Lạm dụng ma túy hoặc rượu là một căn bệnh phức tạp. “Nghiện” là một căn bệnh gây ra rối loạn chức năng trong mạch tưởng nhớ, động lực và phần thưởng của não bộ. Nó sẽ khiến người nghiện tìm kiếm phần thưởng hoặc sự cứu trợ thông qua việc sử dụng chất gây nghiện, thường bất chấp những rủi ro nghiêm trọng về cá nhân, sức khỏe và xã hội. Nghiện và lệ thuộc vào chất kích thích có thể có nhiều yếu tố góp phần, bao gồm đặc điểm sinh học của người đó, trải nghiệm cá nhân và xã hội của họ cũng như các yếu tố tâm lý. Bởi vì nó vô cùng phức tạp, chứng nghiện cần được điều trị bởi một chuyên gia. Để giúp ai đó đối phó với ma túy hoặc rượu, bạn có thể tìm hiểu về lạm dụng chất kích thích, đề nghị hỗ trợ và chăm sóc bản thân để bạn có thể duy trì sự mạnh mẽ.
Các bước
Phần 1/4: Duy trì sự mạnh mẽ
Bước 1. Xác định những gì bạn có thể thay đổi
Cố gắng thay đổi hành động của người khác thường kết thúc trong thất vọng vì bạn không thể kiểm soát hành vi của người khác. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi hành vi của chính mình.
- Ví dụ, nếu một người bạn đang gặp rắc rối với rượu, bạn có thể tránh uống rượu xung quanh cô ấy. Đưa ra các tùy chọn khác để giao lưu, chẳng hạn như đi xem phim thay vì đi bar.
- Hãy nhớ rằng bạn không chịu trách nhiệm về hành vi của người đó hoặc hậu quả của nó. Ví dụ: nếu việc lạm dụng chất kích thích của một người đang cản trở khả năng tiếp tục công việc của họ, thì bạn không có trách nhiệm phải tiếp tục công việc đó. Làm như vậy có thể thực sự khiến người kia tiếp tục lạm dụng chất kích thích.
- Bạn không cần phải bào chữa cho người kia hoặc che đậy việc sử dụng chất kích thích của họ. Bạn không cần phải đưa cho người kia tiền để mua chất gây nghiện.
Bước 2. Đặt ranh giới
Ranh giới là để bảo vệ cả hai bạn. Chúng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi cảm giác bị lạm dụng, thao túng hoặc gặp nguy hiểm. Họ có thể giúp người bạn yêu thương biết đâu là hành vi được và đâu là hành vi không thể chấp nhận được.
- Hãy xem xét những hành vi nào bạn sẵn sàng linh hoạt và những hành vi nào là “đường lối cứng rắn”.
- Ví dụ, người đó có thể thù địch hoặc thô lỗ với bạn, đặc biệt là khi họ đang sử dụng chất gây nghiện. Đây là hành vi không thể chấp nhận được, nhưng tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn, bạn có thể sẵn sàng khoan dung ở một mức độ nào đó.
- Tuy nhiên, lạm dụng thể chất hoặc lạm dụng tâm lý kéo dài gây ra những thiệt hại đáng kể. Điều này đặc biệt đúng nếu trẻ nhỏ tham gia vào môi trường. Nghe có vẻ khó nhưng việc đặt ra ranh giới nghiêm cấm tuyệt đối loại hành vi này là điều quan trọng để bảo vệ bạn và những người khác bị ảnh hưởng bởi hành vi của người dùng.
Bước 3. Đứng vững với ranh giới của bạn
Có một ranh giới nhỏ giữa việc giữ cho bản thân khỏe mạnh và an toàn, và đối mặt với những định kiến và giả định của riêng bạn về việc sử dụng chất kích thích. Điều quan trọng là người có vấn đề về chất kích thích biết rằng bạn sẽ không bị bắt nạt hoặc lôi kéo để hỗ trợ họ nghiện. Tuy nhiên, điều quan trọng là người đó biết bạn là nguồn hỗ trợ họ cần, hơn là những hành vi mà họ có thể muốn từ bạn.
