Thoái hóa khớp là tình trạng "hao mòn" xảy ra khi sụn bị mài mòn giữa các khớp, đặc biệt là ở cổ, tay, hông, đầu gối và lưng dưới. Điều này có thể gây đau, cứng và hạn chế khả năng vận động. Mặc dù không có cách chữa khỏi bệnh viêm xương khớp, nhưng có nhiều bước bạn có thể thực hiện để giúp cuộc sống dễ dàng hơn nếu mắc phải căn bệnh này. Chẩn đoán viêm xương khớp là bước đầu tiên để thiết lập một kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.
Các bước
Phần 1/3: Nhận biết các triệu chứng
Bước 1. Lưu ý tình trạng đau nhức và cứng khớp sau khi nghỉ ngơi hoặc vận động quá sức
Các triệu chứng về xương khớp có xu hướng bùng phát sau một thời gian dài không vận động hoặc sau các hoạt động nặng. Ghi lại tần suất bạn bị đau hoặc khó cử động các khớp nhất định trên cơ thể. Các triệu chứng này sẽ hình thành dần dần thay vì xuất hiện đột ngột, vì vậy theo dõi cơn đau của bạn trong khoảng thời gian vài tuần là dấu hiệu tốt nhất cho thấy bạn có thể bị viêm xương khớp.
- Đau thường biểu hiện ở hông, đầu gối và lưng dưới, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến các khớp khác cũng như ngón tay và bàn chân.
- Đau nhức xương khớp có xu hướng khởi phát từ từ và trầm trọng hơn trong các hoạt động chịu sức nặng. Nó cũng thường được cải thiện khi nghỉ ngơi. Cơn đau này có thể cảm thấy không đối xứng và có thể khó xác định.
- Những người bị viêm xương khớp có xu hướng đặc biệt cứng sau khi thức dậy hoặc sau thời gian dài không hoạt động. Độ cứng này thường kéo dài ít hơn 30 phút.
Bước 2. Để ý xem có cảm giác nóng ran khi sử dụng các khớp nhất định hay không
Thoái hóa khớp có thể gây ra cảm giác mài mòn ở khớp mà đôi khi bạn có thể nghe thấy. Khi sử dụng các khớp bị đau hoặc cứng, hãy cẩn thận lắng nghe xem có tiếng động cào hoặc mài không. Bạn cũng có thể cảm thấy một cảm giác ma sát khó chịu ở các khớp này khi di chuyển chúng.
Bước 3. Để ý xem có mẩn đỏ và sưng tấy quanh khớp không
Các khớp bị ảnh hưởng bởi viêm xương khớp có thể đỏ và sưng lên sau thời gian dài hoạt động hoặc hoạt động quá mức. Tình trạng sưng tấy này có thể cản trở khả năng làm các công việc hàng ngày và di chuyển tự do của bạn. Hãy lưu ý xem có khớp nào sưng nhiều lần sau khi sử dụng không và triệu chứng này thường kéo dài trong bao lâu.
Bước 4. Cảm nhận xung quanh khớp của bạn để tìm các gai xương
Một triệu chứng đáng chú ý của viêm xương khớp là sự hình thành các mảnh xương thừa xung quanh các khớp bị ảnh hưởng của bạn. Ấn nhẹ lên vùng da xung quanh khớp bị đau hoặc sưng để kiểm tra các gai xương. Chúng sẽ cảm thấy giống như những cục cứng xung quanh khớp.
Nếu bạn bị viêm xương khớp, bạn cũng sẽ cảm thấy đau khi tạo áp lực lên các vùng bị ảnh hưởng
Phần 2/3: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Nói với bác sĩ về cơn đau khớp tái phát của bạn
Để chẩn đoán, bác sĩ sẽ cần mô tả chính xác các triệu chứng của bạn. Cho họ biết chính xác vị trí bạn đã bị đau, cứng và sưng và trong thời gian bao lâu. Hãy chắc chắn cho họ biết về bất kỳ bệnh tật hoặc thương tích đáng chú ý nào trong tiền sử bệnh của bạn có thể đã góp phần gây ra đau khớp của bạn.
- Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa thấp khớp chuyên về viêm khớp để chẩn đoán.
- Bác sĩ có thể sẽ tiến hành khám sức khỏe để đánh giá các triệu chứng của bạn. Khám nghiệm này có thể bao gồm sờ nắn để kiểm tra crepitus, ấm, sưng và đau. Nó cũng có thể liên quan đến việc kiểm tra phạm vi chuyển động và sức mạnh cơ bắp của bạn.
Bước 2. Yêu cầu bác sĩ chụp MRI hoặc chụp x-quang để chẩn đoán chính xác hơn
Sự mất sụn giữa các xương có thể được nhìn thấy trên các xét nghiệm hình ảnh điện tử, xác nhận chẩn đoán thoái hóa khớp. Trong khi các bác sĩ thường từ bỏ các xét nghiệm này vì họ cảm thấy tự tin vào chẩn đoán của mình, thì MRI và chụp X-quang đôi khi được tiến hành trong những trường hợp phức tạp hơn. Nếu bạn cảm thấy tự tin về kết quả chẩn đoán mình đã được đưa ra, hãy hỏi bác sĩ xem họ có thể thực hiện các xét nghiệm này không.
