Liệu pháp hương thơm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để thư giãn, hồi sinh và thậm chí chữa bệnh. Tắm liệu pháp tinh dầu đồng thời là một liệu pháp thư giãn nhẹ nhàng, điều trị dưỡng ẩm cho da và hồi sinh trải nghiệm. Có nhiều cách để tận hưởng một bồn tắm tinh dầu thơm, ngay cả khi bạn có làn da nhạy cảm. Từ việc sử dụng tinh dầu đến sữa tắm, nến và máy khuếch tán mùi hương, bạn hoặc người thân của bạn có thể dễ dàng đến với một trải nghiệm hoàn toàn sang trọng.
Các bước
Phần 1/2: Tìm hiểu về liệu pháp hương thơm
Bước 1. Tìm hiểu về liệu pháp hương thơm là gì
Được sử dụng trong nhiều thế kỷ ở các nền văn hóa trên thế giới, liệu pháp hương thơm là việc sử dụng mùi hương, thường thông qua các loại tinh dầu, để thúc đẩy sức khỏe tâm lý và thể chất. Biết về các mùi hương khác nhau và lợi ích sức khỏe của liệu pháp hương thơm sẽ giúp bạn quyết định loại dầu thơm phù hợp nhất cho mình.
Bất cứ ai từ người lớn đến trẻ em đều có thể sử dụng dầu thơm. Tuy nhiên, ở trẻ nhỏ, người già và phụ nữ có thai, bạn cần phải thận trọng khi sử dụng dầu và nước nóng
Bước 2. Tìm hiểu về lợi ích sức khỏe của liệu pháp hương thơm
Tinh dầu, khi hít vào như một mùi hương hoặc thoa lên da, có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng có thể giúp chữa các bệnh về thể chất như tắc nghẽn và xoa dịu các tình trạng tâm lý như lo lắng. Tìm hiểu về những lợi ích của việc sử dụng liệu pháp hương thơm có thể giúp bạn chọn loại tinh dầu tốt nhất cho nhu cầu của bạn.
- Liệu pháp hương thơm có thể làm dịu các triệu chứng của một số bệnh về thể chất. Ví dụ, sử dụng tinh dầu bạch đàn có thể giúp giảm tắc nghẽn.
- Liệu pháp hương thơm cũng có thể làm dịu các triệu chứng của một số bệnh tâm lý. Ví dụ, sử dụng tinh dầu hoa oải hương hoặc hoa cúc có thể giúp giảm lo lắng và trầm cảm.
- Nói chung, sử dụng liệu pháp hương thơm, đặc biệt là khi kết hợp với tắm nước ấm, sẽ giúp bạn thư giãn và làm dịu.
Bước 3. Hiểu tinh dầu là gì
Tinh dầu được chưng cất từ lá, thân, hoa, vỏ hoặc rễ của một loại cây cụ thể và chứa đựng bản chất thực sự của nó. Chúng không nhờn và cũng không giống như một loại dầu thơm.
- Tinh dầu thường là một chất lỏng trong suốt, không nhờn mà giống như nước.
- Tinh dầu không phải là một loại nước hoa cũng không phải là một loại dầu thơm.
- Tinh dầu có độ đậm đặc cao và bạn sẽ không cần sử dụng nhiều để đạt được những lợi ích của nó.
Bước 4. Tìm loại tinh dầu phù hợp với nhu cầu của bạn
Bạn sẽ sử dụng các loại tinh dầu khác nhau trong bồn tắm của mình tùy thuộc vào những gì bạn mong muốn đạt được với liệu pháp tắm hương thơm - thư giãn và làm dịu hoặc giảm bớt bệnh tật. Mỗi loại dầu có những đặc tính khác nhau và biết được những đặc tính này sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt nhất cho nhu cầu của mình.
- Luôn có sẵn các loại tinh dầu khác nhau để bạn có thể sử dụng chúng bất cứ khi nào bạn muốn hoặc cần.
- Tinh dầu cam Bergamot có thể giúp giảm căng thẳng, trầm cảm, lo lắng và một số bệnh nhiễm trùng da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm.
