Nếu bạn thực sự muốn không quan tâm đến những gì người khác nghĩ về mình, thì bạn phải nhớ rằng, theo cách nói của Taylor Swift, “Những kẻ thù ghét sẽ ghét, ghét, ghét…” và bạn không thể làm gì với điều đó. Tuy nhiên, những gì bạn có thể làm là phát triển một tư duy tập trung vào việc yêu bản thân, làm việc của riêng bạn và quên đi mọi người khác.
Các bước
Phần 1/2: Thay đổi quan điểm của bạn
Bước 1. Xây dựng sự tự tin của bạn
Nếu bạn muốn ngừng quan tâm đến những gì người khác nghĩ về bạn, thì bạn phải cố gắng xây dựng sự tự tin của mình nhiều nhất có thể. Mặc dù có thể mất nhiều năm để thực sự yêu bản thân và hạnh phúc với con người của bạn, nhưng thực hiện từng bước để đạt được điều đó sẽ giúp bạn yên tâm hơn về con người của mình và ít có khả năng quan tâm đến những kẻ thù ghét đang khiến bạn thất vọng. Dưới đây là một số cách để xây dựng sự tự tin của bạn:
- Viết ra tất cả những điều bạn yêu thích ở bản thân. Hãy dành thời gian để thừa nhận bạn là một người tuyệt vời như thế nào.
- Làm việc để chấp nhận những sai sót mà bạn không thể thay đổi. Bạn sẽ không bao giờ thực sự tự tin nếu bạn không thể chấp nhận một số điều bạn không thể thay đổi ở bản thân, cho dù đó là giọng nói hay chiều cao của bạn.
- Dành nhiều thời gian hơn để làm những việc bạn giỏi. Bạn sẽ tự tin hơn nhiều nếu dành nhiều thời gian hơn để làm những việc khiến bạn cảm thấy mình có kỹ năng và tài năng.
- Dành thời gian cho hoạt động tình nguyện. Thấy rằng bạn có điều gì đó để cống hiến cho thế giới sẽ khiến bạn cảm thấy mình là một người xứng đáng.
- Chăm sóc bản thân. Cố gắng tập thể dục, ăn uống đầy đủ, tắm rửa thường xuyên và mặc quần áo vừa vặn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về con người của mình.
- Giả mạo nó cho đến khi bạn tạo ra nó. Tư thế tốt, mỉm cười, tránh cúi gằm hoặc bồn chồn quá nhiều và giữ cơ thể “cởi mở” khi nói chuyện với người khác, tất cả đều có thể khiến bạn tự tin hơn những gì bạn có thể cảm thấy.
Bước 2. Đừng suy nghĩ quá nhiều
Một cách khác để dành ít thời gian hơn để quan tâm đến những gì người khác nghĩ đơn giản là hướng tâm trí của bạn sang những thứ khác. Nếu bạn dành toàn bộ thời gian để lo lắng về một số nhận xét của ai đó, tự hỏi mọi người nghĩ gì về trang phục mới của bạn hoặc không tin tưởng vào lời khen mà ai đó đã dành cho bạn, thì bạn sẽ không bao giờ cảm thấy hài lòng về bản thân. Thay vì phân tích những gì mọi người nghĩ về bạn, hãy tập trung suy nghĩ về những động lực tích cực mà mọi người mang lại cho bạn và đừng lãng phí năng lượng của bạn để lo lắng về việc liệu điều gì đó kém tích cực hay không.
- Bạn là kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình khi phải quan tâm đến những gì người khác nghĩ hoặc nói về bạn. Bạn có quyền quyết định mức độ quan trọng của nó đối với bạn.
- Thay vào đó, hãy tập trung suy nghĩ về những điều bạn giỏi, những kế hoạch thú vị trong tương lai hoặc về những người khiến bạn cảm thấy hài lòng.
- Đôi khi bạn có thể cảm thấy như không có ai trong cuộc sống mang lại cho bạn sự củng cố tích cực, nhưng nếu bạn nghĩ về điều đó nhiều hơn, bạn sẽ có thể nghĩ về ai đó, cho dù đó là giáo viên, hàng xóm hay bạn cùng lớp.
