Cận thị hay còn gọi là cận thị là một tình trạng mắt rất phổ biến gây khó khăn cho việc tập trung vào các vật ở xa. Mặc dù không có cách chữa trị cụ thể cho bệnh cận thị, nhưng có một số cách bạn có thể giải quyết tình trạng này và có thể làm chậm sự tiến triển của nó. Bắt đầu bằng cách đến gặp bác sĩ nhãn khoa của bạn và thảo luận về các lựa chọn như kính sửa mắt hoặc phẫu thuật mắt bằng laser. Bạn cũng có thể thực hiện các thay đổi lối sống đơn giản, chẳng hạn như ăn nhiều trái cây và rau và tối ưu hóa “thời gian sử dụng thiết bị”, điều này có thể giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh hơn trong thời gian dài.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Sử dụng các phương pháp điều trị y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ nhãn khoa của bạn để nhận được lời khuyên tùy theo trường hợp của bạn
Đặt cược tốt nhất của bạn để làm chậm sự tiến triển của cận thị bắt đầu với một kế hoạch chẩn đoán và điều trị thích hợp từ một chuyên gia được đào tạo. Thảo luận về các triệu chứng của bạn, chẳng hạn như mờ mắt hoặc đau đầu, và cho phép bác sĩ nhãn khoa tiến hành một loạt các xét nghiệm về mắt của bạn.
Họ có thể sẽ đề xuất các biện pháp khắc phục như đeo kính, áp tròng hoặc có thể là phẫu thuật mắt bằng laser. Vui lòng hỏi nếu họ cũng khuyến nghị bất kỳ kiểu thay đổi lối sống nào có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh cận thị của bạn
Bước 2. Đừng yêu cầu điều chỉnh lại thị lực của bạn trong một nỗ lực để tự sửa chữa đôi mắt của bạn
Một số người tin rằng việc sử dụng một đơn thuốc kính mắt yếu hơn những gì họ thực sự cần sẽ khiến đôi mắt của họ phải làm việc nhiều hơn và về cơ bản là tự điều chỉnh. Rất ít nếu bất kỳ chuyên gia chăm sóc mắt nào chấp nhận quan điểm này trong thực tế, có một số bằng chứng cho thấy việc điều chỉnh không đúng cách có thể làm cho bệnh cận thị trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Thay vào đó, hãy nhắm mục tiêu cải thiện thị lực của bạn với việc điều chỉnh càng gần 20/20 càng tốt.
Một số người có thể thấy “không đau, không có lợi” là một chiến lược tốt tại phòng tập thể dục, nhưng đó không phải là cách đúng đắn để cải thiện thị lực của bạn
Bước 3. Lấy kính hoặc kính áp tròng theo toa của bạn và đeo chúng theo chỉ dẫn
Bạn có thể chọn kính hoặc kính áp tròng của mình ngay tại văn phòng, hoặc mang theo đơn thuốc của bạn để mua sắm xung quanh để có thêm nhiều lựa chọn về kiểu dáng và giá cả. Trong cả hai trường hợp, hãy đảm bảo rằng bạn hiểu rõ về cách sử dụng và chăm sóc kính mắt hiệu chỉnh của mình.
- Bác sĩ nhãn khoa có thể muốn bạn đeo kính mọi lúc hoặc chỉ khi tham gia vào các hoạt động đòi hỏi tầm nhìn xa, chẳng hạn như lái xe.
- Nếu bạn được chỉ định các địa chỉ liên hệ, hãy cẩn thận làm theo tất cả các hướng dẫn về cách lắp, loại bỏ, làm sạch, lưu trữ và thay thế chúng.
Bước 4. Thảo luận xem liệu phẫu thuật thị lực bằng laser có phải là một lựa chọn hay không, nếu bạn quan tâm
Hãy nhớ rằng không phải ai cũng là ứng cử viên sáng giá cho phẫu thuật thị lực bằng laser, có nhiều loại phẫu thuật khác nhau có thể có sẵn và có những rủi ro tiềm ẩn mà bạn phải cân nhắc. Do đó, điều quan trọng là phải thảo luận cởi mở và trung thực với bác sĩ nhãn khoa của bạn trước khi quyết định.
- Phẫu thuật thị lực bằng laser thường chỉ được khuyến nghị cho những người có thị lực khá ổn định hoặc giảm từ từ - ví dụ: nếu bạn đã mua cùng một đơn thuốc kính trong ít nhất 2 năm. Nó có thể không phù hợp nếu tình trạng cận thị của bạn đang tiến triển nhanh hơn.
