Trong năm 2009–2010, vi rút cúm H1N1, còn được gọi là cúm lợn, là một đại dịch trên toàn thế giới. Hiện nay, Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) coi đây là một loại vi rút cúm thông thường ở người, lưu hành theo mùa, vì vậy việc phòng ngừa và điều trị sớm tương tự như những gì bạn sẽ làm đối với bệnh cúm thông thường. Bạn vẫn có thể nhiễm vi-rút H1N1 và cảm thấy khó chịu khi làm như vậy. Nhận biết các triệu chứng và ngăn ngừa bản thân mắc phải căn bệnh cúm khó chịu này. Như với tất cả các bệnh khác, người trẻ, người già và người ốm yếu có nhiều khả năng phát triển vi-rút H1N1.
Các bước
Phương pháp 1/4: Phòng ngừa H1N1
Bước 1. Tiêm vắc xin phòng bệnh H1N1
Bạn có nhiều khả năng bị nhiễm H1N1 trong mùa cúm. CDC cảnh báo rằng mỗi mùa cúm là khác nhau và do đó, việc tiêm chủng được điều chỉnh cho phù hợp với mùa đó. Đặc trưng của mùa cúm là từ tháng 10 đến tháng 5 (ở Mỹ). Trong thời gian đó, bạn nên chủng ngừa cúm, đặc biệt nếu bạn từ 65 tuổi trở lên.
- Tính đến năm 2013, vắc-xin H1N1 đã được kết hợp với vắc-xin "Cúm A". Chủng loại cúm A bao gồm các chủng cúm phổ biến nhất.
- Thuốc chủng ngừa H1N1 thường tồn tại trong hệ thống của bạn khoảng sáu tháng, vì vậy hãy chủng ngừa thường xuyên.
Bước 2. Tránh bệnh nhân H1N1
Vi rút lây lan qua các vi sinh vật mà bạn có thể tiếp xúc qua màng nhầy (mắt, mũi, miệng). Bạn dễ bị nhiễm vi rút H1N1 từ những người đã bị nhiễm.
Tránh để người bệnh ở những nơi công cộng như nơi làm việc hoặc trên các phương tiện công cộng. Bạn có thể đeo khẩu trang để bảo vệ bản thân và giữ vệ sinh bằng cách rửa tay thường xuyên
Bước 3. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Hệ thống miễn dịch của bạn là cơ chế bảo vệ của cơ thể bạn. Nó chống lại những kẻ xâm lược virus và kháng nguyên và giữ cho bạn khỏe mạnh. Do đó, điều quan trọng là phải giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hạnh phúc và khỏe mạnh để chống lại các bệnh nhiễm vi rút như H1N1. Để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hãy làm theo những lời khuyên sau.
- Tập thể dục ít nhất 30-60 phút mỗi ngày.
- Hạn chế căng thẳng bằng cách tập yoga hoặc thiền.
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn đang nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe.
- Ngủ đủ giấc. Hầu hết người lớn cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Tình trạng thiếu ngủ có thể không chỉ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn mà còn khiến bạn nhiễm H1N1.
Bước 4. Khử trùng bề mặt
Có một số sản phẩm khử trùng thương mại. Bạn có thể sử dụng chúng để lau các bề mặt thường chạm vào như bàn phím, tay nắm cửa, mặt bàn, điện thoại, dụng cụ viết, v.v. Tìm chất khử trùng có chứa:
- Rượu - Tìm rượu Etylic ở nồng độ cao (70-80%) và rượu Isopropyl (nồng độ 20%).
- Clo và các hợp chất của clo - Tìm kiếm các hợp chất của clo như thuốc tẩy gia dụng. Ví dụ, khăn lau Clorox có sẵn trong từng khăn lau.
Bước 5. Cập nhật thông tin về H1N1
Các tổ chức y tế như CDC và WHO có thông tin trên trang web của họ về H1N1 và các chủng cúm theo mùa. Họ thường có thông tin về cách bảo vệ bạn và những người thân yêu của bạn. Họ cung cấp thông tin liên lạc, thông tin vắc xin, và hỗ trợ đại dịch và khủng hoảng.
Phương pháp 2 trên 4: Tuân theo Thực hành Vệ sinh Tốt
Bước 1. Rửa tay
Hoạt động đơn giản này là cách tốt nhất để giảm sự lây lan của H1N1 và vi trùng nói chung. Nó nhanh chóng, đơn giản và rất hiệu quả! Đảm bảo sử dụng xà phòng và nước. Thực hiện theo quy trình đơn giản sau: làm ướt, tạo bọt, chà trong 20 giây, rửa sạch và lau khô. Rửa tay trước và sau các hoạt động bao gồm:
- Trước, trong và sau khi chuẩn bị thức ăn.
- Trước khi ăn.
- Trước và sau khi chăm sóc người bệnh.
- Trước và sau khi điều trị vết thương / vết cắt.
- Sau khi sử dụng nhà vệ sinh.
- Sau khi thay đồ hoặc vệ sinh cho trẻ.
- Sau khi xì mũi hoặc hắt hơi.
- Sau khi chạm mặt.
- Sau khi xử lý vật nuôi.
- Sau khi chạm vào rác.
Bước 2. Tránh chạm vào mắt, mũi và miệng
Chạm vào mặt là một cách dễ dàng để lây truyền H1N1. Mắt, mũi và miệng của bạn có màng nhầy và dễ bị nhiễm vi trùng.
