Trong thời gian bùng phát bệnh truyền nhiễm, bạn có thể chọn tham gia vào các hoạt động xã hội xa lánh hoặc bắt buộc phải cách ly, nơi bạn cách ly mình với những người khác để tránh lây nhiễm và lây lan bệnh. Tuy nhiên, sự xa rời xã hội đi kèm với thời gian ngừng hoạt động kéo dài, vì vậy sự nhàm chán trở thành một thách thức rất thực tế. May mắn thay, với một chút sáng tạo, bạn có thể giải trí cho đến khi mọi thứ trở lại bình thường!
Các bước
Phương pháp 1/5: Chiếm thời gian yên tĩnh
Bước 1. Xem một chương trình mới hoặc tham gia một cuộc thi marathon trong phim
Nếu bạn thấy mình ở nhà trong một thời gian, có thể bạn sẽ dựa vào TV để giải trí. Để tránh lướt qua các kênh một cách lơ đễnh, hãy xem một ứng dụng phát trực tuyến cung cấp các mùa đầy đủ của các chương trình khác nhau hoặc tìm một thương hiệu phim mà bạn muốn tham gia. Chỉ cần đảm bảo nghỉ ngơi thường xuyên để mắt được căng và nghỉ ngơi.
Nếu bạn chưa có ứng dụng phát trực tuyến, hãy kiểm tra xem có ứng dụng nào đang cung cấp bản dùng thử miễn phí hay không. Bằng cách đó, bạn sẽ có ít nhất vài ngày giải trí trong tầm tay, nhưng bạn sẽ không phải trả bất kỳ khoản nào nếu hủy trước khi thời gian dùng thử kết thúc
Bước 2. Lạc vào thứ gì đó để đọc
Đọc sách có thể khiến thời gian dường như biến mất - một sự nhẹ nhõm đáng hoan nghênh nếu bạn đang xa rời xã hội. Tìm thứ gì đó thu hút bạn, cho dù đó là một cuốn tiểu thuyết lãng mạn, một bộ phim kinh dị, một tạp chí thời trang hay thậm chí là một bài báo của một chuyên gia trong lĩnh vực của bạn. Miễn là nó giải trí cho bạn, không có câu trả lời sai!
- Nghe sách nói có thể là một cách tuyệt vời để dành thời gian nếu bạn muốn rảnh tay để làm việc khác!
- Nếu bạn có thẻ thư viện, hãy xem một ứng dụng trực tuyến như hoopla cho phép bạn truy cập sách kỹ thuật số, sách nói và nội dung miễn phí khác.
Bước 3. Chơi Hide and Seek
Lấy anh chị em của bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình và chơi trò chơi trốn tìm đồng đội. Có thể là niềm vui khi ẩn nấp và thấy người khác khó tìm thấy bạn như thế nào!
Bước 4. Nghe nhạc
Tạo một danh sách các bài hát yêu thích của bạn hoặc đưa vào một album bạn yêu thích, sau đó tận hưởng cảm giác thoải mái mà bạn chỉ có được khi nghe một bài hát bạn thuộc lòng. Điều này không chỉ giúp bạn trôi qua một chút thời gian, mà một bài hát quen thuộc có thể khiến bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn một chút, ngay cả khi bạn sống một mình.
- Nghe bất cứ điều gì bạn yêu thích. Tùy thuộc vào tính cách của bạn, bạn có thể tìm thấy sự thoải mái trong một sáng tác cổ điển tuyệt đẹp, một bài hát pop lạc quan hoặc nhạc hip-hop hoặc punk khàn khàn!
- Nếu có người khác trong nhà, bạn có thể thay phiên nhau chọn bài hát hoặc yêu cầu mọi người đeo tai nghe nếu bạn không thể thống nhất về nội dung sẽ nghe.
Bước 5. Giải các câu đố để giữ cho đầu óc bạn nhạy bén
Câu đố là một cách tuyệt vời để duy trì kỹ năng tư duy phản biện của bạn, ngay cả khi bạn không làm việc hoặc không làm bài tập ở trường trong một thời gian. Ví dụ: bạn có thể tải xuống ứng dụng trò chơi ô chữ, mua một cuốn sách Sudoku hoặc ghép một trò chơi ghép hình đặc biệt khó khăn nếu bạn có đủ không gian cho nó.
Mẹo:
Trong thời gian xa cách xã hội, bạn có thể đặt hàng trực tuyến các gói hàng, vì vậy ngay cả khi bạn không có sẵn trò chơi ghép hình hoặc trò chơi trên bàn, bạn có thể có một số gói được giao chỉ trong vài ngày. Bạn có thể sẽ vô cùng hào hứng khi có điều gì đó mới để làm khi gói hàng đến!
