Những người tự ái có thể là những người khó đối phó. Tâm trí của họ bị giới hạn theo cách khiến họ không thể thực sự nhìn ra bên ngoài chính mình, và thế giới của họ bị giới hạn hoàn toàn vào bên trong trong khi loại trừ bên ngoài. Có nhiều hình thức tự ái, và đối phó với một người tự ái có thể vừa bực bội vừa có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chính bạn. Tuy nhiên, có một số cách thực hành cơ bản mà bạn có thể áp dụng khi tiếp xúc với bất kỳ người tự ái nào.
Các bước
Phần 1 của 3: Đối phó với một người nghiện ma túy dài hạn
Bước 1. Tìm hiểu để xác định một người tự ái
Trước khi bắt đầu nói lung tung, bạn cần nhớ rằng rất nhiều người có xu hướng tự ái nhưng không nhất thiết phải là người tự ái. Bằng cách tìm hiểu điều gì tạo nên một người tự yêu mình, bạn sẽ có thể tránh chúng tốt hơn và đối phó với những điều đã có trong cuộc sống của bạn. Hãy tự hỏi bản thân nếu người đó:
- Có ý thức phóng đại về tầm quan trọng của riêng họ.
- Mong đợi hoặc đòi hỏi sự khen ngợi và chú ý liên tục từ người khác.
- Ít quan tâm đến nhu cầu hoặc cảm xúc của người khác.
- Có hành vi kiêu ngạo hoặc vượt trội so với người khác.
- Tin rằng theo một cách nào đó họ đặc biệt và chỉ những người đặc biệt khác mới có thể thực sự hiểu họ.
- Tin rằng những người khác đang ghen tị với họ.
- Lợi dụng người khác để đạt được điều họ muốn.
- Bị ám ảnh bởi việc đạt được quyền lực lớn, thành công hoặc tình yêu lý tưởng.
Bước 2. Tìm ra nhu cầu của riêng bạn
Nếu bạn đang cần một người có thể cung cấp sự hỗ trợ và thấu hiểu lẫn nhau, tốt nhất bạn nên hạn chế thời gian dành cho người tự ái để ưu tiên những người khác có thể cung cấp cho bạn nhiều hơn những gì bạn cần. Mặt khác, nếu người tự ái trong cuộc sống của bạn thú vị hoặc sôi nổi theo những cách khác và bạn không cần hỗ trợ thêm, tình bạn hoặc mối quan hệ có thể phát huy tác dụng trong lúc này.
- Đảm bảo rằng bạn không làm hại bản thân bằng cách tiếp xúc với người tự ái. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có mối quan hệ thân thiết với họ (chẳng hạn như vợ / chồng hoặc cha mẹ), vì họ sẽ chiếm nhiều thời gian của bạn hơn.
- Nếu bạn thấy mình kiệt sức vì sự thiếu thốn của họ (họ cần sự xác nhận, khen ngợi, chú ý và kiên nhẫn liên tục), thì bạn cần phải suy nghĩ lại về mối quan hệ của mình với họ.
- Nếu một người tự ái trong cuộc sống của bạn đang ngược đãi bạn (thao túng bạn, thường xuyên nói xấu bạn hoặc coi bạn như thể bạn không có giá trị gì), bạn cần phải loại bỏ ngay lập tức, vì họ rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Bước 3. Chấp nhận những hạn chế của chúng
Nếu người này thực sự quan trọng với bạn, bạn cần phải chấp nhận lòng tự ái của họ. Ngừng yêu cầu hoặc yêu cầu hỗ trợ hoặc quan tâm từ người tự ái mà họ không thể cung cấp. Làm như vậy sẽ chẳng đạt được kết quả gì mà còn khiến bạn cảm thấy bực bội và thất vọng hơn, điều này sẽ chỉ làm tổn hại đến mối quan hệ nhiều hơn.
Ví dụ, nếu bạn biết rằng bạn của bạn Bob là một người tự yêu bản thân mình, đừng tiếp tục cố gắng tạo ra những rắc rối của riêng bạn với anh ấy. Anh ta chỉ đơn giản là sẽ không thể đồng cảm, và sẽ nhanh chóng chuyển cuộc trò chuyện trở lại với chính mình
Bước 4. Xác định giá trị bản thân của bạn bằng các phương tiện khác
Lý tưởng nhất, giá trị bản thân được xây dựng từ bên trong chứ không phải phụ thuộc vào sự hỗ trợ từ bên ngoài. Tuy nhiên, đối với nhiều người, giá trị bản thân ngày càng mạnh mẽ hơn khi người khác khẳng định sự tồn tại của họ bằng cách đánh giá họ như một cá nhân. Tuy nhiên, đừng đến gặp người tự ái khi đang tìm kiếm loại hỗ trợ này, vì người tự ái sẽ không thể cung cấp.