- Thực thi các hậu quả, đặc biệt là đối với các ranh giới cứng. Những điều này có thể rất nhỏ, chẳng hạn như không sắp xếp lại kế hoạch để phù hợp với người kia. Hoặc, chúng có thể quan trọng hơn, chẳng hạn như rời khỏi nhà hoặc lập một tài khoản ngân hàng riêng.
- Có một sự khác biệt giữa linh hoạt và tự đặt mình vào nguy hiểm. Nếu bạn tin rằng bạn đang gặp nguy hiểm từ người sử dụng ma túy hoặc rượu, hãy kêu gọi sự giúp đỡ và rời khỏi tình huống. 911, dịch vụ khẩn cấp và nhiều đường dây nóng luôn sẵn sàng. Rượu và ma túy có thể gây ra các hành vi bạo lực và không thể đoán trước được ngay cả ở những người không có tiền sử về các hành động đó.
Bước 4. Nhận một số hỗ trợ cho chính bạn
Chăm sóc hoặc thậm chí tương tác với một người đang gặp vấn đề với ma túy hoặc rượu có thể bị đánh thuế về mặt tình cảm, tinh thần và thể chất. Bạn có thể thấy hữu ích khi tìm các nguồn hỗ trợ của riêng mình, chẳng hạn như nhóm hỗ trợ hoặc tư vấn.
- Nar-Anon và Al-Anon là mạng lưới hỗ trợ cho gia đình và bạn bè của những người đang đấu tranh với ma túy hoặc rượu. Nar-Anon cung cấp các cuộc họp hỗ trợ cho gia đình và bạn bè của những người lạm dụng ma túy. Al-Anon cung cấp các cuộc họp hỗ trợ cho gia đình và bạn bè của những người nghiện rượu.
- Bạn cũng có thể thấy việc gặp gỡ với nhà trị liệu là hữu ích, đặc biệt nếu bạn có cảm giác tội lỗi hoặc trách nhiệm với người kia. Trong một số trường hợp, người đó có thể chọn ma túy hoặc rượu hơn bạn và bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn vượt qua điều đó.
Bước 5. Thực hành chăm sóc bản thân
Điều quan trọng là phải chăm sóc cơ thể cũng như cảm xúc của bạn. Chăm sóc người khác là một trải nghiệm rất căng thẳng và có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh. Chăm sóc bản thân đúng cách cũng là một tấm gương tốt về việc tự chăm sóc cho người thân của bạn.
- Ngủ đủ giấc. Cố gắng tránh các chất kích thích vào buổi tối. Không sử dụng màn hình trong vài giờ trước khi đi ngủ. Thiết lập một "thói quen" thường xuyên cho trước khi đi ngủ.
- Ăn tốt. Ăn nhiều trái cây, rau và carbohydrate phức hợp giàu chất xơ. Căng thẳng có thể tàn phá hệ thống miễn dịch của bạn và các chất chống oxy hóa trong trái cây và rau quả có thể giúp tăng cường khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể bạn. Carbohydrate phức hợp, như khoai lang, gạo lứt và các loại đậu, có thể khiến não của bạn sản xuất serotonin, một loại hormone thư giãn.
- Bài tập. Tập thể dục không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối mà còn có thể làm giảm tác động của căng thẳng. Các bài tập tập trung vào hơi thở và chánh niệm của bạn, chẳng hạn như Yoga và Thái Cực Quyền, có thể đặc biệt hữu ích.
- Giảm căng thẳng. Bạn có thể thấy thiền có ích. Nghe nhạc chậm, yên tĩnh có thể giúp bạn thư giãn. Các bài tập thở, chẳng hạn như hít thở sâu, có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thậm chí có thể làm giảm huyết áp của bạn.