Bước 6. Chơi các trò chơi trên bàn và thẻ với các thành viên trong gia đình của bạn
Một chút cạnh tranh nhẹ nhàng có thể là một cách thú vị để vượt qua thời gian, vì vậy hãy chia nhỏ các mục yêu thích cũ của bạn như Risk, Rummy, Monopoly và Candy Land. Chỉ cần nhớ đừng quá coi trọng các trò chơi - bạn sẽ vẫn ở gần các thành viên trong gia đình mình trong một thời gian, vì vậy đừng quá hả hê nếu bạn thắng và cũng đừng quá coi thường nếu bạn thua.
Nếu gia đình bạn có thể xử lý tiền cược cao hơn mà không tranh cãi, hãy làm cho trò chơi thú vị hơn một chút bằng cách thêm tiền cược. Ví dụ, ai thua có thể phải dọn đồ cho mọi người vào sáng hôm sau, hoặc người thắng sẽ được chọn phim cho đêm đó
Bước 7. Làm việc từ xa, nếu bạn có thể
Nếu bạn làm bất kỳ công việc nào trên máy tính, hãy hỏi sếp xem bạn có thể dành một vài giờ ở nhà không. Sự xa cách xã hội có thể giống như một lý do thú vị để thoát khỏi công việc một thời gian, nhưng một khi sự chán nản bắt đầu xuất hiện, có thể bạn sẽ bắt đầu bỏ lỡ thói quen làm việc hàng ngày của mình.
Ngoài việc giúp bạn tiết kiệm thời gian, làm việc từ xa có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng về tác động tài chính của việc xa cách xã hội
Bước 8. Đóng góp vào sổ tay hướng dẫn này
Có nhiều cách thú vị để trợ giúp trên Trang tổng quan cộng đồng của wikiHow!
Bước 9. Chợp mắt
Nhắm mắt vài phút là một ý kiến hay nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi.
Phương pháp 2/5: Thực hiện các hoạt động sáng tạo
Bước 1. Vẽ, sơn hoặc phác thảo một cái gì đó.
Việc tạo ra các tác phẩm nghệ thuật không chỉ là niềm vui và sự thỏa mãn, với một sản phẩm cuối cùng mà bạn có thể thể hiện mà còn được chứng minh rằng nó có tác động tích cực đến não bộ. Nó có thể giúp bạn nhìn thế giới theo những cách mới và hình thành những con đường mới, đồng thời củng cố các kết nối hiện có. Sáng tạo nghệ thuật đã được biết đến để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc, và có liên quan đến việc giảm bớt lo lắng, nói chung là sức khỏe tinh thần tốt hơn và sự phát triển cá nhân.
- Đừng lo lắng nếu bạn không quá tự tin với bản vẽ của mình. Nếu bạn không muốn cho ai thấy nghệ thuật của bạn, thì không ai sẽ làm cho bạn.
- Nếu bạn không chắc mình nên vẽ gì, hãy nhìn quanh nhà hoặc ra ngoài nếu bạn được phép bởi những giới hạn trong khu vực của bạn. Vẽ tĩnh vật từ những thứ xung quanh bạn là một cách tuyệt vời để vừa vượt qua thời gian vừa cải thiện kỹ năng vẽ của bạn.
- Bạn cũng có thể thử vẽ một nhân vật trong chương trình mà bạn thích, một người nổi tiếng, một ca sĩ hoặc một diễn viên.
Bước 2. Đọc quyển sách.
Đọc sách là một cách tuyệt vời để vượt qua thời gian, vì bạn thường có thể quên đi thực tế là mình đang buồn chán và tham gia vào câu chuyện. Đọc sách cũng giúp tăng trí thông minh, và tăng cường trí não. Đọc sách cũng có thể giúp bạn dễ ngủ, đặc biệt nếu bạn đọc mỗi tối trước khi đi ngủ.
- Cố gắng đọc một thể loại mà bạn thích. Bạn sẽ không muốn trở nên buồn chán hơn khi đọc một cuốn sách khiến bạn chán nản!
- Nếu bạn không có bất kỳ cuốn sách nào trong nhà và bạn bị hạn chế đến thư viện, thì bạn có thể mua sách kỹ thuật số dưới dạng sách nói hoặc sách điện tử.
- Kiểm tra xem bạn có tạp chí hoặc báo cũ nằm ở đâu đó không. Những điều này có thể thực sự thú vị, vì bạn có thể thấy những vấn đề lớn nhất trước khi bắt đầu cách ly là gì.
