Loét là những vết loét hở trên bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, bên trong hoặc bên ngoài. Thông thường nhất, các vết loét được tìm thấy trong dạ dày, và chúng thường do một loại vi khuẩn có tên là H. pylori gây ra, có thể làm viêm niêm mạc dạ dày. Loét cũng có thể do thuốc chống viêm không steroid (NSAID) hoặc hội chứng Zollinger-Ellison. Bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh, bạn có thể giúp ngăn ngừa dạ dày hình thành vết loét.
Các bước
Phương pháp 1/2: Bảo vệ chống lại sự lây nhiễm của H. Pylori
Bước 1. Tránh hôn hoặc dùng chung nước bọt với người bị loét dạ dày
Trao đổi nước bọt với người mang vi khuẩn H. pylori có thể là một cách để bị nhiễm vi khuẩn này. Không dùng chung chai nước hoặc dụng cụ chứa đồ uống khác với người mang vi khuẩn. Nếu đối tác lãng mạn của bạn bị loét, hãy hỏi bác sĩ xem họ có nghĩ rằng hôn bạn sẽ an toàn hay không.
Bước 2. Tránh dùng chung đồ dùng hoặc thức ăn với người bị loét
Những thứ này có thể mang theo nước bọt, có thể truyền vi khuẩn H. pylori. Nếu bạn biết một người bạn hoặc thành viên trong gia đình bị loét, đừng ăn thức ăn họ đang ăn hoặc sử dụng chung đồ dùng với họ.
Bước 3. Tránh chạm vào phân của con người
Phân có liên quan đến sự lây truyền của H. pylori. Nếu bạn phải chạm vào phân, hãy đeo găng tay bảo vệ, dùng một lần. Bạn có thể mua găng tay cao su ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa và cửa hàng thuốc.
Bước 4. Chỉ uống nước từ nguồn sạch
Không uống nước máy ở những nơi nước thường mang vi khuẩn. Nếu bạn đang đi du lịch, hãy nghiên cứu điểm đến của bạn để biết liệu nơi đó có nước sạch hay không. Mang theo chai nước nếu bạn đi đến một nơi không có nước máy sạch.
Bước 5. Rửa tay thật sạch và thường xuyên, đặc biệt là trước khi ăn
Rửa tay dưới vòi nước nóng và thoa chúng bằng xà phòng diệt khuẩn. Điều này có thể giúp làm sạch H. pylori và các vi khuẩn khác. Rửa tay khi bị bẩn, khi đi vệ sinh và ngay trước khi ăn.
Bước 6. Học cách quản lý căng thẳng của bạn
Một số nghiên cứu cho thấy căng thẳng có thể làm tăng khả năng bị nhiễm H. pylori. Khi bạn cảm thấy bản thân đang căng thẳng, hãy hít thở sâu vài lần và cố gắng thư giãn. Tránh đặt mình vào những tình huống căng thẳng.
Bước 7. Rửa trái cây và rau của bạn trước khi ăn chúng
Mặt ngoài của trái cây và rau quả có thể mang theo bụi bẩn và vi khuẩn. Xả bằng nước nóng và dùng bàn chải chà để rửa sạch. Nếu bạn muốn lau khô chúng trước khi ăn, hãy nhớ dùng khăn sạch.
Nếu bạn muốn cẩn thận hơn, nấu chín rau cũng có thể loại bỏ vi khuẩn
Phương pháp 2 trên 2: Giữ cho dạ dày của bạn khỏe mạnh
Bước 1. Uống thuốc chống viêm không steroid (NSAID) ở mức độ vừa phải
NSAID, chẳng hạn như Advil và ibuprofen, có thể gây hại cho niêm mạc dạ dày và khiến bạn dễ bị loét hơn. Chỉ lấy chúng khi cần thiết và chỉ theo chỉ dẫn. Ăn một bữa ăn trước khi dùng chúng để giảm ảnh hưởng của chúng đối với dạ dày của bạn.
- Uống acetaminophen (Tylenol) thay vì NSAID khi có thể. Acetaminophen sẽ không làm hỏng các enzym bảo vệ niêm mạc dạ dày của bạn.
- Nếu cơn đau bạn đang cảm thấy ở mức độ vừa phải, hãy thử kiểm soát cơn đau mà không có NSAID bằng các kỹ thuật như yoga và thư giãn.
Bước 2. Hạn chế uống rượu
Rượu có thể làm mòn niêm mạc dạ dày và làm tăng sản xuất axit, khiến bạn dễ bị loét hơn. Nếu bạn uống nhiều ly trong ngày, hãy giảm xuống chỉ uống một vài ly mỗi tuần. Nói chuyện với bác sĩ về việc bạn uống rượu để đảm bảo rằng bạn không gây nguy hiểm cho sức khỏe của mình.
Tránh uống rượu khi bạn đang dùng thuốc giảm đau, chẳng hạn như NSAID. Khi cả hai được uống cùng nhau, chúng có thể cứng lại trên niêm mạc dạ dày của bạn
Bước 3. Tránh sử dụng thuốc lá
Thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá khác có thể làm tăng nguy cơ loét. Chúng cũng có thể khiến vết loét khó lành hơn nếu bạn đã bị. Nếu bạn sử dụng thuốc lá, hãy cố gắng bỏ thuốc lá. Nghiên cứu trực tuyến để tìm các hướng dẫn hữu ích để bắt đầu quá trình bỏ thuốc lá.
Bước 4. Ăn thực phẩm giúp ngăn ngừa loét dạ dày
Thực phẩm có các vi khuẩn tích cực trong đó, như sữa chua, sữa bơ và kefir, có thể giúp ích cho vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn đồng thời ngăn ngừa loét. Ngoài ra, hãy kết hợp các loại rau như cải xoăn, bông cải xanh và súp lơ trắng vào chế độ ăn uống của bạn.
Tránh thức ăn có thể gây kích ứng dạ dày của bạn, như thức ăn cay và cam quýt
Bước 5. Uống ít caffeine hơn
Caffeine làm tăng lượng axit trong dạ dày, có thể dẫn đến loét. Cố gắng hạn chế lượng cà phê có chứa caffein bạn uống hàng ngày, và tránh các loại nước ngọt và nước tăng lực có chứa caffein.
Bước 6. Tập thể dục, thư giãn và ngủ thường xuyên để giảm căng thẳng
Căng thẳng có nhiều khả năng kích ứng vết loét hiện tại hơn là khiến vết loét hình thành. Nhưng nếu bạn muốn ngăn ngừa loét, giảm mức độ căng thẳng của bạn sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Tập thể dục ít nhất 2 giờ mỗi tuần có thể giúp giảm mức độ căng thẳng.
- Thực hiện một sở thích hoặc dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè cũng có thể giúp bạn thư giãn sau giờ làm việc, trường học hoặc bất cứ điều gì khác gây ra căng thẳng.
- Ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để giúp bản thân phục hồi sau những căng thẳng trong ngày.
- Tắm với muối epsom để giúp bạn thư giãn.
