Suy nhược xảy ra khi một người tự kỷ trải qua nhiều căng thẳng hơn mức họ có thể xử lý. Kết quả là sự bùng nổ của sự hoảng loạn, đau lòng, thịnh nộ hoặc những cảm xúc mãnh liệt khác khi họ mất kiểm soát. Giảm căng thẳng, chủ động tiếp cận và xây dựng các kỹ năng có thể giúp giảm bớt sự phiền muộn.
Các bước
Phần 1/5: Nhận biết các dấu hiệu
Cách chữa trị tốt nhất là phòng ngừa. Nếu biết các dấu hiệu, bạn có thể giải tỏa cho mình hoặc người thân để tạo cơ hội bình tĩnh lại.
Bước 1. Theo dõi các dấu hiệu căng thẳng về cảm xúc
Theo dõi trạng thái cảm xúc của bạn hoặc người thân của bạn trong ngày và để ý xem khi nào căng thẳng đang tích tụ. Điều này sẽ giúp bạn đánh giá rủi ro của một cuộc khủng hoảng.
- Trông thất vọng, kích động hoặc choáng ngợp
- Cau mày hoặc tỏ vẻ khó chịu
- Cảm thấy tồi tệ về bản thân
Bước 2. Tìm kiếm các dấu hiệu căng thẳng về thể chất và tâm lý
Các triệu chứng của căng thẳng khác nhau ở mỗi người. Khi bị căng thẳng, mọi người có thể gặp phải:
- Đau đầu
- Căng cơ (có thể dẫn đến đau nhức)
- Bụng căng hoặc đau
- Thay đổi cảm giác thèm ăn
- Giảm nồng độ
- Mệt mỏi
- Hàm nghẹt
Bước 3. Tìm kiếm hành vi tự xoa dịu bản thân
Khi bị căng thẳng, người tự kỷ sẽ cố gắng bình tĩnh và tự bảo vệ mình một cách tự nhiên. Dưới đây là một số điều bạn có thể nhận thấy:
- Tự cô lập
- Hạn chế đầu vào của giác quan, chẳng hạn như bịt tai hoặc mắt
- Rút lui sâu hơn vào thế giới của chính mình
- Chặt chẽ hơn
- Sử dụng các chiến lược đối phó đã học (ví dụ: hít thở sâu)
Bước 4. Kiểm tra khuôn mặt của người đó
Nếu bạn đang kiểm tra một người thân yêu, bạn thường sẽ nhìn thoáng qua biểu hiện của họ. Nếu bạn là người tự kỷ và bạn không nhận thức rõ tâm trạng của mình hoặc khuôn mặt của bạn đang làm gì, bạn có thể chạm vào mặt mình hoặc sử dụng gương.
- Gương phòng tắm là cơ hội tốt để quan sát khuôn mặt của bạn. Chiến thuật viện lý do để bạn vào phòng vệ sinh vừa giúp bạn thoát khỏi tình huống vừa cho phép bạn "kiểm tra" những gì cơ mặt của bạn đang cho thấy bạn đang cảm thấy.
- Cảm nhận khuôn mặt của bạn cũng có thể giúp phát hiện căng thẳng. Ví dụ, chạm vào lông mày của bạn có thể cho thấy chúng đang nhíu lại. Hàm của bạn có thể bị căng. Thái dương của bạn có thể cảm thấy căng khi chạm vào. Tất cả những điều này là dấu hiệu thể chất cho thấy bạn đang bị căng thẳng.
Phần 2/5: Can thiệp sớm
Cách tốt nhất để ngăn chặn cuộc khủng hoảng là cắt bỏ nó trước khi nó bắt đầu. Điều quan trọng là phải hành động nhanh chóng để ngăn chặn sự tích tụ của căng thẳng trở nên tồi tệ hơn.
Bước 1. Làm theo bản năng của bạn
Nếu bạn cảm thấy thích ngồi bên ngoài hơn là ngồi trong quán cà phê đông đúc, hãy đi ra ngoài. Nếu bạn nghĩ rằng việc bịt tai hoặc đeo nút tai sẽ hữu ích, hãy biến nó thành hiện thực và đừng lo lắng về những gì người khác nghĩ. Sức khỏe tình cảm của bạn hoặc người thân của bạn quan trọng hơn ý kiến của người khác.
