Có thể bạn đang làm sạch ruột để chuẩn bị cho cuộc nội soi đại tràng sắp tới. Hoặc, có lẽ bạn đã quyết định loại bỏ độc tố trong cơ thể thông qua Master Cleanse hoặc một loại nước ép. Bạn nên làm một số công việc chuẩn bị trước khi đi sâu vào các liệu pháp tẩy rửa này để cơ thể phản ứng thích hợp với sự thay đổi đột ngột của chế độ ăn uống và thói quen ăn uống. Hãy nhớ rằng nhiều bác sĩ y tế không ủng hộ việc sử dụng các chất tẩy rửa để thải độc cho cơ thể, trừ khi bạn đang chuẩn bị cho một thủ tục y tế như nội soi.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Chuẩn bị làm sạch ruột kết
Bước 1. Uống nhiều nước
Bạn nên chuẩn bị cho quá trình làm sạch ruột bằng cách uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Thêm vài lát chanh hoặc bạc hà tươi vào nước của bạn để tăng thêm hương vị tự nhiên. Giữ đủ nước sẽ đảm bảo cơ thể bạn không có nguy cơ bị mất nước, đặc biệt là trong những ngày chuẩn bị làm sạch ruột.
Bạn cũng có thể uống sáu đến tám tách trà thảo mộc như bạc hà, thì là, cam thảo và hoa cúc. Đảm bảo rằng các loại trà không chứa caffein, vì bạn không muốn tiêu thụ caffein dẫn đến việc làm sạch ruột của bạn
Bước 2. Ăn thực phẩm ít chất xơ
Bạn cũng nên ăn những thực phẩm ít chất xơ, đặc biệt là một vài ngày trước khi nội soi hoặc làm sạch ruột kết. Ăn các loại rau đã được nấu chín, đặc biệt là rau xanh. Tránh ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, hạt, trái cây khô, trái cây và rau sống, vì bạn không muốn bị đầy hơi hoặc các vấn đề về tiêu hóa dẫn đến làm sạch ruột kết.
Chọn các loại rau như măng tây, đậu Hà Lan, cải xoăn, cải Thụy Sĩ, cải xoong, thì là, cần tây, dưa chuột, rau diếp và bok choi. Ăn các loại trái cây như táo, dâu tây, việt quất và cam
Bước 3. Tránh caffein, rượu và thức ăn nhanh
Bạn nên tránh các loại thực phẩm và chất lỏng có thể làm mất nước của bạn, chẳng hạn như caffeine và rượu. Cố gắng không uống nước ngọt và đồ uống có nhiều đường nhân tạo.
Bạn cũng nên tránh ăn thức ăn nhanh, vì nó có nhiều thành phần chế biến và natri. Cố gắng ăn ở nhà thay vì ăn ở ngoài và chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh ít chất xơ. Chuẩn bị thức ăn ở nhà, thay vì ở các cửa hàng thức ăn nhanh hoặc nhà hàng có nghĩa là bạn biết chính xác những gì bạn đang ăn trong mỗi bữa ăn
Bước 4. Dùng chất lỏng vào ngày trước khi rửa mặt
Một vài ngày trước khi nội soi hoặc làm sạch ruột kết, bạn chỉ nên ăn thực phẩm ít chất xơ. Một ngày trước khi nội soi, bạn chỉ nên ăn chất lỏng và không ăn thức ăn đặc. Uống chất lỏng trong như nước dùng trong hoặc nước ngọt cũng như trà thảo mộc, nước trái cây trong như táo hoặc nho trắng và nhiều nước.
