Axit uric cao có thể dẫn đến một dạng viêm khớp gọi là bệnh gút và các vấn đề y tế khác. Nếu xét nghiệm máu định kỳ hoặc xét nghiệm axit uric cho thấy bạn có mức tăng cao, hãy cố gắng đừng để bị quá tải. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để kiểm soát axit uric. Đối với mức độ cao vừa phải, bạn có thể chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống. Nếu cần, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm nồng độ axit uric của bạn. Nếu bạn bị bệnh gút, các cơn bùng phát có thể gây đau đớn, nhưng đừng lo lắng. Có rất nhiều bước bạn có thể thực hiện để kiểm soát cơn đau và sưng tấy.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Bước 1. Chọn thịt nạc thay vì các loại thịt nhiều mỡ, giàu purin
Các lựa chọn protein tốt bao gồm thịt gà không xương, không da, đậu lăng và đậu. Cố gắng tránh ăn thịt đỏ, thịt xông khói và thịt nội tạng, chẳng hạn như óc, thận và gan.
Thịt đỏ và nội tạng chứa hàm lượng purin cao hơn, đây là chất có thể làm tăng nồng độ axit uric. Kiểm tra với bác sĩ của bạn về việc tránh hoặc hạn chế thực phẩm giàu purine trong khi vẫn đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng của bạn
Bước 2. Tiêu thụ hải sản có chừng mực
Mặc dù bạn có thể ăn cá hồi, tôm và cua ở mức độ vừa phải, nhưng có một số loại hải sản bạn nên tránh hoàn toàn. Các món cần tránh bao gồm cá cơm, cá tuyết chấm đen, cá trích, cá thu, trai, cá mòi và sò điệp.
Tránh ăn hải sản nhiều hơn 2 đến 3 lần mỗi tuần, hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ
Bước 3. Ăn nhiều carbs phức tạp hơn, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt
Carbs phức hợp là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và đặc biệt có lợi nếu bạn có nồng độ axit uric cao. Mỗi ngày, cố gắng ăn khoảng 3 cốc (400 g) trái cây và rau và 2 đến 5 phần ngũ cốc nguyên hạt. Ví dụ khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt bao gồm 1 lát bánh mì và ½ cốc (75 đến 120 g) mì ống, hạt quinoa, bột yến mạch hoặc gạo lứt.
Đảm bảo bánh mì và mì ống của bạn được gắn nhãn "ngũ cốc nguyên hạt" vì chúng là những lựa chọn lành mạnh hơn các sản phẩm tinh chế
Bước 4. Hạn chế lượng đường của bạn
Tránh nước ngọt và đồ uống có đường khác, và uống đồ uống thể thao một cách tiết kiệm. Cố gắng tránh xa kẹo, bánh ngọt và món tráng miệng cũng như các loại thực phẩm có đường khác. Kiểm tra nhãn của ngũ cốc, gia vị và các mặt hàng khác, và tránh các sản phẩm có chứa thêm đường.
Purines được giải phóng khi cơ thể bạn phân hủy loại đường có trong đồ ngọt và nước ngọt. Đổi lại, purin dẫn đến tăng đột biến nồng độ axit uric và bùng phát bệnh gút
Mẹo:
Mặc dù trái cây là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng bạn chỉ nên uống nước ép trái cây với lượng vừa phải. Ngoài ra, hãy chọn các loại nước trái cây ít đường, không chứa thêm chất làm ngọt. Uống quá nhiều nước ép trái cây có thể khiến lượng đường của bạn tăng đột biến.
Bước 5. Bao gồm các sản phẩm sữa ít chất béo trong chế độ ăn uống của bạn
Cố gắng ăn 3 phần sữa mỗi ngày; chỉ cần đảm bảo chọn các sản phẩm ít chất béo hoặc tách béo. Một menu mẫu có thể là 1⁄2 cốc (120 mL) sữa với ngũ cốc ăn sáng của bạn, ¾ cốc (200 g) sữa chua như một bữa ăn nhẹ giữa ngày và một cốc (240 mL) sữa trước khi đi ngủ.
- Các sản phẩm từ sữa có thể làm giảm nồng độ axit uric bằng cách giúp cơ thể đào thải các chất tạo thành axit uric.
- Nếu không có sữa, bạn sẽ cần các sản phẩm thay thế không phải sữa để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của mình, nhưng chúng có thể không có tác dụng tương tự đối với mức axit uric như sữa thực.
Phương pháp 2/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Uống ít nhất 8 đến 10 cốc (1,9 đến 2,4 L) chất lỏng mỗi ngày
Uống đủ nước sẽ giúp thận đào thải axit uric và các chất khác ra khỏi cơ thể. Lượng chính xác bạn cần phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác và mức độ hoạt động, nhưng 8 đến 10 cốc (1,9 đến 2,4 L) là một nguyên tắc chung.
- Hãy nhớ uống nhiều chất lỏng hơn khi trời nóng, khi hoạt động thể chất và khi bạn đổ nhiều mồ hôi. Uống 1 cốc (240 mL) cứ sau 20 phút trong những khoảng thời gian này sẽ rất hữu ích.