- Tinh dầu hoa cúc là một chất làm dịu mạnh mẽ. Ngoài việc là một chất khử trùng, nó cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ chứng trầm cảm.
- Tinh dầu khuynh diệp có thể giúp điều trị các vấn đề về hô hấp, sốt, đau đầu và là một chất kích thích. Nó cũng có đặc tính làm mát và khử mùi.
- Tinh dầu hoa nhài có thể giúp giảm căng thẳng và stress. Nó cũng có thể giúp giảm bớt các vấn đề về sinh con, trầm cảm và hô hấp.
- Tinh dầu oải hương là một lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng, nhưng cũng có thể được sử dụng như một chất chống trầm cảm, khử mùi và an thần.
- Tinh dầu chanh có thể giúp cải thiện sự tập trung, tiêu hóa và làm dịu các triệu chứng của mụn trứng cá.
- Tinh dầu kinh giới có thể giúp giảm bớt lo lắng và căng thẳng, chống lại sự mệt mỏi và có thể làm giảm bớt các vấn đề về hệ tuần hoàn và hô hấp.
- Tinh dầu hoa hồng có thể giúp chống trầm cảm, lo lắng và tiêu hóa. Nó cũng có thể hỗ trợ các bệnh về tuần hoàn và hô hấp như hen suyễn.
- Tinh dầu cây trà là một chất khử trùng có thể chữa lành vết bỏng và vết cắt, đồng thời làm dịu vết loét và đau nhức cơ.
- Để có danh sách đầy đủ các loại tinh dầu và đặc tính của chúng, hãy truy cập trang web tại
Bước 5. Sử dụng dầu nền với tinh dầu của bạn
Vì tinh dầu rất đậm đặc, bạn sẽ cần pha loãng nó với dầu vận chuyển để sử dụng tốt nhất. Bạn có thể sử dụng nhiều loại dầu thực vật khác nhau làm dầu vận chuyển bao gồm: dầu hạnh nhân ngọt, dầu hạt mơ, dầu bơ, dầu ô liu và dầu mè. Những loại này thường có thêm lợi ích là chúng có tác dụng dưỡng ẩm da hiệu quả.
- Đảm bảo sử dụng dầu thực vật tự nhiên. Những cặp đôi này tốt nhất và hiệu quả nhất với các loại tinh dầu. Dầu hạnh nhân ngọt, dầu hạt mơ, dầu bơ, dầu ô liu và dầu mè là những loại dầu dưỡng tuyệt vời.
- Không sử dụng nước hoặc các chất lỏng khác để pha loãng tinh dầu của bạn, điều này sẽ gây khó khăn cho việc sử dụng tinh dầu một cách hiệu quả cho bồn tắm hoặc vòi hoa sen bằng tinh dầu thơm của bạn.
Bước 6. Hãy là người sử dụng tinh dầu có hiểu biết
Bởi vì mỗi loại tinh dầu có các đặc tính khác nhau và có thể không lý tưởng cho tất cả người dùng, điều quan trọng là bạn phải đọc các đặc tính của bất kỳ loại tinh dầu nào trước khi sử dụng. Bạn cũng nên kiểm tra miếng dán da trước khi sử dụng dầu.
- Bằng cách đọc các chai tinh dầu, bạn có thể tìm hiểu về các chỉ định chống chỉ định của loại dầu. Ví dụ: bạn sẽ không muốn sử dụng dầu khuynh diệp nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc bị động kinh.
- Không đọc các chỉ định của một loại tinh dầu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
- Trước khi bạn sử dụng tinh dầu trong bồn tắm, hãy thử một miếng dán trên da. Thêm 1-2 giọt tinh dầu đã pha loãng vào bên trong khuỷu tay của bạn. Để nguyên và nếu không có kích ứng xảy ra sau 24 giờ, thì bạn có thể yên tâm sử dụng tinh dầu trong bồn tắm trên da của mình.
Bước 7. Quyết định phương thức giao hàng
Có nhiều phương pháp khác nhau để cung cấp tinh dầu cho liệu pháp hương thơm. Từ việc sử dụng tinh dầu trong bồn tắm đến làm nóng chúng bằng máy khuếch tán mùi hương, bạn sẽ muốn chọn loại phương pháp tối ưu nhất cho mình.
