Ngoài việc nhận được điều trị đa u tủy thường xuyên từ đội ngũ y tế có kinh nghiệm, bạn có thể kiểm soát cơn đau của mình bằng thuốc hoặc các lựa chọn khác. Đảm bảo chăm sóc cơ thể của chính bạn theo những cách khác cũng như thực hiện các bước để giải quyết các triệu chứng của bệnh và tác dụng phụ của điều trị. Đặc biệt, theo dõi chế độ ăn uống của bạn và cân nhắc thực hiện các thay đổi lối sống hữu ích khác.
Các bước
Phương pháp 1/3: Giải quyết các triệu chứng và tác dụng phụ
Bước 1. Thảo luận về các triệu chứng dai dẳng hoặc tác dụng phụ
Ngoài cơn đau và các triệu chứng khác của bệnh, bạn có thể bị các tác dụng phụ liên quan đến phương pháp điều trị của bạn. Nếu một triệu chứng cụ thể hoặc tác dụng phụ đặc biệt có vấn đề, đừng ngần ngại nói với bác sĩ của bạn về nó.
- Những cuộc trò chuyện này sẽ giúp thông báo kế hoạch điều trị mà bạn và bác sĩ của bạn cùng nhau theo đuổi.
- Mặc dù xương của bạn có thể bị đau khá thường xuyên, nhưng hãy nhớ đề cập đến vấn đề này khi một vùng trên cơ thể bạn bị đau nhiều hơn bình thường. Vì u tủy có thể làm suy yếu xương của bạn, điều quan trọng là phải đặc biệt lưu ý về các chấn thương tiềm ẩn.
Bước 2. Báo cáo tình trạng suy nhược và mệt mỏi gia tăng
Một triệu chứng phổ biến của u tủy là thiếu máu, hoặc số lượng hồng cầu thấp. Điều này có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi hoặc thờ ơ. Mặc dù có những loại thuốc bạn có thể đang dùng để giúp chống lại bệnh thiếu máu, nhưng tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
Ngoài việc nhận xét nghiệm máu thường xuyên như một phần của phác đồ điều trị, hãy nhớ đề cập đến bất kỳ sự sụt giảm năng lượng hoặc sức sống thể chất nào với bác sĩ của bạn
Bước 3. Uống từ hai đến ba lít (0,5-0,75 gallon) nước mỗi ngày
Giữ đủ nước giúp thận của bạn hoạt động hiệu quả và cải thiện khả năng chống lại các tổn thương. Với bệnh u tủy, họ đang làm việc ngoài giờ để loại bỏ protein và canxi bổ sung từ xương của bạn.
- Nói cách khác, hãy uống ít nhất 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày. Điều này càng quan trọng hơn nếu bạn gặp khó khăn trong việc ăn uống.
- Luôn mang theo một chai nước bên mình. Điều này sẽ giúp nhắc nhở bạn uống thường xuyên hơn.
Bước 4. Tìm cách điều trị cảm lạnh hoặc sốt ngay lập tức
Nhiễm trùng là một nguy cơ nghiêm trọng đối với những người có hệ thống miễn dịch bị suy yếu do u tủy. Theo đó, nhóm y tế của bạn cần biết bất cứ khi nào bạn gặp các dấu hiệu nhiễm trùng, chẳng hạn như sốt. Họ có thể sẽ kê đơn thuốc kháng sinh để cơ thể bạn loại bỏ nhiễm trùng càng nhanh càng tốt.
Bước 5. Đặt nhiều câu hỏi về các lựa chọn điều trị mới
Cho dù bạn hoặc bác sĩ của bạn ủng hộ các lựa chọn điều trị bổ sung hoặc khác, điều quan trọng là phải thảo luận rộng rãi về chúng. Đặt những câu hỏi như, "Những lợi ích cụ thể của tùy chọn này là gì?" và "Có bất kỳ tác dụng phụ nào tôi nên biết liên quan đến việc điều trị này không?"