Bước 2. Xem liệu bạn có thể rời khỏi một tình huống căng thẳng hay không
Hãy thử ra ngoài trời để tận hưởng không khí trong lành hoặc nghỉ ngơi trong phòng tắm và rửa mặt. Lịch sự nhưng kiên quyết (nếu cần) về nhu cầu rời đi của bạn. Dưới đây là một số cách để thông báo rằng bạn cần phải nghỉ ngơi hoặc rời đi:
- "Tôi đang cảm thấy thoải mái một chút. Tôi sẽ đi hít thở không khí trong lành."
- "Tôi đi vệ sinh; tôi sẽ quay lại ngay."
- "Tôi cần phải đi để không bị trễ." (Bạn không cần phải xác định rằng "cuộc hẹn" này là với một đĩa DVD và một tô kem.)
- "Đã muộn, và tôi đang mệt mỏi. Tôi sẽ về nhà."
- "Đây là một bữa tiệc tuyệt vời, nhưng tôi có một số bài tập về nhà / việc nhà / công việc bí mật của chính phủ phải làm tối nay. Hẹn gặp lại bạn vào ngày mai."
Bước 3. Xem cơ chế đối phó nào sẽ giúp tự trấn tĩnh
Bây giờ không phải là lúc để "mạnh mẽ" hoặc "cứng rắn", bởi vì điều này hầu như luôn luôn phản tác dụng cuối cùng. Thay vào đó, hãy thử dành thời gian yên tĩnh hoặc nuông chiều bản thân.
- Sử dụng một đồ chơi kích thích yêu thích.
- Nhận áp lực sâu. Mát-xa, mặc quần áo dày, ôm gấu và siết chặt là những cách để đạt được điều này.
- Ăn thứ gì đó ngọt hoặc uống thứ gì đó ấm.
- Thực hiện các bài tập thư giãn, như hít thở sâu hoặc tưởng tượng.
Bước 4. Khi nghi ngờ, hãy rời đi
Sự tích tụ căng thẳng làm trầm trọng thêm tình trạng suy sụp, vì vậy, một nỗ lực sai lầm để "vượt qua khó khăn" có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Hãy trốn thoát càng nhanh càng tốt, mất nhiều thời gian nếu bạn hoặc người thân của bạn cần, và quay trở lại khi bạn cảm thấy tốt hơn (nếu có).
Phần 3/5: Sống tốt
Giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày sẽ khiến căng thẳng khó đạt đến độ sôi hơn.
Bước 1. Mang theo một số dụng cụ tự trấn tĩnh
Dự trữ một chiếc túi có một vài món đồ chơi kích thích, kẹo mút, túi đựng hạt đậu cầm tay, kem dưỡng da, vòng tay hoặc bất cứ thứ gì giúp tự trấn tĩnh. Bằng cách này, bạn sẽ chuẩn bị tinh thần khi căng thẳng bắt đầu tích tụ.
Bước 2. Kích thích và tập thể dục thường xuyên
Giảm căng thẳng và tập thể dục giúp giảm căng thẳng, đốt cháy calo và mang lại nhiều lợi ích khác. Chúng sẽ giải phóng năng lượng dư thừa khỏi hệ thống của bạn, đồng thời thúc đẩy tâm trạng và khả năng tập trung của bạn. Dưới đây là những thay đổi nhỏ bạn có thể thực hiện để tăng hoạt động của mình:
- Đi bộ 10 phút vào mỗi buổi tối. Mang theo một người thân yêu và nói về ngày của bạn.
- Chơi thể thao sân sau với các thành viên trong gia đình.
- Xuống xe buýt sớm một trạm và tận hưởng bầu không khí trong lành.
- Lung lay.
- Thay thế một chiếc ghế bàn cho một quả bóng tập thể dục. Trả lại nhiều như bạn vui lòng.
- Đưa con cái hoặc anh chị em của bạn đi chơi công viên.
Bước 3. Ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc
Mất ngủ và ăn uống thiếu chất có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn, do đó khiến bạn khó ngăn chặn cơn buồn ngủ.
