý của cô ấy, hãy bắt đầu với bước một, bên dưới.
Các bước
Phần 1/2: Chuẩn bị cho giờ đi ngủ
Bước 1. Chặn những tiếng ồn bên ngoài vào phòng
Loại bỏ tiếng ồn từ điện thoại, máy tính, điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác trong thời gian con bạn chuẩn bị đi ngủ bằng cách yêu cầu mọi người không gọi sau một thời gian nhất định hoặc tắt / rút điện thoại của bạn. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trừ khi bạn ở sau cánh cửa đóng hoặc đủ xa để trẻ không thể nghe thấy bạn.
Bước 2. Cho trẻ mặc quần áo ngủ
Ngoài việc làm cho chúng cảm thấy thoải mái hơn vào ban đêm, điều này có thể giúp báo hiệu cho trẻ biết rằng giờ đi ngủ sắp đến. Nếu bạn bắt đầu mặc quần áo ngủ ưa thích của chúng, trẻ sẽ học cách nhận ra rằng phần này của thói quen có nghĩa là đã đến lúc thư giãn và chuẩn bị đi ngủ.
- Lên kế hoạch trước. Nếu bạn có một vài đứa con cần hỗ trợ thay quần áo, bạn sẽ cần cho phép mình đủ thời gian để chuẩn bị cho mọi người đi ngủ.
- Nếu trẻ vẫn cần mặc tã, hãy thay tã ngay bây giờ, thay vì làm gián đoạn thói quen của chúng sau này.
Bước 3. Chuẩn bị chỗ ngủ
Làm cho căn phòng trở nên ôn hòa nhất có thể, cho dù điều đó liên quan đến việc hạ nhiệt hay làm nóng căn phòng. Nếu cần, bạn có thể thêm hoặc bớt các lớp quần áo bổ sung trên người trẻ, nhưng điều chỉnh các yếu tố khác trong phòng như máy sưởi và quạt.
Bước 4. Giúp con bạn thư giãn trong phòng của chúng
Đọc sách hoặc hát cho họ nghe một số bài hát êm dịu; điều này sẽ giúp đặt tâm trạng thành "chế độ ban đêm".
Bước 5. Tìm ra kỹ thuật nào trong số hai kỹ thuật của Supernanny có thể tốt nhất cho con bạn
Mặc dù cả hai phong cách đều có những ưu điểm của chúng, nhưng yếu tố tuổi tác cũng đóng một phần. Kỹ thuật Tách Giấc ngủ dành cho trẻ em dưới ba tuổi và Kỹ thuật Nằm trên giường thường dành cho trẻ lớn hơn.
Hãy đặt mục tiêu phương pháp của bạn là giúp những đứa trẻ nhỏ nhất đi ngủ trước, trước khi đưa những đứa trẻ khác đi ngủ. Lúc đầu, kỹ thuật Stay In Bed có thể mất một chút thời gian để thành thạo, nhưng khi thực hành, đứa trẻ sẽ học được và sau đó bạn có thể chuyển sang những đứa trẻ lớn hơn với sự giúp đỡ từ người thân của bạn - hoặc ở đây bạn có thể chia nhỏ nhiệm vụ nếu bạn có người khác xung quanh trước khi đi ngủ
Phần 2 của 2: Làm theo một trong những kỹ thuật của Supernanny
Sử dụng Kỹ thuật Tách Giấc ngủ
Bước 1. Giữ bình tĩnh và ở trong phòng ngủ
Khuyến khích trẻ ngủ trong phòng của chúng. Trao cho họ những nụ hôn và cái ôm (âu yếm, như Supernanny gọi họ).
Bước 2. Đặt đứa trẻ vào cũi của chúng
Kỹ thuật này thường được sử dụng khi trẻ ngủ trong nôi và chưa chuyển sang giường trẻ mới biết đi hoặc giường cỡ lớn.
Bước 3. Tắt đèn ở các phòng gần đó (chẳng hạn như hành lang dẫn đến phòng của trẻ)
Cố gắng giữ yên lặng và di chuyển ít để tránh làm gián đoạn việc nghỉ ngơi của con bạn.
Bước 4. Ngồi xuống bên cạnh nôi nhưng giữ trong tầm mắt của trẻ
Nếu cần, bạn có thể ngồi khoanh chân trên sàn theo kiểu Ấn Độ. Đảm bảo rằng trẻ có thể nhìn thấy một bên khuôn mặt của bạn, nhưng từ chối tiếp xúc trực tiếp bằng mắt với trẻ. Nó có thể khó, nhưng đây là điều cần thiết cho phương pháp.
- Nếu cần, hãy dùng những dải băng phản quang nhỏ để đánh dấu nơi bạn đang ngồi để quay lại. (Bạn thậm chí có thể cần phải làm điều này trước khi tắt đèn.)
- Tăng khoảng cách giữa bạn và con mỗi đêm khi bạn sử dụng kỹ thuật này. Đảm bảo rằng bạn rón rén đến gần cửa hơn, miễn là đứa trẻ vẫn cảm thấy yên tâm trong nôi của chúng.
Bước 5. Chống lại sự thôi thúc đứng dậy và tiếp xúc thân thể với con bạn trừ khi chúng thực sự ra khỏi cũi của mình
Không giao tiếp với đứa trẻ. Điều này có thể khó khăn khi họ gọi cho bạn nhưng vẫn nhất quán và kiên định trong cách tiếp cận của bạn.
