Để tóc dài và khỏe mạnh cần sự chăm sóc và kiên nhẫn. Mặc dù bạn có thể thực hiện những việc như xoa bóp da đầu và dùng biotin để khuyến khích sự phát triển mới, nhưng thách thức lớn hơn là ngăn ngừa tóc hư tổn và gãy rụng. Cắt tỉa thường xuyên, sử dụng các sản phẩm tóc phù hợp và tránh các phương pháp điều trị và tạo kiểu khắc nghiệt đều có thể giúp giữ cho mái tóc của bạn luôn khỏe mạnh. Thay đổi lối sống, chẳng hạn như thực hiện một chế độ ăn uống có lợi cho tóc, cũng rất quan trọng. Sẽ mất thời gian và nỗ lực, nhưng với một chút quyết tâm, bạn có thể trồng được những chiếc ổ khóa dài và ngon như mơ của mình.
Các bước
Phương pháp 1/3: Khuyến khích tăng trưởng mới
Bước 1. Massage da đầu hàng ngày
Tóc khỏe bắt đầu từ da đầu. Mát-xa da đầu trong 5 phút mỗi ngày có thể giúp kích thích lưu lượng máu đến các nang tóc. Điều này sẽ khuyến khích sự phát triển của tóc mới. Bạn có thể mát-xa da đầu dưới vòi hoa sen khi gội đầu hoặc bất cứ khi nào bạn có vài phút.
Sử dụng miếng đệm của ngón tay thay vì móng tay để xoa bóp da đầu. Móng tay có thể gây kích ứng và gãy trên da nếu bạn xoa bóp quá mạnh
Bước 2. Thoa 3-4 giọt dầu bạc hà lên da đầu mỗi ngày
Tinh dầu bạc hà có thể giúp kích thích mọc tóc khi bạn thoa trực tiếp lên da đầu. Nhỏ vài giọt lên da đầu và xoa bóp bằng các đầu ngón tay. Lặp lại quá trình này ít nhất một lần mỗi ngày trong ít nhất 4 tuần để khuyến khích sự phát triển mới.
Để có được kết quả tốt nhất, hãy sử dụng một vài giọt tinh dầu bạc hà thật trộn với 1 muỗng canh (15 mL) dầu dừa. Không sử dụng dầu có mùi bạc hà. Các loại dầu thơm có mùi bạc hà, nhưng chúng sẽ không có tác dụng kích thích tương tự
Bước 3. Sử dụng các sản phẩm sữa tắm có công thức dành cho sự phát triển của tóc
Một số loại dầu gội và dầu xả được bào chế đặc biệt để khuyến khích sự phát triển của tóc và giúp bạn có được mái tóc dài. Hãy tìm một loại dầu gội có công thức cho sự phát triển của tóc và có các thành phần như:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Dầu cây chè
- Vitamin E
Bước 4. Uống bổ sung 5.000 mcg biotin mỗi ngày
Biotin, hoặc vitamin B7, là một loại vitamin B thiết yếu. Từ lâu, nó đã được sử dụng để giúp khuyến khích mọc tóc mới và thường là thành phần chính trong các chất bổ sung cho tóc khác. Hãy bổ sung ít nhất 5.000 mcg mỗi ngày để giúp khuyến khích tóc bạn mọc dài và dày.
- Thuốc bổ sung biotin có bán không cần kê đơn tại hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể tìm kiếm các loại vitamin dành cho tóc, da và móng, có chứa biotin.
- Biotin cũng có sẵn dưới dạng điều trị tại chỗ. Nếu bạn chọn sử dụng biotin tại chỗ, hãy làm theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì.
Phương pháp 2/3: Ngăn ngừa hư tổn cho tóc hiện có
Bước 1. Gội đầu 3-4 lần một tuần
Một số người cho biết tóc dài hơn sau khi giảm lượng gội đầu bằng dầu gội và dầu xả. Cân nhắc gội đầu 2-3 ngày một lần. Vào những ngày không gội đầu, hãy đội mũ tắm khi tắm và sử dụng dầu gội khô để giúp kiểm soát dầu.
Nếu tóc dễ bị rối, bạn có thể phải gội thường xuyên hơn. Sử dụng dầu xả hàng ngày hoặc cách ngày có thể giúp loại bỏ các lớp tóc xơ rối có thể gây gãy tóc
Bước 2. Cắt tỉa 8-12 tuần một lần
Tổn thương thường bắt đầu từ ngọn tóc và di chuyển dần lên chân tóc. Việc cắt tỉa thường xuyên sẽ ngăn chặn sự hư hại trên các đường của nó và loại bỏ các phần tóc bị chẻ ngọn, bảo vệ ổ khóa của bạn trong suốt thời gian dài. Gặp nhà tạo mẫu của bạn 2-3 tháng một lần và yêu cầu họ cắt bỏ không quá 0,5 in (13 mm) từ ngọn tóc của bạn để ngăn tổn thương lan rộng.