Bước 3. Hát một bài hát mà bạn thích
Ca hát là một cách tuyệt vời để thể hiện bản thân và giải tỏa mọi cảm xúc đã chai sạn. Người ta đã chứng minh rằng những người hát có khả năng điều tiết cảm xúc tốt hơn và cũng có cảm xúc sâu lắng hơn.
- Bạn có thể hát các bài hát của các nghệ sĩ hoặc ban nhạc yêu thích của bạn hoặc từ một chương trình hoặc bộ phim bạn đã xem. Điều này có nghĩa là bạn biết bài hát khá rõ, vì vậy bạn sẽ biết giai điệu.
- Ca hát giúp cải thiện tâm trạng, tư thế và dung tích phổi của bạn, vì vậy đừng nghĩ rằng ca hát là không làm gì cả.
- Có những dàn hợp xướng ảo ở một số khu vực mà bất kỳ ai cũng có thể tham gia, vì vậy nếu bạn thực sự thích hát một dàn hợp xướng trực tuyến thì có thể là một ý tưởng hay cho đến khi bạn có thể tham gia một dàn hợp xướng ngoài đời thực.
Bước 4. Viết nhật ký của bạn
Viết nhật ký có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng và lo lắng, đồng thời đối phó với chứng trầm cảm. Nó có thể giúp bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên cho nỗi sợ hãi, vấn đề và mối quan tâm của mình. Bạn nên dành ra một vài phút mỗi ngày để viết nhật ký.
- Hãy nhớ nhật ký của bạn không cần tuân theo bất kỳ cấu trúc nhất định nào, vì đó là nơi riêng tư của bạn để viết những gì bạn đang nghĩ về bất cứ điều gì bạn muốn.
- Viết nhật ký có thể giúp bạn sắp xếp thế giới của mình vào trật tự, ngay cả khi cảm thấy hỗn loạn hơn.
- Cố gắng nói một cách tích cực về bản thân, vì bạn rất dễ vô tình nói về bản thân một cách tiêu cực. Nhật ký của bạn có thể giúp bạn nắm bắt được chính mình khi bạn bắt đầu suy nghĩ tiêu cực hơn.
Bước 5. Chơi xung quanh với trang điểm
Bất cứ ai đã trang điểm có thể thử nó để xem họ có thể làm gì với nó. Có nhiều cách khác nhau để trang điểm, một số để trông xinh đẹp, trong khi một số lại tập trung vào việc trông thật đáng sợ.
- Trang điểm có thể cải thiện sự tự tin và lòng tự trọng của bạn. Bởi vì nhiều người cảm thấy hấp dẫn hơn khi trang điểm, họ sẽ cảm thấy tự tin hơn khi trang điểm.
- Hãy thử một số kiểu trang điểm sáng tạo hoặc phá cách hơn, vì trang điểm có thể thúc đẩy sự sáng tạo và thử những thứ mới mẻ như thế này là sáng tạo.
- Bạn có thể có một buổi chụp ảnh thu nhỏ. Nếu bạn đã trang điểm đáng sợ, điều này có thể trông tuyệt vời nếu bạn tắt tất cả các đèn, ngoại trừ đèn trên máy ảnh. Có rất nhiều cách để thực hiện một buổi chụp hình để trang điểm theo phong cách làm đẹp.
Bước 6. Thực hành một nhạc cụ
Biết chơi một nhạc cụ là một việc vừa rất hữu ích, vừa rất thú vị. Chơi nhạc thực sự tốt cho bạn, một cách sáng tạo và hiệu quả. Nếu bạn có một nhạc cụ, bạn nên tập chơi nó trong khi cảm thấy nhàm chán, để bạn có thể tận dụng tối đa thời gian và nhạc cụ của mình.
- Chơi một nhạc cụ có thể cải thiện khả năng phối hợp, kỹ năng nghe và hiệu suất tinh thần của bạn.
- Bạn có thể chơi các bài hát mà bạn biết, bạn sẽ có thể tìm thấy (ít nhất là trang đầu tiên) của hầu hết các bài hát mà bạn muốn phát trên internet. Bạn cũng có thể mua nhạc kỹ thuật số hoặc dưới dạng sách thực.
- Chơi nhạc có thể giúp bạn thể hiện bản thân. Thông thường, bạn sẽ có cảm giác đạt được thành tựu khi chỉ ra cách làm cho một bài hát nghe đúng hoặc các nốt nhạc phát ra theo một cách cụ thể.