- Hãy hiểu rằng nếu bạn tâm sự với người đó, họ sẽ không thể thực sự đánh giá được sức nặng của những gì bạn đã chia sẻ. Trên thực tế, họ có thể sử dụng kiến thức này như một phương tiện để thao túng bạn, vì vậy hãy cẩn thận với những gì bạn nói với một người tự ái.
- Hãy nhớ rằng phương châm của người tự ái là "Tôi là người đầu tiên." Khi giao dịch với họ, bạn sẽ phải hoạt động theo phương châm của họ.
Bước 5. Cố gắng có lòng trắc ẩn
Điều này có thể nói dễ hơn làm, nhưng hãy nhớ rằng: bất chấp tất cả những gì được cho là tự tin mà người tự ái thể hiện, trong sâu thẳm, có một sự thiếu tự tin thực sự nghiêm trọng đòi hỏi sự chấp thuận liên tục của người khác để khuất phục. Hơn nữa, người tự ái không có một cuộc sống đầy đủ vì họ đóng cửa một loạt các cảm xúc.
- Điều này không có nghĩa là để họ làm bất cứ điều gì họ muốn với bạn. Có nghĩa là bạn nhớ rằng người tự ái là một người không thể kết nối với người khác. Điều này thường xảy ra do cha mẹ tự ái.
- Cũng nên nhớ rằng những người tự ái không hiểu gì về tình yêu vô điều kiện. Tất cả mọi thứ họ làm là để phục vụ bản thân, đó là một cách sống cô đơn khủng khiếp.
- Nó có thể giúp bạn có lòng trắc ẩn nếu bạn có thể nhớ rằng những hành vi tiêu cực này là hình ảnh của sự tự căm ghét bản thân và cảm giác kém cỏi của chính họ.
Phần 2 của 3: Đối phó với một người nghiện ma túy trong thời gian ngắn hạn
Bước 1. Tránh các trò chơi trí óc
Rất nhiều người tự ái chơi những trò chơi đấu trí buộc bạn phải liên tục phòng thủ. Cách tốt nhất để đối phó với những trò chơi này là nhận ra trò chơi và ngừng chơi. Để đối phó với một người tự ái, bạn phải giữ cho cái tôi của mình không bị chạy đua.
- Hãy thoát ra khỏi "trò chơi đổ lỗi". Một người tự yêu bản thân không thể làm bất kỳ điều gì sai trái trong suy nghĩ của họ, điều đó có nghĩa là họ cần một người để đổ lỗi cho bất kỳ thất bại nào. Thay vì cố gắng tranh cãi hoặc giải thích xem đó là lỗi của họ như thế nào, bạn phải đặt ra ranh giới. Theo dõi những gì họ đã làm, vì vậy bạn có thể nói (với giọng điệu không buộc tội), "Này Dan, đây là số lượng hàng tồn kho cho thấy chúng tôi cần thêm giấy."
- Những người tự ái có xu hướng là những kẻ nói dối thực sự tốt. Nếu bạn nhớ điều gì đó rất khác với họ (đặc biệt là nếu điều đó khiến họ không được như ý muốn), đừng bắt đầu nghi ngờ bản thân. Tuy nhiên, đừng cố tranh luận, trừ khi bạn có bằng chứng thực nghiệm tuyệt đối cho thấy bạn đúng. Ngay cả khi đó, một người tự yêu mình sẽ xoay sở để xoay chuyển toàn bộ sự việc để phản ánh tốt về họ.
- Điều quan trọng nhất cần nhớ là nuôi dưỡng thái độ không phản ứng đối với họ. Nếu bạn có một người tự yêu mình trong cuộc sống của bạn, sẽ có những kẻ chỉ trích, áp đặt và dối trá. Đừng trả lời. Nó giống như một trò chơi bắt bóng, chỉ là bạn không cần phải bắt bóng và ném nó trở lại. Trên thực tế, hãy để trái bóng (những lời lăng mạ, trò chơi trí óc, v.v.) trôi về quá khứ.