Thật không may, nhiều người tự kỷ phải vật lộn với giấc ngủ. Bổ sung melatonin có thể hữu ích. Đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ bị rối loạn giấc ngủ
Bước 4. Tìm những cách nhỏ để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn
Bạn có thể điều chỉnh và tắt ở nơi công cộng cũng được. Hãy thử đến với cộng đồng người tự kỷ (chẳng hạn như #AskAnAutistic) để biết các mẹo từ những người cùng chí hướng.
- Yêu cầu cung cấp chỗ ở cho người khuyết tật. Những điều này có thể giúp ích.
- Nhận nút tai bằng xốp, kính râm, tai nghe và áo hoodie để quản lý đầu vào của các giác quan.
- Hãy mua một máy hút bụi bằng rô-bốt thay vì cố gắng nhớ tự làm sạch.
- Bỏ qua các sự kiện xã hội mà bạn không quan tâm. Hoạt động xã hội tiêu tốn nhiều năng lượng, vì vậy hãy bỏ qua bất kỳ sự kiện tùy chọn nào mà bạn nghĩ sẽ quá mệt mỏi.
- Lập lịch biểu, sơ đồ và danh sách làm công cụ hỗ trợ trí nhớ.
Bước 5. Cắt giảm việc đắp mặt nạ
"Che mặt tự kỷ" là thực hành che giấu các đặc điểm tự kỷ của một người. Tuy nhiên, giả vờ là một ai đó mà bạn không phải trả giá đắt. Những người tự kỷ báo cáo tình trạng kiệt sức và có mức độ lo lắng và trầm cảm cao hơn. Để tiết lộ thêm, bạn có thể…
- Kích thích nhiều hơn
- Bỏ qua giao tiếp bằng mắt căng thẳng
- Tránh hoặc lên tiếng về những thứ khiến bạn đau (chẳng hạn như máy xay sinh tố ồn ào)
- Nói không với những cái ôm nếu bạn không muốn ôm
- Ngừng giả vờ ổn khi bạn không ổn
- Hãy để bản thân trở nên "kỳ lạ"
Mẹo:
Nếu là cha mẹ, bạn có thể không chắc chắn về cách giúp con tự kỷ của mình. Đừng thưởng cho họ khi đắp mặt nạ, đặc biệt là ở nhà. Lắng nghe họ khi họ nói về sự khó chịu để họ biết rằng họ không cần phải giả vờ là ổn. Nói chuyện với họ về việc đắp mặt nạ và biến nhà thành một nơi an toàn để "lột mặt nạ".
Bước 6. Biết các yếu tố kích hoạt và giải quyết chúng
Nếu bạn có thể xác định được những điều có thể gây ra khủng hoảng, bạn có thể học cách tránh chúng hoặc chuẩn bị trước các chiến lược đối phó.
Bước 7. Loại bỏ những thứ và con người căng thẳng, nếu có thể
Bạn có thể không thoát khỏi bố mình, lớp học tiếng Anh của bạn hoặc con chó ngon lành bên cạnh. Nhưng bạn có quyền kiểm soát một số khía cạnh căng thẳng trong cuộc sống của mình. Bạn có thể nói điều gì đó không hoạt động, hoặc một người đang làm cho cuộc sống của bạn trở nên khốn khổ. Bỏ cuộc không phải lúc nào cũng là một điều xấu; nó có thể là một hành động tự chăm sóc mạnh mẽ. Ví dụ:
- Giả sử rằng bạn đang theo học các lớp đại học, nhưng bạn đang bị căng thẳng. Bạn có thể cân nhắc bỏ các lớp có vấn đề nhất và tải các lớp nhẹ hơn. Có thể mất nhiều thời gian hơn để lấy bằng của bạn, nhưng nhiều người phải mất hơn tám học kỳ.
- Có lẽ con bạn tự kỷ yêu nghệ thuật, nhưng lại ghét câu lạc bộ nghệ thuật sau giờ học và thường tan chảy khi về nhà. Bạn có thể để con mình bỏ câu lạc bộ nghệ thuật và thay vào đó trở về nhà để thư giãn và có chút thời gian yên tĩnh.
