Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một tình trạng bệnh mãn tính có thể gây căng thẳng cho các mối quan hệ xã hội. Nếu bạn có bạn bè, thành viên gia đình hoặc đối tác với IBS, bạn có thể thấy khó hỗ trợ họ. Để giúp họ kiểm soát tình trạng bệnh mãn tính này, cách tốt nhất là trao quyền quyết định của họ và thể hiện tình yêu và sự hỗ trợ vô điều kiện của bạn. Ngoài ra, khôn ngoan là nên tích hợp một số tính linh hoạt vào lịch trình của bạn để bạn có thể thích ứng với các thay đổi lịch trình liên quan đến IBS. Cuối cùng, tự giáo dục bản thân về IBS, lập kế hoạch trước và luôn sẵn sàng vượt qua những hoàn cảnh khó khăn có thể là những cách quan trọng để giúp đỡ người mắc IBS.
Các bước
Phương pháp 1/3: Nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh
Bước 1. Giáo dục bản thân về tình trạng của họ
Nếu bạn chưa quen với IBS, điều quan trọng là phải tự học một chút về nó để bạn hiểu rõ hơn về những gì bạn mình đang trải qua. IBS là một tình trạng bệnh mãn tính ảnh hưởng đến ruột kết hoặc ruột già. IBS không phải là một bệnh, nó là một rối loạn tiêu hóa chức năng và là một hội chứng được phân loại theo các triệu chứng của nó. Bạn có thể có các triệu chứng như đau bụng, đầy bụng, tiêu chảy, đầy hơi và táo bón. Mặc dù các triệu chứng có thể nghiêm trọng, nhưng nhiều người có thể kiểm soát tình trạng mãn tính này bằng cách tiếp cận phù hợp với chế độ ăn uống, lối sống và quản lý căng thẳng. Các triệu chứng cũng có thể tự biến mất. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về IBS, hãy xem một số cuốn sách hữu ích về sức khỏe và lối sống về chủ đề này:
- Một giải pháp IBS mới: Vi khuẩn-Liên kết còn thiếu trong điều trị Hội chứng ruột kích thích của Mark Pimentel.
- Gut: Câu chuyện bên trong về cơ quan bị đánh giá thấp nhất trên cơ thể chúng ta của Giulia Enders.
- Tạo cảm giác về IBS: Bác sĩ trả lời câu hỏi của bạn về Hội chứng ruột kích thích bởi Brian E. Lacy Tiến sĩ MD.
Bước 2. Truyền đạt tình yêu và sự hỗ trợ của bạn
Hãy nói với bạn bè, thành viên gia đình hoặc đối tác của bạn với IBS rằng bạn yêu quý và ủng hộ họ bất kể điều gì. Điều quan trọng là phải thông báo sự quan tâm và hỗ trợ của bạn để họ không cảm thấy mình là gánh nặng. Ví dụ: bạn có thể thử nói:
"Tôi biết mọi thứ gần đây rất khó khăn. Tôi chỉ muốn bạn biết rằng tôi luôn ở đây vì bạn bất kể điều gì. Nếu mọi thứ trở nên khó khăn, hãy cho tôi biết."
Bước 3. Trao quyền cho họ ra quyết định
Hãy để bạn bè, đối tác hoặc thành viên gia đình của bạn với IBS quyết định ăn gì, khi nào và như thế nào. Họ có kinh nghiệm đối phó với IBS để biết thực phẩm nào gây ra vấn đề và cách quản lý chế độ ăn uống để giảm các triệu chứng. Do đó, cách tốt nhất là trao quyền cho việc ra quyết định IBS của những người thân yêu của bạn.
- Hãy thử nói với họ: "Tại sao bạn không quyết định một công thức cho bữa tối. Tôi sẵn sàng cho bất cứ điều gì, vì vậy hãy tiếp tục và chọn một cái gì đó mà bạn nghĩ có thể tốt cho dạ dày của bạn."
- Nếu bạn lo lắng về việc ra quyết định của bạn bè hoặc đối tác của mình, có lẽ hãy hỏi xem gần đây họ có nói chuyện với bác sĩ không. Tốt nhất bạn nên để lại những lo lắng liên quan đến IBS cho một chuyên gia y tế.
