Bơi lội khi đang trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm bớt tình trạng chuột rút và là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và thú vị. Trong khi hầu hết phụ nữ sử dụng băng vệ sinh để ngăn lưu lượng kinh nguyệt khi đi bơi, những phụ nữ khác lại không thích hoặc không thể sử dụng băng vệ sinh. May mắn thay, có một số lựa chọn để thử cho những phụ nữ muốn đi bơi trong kỳ kinh nguyệt mà không sử dụng băng vệ sinh.
Các bước
Phần 1/3: Thử các thiết bị vệ sinh khác
Bước 1. Thử cốc kinh nguyệt có thể tái sử dụng
Cốc nguyệt san bằng silicon hoặc cao su là những thiết bị hình chuông, linh hoạt, có thể tái sử dụng để thu thập lưu lượng kinh nguyệt của bạn. Cốc nguyệt san không bị rò rỉ nếu được lắp đúng cách và là một trong những lựa chọn thay thế tốt nhất cho tampon nếu bạn muốn đi bơi. Chèn cốc trước khi bơi và để cốc vào cho đến khi bạn có thể thay bộ đồ bơi sang quần áo bình thường và chuyển sang phương pháp bảo vệ định kỳ khác.
Câu hỏi thường gặp về cốc nguyệt san
Làm thế nào để bạn loại bỏ cốc?
Một số phụ nữ cảm thấy khó khăn khi lắp và tháo cốc nguyệt san, nhưng khi luyện tập sẽ dễ dàng hơn. Hãy xem trang wikiHow hữu ích này để tìm hiểu quy trình lắp và tháo cốc kinh nguyệt có thể tái sử dụng.
Bạn cần làm rỗng cốc thường xuyên như thế nào?
Chỉ 10 giờ một lần.
Làm thế nào để bạn biết cốc nào phù hợp với bạn?
Cốc nguyệt san có nhiều kích cỡ khác nhau, vì vậy bạn có thể phải thử nhiều kích cỡ trước khi tìm được cốc phù hợp với mình. Bạn có thể mua cốc nguyệt san trực tuyến hoặc tại cửa hàng thuốc. Nếu bạn bị u xơ hoặc sa tử cung, có thể khó tìm được cốc phù hợp với bạn.
Bao lâu thì cần thay cốc kinh nguyệt?
Chỉ một lần một năm! Vì vậy, về lâu dài, bạn sẽ ít đến cửa hàng hơn và chi tiêu ít tiền hơn cho các sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt.
Cốc nguyệt san có gây ra mùi gì không?
Không! Nó thực sự có thể giúp giảm bớt mùi hôi trong kỳ kinh nguyệt.
Nếu bạn có vòng tránh thai thì sao?
Nếu bạn đặt vòng tránh thai, hãy nói chuyện với bác sĩ phụ khoa của bạn trước khi sử dụng cốc kinh nguyệt. Đặt cốc nguyệt san có thể làm hỏng vòng tránh thai của bạn và bạn muốn đảm bảo rằng mình thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp.
Bước 2. Cân nhắc cốc kinh nguyệt dùng một lần
Mặc dù chúng có thể đắt hơn so với băng vệ sinh hoặc cốc tái sử dụng, nhưng cốc kinh nguyệt dùng một lần rất linh hoạt, dễ dàng lắp vào và có tác dụng bảo vệ tốt khi đi bơi. Cũng giống như bạn làm với cốc tái sử dụng, hãy lắp cốc vào trước khi bơi và để nguyên cốc cho đến khi bạn có thể thay bộ đồ bơi sang trang phục thông thường và chuyển sang phương pháp bảo vệ định kỳ khác.
- Giống như cốc tái sử dụng, cốc dùng một lần có thể lộn xộn để lắp vào và tháo ra và yêu cầu một đường cong học tập để nắm vững cách đặt chúng vào âm đạo một cách chính xác.
- Hãy xem trang wikiHow hữu ích này để tìm hiểu quy trình lắp và tháo cốc kinh nguyệt dùng một lần.