Bước 2. Đừng mong đợi để làm hài lòng một người tự ái
Vì những người tự ái có cái tôi lớn và suy nghĩ quá tốt về bản thân, họ có thể sẽ coi bạn là một người kém cỏi, theo một cách nào đó. Bạn có thể giành được sự ưu ái của người tự yêu trong thời gian ngắn, nhưng bạn đừng bao giờ mong đợi có thể làm hài lòng hoặc gây ấn tượng với người tự yêu trong dài hạn.
- Thường xuyên chuẩn bị sẵn sàng để không ước tính được họ. Bạn sẽ không bao giờ có thể sống đúng với những gì họ mong đợi ở bạn, đó là một người dành sự quan tâm hoàn toàn cho họ.
- Cố gắng không ghi nhớ những lời chỉ trích của họ. Nhắc nhở bản thân rằng điều đó đến từ một thế giới quan rất mất cân bằng. Tương tự như vậy, đừng cố tranh cãi công lao của bạn với người tự ái, vì họ sẽ không thể nghe thấy bạn.
- Nếu họ thường xuyên coi thường bạn (cho dù họ là vợ / chồng, cha mẹ hay sếp), hãy tìm một người mà bạn tin tưởng để nói về những gì họ nói (một người bạn đáng tin cậy, một cố vấn, v.v.). Nếu bạn có thể, hãy lấy một số không gian từ người tự ái cho mục đích phục hồi.
Bước 3. Nghe nhiều
Nếu bạn phải giao tiếp với người tự ái, cách tốt nhất để đối phó là chỉ cần lắng nghe. Người tự ái sẽ đòi hỏi sự chú ý của bạn và đôi tai của bạn, và có thể sẽ tức giận hoặc lạnh nhạt với bạn nếu bạn bỏ qua việc cung cấp nó. Tất nhiên, mọi thứ đều có giới hạn, và nếu người tự ái trong cuộc sống của bạn đang đòi hỏi sự chú ý của bạn vào thời điểm bạn không thể cung cấp, bạn không nên chấp nhận. nên được chuẩn bị để thực hiện rất nhiều lắng nghe chân thành.
Nếu bạn thấy tâm trí mình lạc lõng, hãy hỏi họ để giải thích rõ về một điểm mà bạn nhớ trước đó, để bạn tìm đường trở lại cuộc trò chuyện. Ví dụ: bạn có thể nói "Tôi đang nghĩ về những gì bạn nói về X và không nghe thấy những gì bạn vừa nói. Bạn có thể lặp lại điều đó không?"
Bước 4. Hãy khen ngợi bạn thật lòng nhất có thể
Trong tất cả khả năng, có một số phẩm chất về người tự ái trong cuộc sống của bạn mà bạn ngưỡng mộ. Xây dựng phần lớn lời khen ngợi của bạn xung quanh phẩm chất đó. Nó sẽ có vẻ chân thành hơn, điều này sẽ khiến bạn luôn được người yêu tự ái ân cần, và nó cũng sẽ là một lời nhắc nhở liên tục đối với bản thân về lý do bạn giữ người này trong cuộc đời mình.
- Ví dụ, nếu người tự ái của bạn là một nhà văn thực sự giỏi, hãy đảm bảo rằng bạn nói với họ điều đó. Nói những điều như "Bạn thực sự rõ ràng. Tôi thích cách bạn quản lý để truyền đạt ý tưởng của mình một cách rõ ràng." Họ sẽ nhận ra sự trung thực của bạn và họ sẽ ít có khả năng tấn công bạn hơn.
- Ngay cả khi bạn cung cấp cho người tự ái những lời khen ngợi và tán dương mà họ khao khát, họ vẫn có khả năng cố gắng tìm cách cắt giảm và kiểm soát bạn, do sự bất an sâu sắc của họ. Các phương pháp của họ có thể rất tinh vi và phức tạp, vì vậy hãy đề phòng.
Bước 5. Mỉm cười và gật đầu
Nếu người tự ái trong cuộc sống của bạn là người mà bạn không thể tránh tiếp xúc, và bạn thấy mình không thể chịu đựng được việc xu nịnh người đó thường xuyên khi cần thiết, thì lựa chọn tốt nhất tiếp theo là giữ im lặng. Bạn sẽ không có được bất kỳ ưu ái nào với người tự ái bằng cách im lặng, nhưng bằng cách không bất đồng với người đó, bạn sẽ tạo ấn tượng về sự đồng ý một cách thụ động.