- Đừng đợi uống cho đến khi bạn khát, vì khát có nghĩa là bạn đã bắt đầu mất nước. Thay vào đó, hãy kiểm tra nước tiểu để đo lượng nước trong cơ thể. Nếu nó có màu vàng sẫm, bạn cần uống nhiều nước hơn.
Bước 2. Tránh uống rượu, đặc biệt là trong thời gian bùng phát bệnh gút
Có thể chấp nhận uống rượu ở mức độ vừa phải, nhưng hãy tránh uống hàng ngày và không uống quá 1 đến 2 ly mỗi lần ngồi. Tránh xa bia và rượu vì chúng đặc biệt có hại nếu bạn có nồng độ axit uric cao.
- Nếu bạn bị bệnh gút, hãy tránh hoàn toàn rượu trong thời gian lên cơn.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được khuyến nghị về việc uống rượu điều độ, đặc biệt nếu bạn có các vấn đề y tế khác ngoài axit uric cao.
Bước 3. Cố gắng giảm cân dần dần, nếu cần thiết
Nếu bạn thừa cân, hãy đặt mục tiêu giảm khoảng 450 g mỗi tuần. Thừa cân khiến thận khó đào thải axit uric ra khỏi cơ thể. Theo dõi lượng calo bạn ăn vào và cố gắng hết sức để duy trì hoạt động nhiều nhất có thể. Hãy nhớ rằng giảm cân đáng kể có thể làm tăng nồng độ axit uric, vì vậy hãy tránh ăn kiêng và không bỏ bữa.
- Ngoài việc kiểm soát axit uric, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân có thể giúp giảm căng thẳng cho khớp của bạn. Nếu bạn bị bệnh gút, giảm căng thẳng khớp có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau và duy trì chức năng khớp.
- Tìm hiểu lượng calo khuyến nghị hàng ngày của bạn và cố gắng không vượt quá con số đó. Ngoài ra, hãy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo và ít đường. Đổi nước ngọt lấy nước cũng là một cách tuyệt vời để cắt giảm lượng calo.
- Cố gắng tập thể dục từ nhẹ đến trung bình 30 phút mỗi ngày hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Ghi nhật ký bữa ăn và tập thể dục để theo dõi sự tiến bộ của bạn.
- Tính toán lượng calo và nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn tại
Bước 4. Kiểm tra mức độ căng thẳng của bạn
Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm bệnh gút và giảm căng thẳng có thể giúp giảm nồng độ axit uric. Hãy thử áp dụng các bài tập thư giãn trong thói quen của bạn, chẳng hạn như thiền định trong 15 hoặc 20 phút mỗi ngày hoặc hít thở chậm và sâu khi bạn cảm thấy căng thẳng.
Tránh tự lên lịch hoặc thực hiện quá nhiều cam kết. Nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy nhờ một người bạn họ hàng giúp đỡ bạn trong các trách nhiệm như chăm sóc con cái, làm việc nhà và việc vặt
Phương pháp 3/4: Quản lý nồng độ axit uric bằng thuốc
Bước 1. Uống allopurinal nếu bạn có các triệu chứng tái phát hoặc nghiêm trọng
Nếu bạn thường xuyên bị bùng phát bệnh gút, tổn thương khớp hoặc sỏi thận, bác sĩ sẽ kê một loại thuốc làm giảm axit uric trong máu của bạn. Trong số các loại thuốc này, allopurinal được kê đơn phổ biến nhất. Rất có thể bạn sẽ bắt đầu bằng cách uống 50 đến 100 mg mỗi ngày, sau đó bác sĩ sẽ tăng dần liều của bạn lên 200 đến 300 mg.
Các tác dụng phụ có thể bao gồm buồn nôn, tiêu chảy và đau đầu. Nếu các tác dụng phụ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể thử một loại thuốc điều trị axit uric khác hay không
Mẹo an toàn:
Ngay cả khi bạn gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn, đừng ngừng dùng thuốc theo toa mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, hãy dùng thuốc theo chỉ dẫn ngay cả khi bạn không gặp các triệu chứng, vì việc dừng thuốc có thể dẫn đến bùng phát.
Bước 2. Kiểm soát axit uric bằng pegloticase nếu các loại thuốc khác không hiệu quả
Nếu allopurinal hoặc các loại thuốc uống tương tự không hiệu quả hoặc gây ra các tác dụng phụ không thể dung nạp, bác sĩ có thể chỉ định tiêm pegloticase. Nó thường được tiêm 2 tuần một lần và bạn sẽ cần đến văn phòng bác sĩ để được tiêm.