Bước 3. Xem xét một miếng bọt biển
Nếu bạn tránh băng vệ sinh vì lo ngại về các hóa chất được sử dụng trong quá trình sản xuất chúng, thì một miếng bọt biển tự nhiên có thể là một giải pháp tốt cho bạn. Băng vệ sinh bọt biển được thu hoạch từ đại dương và không chứa hóa chất, đồng thời chúng cũng có thể tái sử dụng.
Câu hỏi thường gặp về Sea Sponge
Bọt biển có an toàn để sử dụng không?
USFDA (Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) không chấp thuận việc sử dụng bọt biển cho mục đích kinh nguyệt do mối liên hệ tiềm ẩn của chúng với hội chứng sốc nhiễm độc. Bạn có thể đọc những phát hiện của họ và tự đánh giá chúng, nhưng hãy tự chịu rủi ro khi sử dụng bọt biển.
Bọt biển hoạt động như thế nào?
Băng vệ sinh và bọt biển hoạt động theo cách giống nhau - bằng cách hấp thụ dòng chảy kinh nguyệt của bạn. Ưu điểm của bọt biển là hoàn toàn tự nhiên, thấm hút rất tốt và phù hợp với hình dáng của cơ thể bạn.
Làm thế nào để bạn chèn một miếng bọt biển?
Để sử dụng miếng bọt biển biển để bảo vệ kinh nguyệt, hãy bắt đầu bằng cách rửa nó bằng xà phòng nhẹ và rửa sạch. Sau đó, trong khi nó vẫn còn ẩm, hãy vắt kiệt nước và đưa nó vào âm đạo trong khi siết chặt nó giữa các ngón tay của bạn để nén kích thước của nó.
Bạn nên làm sạch miếng bọt biển của mình bao lâu một lần?
Bọt biển nên được làm sạch trước lần sử dụng đầu tiên, hàng ngày và trước khi cất giữ.
Làm thế nào để bạn làm sạch một miếng bọt biển?
Ngâm miếng bọt biển của bạn trong 5/10 phút trong một cốc nước ấm có pha 2-3 giọt dầu cây trà, 1 muỗng canh (4,9 mL) hydrogen peroxide hoặc 1 muỗng canh (15 mL) rượu táo hoặc giấm trắng của Mỹ.
Bạn có phải mua một miếng bọt biển kinh nguyệt đặc biệt?
Có, bởi vì bọt biển được bán cho nghệ thuật và thủ công hoặc các mục đích khác có thể được xử lý bằng hóa chất.
Phần 2/3: Xem xét việc sử dụng sản phẩm khác ngoài nhãn
Bước 1. Hỏi bác sĩ của bạn về màng ngăn
Màng ngăn là một cốc cao su hình vòm đặt cao trong âm đạo. Nó là một thiết bị ngừa thai, được thiết kế để ngăn chặn tinh trùng xâm nhập vào cổ tử cung. Nó không có nghĩa là một thiết bị kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu dòng chảy nhẹ, bạn có thể sử dụng nó khi bơi để thay thế cho băng vệ sinh.
- Có thể để màng ngăn trong âm đạo đến 24 giờ. Nếu bạn có quan hệ tình dục, bạn phải để màng ngăn trong ít nhất 6 giờ sau khi giao hợp để tránh mang thai. Màng ngăn không bảo vệ khỏi STDs.
- Màng ngăn có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Bạn không nên sử dụng màng ngăn nếu bạn bị dị ứng latex. Chuột rút hoặc đau vùng chậu có thể là do cơ hoành có kích thước sai, vì vậy hãy đảm bảo thay cơ hoành trong trường hợp bạn giảm cân hoặc tăng từ 10 pound trở lên.
- Để rửa màng ngăn, hãy tháo nó ra và rửa bằng xà phòng nhẹ, sau đó rửa sạch và lau khô. Không sử dụng các sản phẩm như phấn rôm trẻ em hoặc phấn phủ mặt, vì những sản phẩm này có thể làm hỏng màng ngăn.
- Một lần nữa, sử dụng màng ngăn để bảo vệ kinh nguyệt thường xuyên không được khuyến khích. Nếu bạn đang bị chảy nước nhẹ và muốn thay thế băng vệ sinh để bơi, bạn có thể thử chèn màng ngăn. Tuy nhiên, bạn có thể muốn kiểm tra nó trước để xem nó ngăn chặn dòng máu tốt như thế nào. Nếu bạn quan hệ tình dục sau khi bơi, hãy đảm bảo giữ nguyên màng ngăn trong sáu giờ trước khi tháo nó ra.