Bước 4. Đề nghị sự giúp đỡ của bạn
IBS có thể vô cùng bất tiện và có thể làm gián đoạn các kế hoạch hàng ngày theo những cách không thể đoán trước. Nếu họ gặp phải các triệu chứng và cần giúp đỡ để trông trẻ hoặc làm việc nhà, bạn nên đề nghị sự giúp đỡ của bạn. Họ sẽ biết ơn và bạn sẽ làm sâu sắc thêm tình bạn của mình. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn tránh đưa ra những đề xuất tự phụ. Ví dụ: đừng cho rằng bạn biết cách chữa khỏi tình trạng của họ bằng cách nói "Tôi đã mua loại bánh mì không chứa gluten này dành riêng cho bạn" hoặc "Tôi nghe nói về một loại thuốc mới ở cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe." Thật tự phụ khi đưa ra đề xuất về điều gì đó mà bạn có thể biết ít hơn nhiều so với người bạn của bạn ở IBS. Bạn có thể thử nói:
- "Nếu bạn cần giúp đỡ với bọn trẻ hoặc bữa tối khó khăn, tôi luôn có thể ghé qua và giúp đỡ. Tôi thực sự muốn giúp đỡ."
- "Cuối tuần này bạn có cần giúp đỡ gì không?"
- "Bạn có cần bất kỳ sự giúp đỡ nào trong việc quan sát bọn trẻ khi bạn đang ở bệnh viện không?"
Bước 5. Giảm xung đột trong mối quan hệ
Xung đột mối quan hệ có thể làm tăng các triệu chứng IBS. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ với một người nào đó với IBS, bạn nên thực hiện các biện pháp để quản lý bất kỳ xung đột nào trong mối quan hệ. Các mẹo quản lý xung đột sau đây có thể giúp quản lý xung đột và các triệu chứng IBS liên quan:
- Không la hét.
- Tránh gọi tên.
- Bắt đầu và kết thúc mỗi cuộc trò chuyện bằng một câu khẳng định về sự quan tâm và hỗ trợ.
- Tránh sử dụng những từ chửi thề.
- Xin lỗi.
- Tập trung vào các giá trị, động lực và nhận thức của người kia hơn là tập trung vào điều đúng hay sai. Cố gắng xem xung đột như một cơ hội để phát triển.
MẸO CHUYÊN GIA
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS Y tá đã đăng ký
Sarah Gehrke, một Y tá đã đăng ký, ghi chú:
"
Bước 6. Tránh nói đùa về tình trạng bệnh
Tránh đùa cợt về việc họ đã ở trong phòng tắm bao lâu hoặc nói những câu đùa bất lịch sự về IBS. Những trò đùa này sẽ làm tổn thương tình cảm của họ và khiến họ cảm thấy khó chịu. Nếu bạn nói đùa về tình trạng của họ, họ có thể không muốn dành thời gian cho bạn. Bạn cũng nên tránh đưa ra những nhận xét hoặc đề xuất tự phụ về tình trạng của họ.
- Tránh những trò đùa ngớ ngẩn coi thường hoặc hạ thấp người khác. Khi bạn của bạn với IBS bước ra khỏi phòng tắm, bạn có thể muốn tránh hỏi bạn của mình, "Bạn có rơi vào không?"
- Tránh những bình luận khó nghe. Ví dụ: khi người bạn IBS của bạn quay lại bàn ăn tối, đừng nói “Chà, bạn đã đi lâu rồi!”
Phương pháp 2/3: Ở bên họ trong những hoàn cảnh khó khăn
Bước 1. Hỏi họ xem họ đang làm như thế nào
Những người bị IBS có những ngày tốt và những ngày tồi tệ. Một cách để có mặt ở đó cho họ là đăng ký với họ. Xem cách họ đang làm và liệu bạn có thể được hỗ trợ hay không. Bạn có thể thử hỏi:
- "Ngày hôm nay của bạn thế nào?"
- "Hôm nay bạn cảm thấy như thế nào?"
- Chế độ ăn uống mới của bạn hoạt động như thế nào?”
Bước 2. Đến thăm họ trong bệnh viện
Nếu họ nhập viện, hãy nhớ đến thăm họ. Mang theo hoa và nhắc họ rằng họ không phải là tình trạng của họ. Vào lúc này, điều đặc biệt quan trọng là phải thông báo sự quan tâm và hỗ trợ của bạn.
Nói với họ: “Tôi rất quan tâm đến bạn. Tôi sẽ ở đây khi bạn ra ngoài để giúp bạn ổn định trở lại căn hộ của bạn. Có thể mất một khoảng thời gian, nhưng bạn chắc chắn có thể vượt qua điều tồi tệ nhất và quay trở lại cuộc sống bình thường của mình."