- Lùi lại, hít thở và hiểu rằng những hình ảnh tiêu cực mà bạn có về bản thân là phi lý!
Bước 3. Lập danh sách tri ân
Bạn sẽ ít quan tâm đến những gì mọi người nghĩ nếu bạn tập trung vào tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình và tất cả những điều bạn phải biết ơn. Hãy dành thời gian ngồi xuống ít nhất 15 phút và viết ra tất cả những điều bạn biết ơn. Điều này có thể bao gồm những điều bạn yêu thích về bản thân, mái nhà trên đầu bạn, những khu vực yêu thích của thị trấn nơi bạn sống, thú cưng của bạn, bạn bè của bạn hoặc bất cứ điều gì khác mang lại niềm vui và ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.
- Tiếp tục viết trong ít nhất 15 phút cho đến khi bạn điền vào trang. Bạn sẽ thấy rằng bạn có nhiều điều để hạnh phúc hơn bạn nghĩ.
- Xem lại danh sách này và thêm vào nó ít nhất một lần một tuần. Bạn thậm chí có thể dán nó lên trên bàn làm việc hoặc giữ nó trong ví. Có một danh sách tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn có thể nhắc nhở bạn rằng bạn không nên dành quá nhiều thời gian để lo lắng về những điều tiêu cực ngoài kia.
- Nếu danh sách không đủ cho bạn, bạn cũng có thể dành nhiều thời gian hơn để bày tỏ lòng biết ơn. Nói với bạn bè, thành viên gia đình và những người khác trong cuộc sống của bạn rằng họ có ý nghĩa như thế nào với bạn có thể cho bạn thấy rằng bạn nên tập trung vào những điều tốt mà mọi người làm cho bạn, chứ không phải những điều xấu như một số người nghĩ.
Bước 4. Học cách suy nghĩ tích cực hơn
Mặc dù bạn có thể cảm thấy thật khó để suy nghĩ tích cực khi có rất nhiều người trong trường của bạn đang tiêu cực hoặc chỉ nói những điều tồi tệ về bạn, nhưng bạn phải cố gắng để nhìn thấy lớp lót bạc đằng sau những đám mây, ngay cả khi bạn cảm thấy như mình. đang ở giữa trận mưa như trút nước. Cố gắng tập trung vào những điều bạn vui và hào hứng thay vì những điều khiến bạn thất vọng và cố gắng nói về những điều tốt thay vì điều xấu càng nhiều càng tốt.
- Ngay cả khi bạn cảm thấy như đang buộc bản thân phải nói về những điều tích cực khi bạn không cảm thấy phấn chấn cho lắm, điều này có thể giúp bạn thay đổi quan điểm của mình để tập trung hơn vào tất cả những điều tốt đẹp đang diễn ra cho bạn.
- Hãy nỗ lực để mỉm cười nhiều hơn. Ngay cả khi bạn chỉ mỉm cười với người lạ, điều này có thể có tác dụng làm cho cả họ và bạn hạnh phúc hơn.
- Học cách sống trong hiện tại nhiều hơn một chút. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để lo lắng về những sai lầm mình đã mắc phải trong quá khứ hoặc sợ hãi tương lai, thì bạn sẽ không thể tận hưởng tất cả những điều tươi đẹp ngay trước mắt mình.
Bước 5. Cảm thấy tiếc cho những kẻ thù ghét
Khi bạn học cách yêu bản thân nhiều hơn và bắt đầu quan tâm đến những gì người khác nghĩ ít hơn, bạn có thể bắt đầu phát triển một quan điểm trưởng thành hơn, nơi bạn nhận ra rằng những người đang xấu tính với bạn hoặc nói những điều không tốt về bạn đang làm rất đơn giản. bởi vì họ không an toàn, không hài lòng với bản thân và cố gắng làm cho mình trông đẹp hơn bằng cách làm cho bạn trông xấu đi.
- Những người này có lòng tự trọng thấp và có tinh thần xấu, và bạn còn tốt hơn thế nữa. Thay vì ghét họ trở lại, nếu bạn học cách chỉ thương hại họ và giữ khoảng cách, điều đó có thể khiến bạn cảm thấy mình có ưu thế hơn.
- Bạn không cần phải nói với họ rằng bạn cảm thấy tiếc cho họ. Tự mình biết điều này là đủ.