- Tinh dầu, được trộn với dầu nền, trong bồn tắm là một trong những cách tốt nhất để sử dụng liệu pháp hương thơm.
- Bởi vì một số người có làn da nhạy cảm, sử dụng tinh dầu trong nước tắm có thể quá mạnh. Trong những trường hợp này, mọi người có thể sử dụng máy khuếch tán hương thơm đã được làm nóng để thu được những lợi ích của liệu pháp hương thơm.
Bước 8. Vắt nó lên khăn của bạn
Ví dụ: nếu bạn không muốn thoa tinh dầu lên da vì nó nhạy cảm, bạn có thể nhỏ tinh dầu lên khăn tắm. Mùi hương sẽ giúp bạn thư giãn và có thể giúp ngủ ngon.
- Việc tạo spritzer cho khăn tắm của bạn thật dễ dàng. Đơn giản chỉ cần lấy 30-40 giọt tinh dầu yêu thích của bạn cho giấc ngủ và thêm 1,5 ounce nước cất. Trộn những thứ này trong một bình xịt sạch và sau đó xịt nhẹ lên khăn của bạn.
- Số lượng giọt tinh dầu bạn sử dụng sẽ phụ thuộc vào mức độ mạnh mẽ của mùi hương mà bạn muốn.
- Bạn chỉ cần vò nhẹ khăn tắm để nhận được những lợi ích của tinh dầu. Việc làm bẩn khăn có thể gây kích ứng da.
Phần 2 của 2: Tắm liệu pháp hương thơm
Bước 1. Chọn một loại dầu và trộn nó với dầu vận chuyển
Trước khi bạn có thể tận hưởng sự sang trọng của một bồn tắm hương liệu, hãy chọn một loại tinh dầu hoặc sữa tắm tùy thuộc vào những gì bạn cần. Bạn có thể muốn thư giãn, tiếp thêm năng lượng cho bản thân hoặc giảm bớt bệnh tật. Sau đó, bạn sẽ cần trộn tinh dầu với dầu vận chuyển mà bạn chọn.
- Nếu bạn không thể tìm thấy một loại tinh dầu cụ thể, hãy sử dụng sữa tắm có hương thơm, muối hoặc bom tắm. Bạn cũng có thể thử các lựa chọn này nếu da của bạn bị kích ứng bởi tinh dầu, mặc dù hãy cân nhắc rằng sữa tắm, muối và bom có thể có tác dụng tương tự.
- Để sử dụng tinh dầu trong bồn tắm của bạn, hãy trộn nó với dầu vận chuyển mà bạn chọn. Hỗn hợp tốt nhất là khoảng 7-12 giọt tinh dầu vào mỗi chất lỏng một lần của dầu vận chuyển, tùy thuộc vào mức độ bạn muốn mùi thơm.
Bước 2. Vẽ bồn tắm
Bây giờ đã đến lúc đổ đầy nước và tinh dầu vào bồn tắm để bạn có thể tận hưởng toàn bộ lợi ích của liệu pháp hương thơm. Đảm bảo nước không quá nóng để bạn có thể thư giãn và thêm tinh dầu khi nước đầy để tinh dầu được phân phối tốt nhất.
- Nếu bạn không có bồn tắm, chỉ cần cho tinh dầu đã pha loãng của bạn vào một miếng bọt biển và rửa như bình thường, đảm bảo hít thở sâu.
- Đảm bảo rằng nước không quá nóng khi tắm để bạn không bị bỏng da. Bạn có thể sử dụng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ nước tối ưu cho bất kỳ ai. Một số nhiệt độ tốt nhất cho những người khác nhau là: từ 37 đến 38 độ C cho trẻ sơ sinh và trẻ em; từ 37 đến 39 độ C đối với người cao tuổi; từ 37 đến 38 độ C đối với phụ nữ mang thai; và từ 36 đến 40 độ C đối với hầu hết những người khác.
- Thêm tinh dầu của bạn vào vòi nước đang chảy để phân phối nó qua nước tắm.
- Nếu bạn không sử dụng tinh dầu trong bồn tắm, hãy cân nhắc sử dụng một ít sữa nguyên chất hòa vào nước để làm dịu và dưỡng ẩm cho làn da của bạn.