Bước 7. Nướng hoặc nấu một thứ gì đó
Điều này có thể thực sự thú vị và sẽ chiếm nhiều thời gian của bạn nếu bạn chọn một công thức đòi hỏi nhiều thời gian chuẩn bị và nấu nướng. Nó cũng có thể rất tốt cho sức khỏe của bạn, vì bạn sẽ biết thực phẩm đang đi vào đâu và bạn sẽ có thể giữ công thức hoặc nguyên liệu lành mạnh hơn nhiều so với việc bạn không tự nấu ăn.
- Nấu ăn đã được chứng minh là giúp tăng cường lòng tự trọng, tăng kỹ năng tập trung và phối hợp tốt hơn, và có thể được mô tả là có lợi và bổ ích.
- Hãy thử thực hiện các công thức rất cơ bản nếu bạn mới học nấu ăn, vì chúng sẽ không khó như các công thức khác.
- Hãy nhớ sử dụng các hương vị, chẳng hạn như thảo mộc, gia vị và tỏi, để món ăn của bạn không bị ngấy.
Bước 8. Tạo một danh sách phát
Tạo danh sách phát là một cách tuyệt vời để trôi qua thời gian và cũng mang lại những kỷ niệm nếu bạn có thể thêm các bài hát mà bạn cảm thấy hoài niệm. Nghe các danh sách phát này cũng sẽ lấp đầy một khoảng thời gian, vì vậy đó chắc chắn là một ý kiến hay.
- Tải xuống ứng dụng âm nhạc như Spotify hoặc Apple music nếu bạn chưa có, nhưng lưu ý rằng Apple music không có phiên bản miễn phí, vì vậy bạn sẽ phải trả phí nếu muốn tải xuống, trong khi Spotify có phiên bản miễn phí bao gồm quảng cáo và chỉ có thể xáo trộn danh sách phát.
- Tạo danh sách phát cho từng thể loại nhạc mà bạn thích. Nếu bạn thích nhạc metal và K-pop, có lẽ bạn sẽ không muốn trộn chúng vào cùng một danh sách phát!
- Nghe nhạc có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, bớt lo lắng và cải thiện trí nhớ, có nghĩa là bạn có lý do để nghe những danh sách phát này ngoài việc bạn thích âm nhạc!
Phương pháp 3/5: Thực hiện các hoạt động hiệu quả
Bước 1. Học một ngôn ngữ
Học một ngôn ngữ vừa là một việc rất thú vị, tốn nhiều thời gian để làm, vừa là một việc cực kỳ hữu ích. Bạn sẽ có thể giao tiếp với những người nói ngôn ngữ và sau khi du lịch toàn cầu trở lại bình thường, hãy đi đến những nơi có ngôn ngữ đó.
- Học ngôn ngữ sẽ làm cho não của bạn phát triển. Các bộ phận trong não của bạn thực sự sẽ dày lên khi bạn học ngoại ngữ.
- Bạn có thể có trí nhớ tốt hơn và giải quyết vấn đề bằng cách học ngoại ngữ. Cùng với đó, nó cũng có thể thúc đẩy bạn có thể đa nhiệm tốt như thế nào.
- Có rất nhiều ứng dụng và trang web miễn phí để học cơ bản của một ngôn ngữ (chẳng hạn như Duolingo và Memrise) nhưng nếu bạn muốn thành thạo đúng cách, bạn sẽ cần thực sự nói ngôn ngữ đó. Nếu bạn có thể tìm thấy một người nói ngôn ngữ đó, người sẽ nói chuyện với bạn rất nhiều (hoặc sử dụng thứ gì đó như Italki nếu bạn muốn trả tiền để nói chuyện với ai đó) thì bạn sẽ thực sự có thể nghe thấy ngôn ngữ đó phát ra như thế nào.
Bước 2. Trang trí phòng ngủ của bạn
Dọn dẹp phòng hoặc không gian như bàn làm việc sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn trong khu vực đó. Điều này có thể làm tăng năng suất, điều này rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn làm việc từ xa. Vì bạn sẽ ở nhà nhiều hơn trong thời gian bị cách ly và hạn chế, bạn nên giữ một căn phòng đẹp, vì nó có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
- Dọn dẹp khuyến khích một lối sống lành mạnh, vì vậy bằng cách dọn dẹp phòng, bạn có thể bắt đầu khỏe mạnh hơn khi làm những việc hàng ngày, chẳng hạn như rửa hoặc rửa bát.
- Phòng sạch thường cải thiện các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như sức khỏe tim mạch và dị ứng.