Bước 6. Nhận ra rằng hầu hết thời gian, mọi người thậm chí không nghĩ đến bạn
Một điều khác cần lưu ý là trong khi bạn có thể lo lắng về những gì mọi người đang nghĩ về bạn, họ có thể đang lo lắng về vấn đề của chính họ. Hầu hết thời gian, người khác quá thu mình hoặc mất tập trung để dành nhiều năng lượng và nỗ lực của họ, thậm chí chỉ nghĩ về bạn. Điều này sẽ không khiến bạn chán nản, nhưng giải phóng-99% trường hợp bạn lo lắng rằng mọi người đang đánh giá bạn, bạn sẽ không thể là điều xa vời nhất với tâm trí của họ.
- Điều này có nghĩa là, cho dù bạn mặc một bộ quần áo mới, cắt tóc mới, nói điều gì đó thẳng thắn trong lớp, hay chỉ làm việc của riêng bạn, hầu hết mọi người hiếm khi để ý đến điều đó.
- Hãy nghĩ về điều đó: bạn quá bận rộn với việc lo lắng về những gì mọi người nghĩ về bạn để xem xét những gì người khác đang mặc hoặc nói, phải không?
Bước 7. Chấp nhận rằng bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người
Có khả năng có nhiều người trong cuộc sống của bạn có những ý tưởng khác nhau về con đường tốt nhất cho bạn trông như thế nào. Giáo viên, cha mẹ, bạn bè hoặc bạn cùng lớp của bạn có lẽ đều có quan niệm khác nhau về hành vi được chấp nhận là gì và bạn nên làm gì, nói gì và mặc gì để trở thành bản thân tốt nhất của mình. Cuối cùng, điều tốt nhất bạn có thể làm là nhận ra rằng bạn không bao giờ có thể khiến mọi người hài lòng và bạn phải làm những gì tốt nhất cho mình.
- Ai đó sẽ luôn có phản ứng tiêu cực với những gì bạn làm, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không nên đưa ra quyết định hoặc dành quá nhiều thời gian để làm hài lòng mọi người mà không có thời gian để khám phá con người thật của bạn.
- Cuối cùng, bạn phải chỉ quan tâm đến việc làm hài lòng bản thân. Nếu ý tưởng của bạn về cách hành động tốt nhất phù hợp với ý tưởng của cha mẹ hoặc bạn học của bạn thì thật tuyệt, nhưng đó không phải là mục tiêu của bạn.
Phần 2 của 2: Hành động
Bước 1. Dành thời gian cho những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân
Một trong những cách dễ nhất để ngừng quan tâm quá nhiều đến những gì mọi người nghĩ là cố gắng vây quanh bạn càng nhiều người ân cần và hỗ trợ càng tốt. Nếu một trong những người luôn hạ thấp bạn là một người bạn giả dối xấu tính hoặc thậm chí là một kẻ thù không đội trời chung, thì bạn có thể muốn tìm kiếm thêm những người muốn bạn thành công thay vì hạ thấp bạn; nếu bạn dành nhiều thời gian hơn cho những người chỉ muốn điều tốt nhất cho bạn, thì bạn sẽ là một người hạnh phúc hơn và sẽ ít tốn công sức hơn để lo lắng về những gì mọi người nghĩ.
- Hãy suy nghĩ về nó: có ai đó trong vòng kết nối xã hội của bạn hầu như không bao giờ mang lại cho bạn sự củng cố tích cực và người luôn hạ gục bạn không? Ngay cả khi người này là bạn cũ, bạn cũng nên suy nghĩ xem có nên cứu vãn mối quan hệ hay không.
- Tất nhiên, đôi khi bạn gặp khó khăn khi dành thời gian cho những người khiến bạn thất vọng, cho dù đó là tại một bữa tiệc gia đình hay trong lớp học hóa học của bạn. Chỉ cần cố gắng tạo càng nhiều khoảng cách giữa bạn và người khó chịu càng tốt và tập trung vào những người trong phòng mà bạn thực sự thích.