- Mặc dù nói chung đây là một thủ thuật an toàn, nhưng bạn cần thảo luận với bác sĩ nhãn khoa của mình những biến chứng và tác dụng phụ tiềm ẩn. Một số tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm nhiễm trùng, sẹo, thay đổi thị lực vĩnh viễn, khô mắt và nhạy cảm với ánh sáng chói hoặc ánh sáng.
Bước 5. Nói về việc sử dụng atropine cho các trường hợp cận thị tiến triển nhanh
Mặc dù atropine sẽ không làm chậm tốc độ tăng chiều dài nhãn cầu, có thể góp phần vào sự phát triển của cận thị, nhưng atropine liều thấp có thể giúp làm chậm sự tiến triển của một số loại cận thị, đặc biệt là đối với trẻ em. Atropine là thuốc mà bác sĩ nhãn khoa của bạn sử dụng để làm giãn đồng tử của bạn trong khi khám mắt và hiện chỉ được khuyên dùng cho người cận thị trong những trường hợp đặc biệt.
- Nếu bạn được kê đơn atropine liều thấp, hãy đảm bảo rằng bạn nhận được hướng dẫn rõ ràng về cách sử dụng nó và bạn làm theo các hướng dẫn này một cách chính xác.
- Atropine gây ra nhạy cảm với ánh sáng, như bạn có thể nhận thấy sau khi khám mắt. Bạn có thể cần hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và đeo kính râm phân cực bất cứ khi nào bạn ra ngoài trời.
- Các tác dụng phụ khác cũng có thể xảy ra khi bạn đang dùng atropine, vì vậy bác sĩ có thể do dự khi kê đơn.
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống
Bước 1. Bao gồm nhiều trái cây, rau và cá nhiều dầu trong chế độ ăn uống của bạn
Mục tiêu ăn 450 g (16 oz) rau và 300 g (11 oz) trái cây mỗi ngày, đặc biệt tập trung vào các loại rau xanh (như cải xoăn và rau bina), khoai lang, cà rốt, dâu tây và các loại quả mọng khác, cam quýt và các loại rau họ cải như bông cải xanh. Ngoài ra, nếu bạn ăn cá, hãy cố gắng có 2-3 khẩu phần cá có dầu hàng tuần như cá hồi và cá hồi.
- Một số loại trái cây và rau, bao gồm cả những loại được đề cập ở trên, có thể cung cấp thêm lợi ích cho sức khỏe của mắt, nhưng bất kỳ loại trái cây hoặc rau tươi nào cũng là lựa chọn tốt cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe mắt của bạn.
- Các axit béo omega-3 có trong cá có dầu giúp tăng cường sức khỏe của mắt. Nếu bạn không ăn cá, hãy hỏi bác sĩ về lợi ích tiềm năng của các nguồn omega-3 thay thế như hạt lanh, quả óc chó và thực phẩm chức năng.
Bước 2. Dành thời gian hoạt động ngoài trời ở mọi lứa tuổi, nhưng đặc biệt nếu bạn còn trẻ
Các nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn có xu hướng phát triển cận thị với tốc độ chậm hơn và muộn hơn trong cuộc sống. Có vẻ như ánh sáng ban ngày hoặc điều kiện sáng tốt cho sức khỏe đôi mắt của bạn, mặc dù vẫn chưa có khuyến nghị rõ ràng về thời gian hoạt động ngoài trời mà bạn nên nhắm đến mỗi ngày.
- Không có bằng chứng cụ thể nào cho thấy hoạt động thể chất khi ở ngoài trời đặc biệt có lợi cho đôi mắt của bạn, nhưng tập thể dục thường xuyên chắc chắn sẽ tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn và do đó sức khỏe đôi mắt của bạn.
- Cũng không có bằng chứng cụ thể nào cho thấy việc dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh cận thị khi nó đã phát triển. Tuy nhiên, nó không thể làm tổn thương!
Bước 3. Đeo kính râm trong thời gian bạn ở ngoài trời, đặc biệt là vào những ngày nắng
Đây là lưu ý bạn nên dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn để cải thiện sức khỏe đôi mắt của bạn: thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe mắt của bạn. Giải pháp lý tưởng là luôn đeo một cặp kính râm có khả năng bảo vệ khỏi tia UVA / UVB khi bạn ra ngoài trời nắng.