- Bạn nên học cách tận hưởng công việc dọn dẹp, vì nó sẽ liên tục giúp ích cho bạn. Những thứ nhỏ trong phòng của bạn và các không gian khác, thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Bước 3. Thực hiện một số bài tập
Thực sự rất khó để duy trì hoạt động trong khi bị cách ly, nhưng làm như vậy sẽ giúp bạn giữ được sức khỏe và nhìn chung cũng hạnh phúc hơn. Tập thể dục là cần thiết cho chức năng của con người, và hầu hết những người bị giam giữ vẫn chưa tập đủ. Duy trì hoạt động cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, để giúp giữ sức khỏe tốt nhất trong trường hợp bị ốm.
- WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) khuyến nghị 60 phút hoạt động mạnh vừa phải mỗi ngày cho trẻ 6–17 tuổi và 75 phút mỗi tuần cho người lớn và người cao tuổi.
- Bạn có thể xem các video YouTube về các bài tập khác nhau, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn đang xem một chuyên gia nếu có thể. Bạn không nên nhận lời khuyên về sức khỏe từ những người không biết họ đang nói về điều gì.
- Tạo một lịch trình cho việc tập luyện của bạn nếu bạn muốn có một thói quen. Bạn có thể tạo một kế hoạch hoặc tải một ứng dụng thể dục, một ứng dụng thể dục có thể có các bài tập riêng được bao gồm trong đó mặc dù hầu hết sẽ tốn tiền.
Bước 4. Chuẩn bị cho việc đi học hoặc đi làm
Hoàn thành công việc sớm sẽ giải phóng mọi căng thẳng mà nó đang gây ra và bạn sẽ không phải làm bất cứ điều gì vào phút cuối. Nếu bạn có thể làm công việc của mình ngoài thời gian làm việc / đi học, thì bạn nên hoàn thành công việc khi bạn không chắc chắn phải làm gì. Điều này cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy và có vẻ ngăn nắp hơn nhiều.
- Rất nhiều sinh viên đã nhận thấy rằng việc cách ly có điều gì đó ảnh hưởng đến công việc của họ trở nên tồi tệ hơn, họ làm ít bài hơn bình thường rất nhiều, nhưng bạn không cần phải là một phần của điều đó! Kiểm dịch thực sự là một cái gì đó sẽ cho phép bạn làm việc ngoài giờ học nhiều hơn bình thường, vì vậy bạn có thể sử dụng nó như một cơ hội.
- Làm việc, là điều gì đó giúp cải thiện phúc lợi chung và mức độ hạnh phúc. Mặc dù bạn có thể cảm thấy không có động lực để làm công việc, nhưng hãy thực hiện nó và sau đó nhìn chung bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn rất nhiều.
- Bạn có thể làm công việc chất lượng hơn nếu bạn dành thời gian lâu hơn cho nó. Bạn có thể hoàn thành công việc với chất lượng tốt hơn nếu bạn làm việc ngoài giờ bình thường mà bạn nhận được.
Bước 5. Lập kế hoạch cho tương lai
Lên ý tưởng cho những gì bạn muốn làm trong tương lai, sau khi đã an toàn để thực hiện lại. Đây có thể là những thứ lớn hơn, hoặc chỉ là những điều nhỏ nhặt ngẫu nhiên mà bạn nhận thấy rằng bạn đã bỏ lỡ khi bị cách ly. Bạn có thể làm cho chúng chi tiết nếu đó là những gì bạn muốn làm hoặc bạn chỉ có thể lập một dàn ý cơ bản.
- Bạn có thể lập danh sách những việc bạn muốn làm và quyết định xem có điều nào trong số chúng gần như khả thi hay không. Hãy nhớ rằng, hãy suy nghĩ một cách an toàn và biết rằng sẽ là một ý kiến hay nếu bạn tưởng tượng đeo một chiếc mặt nạ và xa lánh mọi người, vì vậy bạn không mong đợi mọi hạn chế sẽ biến mất.
- Đừng làm bất cứ điều gì trong danh sách của bạn nếu nó sẽ không an toàn cho bạn hoặc bất kỳ ai khác, và hãy nhớ danh sách này dành cho sau khi cách ly, không phải trong thời gian đó.
- Giữ tích cực về kế hoạch của bạn. Chỉ vì có thể phải mất một thời gian trước khi bất kỳ sự kiện nào trong số chúng diễn ra, không có nghĩa là bạn cần phải mất hy vọng về chúng.
Bước 6. Viết nhận xét về điều gì đó trực tuyến
Xem lại những thứ bạn đã mua, đã đọc, đã xem hoặc đã làm có thể giúp mọi người quyết định những gì họ muốn mua hoặc làm. Đó là một cách tuyệt vời để luyện viết và bạn sẽ biết rằng nó có thể giúp ích cho những người ở ngoài đó đọc nó. Rất nhiều người cần xem bài đánh giá để biết họ muốn điều gì đó, vì vậy bằng cách xem xét nó, bạn sẽ cho người đó biết chất lượng của những gì bạn đang đánh giá.