Bước 2. Theo đuổi những sở thích khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân
Bạn càng dành nhiều thời gian để làm những việc mình yêu thích hoặc những việc bạn giỏi, thì bạn càng ít có khả năng quan tâm đến suy nghĩ của người khác. Cho dù bạn giỏi trượt tuyết, thích chơi bóng rổ, làm tình nguyện viên tại hiệu sách địa phương hay dành nhiều thời gian nấu nướng với gia đình, bạn nên nhận ra bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và cố gắng làm điều đó nhiều nhất có thể.
- Bạn càng dành nhiều thời gian để làm những việc mình yêu thích, thì bạn càng dành ít thời gian để lo lắng về những kẻ thù ghét. Nếu bạn quá bận rộn để làm điều gì đó mang lại nụ cười trên môi, bạn sẽ không có thời gian để dừng lại và lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn.
- Ngoài ra, nếu bạn tham gia các lớp học hoặc nỗ lực khác để làm những điều bạn yêu thích, bạn có nhiều khả năng tìm được nhiều người cùng sở thích với mình hơn. Mạng lưới hỗ trợ này có thể giúp bạn bớt cô đơn.
Bước 3. Đặt mục tiêu và đáp ứng chúng
Một cách khác để thực hiện hành động để ngừng quan tâm đến những gì mọi người nghĩ là đặt ra những mục tiêu khiến bạn cảm thấy mình đang hoàn thành rất nhiều và tiến về phía trước trong cuộc sống. Cho dù bạn muốn viết một cuốn tiểu thuyết, đạt điểm 10K, lên thẳng As hay theo đuổi một mục tiêu khác, bạn nên lập danh sách tất cả những việc bạn cần làm để đạt được điều đó và tự hào về bản thân vì đã làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu của mình. những giấc mơ.
- Việc đặt mục tiêu và đạt được mục tiêu đó không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân mà còn khiến tâm trí bạn không còn tâm trí với những kẻ thù ghét. Nếu bạn quá bận rộn với việc cố gắng đạt được thành công, bạn sẽ không có thời gian để ngồi suy nghĩ về những người khác.
- Đặt ra nhiều mục tiêu nhỏ trong suốt quá trình sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và hoàn thành tốt hơn trong suốt quá trình.
Bước 4. Đừng dùng lửa để chữa cháy
Bạn có thể cảm thấy điều tốt nhất bạn có thể làm khi mọi người ác ý với bạn là xúc phạm họ ngay lập tức, nhưng bạn phải thấy rằng mình còn tốt hơn thế. Thay vì chỉ tỏ ra kém cỏi và thiếu suy nghĩ như những người đang hằn học với bạn hoặc đồn thổi về bạn, hãy thể hiện rằng bạn là người vĩ đại hơn bằng cách không gọi tên họ hoặc buôn chuyện. Bạn không muốn tham gia vào một cuộc tranh cãi không hồi kết hoặc vòng tròn đàm tiếu và bạn sẽ không bao giờ bình yên nếu làm vậy.
Thay vào đó, hãy thoải mái vì bạn đang đi trên con đường cao và rằng bạn tốt hơn những người không mong muốn bạn tốt
Bước 5. Đừng để người khác thấy rằng họ làm bạn thất vọng
Không phải lúc nào bạn cũng có thể để những gì người khác nói lăn tăn ngay sau lưng mình, ngay cả đối với những người tự tin nhất. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát phản ứng cảm xúc của mình và không để mọi người thấy những nhận xét tiêu cực của họ thực sự ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Nếu mọi người có ác ý với bạn hoặc chế nhạo bạn, bạn nên cố gắng phớt lờ họ, giữ vẻ mặt bình tĩnh, không bực bội và thể hiện sự quan tâm của bạn nhiều nhất có thể.
- Mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng kiểm soát cảm xúc của mình, nhưng nếu bạn đang cảm thấy thực sự khó chịu, ít nhất bạn có thể cố gắng bào chữa cho bản thân và tìm một nơi để bình tĩnh riêng tư.
- Nếu mọi người thấy rằng không có gì họ nói sẽ khiến bạn nổi giận, họ có nhiều khả năng sẽ lùi bước so với họ nếu họ thấy rằng bạn dễ dàng khó chịu bất cứ khi nào họ nói những lời không hay về bạn.