Các tác dụng phụ có thể bao gồm buồn nôn, nôn, táo bón, bầm tím và đau họng. Hãy cho bác sĩ biết nếu có bất kỳ tác dụng phụ nào nghiêm trọng hoặc nếu bạn bị phát ban, khó thở hoặc sưng tấy
Bước 3. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về việc quản lý bất kỳ điều kiện cơ bản nào
Nồng độ axit uric tăng cao có thể do hoặc liên quan đến các tình trạng bao gồm tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh thận. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề y tế tiềm ẩn nào và chưa dùng thuốc, hãy làm việc với bác sĩ để phát triển một kế hoạch điều trị cho tình trạng cụ thể của bạn.
Lưu ý rằng thuốc lợi tiểu, được kê đơn cho bệnh cao huyết áp và một loạt các bệnh lý khác, có thể làm tăng nồng độ axit uric. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu một loại thuốc có thể ảnh hưởng đến nồng độ axit uric của bạn và xem liệu bạn có nên thực hiện bất kỳ bước nào để giảm nguy cơ của mình, chẳng hạn như uống nhiều nước hơn
Phương pháp 4/4: Giảm đau khi bùng phát
Bước 1. Chườm đá khớp bị ảnh hưởng trong quá trình bùng phát
Để giảm đau và viêm, hãy chườm đá trong vòng 15 đến 20 phút sau mỗi 1 đến 2 giờ. Nhớ bọc đá hoặc túi đá vào khăn thay vì ôm trực tiếp vào da.
Ngoài ra, cố gắng hết sức để tránh sử dụng khớp bị ảnh hưởng miễn là các triệu chứng như đau, sưng hoặc đỏ vẫn còn
Bước 2. Kiểm soát các triệu chứng của bạn bằng thuốc giảm đau không kê đơn
Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc giảm đau NSAID liều cao, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen, trong khi các triệu chứng vẫn còn. Kiểm tra với họ về lượng thuốc phù hợp để uống. Liều dùng để điều trị cơn bùng phát bệnh gút thường cao hơn lượng tối đa được khuyến cáo trên nhãn hướng dẫn.
Ví dụ, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng 800 mg ibuprofen 4 lần một ngày khi bạn gặp các triệu chứng và thêm 24 giờ sau khi cơn đau và tình trạng viêm giảm bớt
Cảnh báo:
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc giảm đau NSAID nếu bạn bị loét, các vấn đề về thận, bệnh gan, suy tim hoặc tình trạng chảy máu hoặc nếu bạn dùng thuốc làm loãng máu.
Bước 3. Uống colchicine khi có dấu hiệu bùng phát đầu tiên
Colchicine là một loại thuốc kê đơn thường được dùng dưới dạng viên nén 1 đến 2 lần mỗi ngày trong thời gian bùng phát. Thuốc có hiệu quả nhất khi được dùng càng sớm càng tốt sau khi các triệu chứng phát triển. Nếu bạn bị bệnh gút, bác sĩ sẽ kê cho bạn một đơn thuốc để bạn có sẵn thuốc trong trường hợp bùng phát.
- Hầu hết những người dùng colchicine đều bị buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Nếu các tác dụng phụ ảnh hưởng đến thói quen bình thường của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc giảm liều của bạn.
- Không ăn bưởi hoặc uống nước bưởi khi đang dùng colchicine.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về corticosteroid uống hoặc tiêm
Corticosteroid thường chỉ được khuyên dùng cho những người không thể dùng NSAID và colchicine, hoặc nếu những loại thuốc này không hiệu quả. Nếu 1 hoặc 2 khớp của bạn bị ảnh hưởng, bác sĩ có thể sẽ tiêm corticosteroid trực tiếp vào từng khớp. Đối với các đợt bùng phát lan rộng hoặc thường xuyên, bạn có thể cần dùng corticosteroid đường uống.
- Mặc dù bạn có thể cảm thấy khó chịu tại chỗ tiêm, nhưng các tác dụng phụ thường ít xảy ra đối với corticosteroid dạng tiêm.
- Corticosteroid đường uống toàn thân có thể gây ra các tác dụng phụ bao gồm tăng cân, lượng đường trong máu cao và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Lời khuyên
- Một số người báo cáo rằng ăn anh đào hoặc uống nước ép anh đào (không thêm chất làm ngọt) giúp làm giảm các triệu chứng bùng phát bệnh gút.
- Hãy nhớ uống thuốc theo chỉ dẫn ngay cả khi không gặp các triệu chứng. Có thể rất khó để tuân thủ chế độ điều trị của bạn nếu bạn cảm thấy ổn, nhưng việc dừng thuốc mà không nói chuyện với bác sĩ có thể dẫn đến các biến chứng.
- Đau và sưng khớp do bùng phát bệnh gút thường kéo dài trong vài ngày, trầm trọng hơn vào ban đêm và nghiêm trọng nhất trong 4 đến 12 giờ đầu tiên.
Cảnh báo
- Mặc dù thường không có triệu chứng về nồng độ axit uric cao, nhưng các dấu hiệu có thể bao gồm sỏi thận và đau khớp, cứng, sưng hoặc nóng rát. Đi khám bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình có thể có nồng độ axit uric cao, có các yếu tố nguy cơ như ăn một chế độ ăn nhiều chất béo hoặc thừa cân hoặc gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống của bạn.
