Liệu pháp tắm bùn là một liệu pháp điều trị da. Tắm bùn được thực hiện bằng cách phủ lên da của một cá nhân một lớp bùn mỏng và đậm màu, hoặc bằng cách cá nhân đó ngâm mình trong một vũng bùn lỏng. Tắm bùn có thể làm mịn da và tẩy tế bào chết, ngoài ra còn giúp giảm đau do viêm khớp và thư giãn các cơ, khớp. Để thử liệu pháp tắm bùn, bạn cần xác định xem mình có thể đi đến khu vực có dịch vụ tắm bùn hay tìm một địa điểm gần bạn có dịch vụ tắm bùn hay không.
Các bước
Phần 1/3: Chọn Vị trí và Loại Bùn
Bước 1. Nghiên cứu địa điểm cung cấp dịch vụ tắm bùn
Các địa điểm có bùn trị liệu với số lượng lớn, không có gì đáng ngạc nhiên, thưa thớt. Để nghiên cứu địa điểm, trước tiên hãy kiểm tra trực tuyến. Các spa nằm gần các hồ nước mặn hoặc ở các khu vực có lịch sử núi lửa thường có dịch vụ tắm bùn. Hãy xem xét Khu nghỉ dưỡng và Spa Suối khoáng Ojo Caliente ở New Mexico hoặc Khu nghỉ dưỡng Suối nước nóng của Tiến sĩ Wilkinson ở Calistoga, California. Nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, bạn có quyền truy cập vào ba địa điểm rộng rãi:
- Thung lũng Napa ở California, nơi tro núi lửa giàu khoáng chất ngấm vào bùn
- Bắc New Mexico, và
- Hồ Muối Lớn ở Utah.
Bước 2. Cân nhắc việc tắm bùn quốc tế
Nếu bạn sống ở nước ngoài hoặc muốn đi du lịch quốc tế, có rất nhiều cơ hội tắm bùn khác: Biển Chết ở Jordan; Hồ Techirghiol, Romania; và Công viên Địa nhiệt Hell’s Gate ở New Zealand.
- Tùy thuộc vào loại bùn bạn thích, bạn có thể có xu hướng đi du lịch đến châu Âu (nơi bùn đồng hoang thịnh hành) hoặc đến các vùng núi lửa như Santorini, Hy Lạp.
- Bùn giàu khoáng chất cũng thường được đóng gói và bán thương mại tại các cửa hàng làm đẹp và mỹ phẩm. Mặc dù việc áp dụng bùn tại nhà cho một bộ phận cơ thể cụ thể không giống như tắm bùn toàn thân, nhưng nó có thể rẻ hơn và dễ tiếp cận hơn nhiều.
Bước 3. Xem xét lợi ích của các loại bùn khác nhau
Do các thành phần khác nhau của loại nước, loại đất và chất hữu cơ bị phân hủy, bùn ở các khu vực địa lý khác nhau được cho là có các đặc tính chữa bệnh khác nhau. Trong khi tất cả các liệu pháp tắm bùn sẽ giúp thư giãn cơ, khớp và tẩy tế bào chết trên da, các loại bùn cụ thể có thể mang lại nhiều lợi ích bổ sung.
- Bùn nhiều muối, chẳng hạn như từ Biển Chết hoặc Hồ Muối Lớn, đã được chứng minh là có thể giúp cải thiện các rối loạn về da. Bùn từ Biển Chết thường được xuất khẩu quốc tế và có thể mua trực tuyến.
- Bùn hồ, còn được gọi là "bùn đồng hoang," đến từ các hồ cổ ở các khu vực nhiều than bùn ở châu Âu. Loại bùn này có thể bổ sung chất dinh dưỡng trong cơ thể và cải thiện tình trạng da.
- Bùn suối nước nóng rất giàu khoáng chất, do đó có thể bổ sung các khoáng chất tự nhiên có trong da.
