Nhiều người thích tắm nước ấm, nhưng bạn có thể thích thử thách bản thân tắm nước lạnh như một cách mới để bắt đầu ngày mới. Hoặc, một lúc nào đó bạn có thể thấy mình phải tắm nước lạnh do thiếu nước nóng. Dù lý do bạn sử dụng nước lạnh trong vòi hoa sen là gì, bạn thực sự có thể tận hưởng nó và cảm thấy tuyệt vời sau đó bằng cách làm theo một số bước đơn giản.
Các bước
Phương pháp 1/2: Rửa sạch bằng nước lạnh
Bước 1. Chuẩn bị sẵn khăn tắm và quần áo khô gần đó để sau khi tắm xong
Thu thập bất cứ thứ gì bạn cần rửa sạch trong khi tắm, chẳng hạn như xà phòng, dầu gội đầu và khăn tắm. Bật vòi sen của bạn cho đến khi nước lạnh. Cởi bỏ bất cứ quần áo nào bạn không muốn bị ướt.
Bạn sẽ khá lạnh sau khi tắm, vì vậy hãy đặt ít nhất một chiếc khăn tắm và quần áo khô của bạn trên ghế hoặc mặt bàn gần đó để chúng sẵn sàng sử dụng ngay sau khi bạn tắm xong
Bước 2. Rửa sạch chân và tay dưới vòi nước
Đặt chân xuống dưới nước trước để giúp cơ thể làm quen từ từ với nhiệt độ lạnh của nước. Thấm một ít xà phòng vào khăn và lau chân sạch sẽ.
Rửa sạch chân, sau đó rửa tay theo quy trình tương tự. Bước ra khỏi mặt nước để bàn chân của bạn không còn ở bên dưới nó
Bước 3. Xối một ít nước lạnh lên các bộ phận khô của cơ thể
Chén hai bàn tay của bạn và đặt chúng dưới nước để cho chúng đầy nước. Lấy nước và dội một ít lên vùng da khô của cơ thể, chẳng hạn như đầu, thân, tay hoặc chân.
Làm điều này một vài lần cho đến khi bạn ướt một vài bộ phận khô trên cơ thể. Điều này sẽ giúp các bộ phận của cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng cho việc ngâm mình dưới làn nước lạnh
Bước 4. Tiếp theo gội đầu và mặt
Cúi người ở thắt lưng để cúi đầu dưới vòi nước chảy để làm ướt tóc và mặt mà không làm ướt phần còn lại của cơ thể. Gỡ đầu sau khi ướt, xịt một lượng dầu gội bình thường ra tay và xoa đều dầu gội lên tóc. Gội sạch, sau đó thoa và xả sạch dầu xả nếu bạn sử dụng.
Thấm một ít xà phòng vào khăn mặt hoặc tay để xoa lên mặt. Rửa mặt như bình thường, sau đó rửa sạch, chỉ để mặt dưới vòi nước
Bước 5. Quay lại và rửa sạch thân, tay và chân lần cuối
Cuối cùng, xoay người và đặt lưng xuống dưới nước. Nhanh chóng quay người lại để làm ướt ngực, tay và chân, đồng thời tránh để đầu lại dưới nước. Bước ra khỏi nước và lau người bằng khăn xà phòng.
Xoa xà phòng khắp người để rửa sạch cơ thể mà không đọng lại dưới nước
Bước 6. Rửa sạch nhanh chóng và ra ngoài
Lùi lại dưới vòi nước để rửa sạch xà phòng trên lưng, tay, chân và ngực. Tắt nước và dùng khăn lau khô người. Mặc quần áo sau khi bạn đã khô.
- Để thêm ấm áp, hãy chuẩn bị sẵn một vài chiếc khăn để sử dụng. Quấn một mái tóc của bạn, quấn phần thân dưới cánh tay của bạn bằng một chiếc khăn khác và sử dụng chiếc khăn thứ ba để lau khô mặt, cánh tay và chân của bạn trong suốt chặng đường còn lại.
- Vào phòng ấm hoặc uống thứ gì đó ấm nếu bạn thấy mình vẫn còn run vài phút sau khi đã lau khô người và mặc quần áo.
Bước 7. Lặp lại việc tắm nước lạnh mỗi ngày cho đến khi bạn quen hơn
Sau một vài ngày tắm nước lạnh, bạn sẽ quen với cảm giác dưới vòi nước lạnh hơn. Nước có thể không lạnh nếu bạn tắm nước lạnh thường xuyên hơn.
Phương pháp 2/2: Tắm nước lạnh
Bước 1. Nghe bản nhạc yêu thích của bạn để đánh lạc hướng bản thân
Tạo một danh sách phát gồm 2 hoặc 3 bài hát yêu thích để truyền cảm hứng cho bạn. Nếu bạn tập thể dục, âm nhạc mà bạn tập luyện là hoàn hảo để phát trong khi tắm để giúp bạn vượt qua nó.
Hãy thử hát theo hoặc nhảy một chút theo bản nhạc yêu thích của bạn trong khi tắm để giảm bớt cảm giác lạnh. Chỉ cần cẩn thận để không bị trượt khi sàn tắm bị ướt và dính xà phòng
Bước 2. Nói với bản thân rằng bạn thích tắm nước lạnh để thay đổi thái độ của bạn
Hãy lặp lại với chính mình, “Tôi thích tắm nước lạnh. Không gì có thể ngăn cản tôi ngày hôm nay sau chuyện này!” Tự nói với bản thân những câu nói tích cực này sẽ giúp bạn cảm thấy có động lực hơn khi tắm.
Hãy thử nói điều này với chính mình trong gương. Thật đáng kinh ngạc khi tự nói chuyện tích cực có thể làm gì để cải thiện thái độ của bạn
Bước 3. Hít thở chậm và sâu để bình tĩnh trong khi tắm
Nước lạnh có thể sẽ khiến bạn thở ngắn và nông lúc đầu. Cố gắng tập trung vào việc vẽ bằng hơi thở sâu, sau đó từ từ thở ra khi bạn đang ngâm mình dưới làn nước lạnh.
Xem liệu bạn có thể hoàn thành việc rửa các bộ phận khác nhau trên cơ thể chỉ với 1 hoặc 2 lần hít thở sâu hay không. Bạn có thể di chuyển khá nhanh trong khi tắm, vì vậy điều này hoàn toàn có thể xảy ra
Bước 4. Hình dung bạn đang ở đâu đó đẹp đẽ để giúp bản thân thư giãn
Nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng bạn đang ở dưới thác nước trong rừng tuyệt đẹp trong lúc tắm. Trong tâm trí của bạn, bạn có thể nhìn ra dưới mặt nước và nhìn thấy dòng sông đang chảy xiết trước mặt, chảy giữa những tán cây của một khu rừng xanh tuyệt đẹp.
- Nếu bạn là người thích bãi biển hơn, hãy hình dung rằng bạn đang ở dưới thác nước gần bãi biển yêu thích của mình. Hãy tưởng tượng những con sóng biển đang cuộn về phía bạn khi bạn tắm mình bằng làn nước mát lạnh tinh khiết.
- Tiếp tục sử dụng bất kỳ sự kết hợp nào của các kỹ thuật làm dịu này có tác dụng giúp bạn thích tắm nước lạnh hơn.
