Có rất ít người không thích mùi bạc hà. Sự kết hợp giữa bạc hà và bạc hà này thường được gọi là “loại thuốc lâu đời nhất trên thế giới”. Tinh dầu bạc hà là sản phẩm được chưng cất từ lá, thân, hoa và vỏ cây. Ngoài công dụng chữa bệnh, dầu bạc hà còn có thể giúp bạn thư giãn. Bạn có thể sử dụng tinh dầu bạc hà để hỗ trợ sức khỏe và tinh thần cũng như thư giãn cơ thể và tâm trí.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Sử dụng dầu bạc hà để có lợi cho sức khỏe
Bước 1. Hạ sốt
Thoa 2-3 giọt tinh dầu bạc hà lên các vùng cụ thể trên cơ thể có thể giúp hạ sốt. Bạn có thể thoa dầu trực tiếp hoặc pha loãng với một giọt dầu hạnh nhân hoặc dầu ô liu. Xoa dầu bạc hà lên một hoặc một số khu vực sau:
- Trán và thái dương
- Sau gáy
- Mặt sau
- Dưới chân
Bước 2. Thông xoang
Sự tắc nghẽn có thể gây ra đau đầu và những khó chịu khác. Hít hơi với tinh dầu bạc hà có thể giúp làm sạch xoang và giảm bớt cảm giác khó chịu hoặc đau nhức mà bạn gặp phải. Đun sôi một nồi nước cất và bắc ra khỏi bếp. Thêm một vài giọt dầu bạc hà. Che đầu và các cạnh của chậu bằng khăn ấm và ẩm. Hít sâu hơi nước trong vài phút để giúp thông xoang.
Bước 3. Khai thông đường hô hấp
Giống như xoang, đường hô hấp của bạn có thể bị tắc nghẽn. Xoa một ít dầu bạc hà lên ngực có thể làm thông đường thở bị tắc nghẽn. Dùng 2-3 giọt tinh dầu bạc hà xoa lên ngực. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy pha loãng dầu bạc hà với một giọt dầu hạnh nhân hoặc dầu ô liu.
Bước 4. Giảm đau đầu
Dầu bạc hà từ lâu đã được sử dụng để giảm đau nhức đầu do căng thẳng và, ở một số người, chứng đau nửa đầu. Hít vào hoặc thoa dầu bạc hà có thể làm dịu cơn đau đầu của bạn trong vòng 15 phút sau khi áp dụng. Thoa 1-2 giọt dầu bạc hà lên thái dương, sau xương hàm và / hoặc khắp trán để giảm đau. Pha loãng dầu bạc hà với 1 giọt dầu hạnh nhân hoặc dầu ô liu nếu bạn có làn da nhạy cảm.
Bước 5. Hít dầu bạc hà để giảm buồn nôn và / hoặc say tàu xe
Uống một chút dầu bạc hà có thể nhanh chóng làm dịu cơn buồn nôn hoặc nôn mà bạn gặp phải. Mở lọ tinh dầu bạc hà và hít nhẹ trong vòng 1-2 giây. Nếu bạn thấy rằng cách này giúp giảm buồn nôn, nôn mửa hoặc say tàu xe, hãy cân nhắc việc đun sôi để khuếch tán mùi hương trong nhà để tối đa hóa hiệu quả của nó.
Bước 6. Làm dịu các kích ứng trên da
Dầu bạc hà có thể làm dịu da bị kích ứng, bỏng và khô. Trộn 15 giọt dầu bạc hà trở xuống với một ounce dầu vận chuyển, chẳng hạn như hạnh nhân hoặc ô liu. Nhẹ nhàng xoa bóp hỗn hợp lên vùng da bị kích ứng.
Ngừng thoa hỗn hợp dầu bạc hà lên da nếu bạn cảm thấy rát hoặc kích ứng thêm
Bước 7. Giảm đau khớp và cơ
Dầu bạc hà là một cách tuyệt vời để thư giãn cơ thể. Nếu bạn đang gặp bất kỳ cơn đau khớp nào, kể cả do viêm khớp dạng thấp, xoa bóp một chút dầu bạc hà có thể nhanh chóng làm giảm cảm giác khó chịu của bạn. Dầu bạc hà cũng có thể tạm thời giảm đau hoặc khó chịu do làm việc quá sức và căng cơ. Pha loãng 15 giọt dầu bạc hà trở xuống với một ounce dầu vận chuyển như hạnh nhân ngọt hoặc dầu dừa. Sau đó, xoa thuốc này trực tiếp lên các khớp bị đau hoặc cơ bị đau để giảm nhanh chóng.
Phương pháp 2/3: Thư giãn với tinh dầu bạc hà
Bước 1. Tự xoa bóp với tinh dầu bạc hà
Mát-xa có thể giúp giảm căng thẳng và thư giãn cho bạn. Kết hợp bạc hà với massage có thể giúp bạn thư giãn hơn nữa. Trộn 15 giọt dầu bạc hà với dầu vận chuyển như dầu dừa hoặc dầu ô liu để giảm thiểu nguy cơ kích ứng da. Điều này cũng có thể dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Bắt đầu bằng cách xoa bóp bàn chân và hướng lên đầu. Mát-xa theo hình dạng chẳng hạn như vòng tròn hoặc vuốt rộng mà bạn cảm thấy thư giãn. Tập trung vào bàn chân, cẳng chân, cổ tay hoặc thái dương.