Bước 2. Thử mũ chụp cổ tử cung
Giống như màng ngăn, nắp cổ tử cung chủ yếu được sử dụng như một phương tiện tránh thai. Tuy nhiên, nó ngăn chặn dòng chảy của kinh nguyệt, vì vậy bạn có thể thử sử dụng nó khi đi bơi nếu muốn thay thế cho băng vệ sinh của mình.
Câu hỏi thường gặp về mũ cổ tử cung
Nắp cổ tử cung hoạt động như thế nào?
Nắp cổ tử cung là một cốc silicon được đưa vào âm đạo. Tương tự như màng ngăn, mục đích của nó là tránh thai bằng cách ngăn chặn tinh trùng xâm nhập vào cổ tử cung.
Mũ cổ tử cung có an toàn để sử dụng không?
Nói chung, có. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với latex hoặc chất diệt tinh trùng hoặc có tiền sử mắc hội chứng sốc nhiễm độc, bạn có thể không nên sử dụng nắp cổ tử cung. Cũng có thể là một ý tưởng tồi nếu bạn kiểm soát cơ âm đạo kém, bất kỳ loại nhiễm trùng nào như UTIs hoặc STDs và có bất kỳ vết cắt hoặc rách nào trong các mô âm đạo của bạn.
Làm thế nào để bạn chèn một nắp cổ tử cung?
Hãy xem bài viết hữu ích của wikiHow này để biết thêm thông tin chi tiết về cách cắm mũ cổ tử cung đúng cách.
Bạn có thể sử dụng cái này mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt không?
Nắp cổ tử cung không được khuyến khích sử dụng theo thói quen, nhưng nếu bạn sắp đến kỳ kinh nguyệt và bạn chỉ định sử dụng nó khi đi bơi, nó có thể là một lựa chọn thay thế tốt cho tampon. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng nắp cổ tử cung trong kỳ kinh nguyệt để xem liệu nó có phù hợp với bạn hay không.
Làm thế nào để bạn làm sạch và bảo quản nắp cổ tử cung?
Rửa sạch bằng xà phòng và nước ấm, và để khô trong không khí. Không sử dụng bất kỳ loại bột nào trên đó vì điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng. Giữ nắp cổ tử cung của bạn ở nơi khô ráo, tránh quá lạnh hoặc quá nóng.
Bạn có thể lấy mũ cổ tử cung ở đâu?
Bác sĩ có thể chỉ ra kích thước nào nếu phù hợp với bạn và kê đơn cho bạn cho mũ chụp cổ tử cung.
Phần 3/3: Thay đổi thói quen của bạn
Bước 1. Hạn chế bơi toàn thân
Nếu không thể tìm được loại băng vệ sinh thay thế phù hợp với mình, bạn có thể tìm cách tham gia vào các hoạt động dưới nước mà không cần ngập nước hoàn toàn.
- Tắm nắng, lội nước, thư giãn dưới ô che nắng trên bãi biển và thả lỏng chân trong nước đều là những lựa chọn tốt và bạn có thể đeo băng kinh nguyệt khi làm những việc này.
- Hãy nhớ rằng kinh nguyệt là một phần hoàn toàn bình thường trong cuộc sống của bạn, và mặc dù bạn có thể xấu hổ khi nói với bạn bè rằng mình đang có kinh và không muốn đi bơi, nhưng bạn nên tin tưởng rằng bạn bè sẽ hiểu.
- Nếu không thoải mái khi nói với họ rằng bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể chỉ cần nói với họ rằng bạn không khỏe hoặc không muốn bơi.
Bước 2. Mặc đồ lót không thấm nước
Đồ lót không thấm nước có thể là một sự thay thế an toàn, thoải mái cho kỳ kinh nguyệt của bạn khi bơi lội hoặc thực hiện các hoạt động khác.
- Đồ lót không thấm nước trông giống như đồ lót thông thường hoặc quần bikini nhưng có một lớp lót ẩn, không bị rò rỉ giúp thấm máu kinh nguyệt.
