Cảm thấy không được tôn trọng có thể khiến bạn thất vọng và khiến bạn khó nhớ tất cả những phẩm chất tuyệt vời mà bạn phải cống hiến. Mặc dù điều quan trọng là phải giữ thái độ tích cực và mang lại cho mọi người lợi ích của sự nghi ngờ, nhưng hiểu được những dấu hiệu của sự thiếu tôn trọng sẽ giúp bạn đứng lên bảo vệ bản thân và nâng cao lòng tự trọng của mình. Từ những dấu hiệu tinh tế cho đến những dấu hiệu cảnh báo cổ điển về hành vi thiếu tôn trọng, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn những điều cần lưu ý và cách bạn có thể nhận được sự đối xử tôn trọng mà bạn xứng đáng nhận được.
Các bước
Phương pháp 1 trong số 13: Họ không công nhận nỗ lực của bạn
Bước 1. Tự hỏi bản thân, “Tôi có cảm thấy được đánh giá cao không?
Những người thiếu tôn trọng phớt lờ công việc bạn đã bỏ ra. Họ thậm chí có thể ghi nhận công lao cho nỗ lực và thành công của bạn. Bạn có giá trị như một con người và xứng đáng được công nhận vì những đóng góp của bạn. Tạo danh sách những thành công và đặc điểm tích cực của riêng bạn để chứng thực bản thân, bất kể người khác nói gì.
- Tại nơi làm việc, hãy nói chuyện với sếp của bạn về những gì bạn đã đạt được. Hỏi suy nghĩ của họ về điểm mạnh của bạn để họ có cơ hội suy nghĩ về giá trị mà bạn thêm vào: “Tôi muốn nhận được ý kiến đóng góp của bạn về những gì bạn nghĩ điểm mạnh của tôi và cách tôi có thể sử dụng chúng cho công ty. Tôi biết trong ba tháng qua, nhóm của tôi đã hoàn thành…”
- Với đối tác hoặc bạn bè, hãy sử dụng câu nói “Tôi” để cho họ biết bạn đang cảm thấy bị đánh giá thấp như thế nào: “Tôi cảm thấy bị tổn thương và hơi thất vọng khi bạn không cảm ơn tôi vì đã nấu bữa tối mỗi đêm”.
Phương pháp 2 trong số 13: Họ không tuân theo
Bước 1. Đề phòng những lời hứa bị thất bại, điều này báo hiệu sự thiếu tôn trọng
Đôi khi, bạn bè, sếp và đối tác bị cuốn vào công việc hoặc những cam kết khác. Tuy nhiên, nếu ai đó liên tục đánh bạn, điều đó có thể gây tổn thương và đó có thể là dấu hiệu họ không coi trọng thời gian hoặc mối quan hệ của bạn. Nói chuyện với họ về tác động của hành động của họ đối với bạn và hỏi xem liệu họ có điều gì cản trở những cam kết của họ không.
- Đối với một người bạn / đối tác: “Tôi rất buồn vì chúng tôi lại phải hủy bữa tối vào đêm hôm trước. Bạn có thể cho tôi biết thêm một chút về lý do tại sao điều đó xảy ra không?”
- Đối với đồng nghiệp / sếp: “Bạn đã có cơ hội xem xét đề xuất đó chưa? Tôi muốn tiếp tục với nó, nhưng tôi sẽ không thể thực hiện cho đến khi nó được phê duyệt.”
- Như một phần thưởng, hãy hành động mạnh mẽ và tự tin để báo hiệu rằng bạn xứng đáng được tôn trọng: Nếu bạn là người nhẹ nhàng, hãy nói to hơn và bộc lộ rõ ràng hơn. Đứng với tư thế tốt. Nếu bạn thích ngồi ở phía sau phòng hoặc trong góc, hãy ngồi về phía trước hoặc chính giữa.
Phương pháp 3 trong số 13: Họ chỉ tiếp cận khi họ cần điều gì đó
Bước 1. Người này có ở bên bạn không, ngay cả khi họ không có gì để đạt được?