Phương pháp 2/3: Ăn uống lành mạnh với bệnh đa u tủy
Bước 1. Gặp chuyên gia dinh dưỡng để thảo luận về chế độ ăn uống của bạn
Bạn có thể cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống của mình ở các giai đoạn khác nhau trong quá trình phục hồi của bạn. Điều này một phần là do các loại thực phẩm bạn sẽ cần ăn để hỗ trợ quá trình phục hồi của bạn sẽ khác với các loại thực phẩm thường được coi là tốt cho sức khỏe.
- Hỏi về các loại thực phẩm và chất bổ sung cụ thể mà bạn nên cố gắng ăn thường xuyên hơn và những loại thực phẩm bạn nên tránh. Hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn về tất cả các chất bổ sung, trước khi bạn bắt đầu dùng chúng.
- Bạn có thể sẽ cần tăng lượng tiêu thụ protein và calo. Ví dụ, bạn có thể được yêu cầu ăn nhiều trứng và sữa hơn.
- Nói về việc kết hợp nhiều trái cây xanh, giàu chất xơ như táo và lê, cũng như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, các loại đậu, bông cải xanh, cà rốt và atisô. Cũng nên tìm các loại thực phẩm giàu chất sắt hơn, bao gồm thịt nạc, đậu và rau xanh.
- Hỏi về việc tránh các loại thực phẩm như thịt và cá sống, trứng chảy nước, thực phẩm chưa tiệt trùng, trái cây và rau chưa rửa.
- Bạn cũng có thể cần ăn các loại thực phẩm có mức độ nhất quán khác nhau. Ví dụ, các món ăn với nước sốt và nước thịt có thể dễ ăn hơn và thực phẩm ít chất xơ có thể được ưu tiên hơn các lựa chọn giàu chất xơ.
Bước 2. Ăn bất cứ khi nào bạn đói
Đặc biệt là trong thời gian điều trị, điều quan trọng là bạn phải ăn uống để duy trì sức lực và xây dựng lại các mô bị tổn thương. Thật không may, có thể khó ăn trong những giai đoạn này. Để đảm bảo bạn cung cấp đủ protein và calo, hãy ăn bất cứ khi nào bạn muốn.
- Hãy tập thói quen ăn vào mỗi buổi sáng, vì đây là thời điểm trong ngày bạn dễ thèm ăn nhất.
- Thức ăn lắc protein lỏng là một lựa chọn tuyệt vời để dùng vào cuối ngày, đặc biệt là vào những ngày bạn khó ăn.
- Nếu bạn chỉ có thể bao tử một hoặc hai loại thức ăn khác nhau, hãy ăn càng nhiều càng tốt.
- Nếu bạn không thể ăn trong một ngày hoặc lâu hơn, đừng lo lắng. Hãy nói với bác sĩ của bạn nếu bạn không thể ăn hai ngày liên tiếp.
Bước 3. Nói về bất kỳ vấn đề ăn uống nào
Điều trị u tủy có thể dẫn đến các tác dụng phụ đáng kể về khả năng và ham muốn ăn uống của bạn. Ví dụ, bạn có thể chán ăn và / hoặc cảm giác ngon miệng, bạn có thể khó nhai hoặc nuốt, và bạn có thể gặp khó khăn trong việc giữ thức ăn hoặc các vấn đề tiêu hóa khác. Để tránh khỏi bất kỳ mối quan tâm nào về chế độ ăn uống, hãy đề cập đến bất kỳ rắc rối nào bạn gặp phải trong quá trình ăn uống với bác sĩ ngay khi nó phát triển.