Vì một người tự ái đòi hỏi sự quan tâm thường xuyên, mỉm cười và gật đầu là một cách tốt để trao điều đó cho họ mà không cần phải cam kết tương tác sâu hơn. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả đối với những người tự ái không gắn bó chặt chẽ với nhau trong cuộc sống của bạn (như đồng nghiệp, thành viên gia đình bạn không sống cùng hoặc một người bạn không thân thiết)
Bước 6. Thuyết phục người tự ái rằng điều bạn muốn có lợi cho họ
Nếu bạn cần một thứ gì đó từ một người tự ái, cách tốt nhất để có được nó là lập khung yêu cầu theo cách gợi ý cho người tự ái rằng sẽ có một số lợi ích cho họ khi cung cấp nó.
- Ví dụ: nếu bạn muốn thuyết phục người bạn của mình đi đến một nhà hàng mới với bạn và lòng tự ái của cô ấy xoay quanh địa vị xã hội của cô ấy, hãy nói điều gì đó dọc theo dòng, "Tôi nghe nói đó là nơi tốt nhất để đến nếu bạn muốn xoa cùi chỏ với tất cả những người có ảnh hưởng trong cộng đồng."
- Một ví dụ khác, nếu bạn muốn xem một cuộc triển lãm với một người bạn và lòng tự yêu của anh ấy xoay quanh trí thông minh của anh ấy, bạn có thể nói điều gì đó như, "Họ nói rằng nó đặc biệt hấp dẫn đối với những người thông minh với đầu óc nhanh nhạy."
Bước 7. Trình bày những lời chỉ trích mang tính xây dựng bằng các thuật ngữ tích cực hoặc trung lập
Người tự ái sẽ không bao giờ chấp nhận những lời chỉ trích trắng trợn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể sẽ cho rằng bạn đang ghen tị hoặc đơn giản là mê hoặc, và kết quả là sẽ làm giảm giá trị ý kiến của bạn nhiều hơn. Tránh gây ra sự sỉ nhục, mặc dù bạn có thể làm như vậy. Đóng khung mọi thứ theo cách khiến người tự ái tin rằng họ vẫn có ưu thế.
Ví dụ, nếu bạn cần nhắc một khách hàng tự ái trả tiền cho bạn, hãy nhẹ nhàng nhắc họ bằng cách yêu cầu họ nhắc về thời hạn trả đã thỏa thuận thay vì trực tiếp nói rằng việc thanh toán bị trễ
Phần 3/3: Tổ chức can thiệp
Bước 1. Xác định xem một can thiệp có phù hợp không
Đôi khi, đặc biệt khi người tự ái là người mà bạn yêu thương (một người thân yêu, cha mẹ hoặc con cái), bạn có thể muốn xem xét việc can thiệp. Điều này có thể rất khó, vì có thể rất khó để thuyết phục một người tự ái rằng họ có vấn đề.
Thời điểm tốt nhất để can thiệp giai đoạn là sau khi một điều gì đó rất thay đổi trong cuộc sống đã xảy ra với người tự ái (như bệnh tật, mất việc, v.v.) khi những thứ đang nuôi dưỡng bản ngã của họ bị hư hỏng hoặc bị loại bỏ
Bước 2. Nhờ sự trợ giúp của người có chuyên môn
Bạn sẽ cần một bên trung lập và có kinh nghiệm, vì mọi thứ có thể trở nên xúc động và sóng gió trong quá trình can thiệp. Họ cũng có thể giúp bạn lập kế hoạch can thiệp và cung cấp cho bạn một số ý tưởng về cách can thiệp có thể diễn ra. Cố gắng nhận lời khuyên của một người nào đó chẳng hạn như nhà trị liệu hành vi, nhà tâm lý học hoặc nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép có kinh nghiệm đối phó với những người tự ái.
- Một chuyên gia có thể thảo luận về các lựa chọn trị liệu khác nhau với bạn. Liệu pháp tâm lý cá nhân và liệu pháp nhóm đều có những lợi ích của chúng và đã được chứng minh là giúp những người tự ái coi người khác là những cá nhân quan trọng như họ.