Bước 6. Đưa trẻ trở lại cũi của chúng nếu trẻ cố gắng trốn thoát
Tránh giao tiếp bằng mắt. Nhìn ra xa đứa trẻ khi bạn đón chúng và đặt chúng trở lại cũi của chúng.
Bước 7. Trở lại vị trí cũ trên sàn
Hành động như thể bạn không bao giờ rời khỏi vị trí; ngồi sao cho trẻ vẫn có thể nhìn thấy mặt của bạn từ cùng một vị trí.
Bước 8. Để trẻ khóc cho đến khi chúng mệt mỏi và tự khóc đi ngủ
Sẽ rất khó chịu khi nghe chúng khóc, nhưng hãy nhận ra rằng đứa trẻ sẽ ổn và không bị đau; họ cần học thói quen mới.
Bước 9. Đứng dậy và đi ra khỏi phòng khi bạn có thể yên tâm rằng họ đã thực sự ngủ
Bước 10. Xử lý các đêm tiếp theo
Mỗi tối sau đó, di chuyển gần hơn và gần hơn đến cửa. Khi bạn đã ở ngoài cửa, hãy dành cả đêm đó để ngồi ở đó nếu thực tế có thể. Sau khi ở ngoài cửa, bạn có thể chủ động thực hiện một thói quen bình thường.
Kỹ thuật ở trên giường
Bước 1. Đưa trẻ vào phòng ngủ của chúng như bình thường
Nói chuyện với trẻ bằng một giọng bình tĩnh, nói rằng đã đến đêm và đặt chúng vào giường. Nói với trẻ rằng bạn muốn chúng bình tĩnh và thư giãn.
Bước 2. Ra khỏi phòng
Dù bạn quay trở lại phòng ngủ hay đứng khuất tầm nhìn, họ sẽ không thể nhìn thấy bạn. Chờ chúng khuấy động và rời khỏi giường.
Bước 3. Hãy ôm chúng và âu yếm khi bạn đón chúng và đưa chúng trở lại phòng lần đầu tiên
Nhắc trẻ rằng đó là ban đêm bằng những lời nhẹ nhàng, êm dịu khi bạn đưa trẻ về phòng trước khi đặt trẻ trở lại giường. Ví dụ, bạn có thể nói, "Đó là ban đêm / giờ đi ngủ".
Cố gắng không tham gia vào hoạt động của họ. Vào thời điểm này, nếu chúng có thể đi lại, hãy bảo chúng đi vào giường từ mọi lúc mọi nơi. Nếu chúng không thể đi lại được (hoặc từ chối), hãy bế chúng trở lại giường bằng giá đỡ vai hoặc giá đỡ (để chân chúng tự do)
Bước 4. Rời khỏi phòng, giống như bạn đã làm trước đây
Bước 5. Chờ chuyến thứ hai rời giường (nếu nó xảy ra)
Bước 6. Nói với đứa trẻ rằng đã đến đêm, hãy đưa chúng đi, đưa chúng trở lại phòng của chúng và đặt chúng trở lại giường của chúng
Làm cho tương tác này thật ngắn gọn, bao gồm một nụ hôn ngắn và âu yếm nếu cần. Sử dụng câu trả lời "Giờ đi ngủ, em yêu" đã được Supernanny phê duyệt.
Bước 7. Rời khỏi phòng và đợi trẻ đi ra nếu chúng làm vậy
Bước 8. Đưa trẻ trở lại giường của chúng mà không nói bất cứ điều gì
Đây là một bước dễ quên, nhưng điều quan trọng là không nói bất cứ điều gì sau lần thử thứ ba.
Bước 9. Lặp lại thói quen ra khỏi giường "lần thứ ba" này cho đến khi trẻ tin rằng chúng sẽ không nhận được phản ứng từ bạn
Họ sẽ bắt đầu nhận ra rằng giờ đi ngủ có nghĩa là "ngủ". Đừng hôn hoặc âu yếm họ trong những lần trở lại giường tiếp theo. Theo dõi xem liệu bạn có thể mang chúng hay không.
Bước 10. Duy trì lộ trình và kỹ thuật trong những đêm tiếp theo khi trẻ ra khỏi giường
Lời khuyên
- Nếu trẻ nhỏ thường xuyên đánh thức bạn vào ban đêm và tìm đến bạn, hãy biết rằng bạn có thể theo dõi với sự trợ giúp của kỹ thuật Tách giấc ngủ. Ví dụ, trong trường hợp của Gia đình trẻ trong tập phim năm 2006, những đứa trẻ thường thức dậy ra khỏi giường lúc 3 giờ sáng, đi vào phòng của cha mẹ và đánh thức họ. Cha mẹ đã chọn thức dậy và ngủ trên chiếc ghế dài để đứa trẻ có thể tiếp quản giường của họ. Tuy nhiên, sau khi Supernanny giúp các bậc cha mẹ làm theo kỹ thuật Tách giấc ngủ, người lớn đã lấy lại sự yên tĩnh và yên tĩnh sau khi đứa trẻ ngủ gật sau chuyến đi thứ hai trở lại giường.
- Cất hết đồ chơi trong phòng của trẻ trước khi cho trẻ mặc quần áo ban đêm khi đi ngủ.