Có nhiều lựa chọn điều trị khác nhau liên quan đến sự thèm ăn và tiêu hóa. Ngoài thuốc truyền thống, hãy hỏi bác sĩ của bạn về cần sa y tế nếu nó được cung cấp hợp pháp tại nơi bạn sống. Nhiều người, bao gồm cả một số người bị u tủy, sử dụng cần sa để cải thiện sự thèm ăn của họ
Bước 4. Dự trữ nhà bếp của bạn trước khi điều trị
Bạn có thể sẽ được đội ngũ y tế cảnh báo về các phương pháp điều trị có thể ảnh hưởng đến khả năng và động lực ăn uống của bạn. Trước khi thực hiện các phương pháp điều trị này, hãy chuẩn bị cho nhà bếp của bạn những thực phẩm dễ chế biến và dễ tiêu thụ. Ăn nhiều loại thực phẩm bạn có thể ăn khi cảm thấy không khỏe.
- Bữa tối đông lạnh và bữa ăn sẵn là những lựa chọn tốt để có trong tay. Luôn luôn có sẵn các tùy chọn đông lạnh và làm lạnh.
- Làm một mẻ lớn thực phẩm mà bạn biết là bạn yêu thích và bảo quản trong các phần vừa ăn.
Bước 5. Chú ý phòng tránh lây nhiễm qua đường ăn uống
Bạn có thể có nhiều nguy cơ bị nhiễm trùng hơn trong khi điều trị. Theo đó, bạn sẽ cần phải xử lý và chuẩn bị thực phẩm thêm cẩn thận. Đặc biệt, hãy bảo quản lạnh tất cả thức ăn thừa và rửa sạch tất cả thức ăn sống trước khi ăn. Ngoài ra, hãy rửa tay và dụng cụ nấu ăn trước và sau khi chế biến thức ăn, đặc biệt là thịt.
- Sử dụng thớt riêng cho các loại thịt và đồ không phải thịt. Cẩn thận rã đông thịt đông lạnh và nấu kỹ. Tránh hải sản sống.
- Đảm bảo tất cả đồ uống đều được tiệt trùng và không tiêu thụ thực phẩm đã quá hạn sử dụng. Tương tự, không tiêu thụ thực phẩm được phép lên mốc, chẳng hạn như một số loại pho mát.
- Không mua thực phẩm từ các thùng lớn, cũng như không ăn từ tiệc tự chọn hoặc quầy salad.
Phương pháp 3/3: Tạo các thói quen lành mạnh khác
Bước 1. Cố gắng coi chẩn đoán của bạn như một cơ hội để khỏe mạnh hơn
Đối mặt với u tủy là một thách thức quan trọng và thay đổi cuộc sống. Tuy nhiên, bạn có thể đáp ứng với chẩn đoán ung thư của mình bằng cách giải quyết các khía cạnh của lối sống có thể được cải thiện. Nếu bạn không có thói quen chú ý đến chế độ ăn uống, mức độ hoạt động và các yếu tố khác ảnh hưởng đến sức khỏe của mình, thì bây giờ có thể là lúc để thực hiện một số thay đổi tích cực.
Chăm sóc cơ thể không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về mặt thể chất mà còn khiến bạn hạnh phúc hơn
Bước 2. Cắt giảm rượu và bỏ thuốc lá
Một số thay đổi lối sống tốt nhất để bắt đầu là những thay đổi để giảm tác hại lên cơ thể của bạn. Đặc biệt, nếu bạn hút thuốc, hãy hết sức cân nhắc việc dừng lại. Có rất nhiều tài nguyên để giúp bạn làm như vậy. Tương tự, hãy cắt giảm việc uống đồ uống có cồn, đặc biệt nếu bạn uống nhiều hơn một vài ly mỗi tuần.
Hỏi bất kỳ thành viên nào trong nhóm y tế của bạn về cách bỏ thuốc lá, hoặc tìm kiếm thông tin trực tuyến và các hình thức hỗ trợ khác từ các tổ chức như Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ
Bước 3. Tập thể dục thường xuyên
Lợi ích của việc tập thể dục là không thể nói quá. Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn mà còn giúp tăng cường cơ thể và giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Nó cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng và triển vọng tổng thể của bạn. Tập thể dục thậm chí sẽ giúp bạn cảm thấy như có thêm năng lượng bằng cách giảm bớt sự mệt mỏi mà bạn cảm thấy.