Bước 6. Thừa nhận các giới hạn của bạn
Chăm sóc và hỗ trợ ai đó đang chống chọi với ma túy hoặc lạm dụng rượu có thể rất mệt mỏi. Đừng căng mình quá gầy hoặc đặt mình vào những tình huống nguy hiểm. Nếu bạn không chăm sóc bản thân, bạn cũng sẽ không thể chăm sóc cho người khác. Không có gì xấu hổ khi tôn trọng những giới hạn của bản thân và quan tâm đến bản thân.
- Những người sử dụng rượu và / hoặc ma túy có thể đổ lỗi cho bạn về các vấn đề của họ. Họ có thể cố gắng thao túng bạn bằng cách đe dọa sử dụng hoặc tự làm hại bản thân nếu bạn không cung cấp cho họ những gì bạn muốn. Bạn sẽ cần phải nhắc nhở bản thân rằng bạn không chịu trách nhiệm về hành động của bất kỳ ai ngoài hành động của chính mình.
- Rượu và ma túy có thể khiến mọi người phủ nhận mức độ nghiêm trọng của các vấn đề của họ. Họ có thể nói dối bạn về hành vi của họ. Họ có thể ăn cắp hoặc thậm chí sử dụng các mối đe dọa hoặc bạo lực để có được nhiều chất hơn. Tách khỏi tình huống này có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn.
Phần 2/4: Cung cấp hỗ trợ
Bước 1. Nói chuyện với người đó
Trước hết, hãy bày tỏ sự quan tâm của bạn đối với người ấy. Nói với người khác rằng bạn yêu họ và bạn lo lắng về những hành vi mà bạn đã quan sát được. Đề nghị hỗ trợ của bạn một cách cụ thể, chẳng hạn như sẵn sàng đi tìm trợ giúp với họ.
- Đừng sử dụng những lời kêu gọi về cảm xúc để “đánh lừa cảm giác tội lỗi” của người đó. Điều này có thể làm cho việc ép buộc lạm dụng chất gây nghiện trở nên tồi tệ hơn.
- Đừng cố nói chuyện với người đó khi họ đang bị ảnh hưởng bởi ma túy hoặc rượu. Anh ta / anh ta sẽ không có một tư duy lý trí, và khả năng phán đoán của anh ta hoặc cô ta có thể bị suy giảm.
Bước 2. Xác định vị trí các nguồn hỗ trợ trong khu vực của bạn
Có rất nhiều tài nguyên dành cho lạm dụng chất kích thích, và nhiều tài nguyên miễn phí hoặc chi phí thấp. Lựa chọn phổ biến nhất và thành công rộng rãi là các chương trình nhóm theo quy trình, chẳng hạn như Người nghiện rượu Ẩn danh. Các chương trình này có giá trị vì nhiều lý do, nhưng đặc biệt là vì chúng nhấn mạnh vào việc xây dựng và củng cố một mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ. Các mạng này, thường bao gồm cố vấn 24 giờ và cộng đồng chia sẻ kinh nghiệm, thường rất hữu ích cho cả người dùng đang gặp khó khăn và những người đang cố gắng ngừng sử dụng.
Các chương trình “Quản lý dự phòng” có thể hữu ích trong việc điều trị lạm dụng rượu, chất kích thích, opioid, cần sa và nicotine. Các chương trình này thường được thực hiện tại các phòng khám địa phương và liên quan đến việc cung cấp “phần thưởng” hoặc các biện pháp củng cố tích cực khác để tránh xa chất bị lạm dụng
Bước 3. Cân nhắc liệu pháp
Nhiều nhà tư vấn và nhà trị liệu được đào tạo để hỗ trợ những người đang đấu tranh với chứng nghiện ngập. Bởi vì nghiện thường xuất hiện cùng với các vấn đề tâm lý khác, chẳng hạn như trầm cảm, PTSD hoặc lo lắng, tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp người đó tìm ra một số lý do cơ bản đằng sau việc lạm dụng chất kích thích của họ.