- Nếu bạn định đi bơi với đồ lót không thấm nước, hãy biết rằng chúng sẽ không thấm dòng chảy nặng hoặc vừa phải. Chúng sẽ chỉ hoạt động vào cuối chu kỳ của bạn hoặc vào những tháng khi bạn đang có một dòng chảy nhẹ.
Bước 3. Chờ cho đến khi dòng chảy của bạn nhẹ đi
Vì có thể khó khăn để tìm các giải pháp thay thế tampon hiệu quả và dễ dàng che giấu dưới bộ đồ tắm; Nếu bạn có kinh nguyệt ra nhiều, bạn có thể chỉ cần đợi cho đến khi dòng chảy của bạn nhẹ đi để bơi.
- Thuốc tránh thai nội tiết khi sử dụng đúng cách có thể khiến kinh nguyệt nhẹ hơn. Vòng tránh thai nội tiết cũng có thể giúp bạn ít chảy máu hơn trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn là một người thích bơi lội và không thích băng vệ sinh, bạn có thể xem xét các tùy chọn này để rút ngắn chu kỳ của mình về tổng thể.
- Bạn cũng có thể cân nhắc Seasonale hoặc các loại thuốc tránh thai khác khiến kinh nguyệt ra ít hơn. Seasonale được thiết kế để bạn uống thuốc nội tiết tố "hoạt động" mỗi ngày trong ba tháng trước khi uống một tuần thuốc giả dược "không hoạt động", thuốc kích hoạt kinh nguyệt của bạn. Mặc dù một số phụ nữ bị chảy máu nhẹ, đột ngột khi uống thuốc nhưng phương pháp này có thể giúp bạn dự đoán khi nào bạn có kinh để có thể lập kế hoạch thời gian bơi lội trong thời gian đó.
- Hãy thử thiết lập một thói quen tập thể dục mạnh mẽ. Các hoạt động thể chất thường xuyên, nghiêm ngặt dưới bất kỳ hình thức nào có thể làm giảm thời gian kinh nguyệt của bạn và làm cho nó nhẹ hơn. Nếu bạn là một người thích bơi lội, bạn có thể thấy chu kỳ của mình thay đổi trong những tháng ấm hơn khi bạn bơi thường xuyên. Tuy nhiên, nếu kinh nguyệt của bạn trở nên nhạt bất thường hoặc ngừng hẳn, hãy nói chuyện với bác sĩ để loại trừ các vấn đề cơ bản về y tế hoặc mang thai.
Lời khuyên
- Nếu bạn do dự khi sử dụng tampon vì không biết cách lắp băng vệ sinh, hãy nhớ xem trang wikiHow hữu ích này để tìm hiểu cách thực hiện.
- Nếu bạn không thể sử dụng băng vệ sinh vì bạn là một trinh nữ và màng trinh của bạn quá chặt để chèn nó, bạn sẽ không thể sử dụng các phương pháp khác yêu cầu phải đưa dụng cụ vào.
- Nếu bạn là một người thích bơi lội và đây là một vấn đề thường xuyên, hãy cân nhắc chuyển sang biện pháp tránh thai để làm ngừng kinh hoặc trở nên rất nhẹ (đặc biệt là vòng tránh thai Mirena hoặc OCP liên tục).
Cảnh báo
- Hãy nhớ rằng, ở trong nước không làm ngừng kinh nguyệt. Áp lực có thể làm cho dòng chảy nhẹ hơn đối với một số phụ nữ, nhưng bơi lội sẽ không làm cho kỳ kinh nguyệt của bạn ngừng lại. Nếu bạn chọn bơi mà không có bất kỳ biện pháp bảo vệ nào, hãy lưu ý rằng dòng chảy của bạn có khả năng bắt đầu trở lại ngay khi bạn rời khỏi mặt nước.
- Không sử dụng một miếng vải hoặc miếng vải dùng một lần trong nước. Nước sẽ thấm vào miếng đệm, ngăn không cho nó bắt dòng chảy của bạn.
- Nói chuyện với bác sĩ phụ khoa của bạn trước khi sử dụng nắp cổ tử cung hoặc màng ngăn trong khi hành kinh để đảm bảo nó an toàn cho bạn.
