Thiếu máu hoặc thiếu sắt có thể gây ra mệt mỏi, khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng cao hơn và làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn cần bổ sung để tăng mức sắt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp. Để tối đa hóa sự hấp thu, hãy uống bổ sung sắt theo chỉ dẫn khi bụng đói với một lượng nhỏ thức ăn. Nếu bạn đã trải qua các triệu chứng của bệnh thiếu máu, bạn có thể cảm thấy tốt hơn ngay sau một tuần sau khi bắt đầu điều trị.
Các bước
Phần 1/3: Lựa chọn chất bổ sung phù hợp
Bước 1. Đi uống thuốc bổ sung vitamin tổng hợp nếu bạn không bị thiếu máu
Nếu bạn không bị thiếu máu và chỉ muốn đảm bảo cung cấp đủ chất sắt, hãy uống vitamin tổng hợp hàng ngày. Các chất bổ sung vitamin tổng hợp thường chứa 18 mg (100% giá trị hàng ngày) sắt.
Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng vitamin tổng hợp, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có tiền sử bất kỳ bệnh lý nào
Dấu hiệu thiếu máu tại chỗ:
Các triệu chứng của thiếu máu bao gồm mệt mỏi, khó thở, tim đập nhanh, xanh xao, chóng mặt và đau đầu. Một số bệnh lý có thể gây ra các triệu chứng này, vì vậy hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.
Bước 2. Điều trị thiếu máu bằng thực phẩm bổ sung chỉ có sắt
Lên lịch khám bác sĩ nếu bạn cho rằng mình bị thiếu sắt. Họ sẽ tiến hành kiểm tra và yêu cầu xét nghiệm máu để chẩn đoán chính xác. Để khắc phục tình trạng thiếu sắt, họ sẽ khuyên dùng viên nén hoặc viên nang chỉ chứa sắt, thường chứa ít nhất 65 mg (360% giá trị hàng ngày) sắt.
- Bạn có thể cần bổ sung sắt liều cao hơn nếu bạn bị ung thư, các vấn đề về chảy máu, bệnh thận, bệnh Crohn, bệnh Celiac hoặc viêm loét đại tràng. Những tình trạng này thường gây ra thiếu sắt và các vitamin khác.
- Tiêu thụ quá nhiều sắt sẽ rất nguy hiểm nếu bạn không bị thiếu hụt nghiêm trọng, vì vậy đừng cố dùng liều cao bổ sung sắt không kê đơn. Không bao giờ dùng sắt liều cao trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
Bước 3. Uống bổ sung sắt dạng lỏng nếu bạn không thể nuốt được thuốc
Thuốc bổ sung sắt dạng lỏng, xi-rô và dạng bột là lựa chọn tốt nhất cho trẻ em và người lớn không thể nuốt thuốc. Các bước cụ thể khác nhau, vì vậy hãy sử dụng sản phẩm của bạn theo hướng dẫn trên bao bì hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Nói chung, hãy đo cẩn thận lượng chất bổ sung sắt dạng lỏng, xi-rô hoặc bột được chỉ định của bạn bằng ống nhỏ giọt hoặc thìa đong, sau đó trộn với nước trái cây hoặc nước.
- Cơ thể của bạn cũng có thể hấp thụ chất bổ sung sắt dạng lỏng tốt hơn và một số người báo cáo rằng chúng gây ra ít tác dụng phụ hơn so với viên nén và viên nang.
Bước 4. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu số lượng liều lượng phù hợp
Cho dù bạn dùng chất bổ sung sắt ở dạng viên hay dạng lỏng, hãy sử dụng nó theo chỉ định của bác sĩ. Tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của bạn, bác sĩ có thể kê một liều lượng sắt không an toàn cho những người có mức sắt bình thường.
- Hãy nhớ chỉ sử dụng thuốc bổ sung sắt liều cao dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế. Uống quá nhiều sắt có thể gây nôn mửa nghiêm trọng và tiêu chảy, suy nội tạng, hôn mê và tử vong.
- Nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng. Lượng sắt dư thừa có thể ảnh hưởng đến cách hoạt động của một số loại thuốc, bao gồm một số loại thuốc kháng sinh và thuốc điều trị bệnh Parkinson hoặc suy giáp.
Phần 2/3: Sử dụng chất bổ sung sắt một cách an toàn
Bước 1. Uống sắt khi bụng đói với nước trái cây và một lượng nhỏ thức ăn
Uống thực phẩm chức năng khi bụng đói giúp cải thiện sự hấp thụ, nhưng nó có thể gây co thắt dạ dày, buồn nôn và tiêu chảy. Để giảm nguy cơ đau bụng, hãy bổ sung 1 cốc (240 mL) nước cam và một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ.
- Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt, vì vậy bạn nên bổ sung bằng nước cam. Trong khi bổ sung sắt, bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, dưa đỏ, xoài, dâu tây và cà chua.
- Chỉ cần cảnh giác với việc ăn các loại trái cây và rau quả giàu chất xơ, chẳng hạn như bông cải xanh và bắp cải, trong vòng 2 giờ sau khi uống bổ sung. Chất xơ có thể cản trở sự hấp thụ sắt.
Bước 2. Chờ 2 giờ trước khi tiêu thụ thực phẩm giàu canxi, caffein và nhiều chất xơ
Nếu bạn bổ sung sắt qua thực phẩm, hãy đảm bảo bạn tránh xa các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt và rau thô giàu chất xơ. Ngoài ra, không uống trà, cà phê hoặc soda có chứa caffein và tránh các nguồn lén lút chứa caffein, chẳng hạn như sô cô la.
- Bạn cũng nên tránh tiêu thụ các chất bổ sung canxi và thuốc kháng axit trong vòng 2 giờ sau khi uống bổ sung sắt.