- Liệu pháp gia đình có thể là một lựa chọn tốt nếu người bạn đang giúp đỡ là người thân hoặc bạn đời. Nghiên cứu cho thấy Liệu pháp Hành vi Gia đình (FBT) có thể giúp thay đổi các mô hình rối loạn chức năng trong các mối quan hệ gia đình góp phần gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng lạm dụng chất kích thích. Nó cũng có thể dạy cho cả bạn và người đó đang vật lộn cách đối phó với cơn nghiện.
- Liệu pháp Nhận thức-Hành vi (CBT) có thể hữu ích trong việc điều trị lạm dụng rượu, cần sa, cocaine, methamphetamine và nicotine. CBT tập trung vào việc cải thiện cảm giác tự hiệu quả của một người bằng cách dạy họ xác định và thách thức những suy nghĩ và hành vi có vấn đề.
- Liệu pháp Tăng cường Động lực (MET) có thể được sử dụng để giúp một người vượt qua sức đề kháng để bắt đầu kế hoạch điều trị lạm dụng chất kích thích. Nó thường có hiệu quả nhất đối với những người lạm dụng rượu hoặc cần sa. Nó thường không hiệu quả trong việc thúc đẩy những người đang lạm dụng các loại ma túy khác, chẳng hạn như cocaine hoặc heroin.
Bước 4. Xem xét một trung tâm phục hồi chức năng nội trú
Nếu bạn có lo ngại ngay lập tức, một trung tâm phục hồi chức năng nội trú có thể phù hợp. Các chương trình này đặc biệt quan trọng nếu người đó đang sử dụng các chất như cocaine, crackinh, heroin hoặc một số đơn thuốc nhất định. Việc rút khỏi các chất này phải được quản lý bởi các chuyên gia y tế; Những thay đổi mạnh mẽ hoặc đột ngột trong việc sử dụng các chất này có thể gây ra các biến chứng y tế nghiêm trọng hoặc thậm chí tử vong.
- Các trung tâm này loại bỏ hoàn toàn các cá nhân khỏi hoàn cảnh bên ngoài của họ. Người đó sẽ "cai nghiện" dưới sự giám sát y tế. Thông thường, các trung tâm này kết hợp quản lý y tế với tư vấn hoặc các chương trình giáo dục khác.
- Các chương trình nội trú cung cấp dịch vụ chăm sóc có giám sát 24 giờ, có thể hữu ích nếu người đó vẫn có động lực cao để tìm kiếm và lạm dụng chất kích thích.
- Các trung tâm này cũng loại bỏ các tác nhân gây ra xã hội và môi trường. Ví dụ, một người có thể có nhiều khả năng sử dụng chất kích thích nếu xung quanh họ là những người bạn làm như vậy, hoặc nếu họ đang ở một nơi cụ thể có liên quan đến việc sử dụng chất kích thích đối với họ.
- Các chương trình này có thể tốn kém và yêu cầu cam kết về thời gian đáng kể. Trong hầu hết các trường hợp, người đó phải sẵn sàng vào trại cai nghiện.
- “Cai nghiện” một mình hiếm khi đủ để vượt qua cơn nghiện. Thay đổi hành vi, chẳng hạn như được thúc đẩy bởi liệu pháp, là cần thiết để hồi phục hoàn toàn.
- Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện có "Định vị Dịch vụ Điều trị Sức khỏe Hành vi" trên trang web của họ.
Bước 5. Tham khảo ý kiến của bác sĩ
Nếu cơ sở điều trị nội trú không phù hợp hoặc quá đắt, người có vấn đề sử dụng chất gây nghiện nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đưa ra phương án điều trị. Người sử dụng chất này phải được giám sát y tế khi thực hiện kế hoạch này, để tránh các biến chứng nghiêm trọng hoặc thậm chí tử vong.