- Hãy quan sát xung quanh khu vực của bạn và hỏi một số người có ý kiến mà bạn tin tưởng, người mà họ có thể giới thiệu. Bạn muốn đảm bảo rằng bạn có người phù hợp cho nhiệm vụ.
Bước 3. Tuyển khoảng 4 hoặc 5 người
Họ phải là những người gần gũi với người tự ái theo một cách nào đó, hoặc những người đã bị tổn thương bởi người tự ái nhưng sẵn sàng thấy họ nhận được sự giúp đỡ cần thiết.
Hãy chắc chắn rằng những người này sẽ không cảnh báo trước cho người tự ái và sẽ không tung tin đồn nhảm về những gì đang xảy ra
Bước 4. Lập kế hoạch can thiệp
Một sự can thiệp không phải là sự thúc đẩy của thời điểm này. Bạn sẽ cần lên kế hoạch ở đâu, khi nào và tất cả những gì bạn sẽ nói và làm. Chuyên gia có thể giúp bạn ở đây với một số điều bạn có thể mong đợi từ sự can thiệp.
Bước 5. Phát triển một số điểm nói chuyện
Đây là những điểm chính mà bạn muốn tuân thủ trong quá trình can thiệp. Chúng có thể là những thứ như vấn đề của người tự ái đang làm tổn thương gia đình như thế nào (đưa ra các ví dụ cụ thể) và lý do tại sao bạn can thiệp (họ trở nên lạm dụng hoặc họ đã ngừng đóng góp cho gia đình; một lần nữa, bạn muốn nói cụ thể).
Bạn cần phải gánh chịu một số hậu quả cho hành động của họ nếu họ từ chối can thiệp. Điều này có thể là bất cứ điều gì từ việc không tham gia vào các hoạt động quan trọng đối với người tự ái đến việc kết thúc mối quan hệ. Điều này sẽ cung cấp cho bạn đòn bẩy trong nỗ lực thuyết phục họ thay đổi
Bước 6. Nói rõ người tự ái đang làm tổn thương họ như thế nào
Điều quan trọng là bạn phải sử dụng lòng trắc ẩn của mình trong quá trình can thiệp, vì lý do bạn làm là để họ có cơ hội khỏi bệnh. Hãy cho người tự ái biết rằng việc thay đổi sẽ vì lợi ích của họ cũng như của mọi người.
Sử dụng câu lệnh "I". Loại ngôn ngữ này ít có khả năng khiến người tự ái vào thế phòng thủ. Ví dụ: "Tôi cảm thấy bị phớt lờ khi bạn liên tục chuyển cuộc trò chuyện sang chính mình" hoặc "Tôi cảm thấy rằng bạn mong đợi tôi luôn sẵn sàng về mặt cảm xúc mà không cần hỗ trợ về mặt tinh thần cho tôi". Một lần nữa, hãy sử dụng các ví dụ cụ thể về những lần họ làm tổn thương bạn
Bước 7. Hãy chuẩn bị cho khả năng can thiệp sẽ không hiệu quả
Hãy nhớ rằng nếu bạn can thiệp vào từng giai đoạn, điều đó không có nghĩa là người tự ái sẽ thực sự làm những gì họ cần làm để trở nên tốt hơn. Tương tự như vậy, liệu pháp dành cho người tự ái không phải lúc nào cũng hiệu quả, vì vậy hãy chuẩn bị cho mọi kết quả về điểm số đó.
Lời khuyên
Bạn không thể thắng trong một cuộc tranh cãi với những loại người này, ngay cả khi bạn thắng… bạn thua. Lời khuyên tốt nhất là giữ rõ ràng và giữ cuộc trò chuyện ở mức tối thiểu
Cảnh báo
- Điều thực sự quan trọng là phải nhận thức được sức khỏe tinh thần của bản thân khi tiếp xúc với người tự ái. Nếu chất lượng cuộc sống của bạn đang giảm sút vì chúng, bạn cần phải tránh xa, ngay cả khi họ là cha mẹ, vợ / chồng hay ông chủ.
- Giảm thiểu thời gian của bạn với người tự ái nhiều nhất có thể và cắt đứt hoàn toàn quan hệ nếu bạn phải làm vậy. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho một người tự ái, bạn có nguy cơ trở nên phụ thuộc lẫn nhau với họ đến mức ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sự phát triển cảm xúc của chính bạn.