Bước 4. Chọn loại điều trị của bạn
Trước khi bắt đầu lên kế hoạch cho chuyến du lịch của mình, hãy quyết định xem bạn muốn tắm bùn chuyên nghiệp tại spa hay resort hay bạn muốn tự mình thoa bùn tại một địa điểm ven hồ hoặc ven biển. Nếu bạn muốn tắm bùn có kết quả điều trị (giảm đau cơ và khớp, thải độc tố khỏi da), tốt hơn hết bạn nên trải qua một liệu pháp chuyên nghiệp.
Tuy nhiên, nếu bạn quan tâm hơn đến trải nghiệm tắm bùn tại hồ hoặc muốn sử dụng bùn từ một địa điểm cụ thể - ví dụ như Biển Chết - bạn sẽ cần phải bỏ qua spa và thực hiện tắm bùn tắm cho mình
Phần 2/3: Bắt đầu liệu pháp tắm bùn
Bước 1. Hỏi nhân viên spa về phẩm chất của bùn
Nhân viên spa hoặc khu nghỉ mát sẽ có thể cung cấp thông tin hữu ích về thành phần của bùn mà bạn sẽ tắm. Hãy hỏi họ những khoáng chất cụ thể nào trong bùn cũng như các lợi ích về da và cơ thể do mỗi loại mang lại. Các khoáng chất phổ biến bao gồm lưu huỳnh, kẽm, bromua và magiê. Bùn cũng có thể bao gồm than bùn, tro núi lửa hoặc các loại muối cụ thể, tùy thuộc vào khu vực.
Tất nhiên, nếu bạn định tắm bùn ở bãi biển ven hồ, biển thì sẽ không có nhân viên túc trực. Tuy nhiên, bạn luôn có thể hỏi người dân địa phương (hoặc kiểm tra trực tuyến) để xem bùn có đặc tính chữa bệnh gì - nhưng hãy nhớ rằng những câu trả lời này sẽ thiếu tính xác thực về mặt y học
Bước 2. Tìm một địa điểm thích hợp bên hồ hoặc bên bờ biển
Nếu bạn đang tự tắm bùn và không nhận được liệu pháp chuyên nghiệp tại spa hoặc khu nghỉ dưỡng, bạn sẽ cần tìm một vị trí có nhiều bùn lỏng để thoa lên cơ thể. Nếu bạn định đắp bùn và muốn nằm xuống trong khi làm như vậy, hãy dò tìm một vị trí có cỏ gần đó hoặc tảng đá lộ thiên để ngả lưng.
Quan sát người dân địa phương và khách du lịch khác; quan sát vị trí và cách họ bón bùn. Tìm một vị trí tương tự, mặc dù tùy thuộc vào kích thước của bãi biển và lượng bùn sẵn có, các lựa chọn của bạn có thể bị hạn chế
Bước 3. Cởi bỏ quần áo của bạn
Tùy thuộc vào vị trí, bạn có thể được yêu cầu cởi hết quần áo và khỏa thân xuống bùn, hoặc đơn giản là xuống bùn trong bộ đồ bơi. Vì bùn sẽ loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể bạn bằng cách hút chúng ra ngoài qua da, nên điều quan trọng là bạn phải để da tiếp xúc với bùn càng nhiều càng tốt.
Nếu bạn không ngâm mình hoàn toàn trong bùn mà chỉ "tắm" một bộ phận cơ thể (chẳng hạn như bàn chân), bạn sẽ chỉ cần cởi bỏ quần áo trên bộ phận cơ thể đó
Bước 4. Đảm bảo rằng bùn đã được làm sạch
Các khu nghỉ dưỡng và spa cung cấp liệu pháp tắm bùn sẽ cho nước sôi qua bùn giữa những người sử dụng, để diệt vi khuẩn và đào thải da cũng như các phần tử lạ khác ra khỏi bùn. Xác nhận với nhân viên hoặc ban quản lý rằng bùn sẽ được làm sạch trước khi bạn ngâm mình.
