Bàng quang hoạt động quá mức có thể là một vấn đề khó chịu và mãn tính. Bạn có thể phát triển bàng quang hoạt động quá mức do rối loạn y tế, nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc một số loại thuốc. Nếu bạn gặp vấn đề này, bạn có thể cảm thấy xấu hổ trong môi trường xã hội khi uống nước hoặc cảm thấy không thoải mái khi ở nhà hoặc nơi làm việc do không kiểm soát được bàng quang của mình. Bạn có thể điều trị bàng quang hoạt động quá mức một cách tự nhiên bằng cách điều chỉnh thói quen hàng ngày và thử dùng thuốc và bài tập thay thế. Bạn cũng có thể dùng các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược, mặc dù vậy bạn nên luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ sản phẩm tự nhiên nào.
Các bước
Phương pháp 1/4: Điều chỉnh thói quen hàng ngày của bạn
Bước 1. Uống nhiều nước
Mặc dù bạn có thể muốn cắt giảm lượng chất lỏng nếu bạn có bàng quang hoạt động quá mức, nhưng làm như vậy thực sự có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn không uống đủ, nước tiểu của bạn có thể trở nên quá đặc và gây kích thích bàng quang. Cố gắng uống khoảng 3-4 ly chất lỏng nhẹ nhàng, không gây kích ứng (chẳng hạn như nước và nước ép trái cây ít axit) mỗi ngày hoặc hỏi bác sĩ để được khuyến nghị về lượng chất lỏng của bạn.
Để tránh phải đi vệ sinh thường xuyên vào ban đêm, hãy cố gắng uống hầu hết các loại nước tương đối sớm trong ngày. Cắt giảm lượng bạn uống bắt đầu từ 2-3 giờ trước khi đi ngủ
Bước 2. Tránh uống cà phê và rượu
Đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, trà đen, soda và nước tăng lực, có thể gây căng thẳng hơn cho bàng quang và làm cho các triệu chứng bàng quang của bạn tồi tệ hơn. Rượu cũng có thể khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên hơn.
- Chuyển cà phê và rượu sang trà thảo mộc hoặc nước. Mang theo một chai nước để bạn có thể có nước trong tay. Hãy pha một bình trà thảo mộc và nhâm nhi trong suốt cả ngày để cơ thể bạn luôn đủ nước nhưng không làm bàng quang bị choáng ngợp.
- Bạn cũng nên tránh sử dụng các sản phẩm thuốc lá và tránh tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo, vì những chất này có thể làm cho vấn đề bàng quang của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Ngoài ra, tránh xa các loại thảo mộc lợi tiểu như cây tầm ma, bồ công anh và cỏ đuôi ngựa.
Bước 3. Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân có thể khiến bàng quang của bạn hoạt động quá mức hoặc trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên cố gắng duy trì cân nặng phù hợp với độ tuổi và chiều cao cũng như tiền sử bệnh tật của mình. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về cân nặng lý tưởng của mình và thảo luận về các cách bạn có thể giảm cân nếu thừa cân để các vấn đề về bàng quang của bạn ít nghiêm trọng hơn.
Bạn có thể thử điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm cân lành mạnh và cân bằng hơn. Hoặc bạn có thể thực hiện các thói quen lành mạnh như tập thể dục để giảm cân
Bước 4. Làm trống định thời gian
Bạn có thể giải quyết tình trạng bàng quang hoạt động quá mức của mình bằng cách làm trống theo thời gian, trong đó bạn kéo dài thời gian giữa các lần vào phòng tắm để đi tiểu. Bạn cũng có thể tập thói quen đi vệ sinh vào những khoảng thời gian định kỳ để bàng quang quen với một mô hình nhất định. Ví dụ, bạn có thể đi tiểu 2 giờ một lần. Hoặc bạn có thể cố gắng để 1 giờ giữa các lần đi vệ sinh trong ngày.
Phương pháp 2/4: Sử dụng Thuốc thay thế và Bài tập
Bước 1. Châm cứu
Châm cứu yêu cầu sử dụng kim đặc biệt trên một số bộ phận của cơ thể để giải phóng căng thẳng hoặc căng thẳng ở khu vực đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể giúp tăng cường kiểm soát bàng quang và giảm tần suất đi tiểu của bạn. Luôn đến gặp bác sĩ châm cứu uy tín, được chứng nhận để đảm bảo việc điều trị diễn ra an toàn và hiệu quả.