- Số lượng bài tập cụ thể phù hợp với bạn tùy thuộc vào mức độ thể chất cá nhân của bạn.
- Nếu trước đây bạn không tập thể dục nhiều nhưng muốn bắt đầu, hãy bắt đầu bằng cách đi bộ hàng ngày. Đi bộ với tốc độ bất kỳ bao lâu bạn có thể, và tăng tốc độ hoặc thời gian đi bộ của bạn hàng tuần hoặc lâu hơn.
- Giữ cho đội ngũ y tế của bạn biết về kế hoạch tập thể dục của bạn, đặc biệt là khi bạn có ý định thay đổi chúng.
Bước 4. Ngủ đủ giấc
Ngủ đúng cách giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, vì vậy điều quan trọng là bạn phải đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm. Người lớn nên ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm.
Bước 5. Rửa tay
Đa u tủy khiến cơ thể bạn khó chống lại nhiễm trùng hơn. Vì vậy, rửa tay của bạn là một biện pháp phòng ngừa quan trọng chống lại các vi sinh vật gây nhiễm trùng. Rửa tay thường xuyên sau khi sử dụng nhà vệ sinh, xử lý thực phẩm hoặc bất kỳ tình huống nào khác mà bạn có thể gặp phải nguy cơ cao hơn khi tiếp xúc với vi trùng có hại tiềm ẩn.
Bước 6. Xây dựng hệ thống hỗ trợ xã hội
Sức khỏe và hạnh phúc của cơ thể bạn thường liên quan đến sức khỏe tinh thần của bạn. Bạn không chỉ phải đối mặt với những căng thẳng hàng ngày khi phải điều trị, các vấn đề tiềm ẩn có thể khiến bạn khó chịu hơn bạn mong đợi. Cách tốt nhất để tránh tập trung vào những khía cạnh tiêu cực và căng thẳng của tình trạng của bạn là duy trì một hệ thống hỗ trợ xã hội tích cực.
- Hỗ trợ có thể đến từ tất cả các loại nguồn. Gia đình và bạn bè của bạn sẽ muốn giúp đỡ, và bạn nên để họ.
- Ví dụ: tuyển một người khác để nấu ăn cùng mỗi ngày trong tuần hoặc tìm một thành viên trong gia đình có thể tập thể dục cùng bạn thường xuyên.
- Duy trì sự tham gia của bạn trong bất kỳ nhóm xã hội nào mà bạn là thành viên, cho dù đó là nhóm giải trí, tinh thần hay giáo dục.
Bước 7. Tham gia nhóm hỗ trợ đa u tủy
Nói chuyện với những người đang trong tình trạng tương tự như bạn có thể vô cùng hữu ích. Điều này sẽ mang đến cho bạn cơ hội chia sẻ cảm xúc của mình với những người biết bạn đang trải qua những gì. Bạn cũng có thể tìm thấy các tài nguyên hữu ích thông qua những người khác trong nhóm hỗ trợ của bạn.
Các nhóm này gặp gỡ trực tiếp và trực tuyến. Hỏi bác sĩ hoặc nhà trị liệu về nơi để tìm một nhóm hỗ trợ hoặc tìm kiếm một nhóm trực tuyến
Bước 8. Nói chuyện riêng với ai đó
Bạn có thể được hưởng lợi từ việc có một người mà bạn có thể nói chuyện về cảm giác của mình. Đối với một số người, đây có thể là bạn thân hoặc thành viên trong gia đình. Đối với những người khác, khả năng trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như một nhà trị liệu, có thể giúp bạn bình tĩnh hơn và cung cấp cho bạn lời khuyên về cách xử lý những thách thức cảm xúc hàng ngày.