Bước 3. Lắng nghe những rắc rối trong văn phòng của họ
Nếu họ gặp nhiều rắc rối trong công việc vì IBS của họ, hãy nhớ lắng nghe câu chuyện của họ và ở bên cạnh họ. Cuộc sống làm việc có thể đặc biệt khó khăn đối với những người mắc IBS và họ có thể không có những người lắng nghe họ hoặc hiểu kinh nghiệm của họ trong công việc. Vì vậy, điều quan trọng là phải đưa ra một đôi tai chú ý và đồng cảm. Bạn có thể thử hỏi:
- "Buổi họp của bạn chiều nay diễn ra như thế nào?"
- "Mọi việc ở văn phòng thế nào rồi?"
- "Bạn có nhận được ngày làm việc ở nhà với công việc mới của bạn không?"
Phương pháp 3/3: Duy trì tính linh hoạt
Bước 1. Để họ chọn nhà hàng
Họ biết thực phẩm mà họ có thể xử lý và thực phẩm mang lại cho họ nhiều rắc rối nhất. Họ cũng biết những nhà hàng và quán cà phê nào có phòng vệ sinh phù hợp với nhu cầu của họ. Với kinh nghiệm này, bạn nên để họ chọn nhà hàng cho cuộc họp, buổi hẹn hò hoặc sự kiện của bạn. Thể hiện sự cởi mở của bạn đối với các quyết định của họ bằng cách nói:
- "Tại sao bạn không chọn nhà hàng tối nay"
- “Có quán cà phê nào phù hợp với bạn không?
- Bạn nghĩ chúng ta nên ăn ở đâu tối nay?"
Bước 2. Hãy sẵn sàng đón nhận những thay đổi vào phút chót
Nếu họ cần hủy một sự kiện hoặc thay đổi đặt chỗ ăn tối, hãy cố gắng cởi mở với sự thay đổi đó. Những người bị IBS gặp phải các triệu chứng không thể bỏ qua và thường dẫn đến việc thay đổi lịch trình. Tốt nhất là kết hợp một số tính linh hoạt vào lịch trình của bạn để đáp ứng nhu cầu riêng của họ. Nếu họ phải thay đổi một sự kiện đã lên lịch, bạn có thể thử nói:
- "Không sao. Chúng ta hoàn toàn có thể làm điều này vào một ngày khác."
- "Vậy là tốt rồi, tôi hoàn toàn hiểu hoàn cảnh của bạn. Tại sao bạn không liên lạc sau đó vào một ngày nào đó phù hợp hơn với bạn."
Bước 3. Dừng lại để tìm một phòng vệ sinh
Nếu bạn đang lái xe với họ, hãy nhớ rằng bạn có thể phải dừng lại ở những nơi ngẫu nhiên để tìm phòng tắm. Nếu bạn đang lên kế hoạch trước, hãy thử nghĩ đến các tuyến đường có nhà vệ sinh có thể tiếp cận được. Bằng cách này, bạn có thể đưa ra lời khuyên về các vị trí phòng tắm khi thời gian phát sinh trong chuyến đi của bạn.
- Tải xuống ứng dụng di động giúp bạn tìm phòng tắm. Ví dụ: bạn có thể thử sử dụng Công cụ tìm nhà vệ sinh, Nơi để Wee hoặc Ngồi hoặc Ngồi xổm. Bạn có thể tải xuống ứng dụng cho cả thiết bị iPhone và Android.
- Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến đi đến một thành phố khác, hãy hỏi đại lý du lịch của bạn xem họ có bất kỳ thông tin hoặc bản đồ nào về các nhà hàng và nhà hàng có trang thiết bị được công bố công khai hay không.
Bước 4. Lập kế hoạch cho các kỳ nghỉ với nhu cầu của họ
Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ với người bị IBS, hãy nhớ lập kế hoạch phù hợp. Bạn nên đi du lịch đến một nơi nào đó mà họ dự đoán sẽ thích thú và thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp. Kiểm tra các tư vấn du lịch trên các trang web của chính phủ, đảm bảo có đầy đủ phòng vệ sinh và cơ sở y tế, và tránh cố gắng đóng gói quá nhiều sự kiện vào mỗi ngày trong chuyến đi của bạn.
