Tiểu đường là một căn bệnh chuyển hóa mà hàng triệu người mắc phải hàng ngày. Đối với người lớn tuổi, quản lý rủi ro bệnh tiểu đường còn gặp nhiều thách thức hơn. Điều này là do người lớn tuổi dễ bị tổn thương bởi nhiều yếu tố nguy cơ hơn người trẻ tuổi. May mắn thay, bằng cách giữ liên lạc với bác sĩ của bạn, theo dõi các vấn đề phổ biến và sống một lối sống lành mạnh, bạn sẽ có thể kiểm soát các nguy cơ bệnh tiểu đường khi trưởng thành.
Các bước
Phương pháp 1/4: Trao đổi với Bác sĩ
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn
Đầu mối liên hệ chính của bạn để biết thông tin quản lý bệnh tiểu đường phải là bác sĩ của bạn. Bác sĩ của bạn sẽ có thể cho biết chính xác những gì bạn cần làm để quản lý các rủi ro sức khỏe của bạn.
- Bác sĩ của bạn sẽ có thể chẩn đoán tình trạng của bạn và giúp bạn biết về những nguy cơ sức khỏe lớn.
- Bác sĩ của bạn sẽ có thể kê đơn thuốc để điều trị các vấn đề sức khỏe và nguy cơ sức khỏe của bạn.
- Bác sĩ của bạn sẽ giúp bạn quản lý phong cách sống và sức khỏe tổng thể của bạn.
- Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm đặc biệt nào về tình trạng của mình. Ví dụ, nói "Tôi thực sự lo ngại rằng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của tôi sẽ ngăn cản tôi làm những việc tôi thích. Điều này có đúng không?"
Bước 2. Đảm bảo rằng tất cả các bác sĩ của bạn đều biết về nhau
Một trong những thách thức đối với người lớn tuổi trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường là họ thường mắc một số bệnh và rối loạn và có thể phải dùng nhiều loại thuốc cùng một lúc. Do đó, bạn nên đi ra ngoài để đảm bảo rằng các bác sĩ của bạn biết về nhau và đang giao tiếp với nhau.
- Cung cấp cho tất cả các bác sĩ của bạn thông tin liên hệ của tất cả các bác sĩ khác của bạn.
- Đảm bảo rằng bác sĩ của bạn biết chính xác những loại thuốc bạn dùng - bao gồm cả những loại thuốc do các bác sĩ khác kê đơn. Ví dụ: nếu bác sĩ tim mạch của bạn đã kê đơn Mavik và bác sĩ tiết niệu của bạn đã kê đơn Flomax, bạn nên cho bác sĩ điều trị bệnh tiểu đường của bạn biết ngay lập tức.
- Nhận ra rằng một số loại thuốc nhất định có thể xung đột với nhau hoặc gây ra các tương tác tiêu cực.
Bước 3. Tìm hiểu về nhu cầu của bạn
Quản lý các yếu tố nguy cơ không nên kết thúc với bác sĩ của bạn. Để quản lý bệnh tiểu đường đúng cách, bạn cần tiếp tục tìm hiểu về nhu cầu của mình tại nhà. Bằng cách cố gắng tự tìm hiểu về tình trạng của mình, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để quản lý tất cả các rủi ro liên quan đến nó.
- Trở thành thành viên của các dịch vụ hỗ trợ và thông tin. Ví dụ, tham gia Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA).
- Sử dụng internet để tìm kiếm các nguồn thông tin về bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi.
- Tham dự các nhóm hỗ trợ, hội nghị và hội nghị dành cho người lớn tuổi mắc bệnh tiểu đường.
Phương pháp 2/4: Theo dõi sức khỏe của bạn
Bước 1. Theo dõi lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu có lẽ là một trong những chỉ số quan trọng nhất đánh giá sức khỏe của một người về bệnh tiểu đường. Cho dù bạn bị tiểu đường hay tiền tiểu đường, bạn cần phải hết sức cảnh giác về lượng đường trong máu của mình.
- Đặt mục tiêu mức đường huyết từ 80 đến 130 mg / dl trước bữa ăn.
- Lượng đường trong máu của bạn phải dưới 180 mg / dl trong vòng 1 hoặc 2 giờ sau bữa ăn.
- Hãy nhớ rằng lượng đường trong máu thay đổi tùy theo độ tuổi và các tình trạng khác.
Bước 2. Theo dõi nhịp tim của bạn
Nhịp tim của bạn là một chỉ số quan trọng khác về sức khỏe tổng thể của bạn. Nó cũng cung cấp thông tin quan trọng về số tiền mà bệnh tim và bệnh tiểu đường đang gánh chịu trên cơ thể bạn. Do đó, hãy đảm bảo theo dõi nhịp tim của bạn thường xuyên.
- Nhịp tim mục tiêu cao của người lớn từ 65 đến 75 tuổi là 105.
- Nhịp tim mục tiêu thấp của người lớn từ 65 đến 75 tuổi là 90.
- Nhịp tim tối đa cho một người lớn từ 65 đến 75 tuổi là 150.
- Nhịp tim thay đổi tùy theo mức độ thể chất, tuổi tác, giới tính và các tình trạng y tế khác.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về nhịp tim và bệnh tiểu đường.
Bước 3. Kiểm tra lượng cholesterol của bạn
Mặc dù cholesterol không phải là một chỉ số trực tiếp về nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn, nhưng nó cung cấp cho bạn thông tin tốt về sức khỏe tổng thể và sức khỏe tim mạch của bạn. Vì nhiều người bị tiểu đường cũng bị bệnh tim mạch, bạn nên theo dõi lượng cholesterol của mình thường xuyên.
- Bạn có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim hơn nếu mức HDL của bạn dưới 40.