Bước 3. Đặt tâm trạng thoải mái và thư giãn
Hầu hết những người đang tắm liệu pháp tinh dầu đều sử dụng nó để thư giãn, nhưng ngay cả khi bạn đang muốn tiếp thêm năng lượng cho bản thân, bạn sẽ muốn làm cho phòng tắm của mình thoải mái và thư giãn nhất có thể bằng cách sử dụng những thứ như âm nhạc, dụng cụ tắm và nến.
- Nến thơm và đèn xông hương là một cách tuyệt vời để củng cố các đặc tính của tinh dầu của bạn. Ngoài ra, ánh sáng dịu nhẹ của chúng sẽ giúp bạn thư giãn hơn nữa. Cả hai đều có sẵn rộng rãi tại các nhà bán lẻ lớn và trực tuyến.
- Nến thơm và đèn xông hương là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho việc sử dụng tinh dầu nếu bạn có làn da nhạy cảm.
- Giảm độ sáng của đèn trong phòng tắm nhưng không tắt hoàn toàn trừ khi bạn đang sử dụng nến.
- Âm nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn thư giãn và lấy lại tinh thần.
Bước 4. Chải khô da trước khi bước vào bồn tắm
Dùng xơ mướp hoặc bàn chải da để chải da trước khi vào nếp tốt nhất. Điều này không chỉ giúp tăng tuần hoàn và loại bỏ da chết mà còn giúp dầu thẩm thấu và dưỡng ẩm cho da của bạn.
- Sử dụng bàn chải lông tự nhiên hoặc xơ mướp tự nhiên để chải khô cơ thể.
- Bắt đầu từ đôi chân của bạn, hãy thực hiện những nét vẽ dài và quét về phía trái tim của bạn. Chải trên từng khu vực nhiều lần và chồng chéo các nét vẽ khi bạn thực hiện để đảm bảo rằng bạn nhận được mọi phần.
- Hãy cẩn thận khi bạn chải các bộ phận nhạy cảm của cơ thể.
- Khi hoàn thành, bạn có thể ngâm mình trong nước ấm hoặc vòi sen.
Bước 5. Tắm dầu thơm của bạn
Bây giờ là lúc để tận hưởng những gì bạn đã chuẩn bị: bồn tắm tinh dầu của bạn! Ngâm mình trong một khoảng thời gian thích hợp trong bồn tắm sang trọng của bạn sẽ đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều lợi ích nhất từ buổi trị liệu bằng hương thơm của mình.
- Bạn sẽ muốn ngâm mình trong bồn tắm tinh dầu trong khoảng 15-20 phút để đạt được nhiều lợi ích nhất. Ở lâu hơn có thể làm khô hoặc tổn thương da của bạn.
- Cân nhắc sử dụng các dụng cụ tắm, chẳng hạn như gối hoặc cánh hoa hồng, để giúp bạn thư giãn hơn.
- Một chiếc khăn ấm đắp lên mắt cũng sẽ giúp bạn thích thú khi tắm. Chỉ cần đảm bảo làm ấm nó trong nước dưới vòi nước để bạn không bị tinh dầu bay vào mắt.
- Đảm bảo không uống nước tắm hoặc để nó dính vào mắt.
- Sau khi ra khỏi bồn tắm, hãy quấn người trong một chiếc khăn ấm để giữ ấm và giữ ẩm cho đến khi bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm cho da.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng ít hơn luôn là tốt nhất. Bạn luôn có thể tăng thêm mùi hương nếu cần nhưng rất khó để hoàn tác quá nhiều!
- Bạn có thể pha trộn các loại tinh dầu nhưng điều này cần thêm một chút kinh nghiệm và một số thử nghiệm để biết loại nước hoa nào kết hợp tốt với nhau.
Cảnh báo
- Không sử dụng quá nhiều tinh dầu vì nó có thể gây kích ứng da của bạn.
- Đảm bảo bạn không để dầu hoặc muối tắm trực tiếp lên mắt.
- Không tiêu thụ tinh dầu. Chúng chỉ dùng để bôi ngoài da.