- Hiệp hội Y học Nghiện Hoa Kỳ có tính năng “Tìm Bác sĩ” trên trang web của mình. Học viện Tâm thần Nghiện Hoa Kỳ có Chương trình Giới thiệu Bệnh nhân.
- Bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ điều trị cũng có thể giúp bạn đưa ra các cách để hỗ trợ người đó thông qua kế hoạch.
Bước 6. Hãy nhớ rằng không có giải pháp cắt cookie
Tình huống của mỗi cá nhân là duy nhất và do đó, cách điều trị của họ sẽ cần được điều chỉnh cho phù hợp với tình huống đó. Bạn có thể cần phải khám phá nhiều loại phương pháp hỗ trợ và điều trị trước khi tìm thấy loại nào phù hợp.
Hãy nhớ rằng đây sẽ là một quá trình, không phải là kết quả ngay lập tức. Bạn và người thân của bạn có thể gặp nhiều thất bại và tái phát. Hãy kiên nhẫn
Phần 3/4: Giúp họ trong suốt quá trình
Bước 1. Tổ chức mạng xã hội mạnh mẽ
Nghiên cứu ủng hộ ý kiến rằng con người về cơ bản cần các mối quan hệ xã hội. Hỗ trợ xã hội có thể giúp hỗ trợ hạnh phúc cá nhân và đặc biệt hữu ích trong các tình huống liên quan đến vấn đề lạm dụng chất kích thích.
- Làm thế nào để người đó hiểu được mạng lưới hỗ trợ của họ cũng quan trọng không kém. Ví dụ: nếu mọi người trong “bối cảnh địa phương” hoặc cộng đồng của người đó liên tục nói với họ rằng họ là “người xấu” hoặc rằng họ sẽ không bao giờ trở nên tốt hơn, thì cá nhân đó có thể cảm thấy buộc phải tiếp tục sử dụng chất đó bởi vì họ không t cảm thấy họ có những lựa chọn thay thế tốt hơn.
- Mặt khác, các cộng đồng hỗ trợ một người đang đấu tranh với lạm dụng chất kích thích có thể giúp người đó cảm thấy mạnh mẽ hơn và được khuyến khích để thành công.
Bước 2. Tập trung vào những kết quả tích cực
Tập trung vào những thành công dù là nhỏ cũng có thể giúp thúc đẩy một người đang vật lộn với ma túy hoặc rượu để tiếp tục. Việc “rao giảng” một người hoặc nhấn mạnh những thất bại sẽ không hiệu quả và thực sự có thể khuyến khích người đó lạm dụng chất gây nghiện để xoa dịu cảm giác tội lỗi của họ.
- Ví dụ: bạn có thể hỏi những câu hỏi như "Hôm nay điều gì diễn ra tốt đẹp đối với bạn?" hoặc "Bạn gặp khó khăn nhất với điều gì?"
- Khen ngợi những thành công và nỗ lực dù là nhỏ. Người nghiện rượu Anonymous nổi tiếng với phương châm “Mỗi ngày một việc”, tập trung vào việc vượt qua cơn nghiện hàng ngày chứ không phải là một nhiệm vụ hoành tráng. Thường xuyên hỏi thăm người đó và khuyến khích mọi hành vi tích cực, bất kể là hành vi nhỏ như thế nào.
Bước 3. Lưu ý hành vi của người khác
Những thay đổi trong thói quen hàng ngày của một người có thể cho thấy rằng họ đã bắt đầu sử dụng lại các chất gây nghiện. Có thể xảy ra những thay đổi bất thường về tâm trạng hoặc gia tăng tính hung hăng hoặc phòng thủ.
Nghỉ học hoặc đi làm thường xuyên, hoặc sa sút thành tích, cũng có thể là dấu hiệu của việc lạm dụng chất kích thích
Bước 4. Giao tiếp trực tiếp
Đừng cho rằng hành vi hoặc thái độ của người đó là do lạm dụng chất kích thích. Hãy hỏi trực tiếp về những vấn đề bạn đã quan sát được, nhưng cố gắng tránh đưa ra những lời buộc tội hoặc phán xét.