Bạn có thể thể hiện sự quan tâm thực sự đến cuộc sống của họ, nhưng đó không phải là một mối quan hệ công bằng nếu bạn chỉ nhận được sự quan tâm và chú ý trở lại khi người kia có thể có lợi. Các mối quan hệ mất cân bằng có thể khiến bạn cảm thấy bực bội và thất vọng. Đặt ranh giới cho thời gian và năng lượng của bạn bằng cách hạn chế tiếp xúc với người đó và nói “không” khi họ yêu cầu bạn quá nhiều.
Phương pháp 4 trong số 13: Họ cung cấp cho bạn sự điều trị thầm lặng
Bước 1. Lảng tránh hoặc “bóng mờ” báo hiệu người đó có thể không coi trọng mối quan hệ
Bạn có thể cảm thấy căng thẳng hoặc khó chịu khi ai đó đánh giá bạn ra ngoài và đó là điều bình thường, vì chúng ta được lập trình để trở thành những sinh vật xã hội. Yêu cầu họ nói chuyện với bạn về những gì đang diễn ra. Có thể có những điều khác đang xảy ra trong cuộc sống của họ khiến bạn khó nói chuyện hoặc có thể họ đang cố tình cắt đứt bạn. Trong trường hợp đó, hãy đối mặt trực tiếp với họ, vì việc áp dụng biện pháp điều trị im lặng có thể khiến bạn thêm căng thẳng về mặt tâm lý.
Tránh làm tình hình leo thang bằng cách bình tĩnh giải thích tình huống, hành vi và tác động của nó đối với bạn: “Tôi đã gửi cho bạn một tin nhắn vào ngày hôm trước để kiểm tra. Tôi nhận thấy rằng bạn chưa có cơ hội trả lời. Tôi cảm thấy khá bối rối về điều đó và lo lắng cho bạn."
Phương pháp 5 trong số 13: Họ không dành cho bạn sự chú ý đầy đủ
Bước 1. Tìm kiếm đa nhiệm, liên tục ở trên thiết bị và không giao tiếp bằng mắt
Lắng nghe là một phần quan trọng của sự tôn trọng! Đặt kỳ vọng về cách bạn muốn giao tiếp và cho người đó hoặc mọi người biết rằng bạn có thể đợi cho đến khi họ hoàn thành công việc đang làm trước khi nói chuyện.
- Đối với đồng nghiệp hoặc sếp: “Tôi không muốn làm gián đoạn việc bạn đang làm. Chúng ta có nên lên lịch lại không?”
- Đối với một người bạn hoặc đối tác: “Tôi yêu bạn và muốn dành thời gian chất lượng cho bạn. Làm thế nào về việc chúng tôi làm một bữa tối không có điện thoại?"
Phương pháp 6 trong số 13: Họ làm gián đoạn bạn
Bước 1. Cắt lời bạn bằng lời nói ra những tín hiệu thiếu tôn trọng trắng trợn
Ý tưởng của bạn và những gì bạn phải nói đều quan trọng. Trong tình huống tại nơi làm việc, hãy ngăn chặn sự gián đoạn bằng cách cho người đó xem trước những gì bạn sẽ nói và sau đó cho họ biết khi nào bạn sẽ đặt câu hỏi hoặc yêu cầu họ đóng góp ý kiến. Đối với bạn bè hoặc đối tác, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện riêng tư ở một nơi nào đó riêng tư về những gì bạn đã nhận thấy và cảm nhận của bạn về điều đó.
- Đối với nơi làm việc: “Tôi muốn hướng dẫn bạn một số ý tưởng mà tôi đã có đối với Park Blvd. và sau khi xem qua những gì tôi đã vạch ra, tôi đánh giá cao ý kiến đóng góp của bạn.”
- Đối với một người bạn hoặc đối tác: “Tôi nhận thấy đôi khi bạn ngắt lời tôi khi tôi đang nói chuyện. Tôi yêu sự nhiệt tình của bạn, nhưng điều đó khiến tôi cảm thấy thất vọng khi không thể nói hết những gì mình đang nói.”