Bạn cũng có thể nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng châm cứu cho các vấn đề bàng quang của bạn. Bác sĩ có thể giới thiệu một chuyên gia châm cứu mà bạn có thể gặp để điều trị
Bước 2. Thử phản hồi sinh học
Phản hồi sinh học là một phương pháp điều trị thường được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia vật lý trị liệu. Trong quá trình phản hồi sinh học, các cảm biến điện được sử dụng để theo dõi các cơ vùng chậu của bạn và giúp bạn biết được lý do tại sao bạn đang gặp vấn đề về bàng quang. Sau đó, bạn có thể điều chỉnh thói quen của mình dựa trên kết quả của phản hồi sinh học.
- Bạn có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến một nhà vật lý trị liệu có thể thực hiện phản hồi sinh học cho bạn.
- Trước khi thực hiện phản hồi sinh học, bạn nên xác nhận việc điều trị được bảo hiểm y tế của bạn chi trả. Việc điều trị có thể tốn kém nếu bạn phải tự bỏ tiền túi.
Bước 3. Thực hiện trị liệu sàn chậu
Làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu để củng cố sàn chậu của bạn, điều này sẽ giúp điều trị bàng quang hoạt động quá mức. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu một nhà vật lý trị liệu có chuyên môn về trị liệu sàn chậu. Các lợi ích bổ sung của loại liệu pháp này có thể bao gồm giảm đau vùng chậu.
Bước 4. Thử các bài tập Kegel
Các bài tập Kegel yêu cầu bạn phải uốn cong các cơ mà bạn sử dụng để ngăn bản thân đi tiểu. Thực hiện các bài tập Kegel có thể giúp củng cố sàn chậu của bạn và duy trì khả năng kiểm soát bàng quang của bạn nhiều hơn. Bạn có thể thực hiện các bài tập Kegel tại nhà mỗi ngày một lần để giải quyết các vấn đề về bàng quang.
Bạn có thể nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu hướng dẫn cách thực hiện các bài tập Kegel. Ép và thả lỏng cơ sàn chậu mỗi ngày một lần trong vòng 6 đến 12 tuần có thể cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang của bạn
Bước 5. Thực hành các tư thế yoga vùng chậu
Có một số tư thế yoga có thể giúp tăng cường sức mạnh cho sàn chậu của bạn. Bạn có thể thử thực hiện một loạt các tư thế này để tự giải quyết vấn đề bàng quang ở nhà hoặc tham gia lớp học yoga dưới sự hướng dẫn của người hướng dẫn.
- Bạn có thể thử thực hiện Mula Bandha, nơi bạn siết chặt các cơ kiểm soát cơ vòng niệu đạo theo nhịp thở.
- Bạn cũng có thể thực hiện các tư thế như Con cá, Con cá hoặc Con quạ để tăng sức mạnh cho xương chậu của mình.
Phương pháp 3 trong 4: Thực hiện các biện pháp thảo dược
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ biện pháp điều trị bằng thảo dược nào
Trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị bằng thảo dược nào, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về tính an toàn của những phương pháp điều trị này. Hiện tại không có thử nghiệm y tế nào được thực hiện về các phương pháp điều trị bằng thảo dược và không đảm bảo về sự an toàn của các phương pháp điều trị bằng thảo dược có sẵn cho người tiêu dùng. Tuy nhiên, một số phương pháp điều trị bằng thảo dược cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc giải quyết các vấn đề bàng quang hoạt động quá mức.
- Hãy hỏi bác sĩ về các biện pháp thảo dược cụ thể mà bạn đang cân nhắc trước khi thử. Bạn có thể hỏi, "Bạn có đề xuất các biện pháp thảo dược cụ thể cho vấn đề bàng quang của tôi không?"
- Thảo luận về bất kỳ vấn đề y tế nào mà bạn gặp phải có thể mâu thuẫn với các biện pháp thảo dược hoặc gây ra tác dụng phụ. Bạn có thể hỏi bác sĩ của mình, "Tôi có bất kỳ vấn đề y tế nào có thể phản ứng tiêu cực với các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược không?"
Bước 2. Kết hợp nhiều liệu pháp thảo dược để có kết quả tốt nhất
Có 3 phương pháp điều trị bằng thảo dược thường được sử dụng để giải quyết chứng má lúm hoạt động quá mức. Đó là: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan và Buchu. Bạn có thể tìm thấy những phương pháp điều trị bằng thảo dược này tại các cửa hàng thực phẩm tự nhiên hoặc trực tuyến.
- Gosha-jinki-gan là sự pha trộn của 10 loại thảo mộc có thể được sử dụng để giải quyết các vấn đề về bàng quang. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những loại thảo mộc này có thể giúp bạn giảm thiểu tình trạng đi tiểu và giúp duy trì sự kiểm soát của bàng quang.
