Sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D tuyệt vời mà tất cả trẻ em đang lớn đều cần. Nhưng một số trẻ không thích sữa và việc cho nhiều đường và hương vị nhân tạo vào sữa không phải là một sự thay thế lành mạnh. Mặc dù bạn không bao giờ nên ép trẻ uống sữa, nhưng bạn có thể làm cho sữa trở nên thú vị hoặc ngon hơn đối với trẻ.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sáng tạo về việc phục vụ sữa
Bước 1. Thử số lượng nhỏ lúc đầu
Đặc biệt trẻ mới biết đi có thể không muốn một ly sữa đầy 8 oz (237 mL), và điều đó không sao cả. Nếu con bạn không chịu uống sữa, hãy thử bắt đầu với một lượng nhỏ như 1 đến 3 oz (30 đến 89 mL). Nếu điều đó hiệu quả, hãy từ từ làm theo cách của bạn đến một phần lớn hơn, chẳng hạn như 6 đến 8 oz (177 đến 237 mL). Ngay cả khi họ chỉ nhấp một ngụm, họ có thể quyết định rằng họ thích nó và muốn nhiều hơn sau đó.
Bước 2. Cho trẻ lựa chọn (nhưng không quá nhiều)
Trẻ mới biết đi thích có những lựa chọn để thực hiện. Bằng cách cho chúng khả năng đưa ra một số quyết định về những gì chúng ăn và uống, bạn có thể khơi dậy hứng thú hơn với thức ăn của chúng.
- Hãy thử làm cho sữa trở thành đồ uống mà bạn lựa chọn trong khi cung cấp một số hương vị khác nhau. Bạn có thể cho bạn lựa chọn sữa tươi trắng, sữa sô cô la hoặc sữa dâu.
- Hãy để con bạn mua sữa của chúng ở cửa hàng tạp hóa.
Bước 3. Làm cho phần ăn hấp dẫn
Cách tốt nhất để làm điều đó là phục vụ sữa trong cốc mà con bạn thích. Cho dù trong chiếc cốc yêu thích hay chiếc cốc có ống hút vui nhộn, việc tìm cách khiến con bạn tập trung vào chiếc cốc hơn là những gì trong cốc có thể khiến trẻ ít từ chối sữa hơn.
Bước 4. Thử phục vụ sữa hoặc sinh tố sữa chua để trẻ thích sữa hơn
Bạn có thể mua những thứ này ở cửa hàng tạp hóa hoặc tự làm ở nhà.
Nếu con bạn thích những món sinh tố này, bạn có thể thử cai sữa từ từ cho chúng bằng sữa tươi
Bước 5. Để trẻ tự đổ sữa trong bữa ăn
Điều này sẽ giúp trẻ có nhiều quyền sở hữu hơn đối với bữa ăn của mình và có thể chúng sẽ muốn uống sữa hơn.
Bước 6. Đưa con bạn đến quán kem để thăm bò
Làm như vậy có thể khiến con bạn quan tâm hơn đến nguồn sữa đến từ đâu.
Phương pháp 2 của 3: Cung cấp các sản phẩm thay thế cho sữa
Bước 1. Thử các loại sữa không phải sữa
Đậu nành, hạnh nhân, dừa và sữa gạo được tăng cường các chất dinh dưỡng nhất định để làm cho lợi ích tương đương với sữa.
Bước 2. Sử dụng các dạng sữa khác
Nếu con bạn chỉ đơn giản là không thích mùi vị của sữa, chúng có thể nhận được nhiều canxi và vitamin D từ các sản phẩm sữa khác.
- Hãy thử dùng phô mai dây gói riêng ít béo hoặc không béo như một món ăn nhẹ.
- Sữa chua và thậm chí cả bánh pudding cũng có tác dụng.
- Kem và sữa chua đông lạnh là những món ăn tuyệt vời giàu canxi ở mức độ vừa phải.
Bước 3. Ăn các loại rau chứa nhiều canxi và vitamin D
Các chất dinh dưỡng từ sữa cũng có trong bông cải xanh, rau bina, khoai lang và cải ngọt. Bằng cách biến những chất dinh dưỡng này thành một phần của mỗi bữa ăn, bạn có thể đảm bảo rằng con bạn nhận được dinh dưỡng thích hợp ngay cả khi chúng không thích sữa.
Đôi khi những người kén ăn có thể khó ăn những thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Khoai lang thường là một loại thực phẩm rất thân thiện với trẻ em, và bạn có thể may mắn hơn khi phục vụ con mình nếu chúng không thích bông cải xanh hoặc rau bina
Bước 4. Làm gương tốt
Trẻ nhỏ thường nhận những dấu hiệu về những gì để ăn hoặc uống từ cha mẹ của chúng. Dù bạn quyết định phục vụ con cái của mình như thế nào, thì khả năng chúng sẽ ăn hoặc uống sẽ cao hơn nếu bạn làm như vậy.
Phương pháp 3/3: Tìm hiểu Khi nào (Hoặc Nếu) Giới thiệu Sữa
Bước 1. Không cho con bạn uống sữa thông thường nếu chúng không dung nạp được lactose
Lactose là một loại đường có trong sữa mà một số người không thể tiêu hóa được. Không dung nạp lactose thường gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chuột rút và tiêu chảy.
- Lactose không có trong đậu nành, hạnh nhân, dừa và sữa gạo. Hầu hết các cửa hàng tạp hóa cũng bán sữa bò không chứa lactose.
- Không dung nạp lactose phổ biến nhất ở những người gốc Á, Phi hoặc Mỹ bản địa, nhưng có thể xảy ra với bất kỳ ai.
- Không dung nạp lactose thường phát triển ở tuổi thiếu niên hoặc tuổi trưởng thành, nhưng nó có thể xuất hiện ở trẻ em dưới hai tuổi.
- Mặc dù rất hiếm khi trẻ sinh ra không dung nạp được lactose, nhưng một số trẻ sinh non có thể có các dấu hiệu tạm thời của chứng không dung nạp lactose.
Bước 2. Không cho trẻ uống sữa nếu trẻ bị dị ứng sữa
Các bậc cha mẹ thường nhầm lẫn việc không dung nạp lactose với việc dị ứng với sữa, nhưng hai điều này rất khác nhau. Trong khi dị ứng sữa cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, các phản ứng khác bao gồm thở khò khè, nôn mửa và nổi mề đay. Trong trường hợp nghiêm trọng, dị ứng sữa có thể gây tử vong.
- Dị ứng sữa phổ biến hơn ở trẻ nhỏ. Những dị ứng này thường là tạm thời.
- Trẻ không bị dị ứng với sữa bò cũng có thể bị dị ứng với sữa cừu.
- Nếu con bạn bị dị ứng với sữa bò, chúng có nhiều khả năng bị dị ứng với sữa dê.
Bước 3. Không đưa sữa bò vào chế độ ăn của trẻ trước khi trẻ bước sang tuổi ăn tuổi lớn
Sữa bò là dạng sữa phổ biến nhất, nhưng ngay cả những em bé không dung nạp được lactose cũng sẽ không tiêu hóa tốt. Sữa mẹ hoặc sữa công thức tốt hơn cho trẻ sơ sinh.
Lời khuyên
- Hãy thử đọc những cuốn sách phù hợp với lứa tuổi với con bạn về chế độ dinh dưỡng tốt và tầm quan trọng của việc uống sữa.
- Thử rắc phô mai bào, như phô mai parmesan, lên thức ăn để cung cấp thêm canxi cho con bạn.
- Bạn có thể trộn hạnh nhân với sữa để tạo thành sữa badam và cho trẻ uống sau khi lọc.