- Có thể bạn rất thích công việc của mình nhưng đã có sự thay đổi người giám sát. Bạn thực sự không phản ứng tốt với phong cách của cô ấy. Bạn đã cố gắng thích nghi, nhưng nó không hiệu quả với bạn. Bạn có thể gửi thông báo của mình nếu điều đó khiến bạn đau khổ. Nhiều người bỏ việc vì lý do này.
Bước 8. Bao quanh bạn với những người và những thứ mà bạn yêu thích
Điều này sẽ cải thiện tâm trạng và chất lượng cuộc sống của bạn.
- Cố gắng tìm một công việc, cơ hội tình nguyện hoặc hoạt động ngoại khóa liên quan đến sở thích đặc biệt của bạn. Nếu bạn được giao một dự án chưa kết thúc, hãy cố gắng liên hệ nó với niềm đam mê của bạn. Hãy để kiến thức của bạn tỏa sáng.
- Tìm một sở thích hiệu quả. Tạo ra một thứ gì đó (cho dù đó là một bài báo hay một chiếc mũ) sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu.
- Gặp gỡ nhau ít nhất một lần một tuần với những người bạn thân nhất của bạn. (Nếu bạn không có bạn thân, hoạt động nói trên có thể giúp bạn tìm được một vài người.)
- Tìm một nhà trị liệu giúp bạn cảm thấy tốt hơn chứ không phải tệ hơn. Hạnh phúc và năng lực của bạn là ưu tiên hàng đầu.
Bước 9. Đảm bảo rằng có nhiều thời gian yên tĩnh mỗi ngày
Những người tự kỷ có thể trải qua sự tích tụ độc hại của căng thẳng, vì vậy thời gian chết có thể rất quan trọng. Hãy thử những sở thích đặc biệt, đan móc, đọc sách, âm nhạc, viết nhật ký, tắm bong bóng hoặc bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy tập trung và thoải mái.
Đảm bảo rằng các thành viên trong gia đình mắc chứng tự kỷ có thể lui tới những nơi yên tĩnh để dành thời gian cho riêng họ mỗi ngày. Điều này giúp họ giảm căng thẳng
Phần 4/5: Giúp đỡ người thân yêu
Người tự kỷ tan chảy khi họ bị căng thẳng tột độ mà họ không thể kiểm soát. Họ cần sự kiên nhẫn và thấu hiểu từ người khác. Đây là cách để giúp họ và giảm thiểu sự hỗn loạn.
Bước 1. Phản ứng với lòng trắc ẩn và sự dịu dàng
Người đó có thể đang trải qua cảm giác hoảng sợ, thất vọng, bối rối hoặc đau khổ chung. Đó không phải là lỗi của họ, và họ không thể ngăn chặn nó. Họ đang bị căng thẳng tột độ, và họ cần sự kiên nhẫn và cảm thông.
Bước 2. Loại bỏ bất kỳ nguồn căng thẳng tức thời nào
Suy nhược là do quá căng thẳng, vì vậy một trong những cách để giúp đỡ là loại bỏ càng nhiều tác nhân gây căng thẳng càng tốt. Nếu có điều gì đó trong môi trường khiến người tự kỷ khó chịu, hãy loại bỏ điều đó.
- Xua đi bất cứ ai đang nhìn chằm chằm.
- Không để mọi người chạm vào người tự kỷ khi chưa được phép.
- Từ chối mọi yêu cầu đặt ra đối với người tự kỷ.
- Ngăn người khác cản đường người tự kỷ. Nói "Hãy để cô ấy được" hoặc "Để anh ấy yên."
Bước 3. Giúp họ rời đi
Hãy nói điều gì đó như "Hãy hít thở không khí" hoặc "Đi với tôi" và dẫn họ đến một nơi yên tĩnh hơn. Bạn có thể đưa chúng ra ngoài trời, vào phòng tắm, phòng ngủ hoặc đến một nơi không có người ở.
Nắm tay có thể quá sức đối với người tự kỷ giữa giai đoạn trầm cảm. Bạn có thể ra hiệu cho họ đi theo bạn hoặc yêu cầu họ giữ chặt một phần khác của bạn (chẳng hạn như vòng thắt lưng của bạn)
Bước 4. Hỏi hoặc suy luận những gì họ cần
Bản năng người tự kỷ biết điều gì sẽ giúp họ bình tĩnh, cho dù đó là một cốc nước, một cái ôm chặt, một món đồ an ủi hay chỉ là một lúc nào đó ở một mình. Nếu họ đang gặp khó khăn trong việc nói, hãy lấy cho họ một tờ giấy bút hoặc đặt những câu hỏi có thể trả lời bằng cách thích hoặc không thích.