- Đối với cách tiếp cận ít đối đầu hơn, bạn có thể giải quyết một nhóm để tạo ra những kỳ vọng mới: “Chúng ta hãy cố gắng lưu tâm hơn khi nói và đảm bảo rằng chúng ta cho mọi người cơ hội để trình bày ý tưởng của họ”.
Phương pháp 7 trong số 13: Họ gạt bỏ bạn và ý tưởng của bạn
Bước 1. Để ý cả hành vi từ chối bằng lời nói và phi ngôn ngữ
Ai đó không tôn trọng bạn có thể thường xuyên từ chối ý tưởng hoặc đề xuất của bạn, đặc biệt là trước mặt người khác. Họ thậm chí có thể đảo mắt hoặc chế giễu rõ ràng những gì bạn đang nói. Hành vi đó không có nghĩa là ý tưởng của bạn không tốt và đó là sự mất mát của chúng. Hãy tự bảo vệ mình bằng cách đẩy lùi khi ai đó đuổi việc bạn.
- Hãy giữ vững lập trường và lặp lại ý tưởng của bạn kèm theo lý do tại sao nó hay: “Hãy lắng nghe tôi. Tôi thực sự nghĩ rằng điều này có thể hoạt động bởi vì…”
- Nhắc người đó về giá trị và trình độ của bạn: “Dự án cuối cùng mà tôi làm việc đã làm tốt hơn nhiều so với dự kiến, và vì vậy tôi nghĩ chúng ta nên thử điều này.”
Phương pháp 8 trong số 13: Họ không tôn trọng ranh giới của bạn
Bước 1. Những người tôn trọng lắng nghe khi bạn nói “không
”Những người thiếu tôn trọng có thể đẩy ranh giới của bạn theo những cách nhỏ như lập kế hoạch hẹn hò - ngay cả khi bạn đã nói rằng bạn không muốn ra ngoài vào đêm đó - hoặc họ có thể không tôn trọng ranh giới của bạn bằng cách gọi bạn là một từ xúc phạm. Thể hiện những gì bạn cần trong mối quan hệ, nói rõ về những gì bạn không muốn và hiểu rằng bạn có khả năng nói “không”.
- Tại nơi làm việc, hãy nói rõ về khối lượng công việc hoặc vấn đề của bạn và đề xuất một giải pháp thay thế: “Cảm ơn rất nhiều vì cơ hội này. Rất tiếc, tôi không thể đảm nhận một dự án khác ngay bây giờ vì tôi đang tìm cách ra mắt dòng sản phẩm mới của chúng tôi. Chúng ta có thể quay trở lại sau khi ra mắt vào tuần tới không?"
- Trong cuộc sống cá nhân của bạn, hãy trung thực nhưng chắc chắn về nhu cầu của bạn. Hãy tìm cách thỏa hiệp nếu có thể: “Tôi muốn dành nhiều thời gian hơn cho bạn, nhưng thành thật mà nói, tôi rất mệt mỏi vào cuối tuần. Chúng ta có thể dành thời gian mỗi tuần để đi chơi không?"
Phương pháp 9 trong số 13: Họ hạ gục bạn
Bước 1. Để ý những ngôn ngữ lăng mạ, gọi tên và hạ nhục
Hãy rõ ràng cho người đó biết bạn không muốn bị nói như vậy. Nếu bạn đang phải đối mặt với kiểu thiếu tôn trọng này ở cơ quan, trường học hoặc trong tổ chức của mình, hãy báo cáo bất kỳ nhận xét xúc phạm nào cho bộ phận nhân sự hoặc người giám sát của bạn.
“Tôi không cảm thấy được tôn trọng khi bạn sử dụng tên đó cho tôi hoặc nói về tôi như vậy. Làm ơn dừng lại."