Vào ngày nội soi hoặc làm sạch ruột, bạn chỉ nên ăn những thức ăn có nguồn gốc rõ ràng. Tránh ăn hoặc uống bất cứ thứ gì ít nhất hai giờ trước khi làm sạch ruột tại văn phòng bác sĩ hoặc tại văn phòng của bác sĩ làm sạch ruột
Phương pháp 2/3: Chuẩn bị cho Master Cleanse
Bước 1. Loại bỏ thực phẩm không lành mạnh khỏi chế độ ăn uống của bạn
Master Cleanse thường có thể gây sốc và gây sốc cho cơ thể bạn, vì bạn sẽ chỉ uống nước chanh, nước lọc, xi-rô cây phong và ớt cayenne trong 10 ngày. Bạn nên thả lỏng cơ thể để làm sạch cơ thể để tránh gây sốc cho hệ thống của bạn. Bắt đầu bằng cách loại bỏ bất kỳ loại thực phẩm không lành mạnh nào khỏi chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm đóng gói sẵn. Bạn nên loại bỏ những thực phẩm này trong khoảng thời gian vài ngày.
Bạn cũng nên tránh tiêu thụ đồ uống có nhiều đường, chẳng hạn như soda. Hãy tập trung vào nước và trà thảo mộc, đồng thời cắt giảm lượng caffein và rượu
Bước 2. Có trái cây tươi và rau quả
Bạn nên chuyển chế độ ăn uống sang thực phẩm tươi và hữu cơ, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Cố gắng loại bỏ sữa và thịt. Thay vào đó, hãy chọn trái cây và rau sống hoặc nấu chín.
Bạn có thể muốn giữ trái cây và rau càng sống càng tốt trước khi thực hiện Master Cleanse, vì điều này có thể giúp cơ thể bạn chuyển sang chế độ ăn chỉ lỏng dễ dàng hơn. Bạn có thể thử trộn trái cây và rau của mình thành sinh tố mà không có sữa, chỉ có nước. Bạn cũng có thể thử ép trái cây và rau quả để bạn đang tiêu thụ chúng ở dạng lỏng
Bước 3. Uống chất lỏng như nước và nước cam
Trong những ngày trước Master Cleanse, bạn nên chuyển sang uống hai lít nước cam mỗi ngày. Bạn cũng nên uống đủ hai lít nước để cơ thể được cung cấp đủ nước. Nước cam hữu cơ nguyên chất sẽ giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho quá trình làm sạch và nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả ngày.
Bạn cũng có thể thêm xi-rô cây phong vào nước cam để đảm bảo cung cấp đủ calo mỗi ngày. Tập trung vào chế độ ăn kiêng chỉ có chất lỏng trong những ngày trước khi làm sạch da và sau đó dần dần chuyển sang chế độ ăn kiêng Master Cleanse. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng làm sạch
Bước 4. Hãy ghi nhớ những rủi ro của Master Cleanse
Master Cleanse là một loại thanh lọc giải độc phổ biến đối với những người nổi tiếng và những người hành nghề y học thay thế. Nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng ít calo và nhịn ăn dẫn đến giảm chất lỏng và tăng cân khi kết thúc chế độ ăn kiêng hoặc nhịn ăn. Hãy thận trọng với bất kỳ sự đảm bảo nào về việc giảm cân nhanh chóng và giữ nó không bằng cách sử dụng Master Cleanse.
- Ngoài ra còn có những rủi ro sức khỏe liên quan đến thanh lọc giải độc, chẳng hạn như mất nước, mức điện giải thấp hơn và suy giảm chức năng ruột. Nó cũng có thể phá vỡ sự cân bằng tự nhiên của vi sinh vật trong cơ thể của bạn và dẫn đến sự phát triển của nhiễm toan chuyển hóa, hoặc dư thừa axit trong máu.
- Bạn luôn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử Master Cleanse. Đảm bảo rằng việc tẩy rửa sẽ không làm cho bất kỳ vấn đề y tế hiện có nào trở nên tồi tệ hơn và sẵn sàng ngừng tẩy rửa nếu bạn bắt đầu phát triển các vấn đề sức khỏe do tẩy rửa.