Nếu người đó có vẻ bị choáng ngợp, tốt nhất bạn không nên ép họ bằng các câu hỏi. Bạn có thể hỏi "Bạn có cần yên tĩnh không?" hoặc "Bạn có cần ở một mình không?" và xem họ đồng ý hay không thích. Nếu họ muốn ở một mình, hãy rời khỏi đây một lúc và kiểm tra lại sau
Bước 5. Hãy kiên nhẫn
Người tự kỷ có thể khóc, đá tới lui, lộn xộn hoặc làm những điều bất thường khác. Đây là một phản ứng đối với căng thẳng, tương tự như một cơn hoảng loạn. Đôi khi, họ chỉ cần "khóc không ra tiếng". Hãy không phán xét và chờ đợi cho đến khi nó kết thúc.
- Ví dụ, nếu người đó ném mình xuống sàn khóc thút thít, bạn cũng có thể nằm xuống sàn và ở bên họ cho đến khi họ bình tĩnh trở lại. Điều này thể hiện sự đồng cảm và cho họ không gian.
- Nếu quá căng thẳng khiến bạn không thể thoải mái ở đó, bạn có thể nói "Tôi sẽ quay lại" và rời khỏi phòng.
Bước 6. Cho họ thời gian để phục hồi
Đôi khi, năm phút là đủ để họ bình tĩnh lại. Những lần khác, họ có thể chỉ cần một giờ hoạt động yên tĩnh. Chơi bằng tai và đừng bao giờ ép trẻ rời đi trước khi chúng sẵn sàng vì điều này có thể sẽ kích hoạt sự phiền muộn mà chúng đã kìm chế.
Phần 5/5: Dạy một thành viên trong gia đình quản lý sự suy sụp
Cho dù người đó là con bạn, anh chị em của bạn hay một người thân yêu khác, họ có thể phải vật lộn để xoay xở với những cuộc tình. Dưới đây là một số cách bạn có thể dạy họ những kỹ năng mới.
Bước 1. Thiết lập một không gian yên tĩnh cho thành viên gia đình mắc chứng tự kỷ của bạn
Phòng ngủ, tủ quần áo, góc tầng hầm hoặc một khu vực yên tĩnh khác có thể là nơi thích hợp để người tự kỷ lui tới khi bị choáng ngợp. Làm cho nó càng kín càng tốt. Nói với người tự kỷ rằng họ có thể đến đó khi bị choáng ngợp và nói với người khác rằng họ cần để người tự kỷ một mình khi họ ở nơi yên tĩnh.
Bước 2. Dạy họ biện hộ cho nhu cầu của họ
Hầu hết người tự kỷ có thể xác định khi nào họ cảm thấy buồn và có cảm giác về những gì họ cần. Giải thích rằng điều quan trọng là họ phải nói lên nhu cầu của mình. Các câu chuyện xã hội và mô hình có thể giúp họ học những gì cần làm. Hãy thử dạy chúng một trong những cụm từ sau:
- "Break, làm ơn."
- "Tôi cần đến góc của mình."
- "Tôi cần thời gian yên tĩnh, làm ơn."
- "Tôi về phòng được không?"
Bước 3. Chú ý khi họ vận động cho mình
Chúng sẽ không tiếp tục hành vi trừ khi bạn thưởng cho nó bằng cách lắng nghe. Làm những gì họ yêu cầu bạn làm. Điều này chứng minh cho họ thấy rằng ủng hộ bản thân là một chiến lược tốt và nó hoạt động tốt hơn là dồn nén căng thẳng cho đến khi nó đạt đến điểm suy thoái.
- Ngôn ngữ cơ thể vẫn là tự thân vận động. Đưa tay lên để ngăn nụ hôn là hành động tự vận động của bản thân. Từ chối mặc một chiếc áo len ngứa là cách tự vận động. Hãy lắng nghe, ngay cả khi điều đó không thuận tiện với bạn.