- Bạn có thể nói chuyện riêng với một người bạn về việc bạn đang buồn như thế nào hoặc viết về điều đó trong nhật ký, nhưng hãy cố gắng giữ bình tĩnh và thờ ơ trước đám đông nhất có thể.
Bước 6. Thoải mái hơn khi nói ra suy nghĩ của bạn
Khi bạn có được sự tự tin, bạn nên thoải mái nói ra những điều mình nghĩ và ủng hộ niềm tin của mình. Bạn không cần phải thẳng thắn chỉ vì điều đó, nhưng nếu bạn có ý kiến, dù bạn đang ở trong lớp hay trong một tình huống xã hội, bạn nên thoải mái chia sẻ nó mà không cố gắng đi lang thang theo những gì bạn nghĩ người khác muốn nghe. Miễn là bạn nói rõ ràng và có bằng chứng để ủng hộ ý tưởng của mình, bạn sẽ tiến gần hơn đến việc không quan tâm đến những gì mọi người nghĩ.
- Ngoài ra, nếu bạn nổi tiếng là người quyết đoán và nói những gì bạn nghĩ, thì mọi người sẽ ít có xu hướng buôn chuyện hoặc bàn tán về bạn vì họ sẽ thấy rằng bạn cảm thấy thoải mái với con người của mình.
- Nếu người khác có ý kiến khác, bạn nên lắng nghe họ một cách tôn trọng và xem bạn có điều gì để học hỏi từ họ không. Nhưng bạn không nên ngay lập tức thay đổi ý định hoặc quay lại chỉ để làm hài lòng người khác.
Bước 7. Học cách yêu thích công việc của riêng bạn
Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi tự mình làm mọi việc và thậm chí học cách yêu thời gian ở một mình, thì bạn sẽ ít phải lo lắng về những gì mọi người nghĩ. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi ở một mình và theo đuổi sở thích của riêng mình, cho dù bạn đang đọc sách, xem phim hay chỉ đi dạo, thì bạn sẽ ít phải lo lắng về những gì đám đông nói.
- Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng ở một mình, nhưng việc sống thoải mái một mình thay vì luôn tìm kiếm mọi người để đi chơi cùng sẽ khiến bạn tự tin hơn vào con người của mình và ít có khả năng để mọi người làm bạn thất vọng.
- Tìm những sở thích mà bạn thích tự làm, cho dù đó là yoga, làm thơ, xem phim cổ điển hay chạy bộ.
Bước 8. Ngừng xin lỗi khi bạn không làm gì sai
Một điều mà những người quan tâm quá nhiều đến những gì người khác nghĩ có xu hướng làm là xin lỗi mọi lúc ngay cả khi họ thực sự không làm gì sai. Bạn có thể thấy mình xin lỗi chỉ vì tốt hơn là đứng về phía tốt của một người hơn là để người đó nói những điều không tốt về bạn, nhưng nếu bạn thực sự không cảm thấy mình đã làm điều gì sai trái trong trái tim mình, thì bạn nên tránh nhượng bộ và nói rằng bạn xin lỗi chỉ để bạn không phải lo lắng về những gì mọi người nghĩ.
- Khi một hình ảnh hoặc suy nghĩ tiêu cực về bạn xuất hiện, hãy giả vờ bạn là "ông chủ" của hình ảnh đó và bảo nó lùi lại.
- Có được sự tự tin cần thiết để khẳng định bản thân và biết khi nào bạn không cần phải xin lỗi về hành vi của mình. Đây là một dấu hiệu của sức mạnh và nếu bạn có thói quen gắn bó với súng, thì mọi người sẽ tôn trọng bạn hơn vì điều đó.
- Nếu ai đó đang đổ lỗi cho bạn về điều gì đó rõ ràng không phải lỗi của bạn, bạn có thể nói điều gì đó như: “Tôi xin lỗi vì bạn cảm thấy…” nhưng đừng nhượng bộ và xin lỗi chỉ vì bạn nghĩ rằng điều đó sẽ giúp mọi việc dễ dàng hơn.
Lời khuyên
- Hãy là chính bạn, không phải là hình ảnh của người mà mọi người đang ép buộc bạn trở thành.
- Bạn tự quyết định cuộc sống của mình. Đừng để những đánh giá của người khác về bạn quyết định cách bạn sống.