- Ví dụ, nếu con bạn nghỉ học cả tuần, bạn có thể tiếp cận con theo cách này: “Con vừa nhận được cuộc gọi từ trường. Họ nói với tôi rằng bạn đã không tham dự cả tuần. Chúng ta có thể nói về lý do tại sao bạn nghỉ học trong tuần này?” Cách tiếp cận này mang lại cho người kia cơ hội chia sẻ kinh nghiệm của họ với bạn, thay vì đặt họ vào thế phòng thủ.
- Tránh ngôn ngữ gay gắt hoặc buộc tội. Ví dụ: một cách đối đầu thiếu hiệu quả với con bạn ở độ tuổi thanh thiếu niên có thể trông như sau: “Trường học của bạn đã gọi điện và bạn đã không xuất hiện cả tuần. Bạn có đang sử dụng ma túy nữa không? Bạn đứng trên mặt đất."
Bước 5. Tạo những liên tưởng tích cực
Thể hiện sự ủng hộ của bạn dành cho người kia mà không cần liên tục nhắc nhở họ về những vấn đề của họ. Bạn không muốn lần duy nhất bạn tương tác với người đó là khi bạn đối mặt với họ về vấn đề ma túy hoặc rượu của họ. Giao lưu với người đó. Hỏi về cuộc sống của anh ấy hoặc cô ấy. Đi xem phim hoặc ăn tối. Giúp họ cảm thấy thoải mái khi ở bên bạn và họ có thể thoải mái hơn khi mở lòng với bạn.
Cung cấp các cơ hội khác để tìm cảm giác thích thú cũng có thể giúp người đó nhận ra rằng họ không cần phải phụ thuộc vào ma túy hoặc rượu nhiều nữa
Phần 4/4: Tìm hiểu Nghiện
Bước 1. Tìm hiểu vai trò của sinh học
Nghiện là một trạng thái sinh học thần kinh rất phức tạp. Nhiều hành vi trở thành chất gây nghiện ban đầu gây ra trạng thái sung sướng tột độ, hay còn gọi là “cao độ”. Chúng cũng có thể tạm thời làm giảm cảm giác buồn bã hoặc suy nhược, điều này có thể khiến người đó tìm đến chúng để giải tỏa.
- Hầu hết các hành vi gây nghiện, chẳng hạn như sử dụng ma túy và rượu, làm tăng đột biến dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh trong não gây ra cảm giác sảng khoái. Mức độ khoái cảm tăng cao này có thể trở thành “tiêu chuẩn” đối với người tham gia vào hành vi gây nghiện. Các hoạt động từng là thú vui thường không còn có thể cạnh tranh với cơn sốt dopamine do ma túy hoặc rượu cung cấp.
- Nghiện thay đổi mạch phần thưởng của một người. Ngay cả khi đối mặt với những hậu quả bất lợi, người nghiện vẫn có thể theo đuổi phần thưởng hoặc sự cứu trợ do chất gây nghiện mang lại.
- Sự phụ thuộc vào một chất xảy ra khi ngày càng nhiều chất được yêu cầu để tạo ra hiệu quả mong muốn. Sự phụ thuộc rất nguy hiểm; liều lượng lớn hơn và lớn hơn của chất có thể được tiêu thụ, và điều này thường dẫn đến quá liều và thậm chí tử vong.
- Một số chất, bao gồm rượu và cocaine, làm tổn thương thùy trán của não, giúp kiểm soát các xung động và quản lý sự hài lòng chậm trễ. Nếu không có quy định như vậy, các cá nhân có thể bị suy giảm đáng kể khả năng phán đoán và khó hiểu được hậu quả.
- Yếu tố di truyền cũng giúp xác định liệu một cá nhân có phát triển chứng nghiện hay không.