- Một người không nói được có thể học cách nói lên thông qua giao tiếp thay thế và tăng cường (AAC). AAC có thể cải thiện các kỹ năng giao tiếp, làm giảm các cuộc khủng hoảng.
Bước 4. Chú ý đến nét mặt và ngôn ngữ cơ thể, đặc biệt nếu họ gặp khó khăn trong giao tiếp
Theo dõi sự tích tụ căng thẳng và hỏi về nhu cầu bạn muốn họ giao tiếp. Ví dụ, hãy hỏi "Bạn có cần nghỉ ngơi không?" Lắng nghe hoặc xem phản hồi của họ.
- Nếu họ gật đầu, bạn có thể làm mẫu cho họ: "Vâng, tôi cần nghỉ ngơi, làm ơn!" Làm điều này trong khi bạn dẫn họ đi. Họ sẽ liên kết cụm từ với hành động và bắt đầu nói cụm từ khi họ cần rời đi.
- Nếu họ nói không, nhưng vẫn có vẻ khó chịu vào năm phút sau, bạn có thể can thiệp: "Trông bạn thực sự choáng ngợp. Chúng ta hãy nghỉ ngơi đi." Sau đó dẫn họ đến một nơi yên tĩnh.
- Đừng giữ nhu cầu của họ làm con tin. Đừng bao giờ bắt họ phải đợi cho đến khi họ có thể nói được cụm từ.
Bước 5. Giúp họ xác định các yếu tố kích hoạt và tìm ra các chiến lược đối phó thích hợp
Điều này có thể giúp họ ngăn chặn một cuộc khủng hoảng trước khi nó xảy ra. Hãy thử lập danh sách các yếu tố kích hoạt và chiến lược cùng nhau. Cân nhắc cả những gì họ có thể làm và những gì bạn có thể làm để giảm bớt căng thẳng. Điều này có thể bao gồm…
- Công cụ cảm quan
- Danh sách những người họ có thể yêu cầu giúp đỡ
- Một món đồ thoải mái
- Một "dấu hiệu bí mật" để báo hiệu cho người chăm sóc rằng đứa trẻ cần được nghỉ ngơi
Bước 6. Thực hiện hành vi gây hấn một cách nghiêm túc
Sự hung hăng hiếm khi xảy ra ở trẻ tự kỷ, và thường phản ứng hơn là chủ động. Nó có thể xảy ra vì một số lý do. Sự bộc phát hung hăng có thể là do cảm giác nguy hiểm về thể chất: ai đó cản đường khi họ cần rời đi, một người khác bắt nạt họ hoặc một người lớn phản ứng dữ dội. Hiểu rõ tình hình trước khi cố gắng áp đặt hậu quả.
- Hỏi người tự kỷ điều gì đã xảy ra và tại sao họ lại phản ứng theo cách này.
- Hỏi những người khác chính xác điều gì đã xảy ra. Nếu ai đó có hành vi thể xác đối với người tự kỷ (ví dụ như cố gắng đè họ xuống trái với ý muốn của họ), thì phản ứng của người tự kỷ thực sự là một nỗ lực tự vệ trong hoảng loạn và bạn phải giải quyết hành vi của người kia.
- Để ý các nhà trị liệu và người chăm sóc có hành vi hung hăng hoặc tàn nhẫn đối với người tự kỷ, chẳng hạn như trong một số hình thức trị liệu ABA.
- Nếu bạo lực leo thang, hãy nói chuyện với cả hai bên, không chỉ trẻ tự kỷ. Ví dụ, nếu một cậu bé lấy đồ chơi của một cô gái và cô ấy đánh cậu ấy, điều quan trọng là phải giải quyết hành vi của cả cậu ấy và cô ấy.
Bước 7. Hãy chắc chắn về hành vi không an toàn và không tử tế
La hét, khóc lóc, ngã xuống sàn và chết lặng đều là điều tự nhiên trong các cuộc hỗn chiến. Tuy nhiên, không bao giờ có thể chấp nhận được việc tỏ ra xấu tính hoặc hiếu chiến một cách bất cần. Dưới đây là một số cách để đối phó với nó:
- "Anh đánh em gái mình là không được rồi. Chúng ta không phải gia đình bạo lực. Nếu giận cô ấy, anh cần phải dùng lời lẽ hoặc nghỉ ngơi một chút."