Phương pháp 3/3: Chuẩn bị nước ép làm sạch
Bước 1. Cắt giảm các sản phẩm từ sữa, lúa mì và đường
Bạn nên bắt đầu bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để không tiêu thụ bất kỳ sản phẩm sữa, sản phẩm lúa mì hoặc các sản phẩm có chứa đường. Tránh ăn thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn và thức ăn đóng gói sẵn. Cắt giảm những thực phẩm này trong khoảng thời gian vài ngày để cơ thể không bị sốc bởi sự thay đổi chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn có xu hướng tiêu thụ nhiều thực phẩm này.
Bạn cũng nên loại bỏ các sản phẩm động vật khỏi chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như thịt đỏ, thịt gà và thịt lợn, cũng như trứng. Điều này sẽ giúp bạn từ từ chuyển sang chỉ ăn thức ăn lỏng và thức ăn tươi
Bước 2. Chọn rau và trái cây tươi
Bạn nên bổ sung nhiều rau và trái cây tươi vào chế độ ăn uống của mình để cơ thể chuẩn bị cho quá trình thanh lọc bằng nước trái cây. Có trái cây và rau cho mỗi bữa ăn ở dạng thô, chẳng hạn như cắt nhỏ hoặc cắt lát. Bạn cũng có thể hấp hoặc luộc rau để chúng hơi chín.
- Bạn có thể có nước dùng trong với trái cây và rau củ trong bữa ăn của mình. Tránh để bất kỳ sản phẩm bánh mì hoặc sản phẩm lúa mì nào với trái cây tươi và rau của bạn.
- Bạn có thể thử trộn rau và trái cây tươi để tiêu thụ chúng ở dạng lỏng. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho nước trái cây bạn sẽ có trong quá trình tẩy rửa.
Bước 3. Thay caffeine và rượu bằng nước
Bạn nên bắt đầu uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày để chuẩn bị cho quá trình tẩy rửa. Thay thế tất cả các sản phẩm có caffein, chẳng hạn như cà phê và các loại trà có chứa caffein, bằng nước. Bạn cũng nên cắt giảm việc uống rượu, vì bạn không nên uống rượu trong quá trình tẩy rửa.
Nếu bạn hút thuốc lá, bạn nên cắt giảm việc hút thuốc vì bạn không nên hút thuốc lá trong thời gian thanh lọc cơ thể
Bước 4. Không lập kế hoạch ăn uống
Bạn nên tránh thực hiện bất kỳ kế hoạch ăn uống nào trong quá trình tẩy rửa để không bị cám dỗ làm hỏng quá trình tẩy rửa. Bạn cũng có thể muốn tránh đi ăn ngoài vào những ngày trước khi thanh lọc cơ thể để chuẩn bị tinh thần.
Bạn cũng có thể muốn lấy một cuốn nhật ký trống và sử dụng nó trong quá trình thanh lọc cơ thể để viết ra cảm xúc của bạn hàng ngày. Bạn có thể thấy nó là liệu pháp để phản ánh tâm trạng và cảm xúc của bạn trong quá trình tẩy rửa
Bước 5. Mua nguyên liệu để làm sạch nước trái cây
Nếu bạn đang tự làm sạch da bằng nước trái cây tại nhà bằng nguyên liệu của riêng mình, bạn sẽ cần đảm bảo có đủ các loại trái cây và rau quả cần thiết cho quá trình tẩy rửa. Có sẵn nguyên liệu sẽ giúp bạn chế biến nước ép mỗi ngày dễ dàng hơn.
- Tùy thuộc vào loại nước ép bạn đang làm, bạn có thể ăn thêm các loại rau xanh như cải xoăn, bạc hà, húng quế, mùi tây, rau diếp, bắp cải, củ dền và rau bina. Bạn cũng có thể ăn các loại trái cây như táo, dâu tây, cam, việt quất và kiwi.
- Hãy lưu ý rằng detox thanh lọc cơ thể như một loại nước trái cây tẩy rửa có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Bạn nên luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tẩy rửa để đảm bảo rằng bạn không có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe hoặc làm cho các vấn đề sức khỏe hiện có trở nên tồi tệ hơn khi rửa sạch.