Phương pháp 10 trong số 13: Họ tức giận với bạn
Bước 1. Người thiếu tôn trọng có thể không quan tâm đến cảm xúc của bạn
Họ có thể đả kích bạn quá mức hoặc đổ lỗi cho bạn về những vấn đề của họ. Mặc dù mọi người thỉnh thoảng nổi giận, nhưng các mối quan hệ lành mạnh không bao giờ bao gồm bạo lực thể chất, ép buộc hoặc đe dọa. Bất kể bản chất của mối quan hệ (cho dù đó là với người giám sát, một người quan trọng khác hay một người bạn), bạn xứng đáng được cảm thấy an toàn và được tôn trọng, bất kể điều gì.
- Giữ bình tĩnh và đừng làm tình hình leo thang bằng cách la hét.
- Trấn an họ bằng cách nói với họ rằng bạn nghe thấy những gì họ đang nói: “Có vẻ như bạn muốn tôi…”
- Nếu bạn có thể lùi lại một cách an toàn, hãy nói với họ rằng bạn sẽ không chấp nhận một số hành vi nhất định: “Tôi không thể nói chuyện với bạn khi bạn quát mắng tôi”.
- Rời khỏi công việc hoặc mối quan hệ nếu hình thức thiếu tôn trọng vẫn tiếp diễn. Bạn sẽ tìm thấy những người khác đánh giá cao bạn và thực sự tôn trọng bạn.
Phương pháp 11 trong số 13: Họ ngừng nói khi bạn bước vào phòng
Bước 1. Loại trừ người khác khỏi cuộc trò chuyện là một dấu hiệu rõ ràng của sự thiếu tôn trọng
Nó tạo ra sự tách biệt giữa bạn và nhóm, nhằm mục đích làm cho bạn cảm thấy như bạn không thuộc về mình. Nhưng đây là điều, bạn thuộc về! Giúp những người thô lỗ biết bạn như một người đáng được tôn trọng bằng cách cố gắng kết nối với những người xung quanh bạn. Hãy cho tổ chức của bạn hoặc cấp trên biết nếu hành vi thiếu tôn trọng trở nên tồi tệ hơn hoặc tiếp tục, vì nó có thể báo hiệu một vấn đề phân biệt đối xử hoặc bắt nạt nghiêm trọng hơn.
Nếu bạn không thể báo cáo việc đối xử tiêu cực, hãy tìm ít nhất một “đồng minh”, một người đối xử với bạn bằng sự tôn trọng và có thể giúp bạn biện hộ cho chính mình
Phương pháp 12 trong số 13: Bạn luôn là người đầu tiên xin lỗi
Bước 1. Chú ý đến tần suất họ nhận trách nhiệm khi hai bạn cùng đổ lỗi
Sở hữu một phần quyền sở hữu thông tin sai lệch hoặc xung đột báo hiệu sự tôn trọng đối với người kia vì điều đó cho thấy bạn coi trọng việc duy trì mối quan hệ. Khi bạn thực sự mắc lỗi, bạn có thể xin lỗi, nhưng khi bạn nhận thấy người kia hiếm khi xin lỗi, hãy phá bỏ thói quen nhận hết lỗi.
Hãy tự hỏi bản thân: “Lời xin lỗi của tôi đang gửi đi thông điệp gì? Tôi có đang gửi một thông điệp có chủ đích và thiện chí thực sự không? Hay tôi đang giảm bớt sự hiện diện và giá trị của mình bằng cách gánh thêm trách nhiệm?”
Phương pháp 13 trong số 13: Bạn cảm thấy kiệt sức sau khi dành thời gian cho họ
Bước 1. Kiểm tra lại bản thân khi bạn về nhà sau khi gặp người đó
Bạn cảm thấy thế nào? Đối phó với sự thiếu tôn trọng có thể khiến bạn mệt mỏi về mặt tinh thần, ngay cả khi bạn không thể xác định chính xác cách người đó khiến bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào. Cân nhắc tạm dừng tình bạn hoặc mối quan hệ nếu nó trở nên độc hại. Nếu bạn không thể rời khỏi tình huống này (đặc biệt nếu đó là tại nơi làm việc), hãy dành thời gian với những người mang lại cho bạn cuộc sống và khiến bạn cảm thấy như được sạc lại.