Chụp X-quang cũng có thể tiết lộ các gai xương xung quanh khớp của bạn
Bước 3. Đi xét nghiệm máu để loại trừ các nguyên nhân khác có thể gây ra các triệu chứng của bạn
Mặc dù xét nghiệm máu không cho thấy viêm xương khớp nhưng chúng có thể loại trừ các nguyên nhân có thể khác gây ra các triệu chứng của bạn. Sự phân biệt này có thể quan trọng trong việc lựa chọn một kế hoạch điều trị thích hợp. Hỏi bác sĩ xem bạn có thể làm xét nghiệm máu để tìm các tình trạng khác có thể gây ra các triệu chứng của bạn hay không.
- Ví dụ, viêm khớp dạng thấp có thể gây ra các triệu chứng tương tự và có thể được chẩn đoán bằng xét nghiệm máu.
- Các xét nghiệm khác có thể giúp loại trừ các nguyên nhân khác bao gồm CBC, tốc độ lắng hồng cầu (ERS), hồ sơ hóa học, phân tích nước tiểu, canxi huyết thanh, phốt pho huyết thanh, axit uric, phosphatase kiềm và xét nghiệm yếu tố dạng thấp.
Phần 3/3: Cải thiện tình trạng của bạn
Bước 1. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý
Vật lý trị liệu có thể cải thiện cuộc sống với bệnh viêm xương khớp thông qua một kế hoạch tập thể dục tùy chỉnh. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ làm việc riêng với bạn để tăng cường các cơ xung quanh khớp bị đau, giảm đau và cải thiện khả năng cử động tự do của bạn. Hỏi bác sĩ xem liệu pháp vật lý trị liệu có phù hợp với bạn không.
Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp bạn thực hiện các bài tập trong các cuộc hẹn và chỉ cho bạn các bài tập đơn giản để bạn có thể tự làm ở nhà
Bước 2. Tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường vận động và giảm đau
Di chuyển và kéo căng cơ thể ở mức độ gắng sức vừa phải có thể giúp làm giảm các triệu chứng viêm xương khớp. Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày 5 lần một tuần. Hãy tìm các lớp học yoga hoặc thái cực quyền dành cho người mới bắt đầu, những lớp học kết hợp hít thở sâu, kéo giãn cơ và các động tác biên đạo để thư giãn tinh thần và cơ thể. Tập thể dục vừa phải như đi bộ, sử dụng máy tập hình elip và bơi lội cũng là những lựa chọn tốt để làm giảm và ngăn ngừa các triệu chứng viêm xương khớp.
- Đảm bảo rằng bất kỳ khóa học nào bạn tham gia đều được hướng dẫn bởi những giảng viên có kiến thức.
- Nếu bạn thấy đau ở các khớp của mình, hãy ngừng hoạt động và tiếp tục tập thể dục 1-2 ngày sau đó với cường độ vừa phải hơn. Nói chung, tốt nhất là dừng các hoạt động làm trầm trọng thêm như chạy bộ cường độ cao và leo cầu thang.
Bước 3. Chườm nóng hoặc lạnh trong khoảng thời gian 20 phút
Liệu pháp nóng và lạnh có thể làm giảm sưng và đau quanh khớp của bạn trong một thời gian ngắn. Luôn sử dụng đệm vải để bảo vệ da khỏi bị chườm nóng hoặc đông lạnh. Đặt miếng gạc lên vùng bị ảnh hưởng và giữ nguyên trong 20 phút để giảm bớt các triệu chứng của bạn.
- Mua miếng đệm nóng hoặc túi chườm lạnh ở hiệu thuốc gần nhà.
- Ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc ngâm các khớp bị đau trong bồn nước đá cũng có thể làm giảm cảm giác khó chịu của bạn.
- Bạn cũng có thể thử tắm nước ấm để giúp cải thiện tình trạng cứng khớp.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về thuốc giảm đau không kê đơn
Thuốc không kê đơn như acetaminophen, ibuprofen và naproxen sodium có thể giúp giảm đau xương khớp ở mức độ vừa phải. Tương tự, các loại kem và gel bôi ngoài da có thể làm dịu cơn đau khớp. Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để được tư vấn về cách điều trị không kê đơn để lựa chọn.
- Nói chung, bạn sẽ được khuyên uống một viên acetaminophen 325 mg mỗi 4-8 giờ. Hãy cẩn thận không vượt quá 4.000 mg mỗi ngày.
- Không bao giờ vượt quá liều lượng thuốc giảm đau được khuyến cáo của bác sĩ, điều này có thể dẫn đến tổn thương gan theo thời gian.
- Ngừng sử dụng kem hoặc thuốc giảm đau nếu bạn gặp phải các tác dụng phụ tiêu cực như đau bụng, các vấn đề về tim mạch hoặc chảy máu quá nhiều.
Bước 5. Thử tự xoa bóp
Tự xoa bóp nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau khi các triệu chứng viêm xương khớp của bạn sưng lên. Dùng tay vuốt mạnh lên toàn bộ vùng bị đau. Sau đó, sử dụng các ngón tay của bạn để nhắm vào các điểm cụ thể để giúp giảm căng thẳng.
Sử dụng dầu ấm trong khi tự xoa bóp có thể giúp giảm đau hơn nữa và làm cho việc xoa bóp thoải mái hơn
Lời khuyên
- Nếu bạn đang thừa cân, giảm cân thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm đau xương khớp.
- Xem xét các nhóm hỗ trợ trong cộng đồng địa phương của bạn. Những điều này có thể kết nối bạn với những người khác bị viêm xương khớp và giúp bạn tìm thấy các nguồn lực mới trong cộng đồng của mình.