- Điều này có thể giúp ích cho các doanh nghiệp địa phương nếu bạn xem xét nội dung của họ. Có thể không có nhiều bài đánh giá về những thứ mang tính địa phương hơn, vì vậy bạn sẽ giúp doanh nghiệp bằng cách đánh giá chúng với một bài đánh giá tốt (nhưng hãy đảm bảo rằng bạn trung thực, không nói dối để họ có thể có được khách hàng khác, bởi vì họ cần biết họ đang làm gì sai nếu có).
- Bạn có thể xem lại các ứng dụng hoặc trang web. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các ứng dụng và trang web để đánh giá, vì bạn có thể đã có sẵn các ứng dụng mà bạn có thể xem lại.
- Xem lại những cuốn sách bạn đã đọc có thể giúp bạn những kỹ năng cần thiết để làm bài tập ở trường hoặc chỉ để có được những kỹ năng ôn tập mới giúp bạn viết tốt hơn nói chung.
Phương pháp 4/5: Tìm các hoạt động thân thiện với gia đình
Bước 1. Giải quyết các hạn chế về thời gian sử dụng thiết bị của bạn
Mặc dù bạn thường không muốn để bọn trẻ có thời gian vô hạn trên máy tính bảng hoặc bảng điều khiển trò chơi điện tử, nhưng nếu chúng nghỉ học một thời gian, có lẽ bạn nên thoải mái hơn một chút về các quy tắc. Điều đó không chỉ giúp con bạn vượt qua thời gian một cách lặng lẽ mà còn có thể giúp chúng thấy việc xa lánh xã hội là niềm vui, thay vì căng thẳng và đáng sợ.
- Hãy thử tải xuống các ứng dụng giáo dục, vui nhộn như ABCmouse để giúp trẻ nhỏ học các kỹ năng đọc và toán hoặc Duolingo để giúp học sinh lớn hơn học một ngôn ngữ mới.
- Hãy nhớ rằng một số ứng dụng sẽ yêu cầu đăng ký, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy các ứng dụng miễn phí hoặc một số ứng dụng có bản dùng thử miễn phí.
Bước 2. Làm việc trên các dự án thủ công cùng nhau
Sáng tạo nghệ thuật là một cách thú vị để vượt qua thời gian cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Thậm chí tốt hơn, nó có thể giúp bạn tìm ra cách sáng tạo để thể hiện một số cảm xúc mà bạn có thể đang trải qua trong một tình huống căng thẳng như bùng phát bệnh tật. Và đừng ngại bừa bộn, vì bạn sẽ có nhiều thời gian để dọn dẹp.
Có rất nhiều cách mà bạn có thể tạo ra nghệ thuật, bao gồm vẽ tranh, vẽ, viết truyện, tạo nhạc, điêu khắc hoặc thậm chí tạo ra cà vạt
Bước 3. Thực hiện một dự án làm sạch mùa xuân
Mặc dù việc dọn dẹp có vẻ không phải là cách thú vị nhất để dành thời gian của bạn, nhưng nó thực sự có thể rất tốt cho bạn về mặt tinh thần. Nếu bạn có con, hãy lôi kéo chúng tham gia, việc nhìn thấy một dự án từ đầu đến cuối có thể mang lại cho chúng cảm giác về mục đích và khả năng hoàn thành.
Ví dụ, bạn có thể dọn dẹp tất cả các cửa sổ, nhổ cỏ trong vườn hoặc sắp xếp gác mái của mình để đi vắng vào một buổi chiều
Bước 4. Tập thể dục 15-30 phút mỗi ngày
Hoạt động thể chất cũng quan trọng như trí óc của bạn đối với cơ thể của bạn, vì vậy nếu bạn có thể, hãy cố gắng dành một chút thời gian mỗi ngày để tập thể dục và khuyến khích mọi người trong nhà bạn cũng làm như vậy. Điều đó có thể đơn giản như đá bóng xung quanh bên ngoài nếu bạn có thể ra ngoài, hoặc bạn có thể tổ chức một bữa tiệc khiêu vũ nhanh bên trong nếu bạn cần ở lại.
- Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng của sự xa rời xã hội.
- Ngoài việc tăng nhịp tim, hãy đảm bảo rằng bạn cũng thường xuyên đứng dậy và vươn vai trong ngày để cải thiện tuần hoàn, ngay cả khi bạn đang thư giãn.