Bước 2. Nhận biết yếu tố xã hội của chứng nghiện
Nghiên cứu cho thấy rằng sự sẵn có của các kích thích xã hội có thể đóng một vai trò trong việc sử dụng và phát triển chứng nghiện các chất. Những người sống với ít tài nguyên hơn, chẳng hạn như những người sống cô lập hoặc nghèo đói, có thể có xu hướng sử dụng các chất độc hại hơn vì thiếu các lựa chọn khác để trải nghiệm niềm vui.
- Một nghiên cứu chỉ ra rằng những con chuột sống trong môi trường “giàu tài nguyên”, có nguồn vui, giải trí và giao lưu, ít có khả năng sử dụng hoặc nghiện chất hơn so với những con chuột sống trong môi trường “nghèo tài nguyên”.
- Điều quan trọng là phải hiểu cách môi trường của người đó có thể làm tăng hoặc giảm khả năng họ sử dụng chất kích thích. Ví dụ: xung đột giữa cha mẹ hoặc gia đình, áp lực bạn bè và mức độ căng thẳng cao đều có liên quan đến mức độ lạm dụng chất kích thích cao hơn.
Bước 3. Hiểu chiều kích tâm lý của chứng nghiện
Nghiện không chỉ là sinh học hay áp lực xã hội. Tâm lý riêng của mỗi người, cảm xúc và mong muốn của họ, có thể ảnh hưởng đến khuynh hướng nghiện của họ và cách họ xử lý nó.
Các yếu tố bảo vệ như gia đình và bạn bè hỗ trợ có thể giúp tăng cường “khả năng phục hồi” hoặc khả năng đối phó với chứng nghiện của một người nghiện. Tuy nhiên, cá nhân phải có động cơ để làm việc theo hành vi của mình
Bước 4. Không phán xét người đó
Việc lạm dụng chất kích thích liên quan đến một loạt vấn đề rất phức tạp và hoàn cảnh của mỗi người là duy nhất đối với họ. Đánh giá một người nghiện sẽ không giúp anh ta hoặc cô ta “thức tỉnh” trước sự nguy hiểm của tình huống; tuy nhiên, nó có thể khiến người đó rời xa nguồn hỗ trợ tinh thần và tinh thần. Hãy nhớ rằng người này là một con người, không chỉ đơn thuần là một “con nghiện”.
- Xã hội cổ vũ nhiều huyền thoại về nghiện ngập. Niềm tin phổ biến bao gồm ý tưởng rằng những người lạm dụng chất kích thích “không có ý chí” hoặc một số loại thuốc nhất định sẽ ngay lập tức gây ra bệnh tâm thần hoặc rối loạn tâm thần nếu họ bị thử “dù chỉ một lần”. Những niềm tin này không được hỗ trợ bởi nghiên cứu và có thể thúc đẩy thành kiến đối với những người đang đấu tranh với lạm dụng chất kích thích.
- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều người ít thể hiện sự đồng cảm với ai đó đang đau khổ nếu chúng ta tin rằng bằng cách nào đó họ “xứng đáng” với những gì họ đang trải qua. Hiểu được mạng lưới phức tạp và rối rắm của các yếu tố góp phần gây nghiện có thể giúp bạn tránh rơi vào lối suy nghĩ đơn giản này.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng bạn chỉ chịu trách nhiệm cho những lựa chọn và hành động của mình. Bạn có thể bị tổn thương khi những người bạn yêu thương đưa ra những lựa chọn có hại cho họ, nhưng bạn chỉ có thể thay đổi hành vi của chính mình.
- Các nhóm hỗ trợ có thể là một nguồn lực tuyệt vời cho bạn bè và gia đình của những người có vấn đề về ma túy hoặc rượu. Mọi người ở đó đã trải qua điều tương tự như bạn đang trải qua. Bạn có thể nghe những lời khuyên hữu ích cho mình và ít nhất bạn sẽ tìm thấy sự đồng cảm và thấu hiểu.