Xoa bóp nhẹ nhàng để không kích thích tuần hoàn, điều này có thể khiến bạn khó thư giãn hơn
Bước 2. Hòa tan vào bồn tắm có pha tinh dầu bạc hà
Hãy để cơ thể và tâm trí của bạn thư giãn khi bạn ngâm mình trong bồn tắm có pha dầu bạc hà. Điều này cũng có thể làm dịu các tình trạng khác như đau cơ và khớp hoặc đau đầu. Đổ đầy nước vào bồn tắm với nhiệt độ 37 và 39 độ C. Trộn 15 giọt dầu bạc hà với 1 ounce dầu vận chuyển như ô liu, dừa hoặc hạnh nhân ngọt. Bạn cũng có thể sử dụng 15 giọt dầu và 16 ounce muối Epsom. Đổ hỗn hợp dầu của bạn vào bồn tắm bằng cách giữ nó dưới vòi nước để phân phối đều. Ngâm mình trong bồn tắm khoảng 15-20 phút.
Giảm độ sáng của đèn và sử dụng các dụng cụ tắm như gối hoặc khăn ấm đắp lên mắt để tăng cường sự thư giãn cho bạn. Cân nhắc đốt một ngọn nến tinh dầu bạc hà để giảm bớt căng thẳng
Bước 3. Trải khăn trải giường của bạn
Bạn có thể có làn da nhạy cảm và không thể thoa dầu bạc hà. Bạn vẫn có thể tận hưởng lợi ích làm dịu của tinh dầu bạc hà bằng cách vò khăn trải giường của mình. Điều này có thể giúp bạn thư giãn mà không gây kích ứng da. Trộn 30-40 giọt tinh dầu bạc hà với 1,5 ounce nước cất trong một bình xịt sạch. Thêm nhiều dầu bạc hà nếu bạn muốn có mùi hương mạnh mẽ hơn. Xịt tinh dầu bạc hà vào khăn trải giường, chăn bông, chăn hoặc khăn tắm.
Tránh xịt quá nhiều vì có thể gây kích ứng da
Bước 4. Dùng máy khuếch tán tinh dầu bạc hà
Hãy lan tỏa hương thơm của tinh dầu bạc hà với nến, máy tạo độ ẩm và máy khuếch tán mùi hương. Chúng cung cấp các loại tác dụng làm dịu tương tự như tắm, mát-xa hoặc co cứng.
- Mua nến có chứa tinh dầu bạc hà tự nhiên, nguyên chất và được làm bằng sáp ong, đậu nành hoặc một loại sáp làm từ thực vật khác. Thắp nến trong 30 phút giúp mùi hương lưu thông cho môi trường thư thái.
- Sử dụng máy khuếch tán mùi hương để phân tán tinh dầu bạc hà của bạn trong không khí. Máy tạo độ ẩm hoặc máy làm hơi nước lạnh cũng có thể khuếch tán mùi hương giúp bạn thư giãn.
- Xây dựng bộ khuếch tán của riêng bạn bằng cách cho tinh dầu bạc hà vào một bát nước nóng.
Phương pháp 3/3: Sử dụng dầu bạc hà một cách an toàn
Bước 1. Đọc nhãn
Dầu bạc hà có thể quá mạnh đối với bạn. Đọc nhãn của bất kỳ loại dầu bạc hà nào bạn chọn. Điều này có thể cảnh báo bạn về những chống chỉ định và có thể ngăn chặn phản ứng xấu. Tìm dầu bạc hà trị liệu có chống chỉ định và các cảnh báo khác.
Đọc kỹ nhãn của tinh dầu. Ví dụ, bạn sẽ thấy cảnh báo về việc sử dụng tinh dầu bạc hà nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Hãy xem xét một nhãn hiệu khác nếu bạn không thể tìm thấy nhãn hoặc nhãn bạn đã chọn không phải là loại trị liệu
Bước 2. Pha loãng dầu bạc hà với dầu vận chuyển
Tinh dầu bạc hà rất mạnh và bạn chỉ nên sử dụng một cách tiết kiệm dầu “tinh khiết” hoặc không pha loãng trên da của bạn. Dầu vận chuyển làm giảm độ mạnh của dầu bạc hà. Chúng cũng dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Chọn các loại dầu nhẹ như dừa, ô liu, bơ và hạnh nhân. Trộn 7-15 giọt dầu bạc hà vào mỗi chất lỏng một lần của dầu vận chuyển, tùy thuộc vào mức độ bạn muốn mùi thơm.
Tránh pha loãng dầu bạc hà của bạn với nước hoặc các chất lỏng khác
Bước 3. Thực hiện kiểm tra bản vá
Vì dầu bạc hà có thể rất mạnh, điều quan trọng là phải đảm bảo nó không gây kích ứng da trước khi sử dụng. Nhỏ 1-2 giọt vào bên trong khuỷu tay của bạn. Sử dụng dầu bạc hà nếu bạn không nhận thấy bất kỳ phản ứng nào sau 24 giờ.
Bước 4. Thông báo các phản ứng tiềm tàng
Dầu bạc hà nói chung là an toàn để sử dụng. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn thực hiện kiểm tra bản vá. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể có phản ứng xấu với tinh dầu bạc hà. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào sau đây của phản ứng dị ứng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời:
- Đỏ hoặc ngứa
- Tổ ong
- Da ấm khi chạm vào
- Rộp
- Cổ họng bị trầy xước
- Sưng tấy
- mắt đỏ
- Khó thở