Bước 5. Chơi bên ngoài
Xa lánh xã hội không nhất thiết có nghĩa là bạn phải ở trong nhà, đặc biệt nếu không có ai trong nhà bị bệnh. Nếu bạn có sân, hoặc nếu có một công viên rộng lớn gần đó, nơi bạn có thể giữ cho riêng mình, hãy ra ngoài vào một ngày đẹp trời và đắm mình trong ánh nắng mặt trời. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn ở cách xa những người mà bạn không sống cùng ít nhất sáu feet.
Bạn cũng có thể thử đóng gói một bữa ăn ngoài trời và đi bộ trên một con đường mòn tự nhiên gần đó. Ngay cả khi có những người khác đi bộ đường dài, nên có nhiều không gian mở để mọi người giữ cho riêng mình. Tuy nhiên, hãy nhớ rửa tay hoặc vệ sinh tay nếu bạn đến bất kỳ khu vực chung nào như bàn ăn ngoài trời, phòng vệ sinh công cộng hoặc ghế đá công viên
Bước 6. Cho trẻ hoàn thành bất kỳ bài tập nào được giao cho trẻ
Ngay cả khi con bạn nghỉ học, chúng có thể phải hoàn thành bài tập về nhà hoặc bài tập trực tuyến. Nếu đúng như vậy, hãy dành ra một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để làm bài tập ở trường và luôn sẵn sàng trong trường hợp con bạn có bất kỳ câu hỏi nào về những gì chúng đang làm.
Tuy nhiên, vì sự xa cách xã hội có thể gây căng thẳng, nếu con bạn bắt đầu có vẻ choáng ngợp với công việc của chúng, hãy cho chúng biết rằng tốt nhất là nên nghỉ ngơi và quay lại với công việc đó sau
Bước 7. Hãy thử tham quan bảo tàng ảo để tìm hiểu một cách thú vị những điều mới mẻ
Chỉ vì nghỉ học không có nghĩa là bạn không thể học điều gì đó mới trong gia đình! Mặc dù nhiều bảo tàng có thể đóng cửa với công chúng trong thời gian xa cách xã hội, bạn vẫn có thể tham gia các chuyến tham quan ảo tại nhiều bảo tàng nổi tiếng nhất trên thế giới. Kéo một chuyến tham quan lên trên màn hình lớn nhất mà bạn có, sau đó chọn một triển lãm và dành thời gian xem xét nó, giống như bạn làm trong cuộc sống thực! Ví dụ:
- Để tham quan Bảo tàng Lịch sử Tự nhiên Smithsonian, hãy truy cập
- Để xem Guggenheim, hãy truy cập vào https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=vi&sv_lng=-73.95902634325634&sv_lat=40.782857593697664 = MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g & sv_z = 2.0155363993691093.
- Nếu bạn luôn muốn xem Bảo tàng Louvre, hãy nhấp vào
Mẹo:
Bạn cũng có thể tìm thấy các nguồn cấp dữ liệu trực tiếp thú vị từ khắp nơi trên thế giới, chẳng hạn như webcam phát trực tuyến từ các khu vườn thú!
Phương pháp 5/5: Giảm căng thẳng và cô đơn
Bước 1. Hiểu rằng cảm xúc của bạn là hợp lệ và bình thường
Trong trường hợp căng thẳng như dịch bệnh lan rộng, bạn thấy mình phải vật lộn với những cảm giác như sợ hãi, lo lắng, cô đơn, tức giận và buồn chán là điều dễ hiểu. Hãy cho phép bản thân trải nghiệm những cảm xúc này. Tuy nhiên, đừng để họ kiểm soát bạn - hãy thừa nhận cảm xúc của bạn, sau đó hãy cố gắng hết sức để giải phóng chúng.
- Cố gắng tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát trong tình huống của mình, chẳng hạn như ở nhà để đảm bảo bạn và những người khác luôn khỏe mạnh. Hãy tự hào về bản thân vì đã thực hiện các bước để giúp giảm thiểu tác động của một căn bệnh lớn.
- Nếu cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn, hãy thử sử dụng dịch vụ tư vấn trực tuyến để có thể nói chuyện với nhà trị liệu chuyên nghiệp mà không cần rời khỏi nhà.
- Ở Hoa Kỳ, bạn cũng có thể gọi đến Đường dây trợ giúp về Đau khổ do Thảm họa của SAMHSA theo số 1-800-985-5990 hoặc nhắn tin cho TalkWithUs gửi 66746.
Bước 2. Bám sát lịch trình hàng ngày
Thói quen của bạn có thể khác so với bình thường khi bạn đang thực hành cách xa xã hội, và điều đó có thể hiểu được. Tuy nhiên, bạn có thể giúp giữ được vẻ bình thường bằng cách cố gắng giữ đúng lịch trình mà bạn thường làm.