- Hachi-mi-jio-gan là sự pha trộn của 8 loại thảo mộc tự nhiên và được cho là có thể giúp làm dịu các cơn co thắt bàng quang, có thể làm giảm nhu cầu đi tiểu của cơ thể.
- Buchu là một phương thuốc thảo dược phổ biến ở Nam Phi và được sử dụng cho nhiều vấn đề y tế, bao gồm bàng quang hoạt động quá mức.
Bước 3. Xác minh người bán thảo dược trước khi sử dụng
Đảm bảo rằng bạn xác minh rằng người bán phương thuốc thảo dược là hợp pháp trước khi bạn mua nó. Kiểm tra để đảm bảo rằng có số điện thoại hoặc trang web liên hệ của người bán và bạn có thể liên hệ với người bán nếu có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào về sản phẩm. Bạn cũng nên đọc các đánh giá về phương thuốc thảo dược trực tuyến và đọc qua danh sách thành phần để đảm bảo không có chất phụ gia, chất bảo quản hoặc hương vị nhân tạo trong phương thuốc thảo dược.
Nếu bạn không chắc người bán thuốc thảo dược có hợp pháp hay không, bạn nên liên hệ với bác sĩ. Đưa phương thuốc thảo dược cho bác sĩ của bạn để xác nhận xem nó có an toàn để sử dụng cho các vấn đề bàng quang hoạt động quá mức của bạn hay không
Phương pháp 4/4: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu bạn xuất hiện các triệu chứng của bàng quang hoạt động quá mức
Mặc dù bàng quang hoạt động quá mức là một vấn đề y tế phổ biến, đặc biệt là ở người lớn tuổi, nhưng đó không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Nếu bạn phát triển bàng quang hoạt động quá mức, hãy nói chuyện với bác sĩ để thảo luận về các lựa chọn điều trị và tìm ra nguyên nhân có thể gây ra tình trạng của bạn. Điều đặc biệt quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn đang gây ra đau khổ hoặc làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn. Các triệu chứng phổ biến của bàng quang hoạt động quá mức bao gồm:
- Thường xuyên có cảm giác muốn đi tiểu đột ngột và dồn dập
- Khó kiểm soát bàng quang hoặc đi vệ sinh kịp thời
- Đi tiểu 8 lần trở lên trong 24 giờ
- Thức dậy thường xuyên (2 lần trở lên) trong đêm để đi tiểu
Bước 2. Thảo luận về các phương pháp điều trị y tế nếu các biện pháp tự nhiên không hiệu quả
Mặc dù thay đổi lối sống và chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bàng quang hoạt động quá mức, nhưng đôi khi chúng vẫn chưa đủ. Nếu các biện pháp tự nhiên không mang lại cho bạn kết quả như mong muốn, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn y tế. Một số phương pháp điều trị có thể bao gồm:
- Đặt ống thông gián đoạn, trong đó bạn thỉnh thoảng sử dụng ống thông để giúp làm rỗng bàng quang hoàn toàn.
- Thuốc giúp thư giãn bàng quang, chẳng hạn như tolterodine (Detrol), oxybutynin (Ditropan XL) hoặc tropsium (Sanctura).
- Tiêm Botox để tạm thời làm tê liệt các cơ bàng quang hoạt động quá mức.
- Kích thích thần kinh bằng điện, có thể giúp điều chỉnh các xung thần kinh được gửi đến bàng quang của bạn.
- Phẫu thuật để mở rộng bàng quang của bạn hoặc thay thế nó bằng một bàng quang nhân tạo. Những lựa chọn này thường là phương án cuối cùng và bác sĩ của bạn có thể chỉ đề xuất chúng nếu không có cách nào khác hiệu quả.
Bước 3. Giải quyết mọi nguyên nhân tiềm ẩn có thể khiến bàng quang hoạt động quá mức của bạn
Đôi khi bàng quang hoạt động quá mức có thể phát triển như một triệu chứng của một tình trạng bệnh lý khác. Điều trị nguyên nhân cơ bản có thể giúp cải thiện các triệu chứng kiểm soát bàng quang của bạn. Làm việc với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem bàng quang hoạt động quá mức của bạn có liên quan đến một vấn đề khác, chẳng hạn như:
- Nhiễm trùng đường tiết niệu
- Thay đổi nội tiết tố của bạn
- Cơ xương chậu bị suy yếu
- Các vấn đề thần kinh hoặc tổn thương thần kinh
- Tác dụng phụ của thuốc bạn đang dùng
- Bệnh tiểu đường