- "Chúng tôi không gọi tên khi buồn bã. Không phải lỗi của anh ấy khi bạn không vui. Bạn nghĩ anh ấy cảm thấy thế nào khi bạn gọi anh ấy là xấu xí?"
Bước 8. Dạy những lựa chọn thay thế tích cực cho những hành vi sai trái
Chỉ đơn giản nói với một đứa trẻ rằng có điều gì đó không ổn sẽ không giúp ích được gì cho chúng - chúng cần biết cách giải quyết cảm xúc của mình. Làm việc cùng với họ để đưa ra các giải pháp thay thế.
- "Nếu bạn cần phải đấm mọi thứ khi bạn đang buồn, bạn có nghĩ rằng bạn có thể đấm vào gối hoặc đệm thay thế không? Bạn có thể đấm vào chiếc ghế khi bạn tức giận."
- "Tôi biết rằng không có gì vui khi bạn la hét và khóc trong nhà hàng. Lần tới nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu, bạn có thể kéo tay áo tôi và cho tôi biết rằng bạn cần nghỉ ngơi, và tôi sẽ đưa bạn ra ngoài. có thể cảm thấy tốt hơn."
- "Đập vào lưng ghế của mẹ khiến mẹ rất khó chịu. Nếu bạn đung đưa vào ghế bập bênh thì sao?"
Bước 9. Khen ngợi họ khi họ xử lý tốt mọi việc
Khen ngợi họ sẽ củng cố kết quả tốt. Cho họ thấy rằng bạn nhận thấy họ sử dụng các kỹ năng đối phó tốt của họ và bạn hài lòng với họ.
- "Tôi thấy hôm nay bạn yêu cầu bác sĩ trị liệu cho mình nghỉ ngơi. Điều đó khiến bạn rất chín chắn để nhận ra rằng mình cần phải tạm dừng."
- "Làm tốt việc đấm vào gối! Điều đó tốt hơn nhiều so với việc đấm anh trai của bạn."
- "Cảm ơn bạn đã nói với tôi rằng bạn cần phải rời đi."
Bước 10. Nói chuyện với họ sau khi họ đã bình tĩnh lại và có thể suy nghĩ thẳng thắn
Hãy kiên nhẫn lắng nghe để nghe toàn bộ câu chuyện. Điều gì đã gây ra cuộc khủng hoảng? Họ có thể làm gì trong những tình huống tương lai như thế này? Bạn có thể làm gì để giúp họ? Điều này sẽ giúp bạn cùng nhau vạch ra những chiến lược cụ thể và giúp đứa trẻ biết rằng chúng có thể đến với bạn trong tương lai.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nếu bạn hoặc con của bạn thường xuyên gặp phải tình huống tan vỡ trong một tình huống nào đó, thì có một vấn đề nghiêm trọng trong tình huống đó. Xem liệu bạn có thể tránh gặp lại tình huống này hay không, hoặc nếu không thể tránh khỏi, hãy làm cho trải nghiệm đó bớt buồn bã hơn.
- Nếu một người tự cô lập mình trong một cuộc hỗn chiến, hãy đảm bảo rằng trong trường hợp xấu nhất (ví dụ: có thể tự làm hại bản thân hoặc làm hại người khác), bạn có thể vào cùng một phòng và đảm bảo rằng người đó sẽ không ' không làm tổn thương bất kỳ ai khi họ bị choáng ngợp.
Cảnh báo
- Cứu một mạng sống - đừng gọi cảnh sát nếu bạn sống ở Hoa Kỳ. Cảnh sát Mỹ có thể giết hoặc làm bị thương một người tự kỷ thay vì giúp họ.
- Không bao giờ giam giữ ai đó trái với ý muốn của họ hoặc nhốt họ một mình trong phòng. Điều này cực kỳ nguy hiểm, và thường sẽ khiến họ hoảng sợ. Làm cho người tự kỷ sợ hãi cảm thấy bất lực sẽ không cải thiện khả năng tự kiểm soát của họ.