- Nếu tóc của bạn bị hư hại bất ngờ do tai nạn với dụng cụ nóng hoặc xử lý hóa chất, hãy đến gặp nhà tạo mẫu càng sớm càng tốt.
- Nếu không có thời gian hoặc tiền bạc cho các cuộc hẹn thường xuyên ở tiệm, bạn cũng có thể thử tự cắt tỉa tóc cho mình. Hãy mua một chiếc kéo cắt tóc tốt nếu bạn chọn cách này. Họ tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Bước 3. Sử dụng mặt nạ dưỡng sâu hàng tuần với liều lượng hydrat hóa
Các liệu pháp dưỡng sâu có thể giúp bảo vệ các sợi tóc của bạn và không bị xơ rối. Tìm loại mặt nạ dưỡng tóc được pha chế phù hợp với loại tóc của bạn (ví dụ: dày, mỏng, xoăn, khô, đã qua xử lý màu, v.v.). Hãy nhờ nhà tạo mẫu giúp chọn sản phẩm phù hợp với bạn nếu bạn không chắc sản phẩm nào phù hợp với mình.
- Bôi mặt nạ lên tóc sau khi gội đầu và giữ nguyên trong khoảng thời gian được khuyến nghị trên bao bì. Một số mặt nạ có thể mất 3-5 phút, trong khi những mặt nạ khác có thể mất 10-15. Sau đó, rửa sạch mặt nạ của bạn dưới vòi hoa sen.
- Bạn có thể tìm thấy mặt nạ dưỡng tóc ở hầu hết các cửa hàng mỹ phẩm và vật dụng làm đẹp, cũng như tại nhiều hiệu thuốc và cửa hàng thuốc.
Bước 4. Giảm thiểu số lượng bạn chải tóc
Chải lông có thể khiến tóc gãy rụng và kéo theo những sợi lông khỏe mạnh, vì vậy hãy giảm số lượng chải càng nhiều càng tốt. Cố gắng chỉ chải tóc để không bị rối sau khi tắm hoặc khi tạo kiểu tóc.
Khi bạn chải tóc, hãy đảm bảo sử dụng đúng loại bàn chải. Một chiếc lược răng thưa hoặc lược chải đầu hoạt động tốt trên cả tóc ướt và tóc khô để loại bỏ những sợi tóc rối mà không cần kéo quá nhiều. Bàn chải lông lợn rừng cũng hoạt động tốt, nhưng phù hợp nhất với tóc khô
Bước 5. Hạn chế sử dụng các công cụ tạo kiểu nóng
Nhiệt làm hỏng các ổ khóa của bạn từ lớp biểu bì đến đầu. Đó là lý do tại sao tốt nhất bạn nên tránh xa các công cụ nóng càng nhiều càng tốt. Điều này bao gồm máy sấy thổi, bàn là phẳng, bàn là uốn tóc, bàn chải nóng, máy uốn tóc và con lăn nóng.
- Nếu bạn phải sấy tóc, hãy sử dụng chế độ cài thấp và uốn vào đuôi tóc.
- Sử dụng keo xịt nhiệt nếu bạn nhất thiết phải dùng dụng cụ nóng trên tóc. Giữ bình xịt cách xa đầu của bạn một khoảng cánh tay và phun sương lên tóc trước khi sử dụng dụng cụ nóng.
Bước 6. Tránh vải bông xù và sử dụng khăn sợi nhỏ trên tóc ướt
Một số chất liệu, chẳng hạn như vải bông xù, có thể gây hại cho tóc ướt. Tránh dùng khăn bông để làm khô tóc. Thay vào đó, hãy để nó khô trong không khí thường xuyên nếu bạn có thể. Nếu bạn cần thấm thêm nước từ vòi hoa sen, hãy thử dùng khăn sợi nhỏ. Đừng bao giờ quấn nó và để nó trên đỉnh đầu của bạn. Thay vào đó, hãy vắt nhẹ nước thừa.
Bước 7. Bỏ qua các biện pháp xử lý hóa chất khắc nghiệt để tránh bị hư hại
Các phương pháp điều trị như nhuộm màu, nhuộm highlight, uốn tóc, duỗi tóc bằng hóa chất và làm sáng tóc đều gây hư tổn. Nếu bạn muốn tóc mọc dài và bóng mượt, bạn cần phải cắt tất cả những thứ này ra khỏi thói quen của mình.
Nếu bạn đã có mái tóc nhuộm màu hoặc đã qua xử lý hóa chất, hãy nói chuyện với nhà tạo mẫu của bạn về cách chuyển đổi phong cách của bạn một cách tốt nhất
Bước 8. Chọn những kiểu tóc buông xõa như tóc đuôi ngựa buộc thấp hoặc búi rối
Nhiều kiểu tóc và kiểu tóc không phù hợp với da đầu và sợi tóc của bạn. Những kiểu kéo tóc chặt chẽ, chẳng hạn như tóc đuôi ngựa buộc cao hoặc bóng mượt và một số kiểu bím tóc, sẽ khuyến khích tóc gãy rụng. Tránh làm hư tổn bằng cách xõa tóc hoặc để kiểu lỏng lẻo như tóc đuôi ngựa buộc thấp và búi rối càng nhiều càng tốt.