- Thực phẩm giàu canxi, caffein và nhiều chất xơ khiến cơ thể bạn khó hấp thụ sắt hơn.
Bước 3. Bảo quản thuốc bổ sung sắt ở nơi mát, tối và khô ráo
Tránh cất viên sắt hoặc viên con nhộng trong tủ thuốc phòng tắm, nơi có thể quá ấm và ẩm. Một tủ đựng thức ăn tránh xa chất lỏng và ánh sáng trực tiếp là một lựa chọn tốt hơn.
- Thuốc bổ sung sắt thường có thời hạn sử dụng từ 2 năm trở lên. Kiểm tra ngày hết hạn và tránh dùng thực phẩm bổ sung đã hết hạn.
- Nếu bạn dùng chất bổ sung sắt dạng lỏng, bạn có thể cần bảo quản trong tủ lạnh. Kiểm tra nhãn hướng dẫn của sản phẩm và bảo quản theo chỉ dẫn.
Biện pháp phòng ngừa an toàn:
Nếu bạn có trẻ em hoặc vật nuôi, hãy để thuốc bổ sung sắt ngoài tầm với của chúng. Vô tình dùng sắt quá liều là nguyên nhân hàng đầu gây ngộ độc gây tử vong ở trẻ em dưới 6 tuổi.
Bước 4. Gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn thường xuyên để theo dõi mức độ sắt của bạn
Bạn có thể sẽ dùng chất bổ sung trong 6 đến 12 tháng nếu bạn đang điều trị chứng thiếu sắt. Trong thời gian đó, bạn sẽ cần đi xét nghiệm máu định kỳ để kiểm tra nồng độ sắt của mình. Chúng sẽ trở lại bình thường sau 2 đến 6 tháng, nhưng bạn có thể sẽ tiếp tục dùng chất bổ sung để tích trữ sắt cho cơ thể.
Nếu bạn đã có các triệu chứng thiếu máu, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong vòng 1 đến 4 tuần sau khi bắt đầu bổ sung sắt
Phần 3/3: Quản lý các tác dụng phụ
Bước 1. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn gặp các tác dụng phụ nghiêm trọng
Các dấu hiệu của quá liều sắt bao gồm tiêu chảy nghiêm trọng hoặc ra máu và nôn mửa, sốt, đau bụng dữ dội, môi và móng tay hơi xanh, thở nhanh, tim đập nhanh và co giật. Các nguyên nhân khác cần quan tâm bao gồm phát ban, sưng tấy, tê hoặc ngứa ran và khó thở. Gọi dịch vụ khẩn cấp hoặc đến phòng cấp cứu nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này khi đang dùng chất bổ sung sắt.
Mặc dù phân đen là bình thường và là dấu hiệu cho thấy chất bổ sung đang hoạt động, nhưng chúng không nên có dạng hắc ín. Đi khám bác sĩ nếu bạn thấy phân giống như hắc ín, đây là dấu hiệu nghiêm trọng và có thể là dấu hiệu chảy máu đường ruột
Bước 2. Uống thuốc làm mềm phân nếu bạn bị táo bón
Táo bón là một tác dụng phụ phổ biến, nhưng thuốc có thể giúp ích. Sử dụng thuốc làm mềm phân không kê đơn hoặc hỏi bác sĩ xem họ có giới thiệu loại thuốc kê đơn hay không. Uống thuốc theo hướng dẫn trên bao bì hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
Mẹo:
Uống đủ nước cũng có thể giúp giảm táo bón, vì vậy hãy uống ít nhất 8 cốc (1,9 L) chất lỏng mỗi ngày. Hoạt động thể chất cũng có thể hữu ích, vì vậy hãy cố gắng đi bộ nhanh hoặc chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Bước 3. Hỏi bác sĩ về việc giảm liều nếu các tác dụng phụ vẫn tiếp diễn
Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn cảm thấy buồn nôn dai dẳng, chuột rút, táo bón hoặc tiêu chảy. Hãy hỏi họ xem bạn có thể dùng liều thấp hơn hay chuyển sang thuốc bổ sung sắt ở dạng khác. Nếu không thể thay đổi liều lượng của bạn, hãy yêu cầu họ giới thiệu thuốc để giảm các triệu chứng cụ thể của bạn, chẳng hạn như thuốc chống buồn nôn hoặc chống tiêu chảy.
Nếu bạn không bổ sung sắt trong bữa ăn, làm như vậy cũng có thể giúp giảm các tác dụng phụ
Bước 4. Uống chất bổ sung sắt dạng lỏng qua ống hút nếu nó làm ố răng của bạn
Chất bổ sung sắt dạng lỏng có thể làm cho răng có màu hơi đen. Để ngăn ngừa vết ố, hãy trộn liều lượng với nước hoặc nước trái cây, và uống đồ uống qua ống hút để giảm thiểu tiếp xúc với răng của bạn.
Để loại bỏ vết ố, bạn chỉ cần đánh răng bằng baking soda hoặc súc miệng bằng nước oxy già 3%
Lời khuyên
- Nếu bạn lo lắng về lượng sắt của mình, hãy cố gắng ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt hơn, chẳng hạn như thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, đậu và ngũ cốc tăng cường.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu họ khuyên bạn nên giữ một chai xi-rô ipecac 1 fl oz (30 mL) trong bộ sơ cứu của bạn. Đây là loại thuốc dùng để gây nôn trong những trường hợp dùng quá liều sắt.
Cảnh báo
- Nếu bạn đang điều trị một tình trạng bệnh lý, đừng ngừng bổ sung sắt mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Hãy bổ sung chính xác theo chỉ dẫn.
- Nếu bạn nghi ngờ quá liều sắt, hãy gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức.