- Ví dụ, nếu bạn thức dậy và đi ngủ cùng giờ như bình thường, thì việc điều chỉnh lại khi bạn đi làm hoặc đi học trở lại sẽ dễ dàng hơn nhiều.
- Cũng nên duy trì thời gian ăn uống bình thường và cố gắng tạo thói quen cho những việc như tập thể dục và bài tập ở trường.
Bước 3. Hạn chế tiếp xúc với các phương tiện liên quan đến thảm họa
Mặc dù điều quan trọng là phải được cập nhật thông tin trong thời gian khủng hoảng, nhưng điều quan trọng không kém là đừng để bản thân bị áp đảo bởi sự bao quát liên tục. Kiểm tra một vài lần một ngày, chỉ sử dụng các nguồn thông tin đáng tin cậy như CDC, WHO hoặc sở y tế địa phương của bạn. Sau đó, chuyển sự chú ý của bạn sang một thứ khác.
- Đặc biệt tránh xem tin tức 24 giờ đưa tin trong thời gian dài. Họ phải tiếp tục phát sóng ngay cả khi không thực sự có bất kỳ thông tin mới nào và nó có thể trở nên quá tải nếu bạn để nó quá lâu.
- Hãy đặc biệt lưu ý đến mức độ bao phủ của bạn đối với những đứa trẻ nhỏ, những người có thể không thể hiểu mọi thứ đang diễn ra.
Bước 4. Kết nối với bạn bè và gia đình của bạn
Sự xa cách xã hội có thể dẫn đến cảm giác bị cô lập, đặc biệt là khi thời gian trôi qua. Để tránh điều đó, hãy cố gắng liên lạc ít nhất một lần mỗi ngày với những người thân yêu của bạn. Bạn có thể làm điều đó thông qua mạng xã hội, tin nhắn văn bản, cuộc gọi điện thoại hoặc trò chuyện video-bất cứ điều gì để tránh cảm giác như bạn đang ở một mình trong những ngày cuối cùng.
Đừng quên liên hệ với những người thân yêu lớn tuổi và hàng xóm của bạn, những người có thể cảm thấy bị cô lập và lo sợ đặc biệt
Bước 5. Dựa vào đức tin của bạn nếu bạn là người tâm linh
Nếu bạn thường xuyên tham dự các buổi lễ tôn giáo, sự xa cách xã hội có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập đặc biệt với đức tin của mình. Tuy nhiên, đức tin đó có thể là một cách tuyệt vời để tìm thấy sự bình yên trong một tình huống căng thẳng, vì vậy hãy tìm những cách mà bạn vẫn có thể biến việc thực hành trở thành một phần đức tin của mình.
Ví dụ: bạn có thể cầu nguyện, đọc các văn bản tôn giáo của bạn, thiền định, tuân theo các hướng dẫn về chế độ ăn uống hoặc các dịch vụ tôn giáo phát trực tiếp
Bước 6. Nói chuyện với con bạn về bất kỳ sự lo lắng nào mà chúng có thể có
Ngay cả những đứa trẻ còn rất nhỏ cũng có thể nhận thức được rằng mọi thứ xung quanh chúng là khác nhau. Nếu bạn có con, hãy thảo luận trung thực, phù hợp với lứa tuổi với chúng về những gì đang xảy ra và cho chúng biết bạn và những người lớn khác đang làm mọi thứ có thể để giữ an toàn cho mọi người. Sau đó, hãy để họ nói về mối quan tâm của họ. Ngoài ra, hãy nhớ rằng con bạn sẽ tìm kiếm bạn để biết cách phản ứng, vì vậy hãy cố gắng giữ bình tĩnh.
- Ví dụ, bạn có thể nói với một đứa trẻ nhỏ hơn, "Có một số vi trùng đang làm cho mọi người bị bệnh. Chúng tôi đang ở nhà để đảm bảo rằng chúng tôi không lấy chúng hoặc đưa chúng cho bất kỳ ai khác. Nhưng ngay cả khi chúng tôi bị bệnh, Anh sẽ chăm sóc em thật tốt và chúng ta sẽ ổn thôi."
- Nếu bạn có con lớn, hãy cung cấp cho chúng thông tin thực tế, chính xác về lý do bạn xa cách xã hội. Nếu họ cảm thấy như được thông báo, điều đó có thể giúp họ có cảm giác kiểm soát, giảm bớt lo lắng.
- Xem qua những điều con bạn có thể làm để giữ an toàn, như nói chuyện với chúng về quy trình rửa tay đúng cách và tầm quan trọng của việc không chạm vào mắt, mũi hoặc miệng của chúng.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