- Đặc biệt tránh những kiểu tạo dáng căng quanh đầu và gáy.
- Các phần mở rộng có thể trông đẹp vào lúc này, nhưng tóc của bạn có thể xấu đi khi bạn tháo chúng ra. Cố gắng tránh những kiểu này bất cứ khi nào có thể, hoặc sử dụng kẹp cài tóc để giảm khả năng chúng làm hỏng tóc của bạn.
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Ngủ trên một chiếc áo gối bằng lụa hoặc sa tanh để tránh làm tóc bị hư tổn
Lụa và sa tanh được cho là mềm hơn trên tóc của bạn so với vải cotton. Những vật liệu này có thể giúp ngăn ngừa rối, do đó có thể gây ra đứt gãy. Đầu tư vào một vài chiếc vỏ gối bằng lụa hoặc sa tanh tốt để giữ cho mái tóc của bạn dài và tỏa sáng.
Bạn có thể tìm thấy vỏ gối lụa tương đối phải chăng tại nhiều cửa hàng bán đồ gia dụng, cũng như trên mạng. Satin có xu hướng có giá cả phải chăng hơn một chút so với lụa
Bước 2. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh cho tóc để khuyến khích sự phát triển
Để phát huy hết tác dụng của tóc, bạn cần dưỡng tóc đúng cách và uống nhiều nước. Hãy hướng đến một chế độ ăn uống ưu tiên protein. Protein nạc nên chiếm khoảng 15% đến 25% lượng calo hàng ngày của bạn. Ngoài ra, hãy ăn nhiều rau lá xanh và tăng cường uống nước.
- Cho sợi của bạn ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như rau bina, đậu và một lượng vừa phải thịt nạc đỏ. Ngoài ra, tóc của bạn được hưởng lợi từ việc tăng lượng sắt, omega 3, kẽm và biotin.
- Ngũ cốc nguyên hạt, hàu, bơ đậu phộng và hạt đều là những nguồn cung cấp kẽm dồi dào.
- Thêm nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng chứa vitamin A, C và E, tất cả đều có thể giúp duy trì sức khỏe của da đầu và tóc. Vitamin C có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn bị rụng tóc do thiếu sắt, vì vitamin C giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt.
- Trứng, thịt, quả hạch, hạt, cá hồi, bơ sữa và bơ đều rất giàu biotin tốt cho tóc.
- Cá hồi, hạt lanh, hạt chia và quả óc chó đều chứa nhiều axit béo omega 3.
Bước 3. Quản lý các yếu tố gây căng thẳng của bạn
Ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc là những yếu tố quan trọng giúp bạn không bị căng thẳng. Bất kỳ loại căng thẳng nào đều có thể dẫn đến tất cả các loại triệu chứng về thể chất, bao gồm giảm hoặc còi cọc mọc tóc.
- Cố gắng có ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vừa phải ít nhất 5 ngày một tuần. Tốc độ vừa phải là một trong những nơi bạn vẫn có thể tổ chức một cuộc trò chuyện, nhưng chỉ ở mức độ vừa phải. Điều này không chỉ lành mạnh cho cơ thể của bạn mà còn có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí.
- Thử thiền hoặc các bài tập thở sâu để giúp bạn tĩnh tâm khi bạn đặc biệt căng thẳng.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy rụng tóc
Nếu tóc mọc chậm đáng kể hoặc rụng tóc nhiều, có thể bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe. Hẹn gặp bác sĩ để nói về các triệu chứng của bạn và tìm kiếm bất kỳ xét nghiệm chẩn đoán nào bạn có thể cần.
- Di truyền hoặc tiền sử gia đình cũng có thể đóng một vai trò trong sức khỏe và sự phát triển của tóc.
- Phụ nữ đặc biệt dễ bị rụng tóc khi họ có nồng độ androgen cao. Điều này phổ biến với các tình trạng như hội chứng buồng trứng đa nang.
Lời khuyên
- Dưỡng tóc sau mỗi lần gội đầu có thể giúp tóc không bị rối và ngăn gãy rụng.
- Xả tóc bằng nước lạnh sau khi tắm xong. Điều này giúp đóng các nang lông và giúp chúng khỏe mạnh và sáng bóng.
- Không phải ai cũng có thể để được mái tóc dài ngang lưng như nàng tiên cá. Một số người có khuynh hướng di truyền với tóc dễ gãy hơn và có chiều dài đầu ngắn hơn. Điều đó là hoàn toàn tự nhiên và không có nghĩa là bạn có vấn đề gì.