- Thay vì xả sạch bùn, một số spa có thể chọn cách tráo bùn hoàn toàn và mang đến một mẻ bùn mới cho mỗi lần tắm.
- Nếu bạn đang tắm bùn bên hồ hoặc biển, bạn có thể bỏ qua bước này. Phải có đủ bùn để bạn có thể tự tìm miếng dán hoặc bôi lên cơ thể.
Phần 3/3: Vào hoặc đắp bùn
Bước 1. Đắm mình trong bùn
Nếu bạn đang ở một spa, bạn sẽ được hướng dẫn về cách vào bồn tắm bùn và các nhân viên thậm chí có thể có mặt để giúp bạn leo lên. Hãy tận dụng kiến thức của những người phục vụ; xác nhận rằng bạn đang thực hiện đúng tất cả các quy trình. Khi bạn nhấn chìm mình, bùn sẽ bao phủ toàn bộ cơ thể bạn và lên đến cằm.
Bùn có thể sẽ được giữ trong khoảng từ 100 đến 104 ° F, tương đương với nhiệt độ của một bồn tắm nước nóng
Bước 2. Xoa bùn lên cơ thể
Nếu bạn đang ở gần biển hoặc hồ và bùn không đủ sâu để đắm mình vào, hãy lấy một lượng bùn rộng rãi và bôi lên vùng da hở của bạn. Quan sát cách người khác chà bùn lên mình và làm theo. Vì bùn này chắc chắn sẽ không hợp vệ sinh, nên tránh để nó quá gần miệng hoặc mắt của bạn.
Nằm phơi nắng sau khi thoa bùn sẽ cho phép bùn khô trên da và tẩy trang dễ dàng hơn
Bước 3. Giữ nguyên trong bùn khoảng 30 phút
Nửa giờ sẽ giúp bùn có thời gian tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm cho làn da của bạn, đồng thời xoa dịu các khớp và cơ bị đau nhức. Ở trong thời gian dài hơn có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn đến mức khó chịu hoặc không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn không ngâm mình, nhưng đã chọn phủ bùn lên cơ thể, bạn vẫn nên giới hạn thời gian của mình trong khoảng 30 phút.
Nếu bạn đang tắm bùn tại một spa hoặc cơ sở chính thức, thì nên có nhân viên theo dõi bạn và tư vấn cho bạn khi nào nên thoát khỏi bùn. Nếu bạn đang ở bên hồ hoặc ở một vị trí xa, bạn sẽ cần tự theo dõi thời gian
Bước 4. Xả sạch bùn trên cơ thể
Sau khi tắm bùn, bạn tắm sạch lại bằng nước. Một spa hoặc cơ sở nên có vòi hoa sen gần đó; sử dụng những thứ này để rửa sạch bản thân. Nếu bạn đang ở gần hồ hoặc biển, hãy bơi một lát để làm sạch bùn trên da.
Đừng căng thẳng nếu bạn không có quyền sử dụng xà phòng; rửa kỹ sẽ loại bỏ tất cả bùn trên cơ thể của bạn. Tuy nhiên, hãy tiếp tục lịch trình tắm bình thường sau khi tắm bùn
Bước 5. Không tìm liệu pháp tắm bùn nếu bạn bị cao huyết áp
Có một số tình trạng y tế - bao gồm cả huyết áp cao - nhiệt độ nóng liên tục của một bồn tắm bùn ngâm có thể làm trầm trọng thêm. Nếu bạn bị nhiễm trùng da hoặc da bị hỏng (bao gồm phát ban như chàm hoặc vẩy nến), tắm bùn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này.
Tắm bùn cũng không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai
Lời khuyên
- Nếu bạn hiện đang dùng thuốc theo toa, đặc biệt là cho các bệnh liên quan đến tim, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tắm bùn.
- Không bao giờ ăn bùn và tránh để mặt trong bùn.