Nếu bạn phải chạm vào da mặt, hãy nhớ rửa tay trước và sau khi làm như vậy
Bước 3. Tránh dùng chung đồ dùng hoặc đồ uống
Tránh dùng chung đồ ăn thức uống với người khác. Có thể dễ dàng truyền vi sinh vật qua nước bọt. Không dùng chung ly với ai đó và tránh dùng chung đĩa thức ăn.
Phương pháp 3/4: Nhận biết các triệu chứng
Bước 1. Lưu ý sự khởi phát nhanh chóng của các triệu chứng
Các triệu chứng khởi phát xảy ra trong vòng hai đến ba giờ với vi rút H1N1. Điều này thường nhanh hơn so với các chủng hoặc vi rút cúm khác.
Bước 2. Theo dõi sốt
Bạn bị sốt nếu nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn mức bình thường là 98,6 ° F (37 ° C). Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả những người nhiễm H1N1 đều bị sốt. Tuy nhiên, có một số triệu chứng khi bị sốt. Một số trong số đó có thể bao gồm những điều sau:
- Đổ mồ hôi.
- Rùng mình.
- Đau đầu.
- Đau cơ.
- Ăn mất ngon.
- Mất nước.
- Điểm yếu chung.
Bước 3. Nghe tiếng ho
Ho xảy ra khi có vật gì đó kích thích cổ họng hoặc đường thở của bạn. Hãy cảnh giác nếu cơn ho của bạn kéo dài hoặc bạn ho ra chất nhầy có màu hoặc có máu.
- Nếu bạn bị H1N1, cơn ho của bạn sẽ khan hoặc không có đờm. Điều này có nghĩa là bạn không được ho ra chất nhầy hoặc máu.
- Nếu bạn ho hoặc hắt hơi, điều quan trọng là bạn phải hạn chế sự lây lan của vi trùng. Ho (hoặc hắt hơi) vào bên trong khuỷu tay của bạn để hạn chế vi trùng lây lan.
- Bạn có thể cảm thấy khó thở do ho.
- Lưu ý rằng bạn sẽ không bị đau họng. Mặc dù đau họng là triệu chứng phổ biến nhất của nhiễm vi-rút, nhưng bệnh nhân bị H1N1 thường không báo cáo bị đau họng.
Bước 4. Nhận biết các cơn đau nhức
Đau hoặc cứng có thể là triệu chứng của H1N1 và là triệu chứng phổ biến nhất của H1N1. Những cơn đau này cũng có thể là dấu hiệu của một cơn sốt. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức ở cả đầu và cơ thể.
Bước 5. Cảm thấy đau bụng
Trong khi các triệu chứng bệnh thông thường tự xuất hiện, buồn nôn và tiêu chảy có thể là dấu hiệu của bệnh cúm. Đây được gọi là viêm dạ dày ruột do vi-rút và là cách cơ thể bạn cố gắng loại bỏ các chất kích thích. Nếu bạn bị tiêu chảy, buồn nôn hoặc nôn mửa, bạn có thể bị cúm.
Phương pháp 4/4: Điều trị các triệu chứng ban đầu
Bước 1. Điều trị cơn sốt của bạn
Để điều trị sốt, hãy đắp một chiếc khăn ẩm và mát lên trán. Tắm sạch cơ thể bằng nước mát; Điều này sẽ giúp hạ nhiệt độ cơ thể và làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn cũng có thể dùng 650 mg acetaminophen sau mỗi sáu đến tám giờ (không quá 3000 mg trong 24 giờ) hoặc 400-600 mg ibuprofen (không quá 3200 mg trong 24 giờ).
- Nếu con bạn dưới ba tuổi và bị sốt, bạn nên đưa con đi khám.
- Nếu thận hoặc gan của bạn bị tổn thương, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng acetaminophen hoặc ibuprofen.
Bước 2. Nghỉ học hoặc làm việc ở nhà
Vì H1N1 lây lan qua vi sinh vật, bạn nên tránh tiếp xúc với người khác trong ít nhất hai mươi bốn giờ sau khi bắt đầu nhận thấy các triệu chứng. Hủy kế hoạch và ở nhà trong khi bạn hồi phục. Cố gắng ở càng xa càng tốt trong nhà của bạn để tránh làm cho các thành viên khác trong gia đình bạn bị ốm.
Nếu bạn phải ra ngoài nơi công cộng khi đang bị ốm, hãy đeo khẩu trang hoặc che khi ho và hắt hơi bằng khăn giấy hoặc mặt trong khuỷu tay để tránh lây lan vi trùng
Bước 3. Nghỉ ngơi
Cơ thể bạn đang cố gắng chống lại căn bệnh này. Hoạt động gắng sức có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn và không cho phép chữa bệnh. Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị cúm hoặc thậm chí đã xuất hiện các triệu chứng.
Bước 4. Nhận biết các triệu chứng xấu đi
Nói chung, bạn không muốn đến phòng cấp cứu nếu bị H1N1. Các bác sĩ thường không thể cứu chữa các trường hợp nhiễm H1N1 và bạn có nguy cơ lây nhiễm cho những người khác trong phòng chờ. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc con bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đi khám bác sĩ hoặc phòng cấp cứu.
- Khó thở / thở nhanh.
- Màu da xanh.
- Không thức dậy hoặc tương tác.
- Sốt có phát ban.
- Đau hoặc áp lực ở ngực / bụng.
- Chóng mặt đột ngột.
- Sự hoang mang.
- Nôn mửa dữ dội hoặc dai dẳng.