Nếu bạn đeo kính, hãy nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa về việc mua kính râm theo toa
Phương pháp 3/3: Điều chỉnh thói quen đọc và sử dụng màn hình
Bước 1. Thực hiện theo “quy tắc 20-20-20” khi đọc hoặc nhìn vào màn hình
Sau 20 phút đọc hoặc nhìn vào màn hình, hãy nghỉ 20 giây và tập trung mắt vào một thứ cách xa ít nhất 20 feet (6,1 m). Những giải lao nhanh chóng, dễ dàng này có thể giúp giảm mỏi mắt và có thể làm chậm sự khởi phát hoặc tiến triển của bệnh cận thị.
- Chớp mắt nhiều lần khi bạn làm điều này để giúp làm mới đôi mắt của bạn.
- Đặt hẹn giờ nếu cần thiết để đảm bảo bạn được nghỉ ngơi thường xuyên. Bạn cũng nên đứng dậy và di chuyển khoảng 5 phút mỗi giờ, vì vậy hãy kết hợp cả thời gian nghỉ ngơi cho mắt ở đây.
- Thời gian sử dụng màn hình kéo dài có thể góp phần làm phát triển bệnh cận thị, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn thường xuyên nghỉ những khoảng thời gian này nếu bạn làm việc trên máy tính hoặc nhìn vào màn hình trong thời gian dài.
Bước 2. Cắt giảm thời lượng “đóng đọc” (hoặc thời gian đóng màn hình) khi có thể
Đặt tài liệu đọc hoặc màn hình trong vòng 20 cm (7,9 in) so với mắt của bạn có thể gây mỏi mắt và làm trầm trọng thêm tình trạng cận thị, đặc biệt là khi thực hiện trong thời gian dài. Nếu công việc hoặc nghiên cứu của bạn yêu cầu bạn phải đọc nhiều (hoặc thời gian đóng màn hình), hãy dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt ít nhất 10 phút một lần thay vì 20 phút một lần.
Tăng kích thước phông chữ của tài liệu đọc hoặc tài liệu trên màn hình của bạn khi có thể để bạn có thể đọc tài liệu đó từ xa hơn
Bước 3. Điều chỉnh cài đặt trên thiết bị màn hình của bạn để giảm mỏi mắt
Bắt đầu bằng cách đặt độ phân giải màn hình ở mức cao nhất, sau đó điều chỉnh các yếu tố như độ sáng và độ tương phản cho đến khi chúng cảm thấy thoải mái cho mắt của bạn. Hãy nhớ rằng bạn có thể cần phải tinh chỉnh các cài đặt này dựa trên điều kiện ánh sáng trong phòng - ví dụ: bạn có thể cần có các cài đặt TV khác nhau cho ban ngày và ban đêm.
Bác sĩ nhãn khoa của bạn có thể đưa ra các khuyến nghị về cài đặt màn hình phù hợp nhất với mắt của bạn
Bước 4. Sử dụng ánh sáng dồi dào trong nhà khi đọc sách trong nhà
Bằng chứng vẫn chưa đầy đủ, nhưng có thể việc tăng ánh sáng trong nhà để đọc sách có thể giúp làm chậm sự khởi phát hoặc tiến triển của bệnh cận thị. Ánh sáng LED trắng lạnh có thể đặc biệt có lợi.
Cũng có bằng chứng chưa đầy đủ về việc liệu những đứa trẻ thường xuyên đọc sách trong điều kiện ánh sáng yếu có phát triển cận thị thường xuyên hơn hay không. Rõ ràng là đọc sách trong ánh sáng yếu có thể gây mỏi mắt và thường xuyên mỏi mắt có thể góp phần dẫn đến cận thị
Kết luận
- Dành nhiều thời gian bên ngoài hơn mỗi ngày, đặc biệt là khi bạn còn trẻ, có thể giúp củng mạc và giác mạc của bạn duy trì hình dạng bình thường, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được độ cận thị.
- Atropine là thuốc bôi ngoài da sẽ làm giãn đồng tử mắt của bạn một cách nhân tạo và giảm thiểu tác động của bệnh cận thị, mặc dù nó thường không phải là thuốc dùng hàng ngày và không thích hợp cho tất cả mọi người.
- Tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của bạn, phẫu thuật thị lực bằng laser có thể là một giải pháp vĩnh viễn tiềm năng.
- Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách đeo kính ngăn tia UV, bỏ hút thuốc và tránh xa khói thuốc có thể giúp tình trạng cận thị của bạn không trở nên tồi tệ hơn.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ rau xanh, rau, trái cây và axit béo omega-3 (như cá hồi) có thể hạn chế sự suy giảm thị lực của bạn theo thời gian.