- Mức LDL mục tiêu là 100 hoặc thấp hơn.
- Mức HDL và LDL có thể thay đổi tùy theo tuổi tác, di truyền và các yếu tố khác.
- Mức HDL thấp và LDL cao kết hợp với bệnh tiểu đường có thể làm tăng các vấn đề sức khỏe.
Phương pháp 3/4: Theo dõi các vấn đề liên quan đến bệnh tiểu đường
Bước 1. Theo dõi bệnh mắt do tiểu đường
Nhiều người lớn tuổi mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao mắc bệnh mắt do tiểu đường. Bệnh mắt do tiểu đường đề cập đến một loạt các bệnh về mắt mà người lớn tuổi có nguy cơ mắc phải. Trong khi các nhà nghiên cứu không hiểu mối liên hệ giữa một số bệnh về mắt và bệnh tiểu đường, họ chắc chắn rằng những người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh mắt cao hơn. Các bệnh về mắt do tiểu đường bao gồm:
- Bệnh tăng nhãn áp, là một bệnh trong đó nhãn áp của mắt tăng lên.
- Bệnh võng mạc tiểu đường, là bệnh mà các mạch máu nhỏ trong mắt bị tổn thương.
- Đục thủy tinh thể, là tình trạng mắt dần dần bị bong ra.
Bước 2. Nhận biết tình trạng hạ đường huyết
Người lớn tuổi mắc bệnh tiểu đường dễ bị hạ đường huyết, một tình trạng xảy ra khi lượng đường trong máu giảm xuống dưới một điểm nhất định. Hạ đường huyết có thể dẫn đến các vấn đề y tế nghiêm trọng như mất ý thức hoặc hôn mê. Do đó, người lớn tuổi cần hết sức lưu ý về nguy cơ tiềm ẩn này.
- Luôn theo dõi lượng đường trong máu.
- Mang theo viên glucose hoặc đồ uống có đường hoặc đồ ăn nhẹ để tiêu thụ nếu bạn cảm thấy các triệu chứng của hạ đường huyết.
- Để ý các triệu chứng đổ mồ hôi, mệt mỏi, chóng mặt, xanh xao hoặc mờ mắt.
Bước 3. Theo dõi chấn thương
Một vấn đề đối với nhiều bệnh nhân tiểu đường lớn tuổi là các vết thương thường không lành hẳn. Nếu vết thương không được chữa lành đúng cách, bệnh nhân có thể có nguy cơ mắc các vấn đề y tế nghiêm trọng hơn. Do đó, tất cả người lớn tuổi mắc bệnh tiểu đường nên theo dõi chặt chẽ bất kỳ tổn thương nào.
- Xem các vết cắt. Vết cắt có thể lành chậm hơn hoặc dễ bị nhiễm trùng hơn đối với người lớn tuổi mắc bệnh tiểu đường.
- Chú ý đến các vết bầm tím.
- Hãy nhận biết xương gãy.
Bước 4. Quản lý bệnh tim mạch, nếu bạn mắc phải
Một mối nguy hiểm nghiêm trọng đối với người lớn tuổi mắc bệnh tiểu đường là bệnh tim mạch. Bệnh tim mạch có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh tiểu đường và tạo ra các vấn đề mới. Để tránh điều này:
- Quản lý huyết áp của bạn.
- Theo dõi mức độ lipid của bạn.
- Theo dõi lượng đường trong máu của bạn.
Phương pháp 4/4: Giữ gìn sức khỏe
Bước 1. Ăn uống lành mạnh
Một cách tuyệt vời để kiểm soát các nguy cơ của bệnh tiểu đường là ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, người lớn tuổi mắc bệnh tiểu đường phải đối mặt với một loạt thách thức khi cố gắng ăn uống lành mạnh. Bạn không chỉ cần quản lý lượng calo, lượng đường và dinh dưỡng mà còn phải rất chú ý đến cân nặng để tránh mắc bệnh tim mạch.
- Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt.
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
- Đảm bảo cung cấp đủ vitamin.
Bước 2. Tập thể dục thường xuyên, nhưng an toàn
Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để kiểm soát nguy cơ tiểu đường. Tuy nhiên, những người lớn tuổi có nguy cơ đặc biệt vì tuổi của họ làm cho việc tập thể dục khó khăn hơn và mở ra cho họ những nguy hiểm lớn hơn so với những người trẻ tuổi.
- Đảm bảo áp dụng một lịch tập thể dục thường xuyên. Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Xem xét các bài tập có tác động thấp như sử dụng máy tập elip hoặc đạp xe.
- Hãy lưu ý đến những nguy hiểm khi bị ngã. Một trong những mối nguy hiểm lớn nhất đối với người lớn tuổi thường xuyên tập thể dục là nguy cơ bị ngã. Người lớn tuổi nên đặc biệt lưu ý đến mối nguy hiểm này vì họ có thể không lành nhanh do tuổi tác và do bệnh tiểu đường.
- Đề phòng nguy cơ vận động quá sức. Đặc biệt, người lớn tuổi có thể dễ bị gắng sức quá mức, kéo các cơ, hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng tim hoặc các bệnh tim mạch tương tự.
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bạn thực hiện bất kỳ thói quen tập thể dục nào.
Bước 3. Duy trì cuộc sống xã hội của bạn
Đừng để bệnh tiểu đường cản trở bạn tận hưởng cuộc sống của mình. Duy trì một cuộc sống xã hội sôi động là một phần quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe - cả về tinh thần và thể chất. Xem xét:
- Thường xuyên đến trung tâm cấp cao trong cộng đồng của bạn. Bạn có thể tìm thấy những người khác, các bài nói chuyện hoặc giáo dục được cung cấp tại trung tâm cấp cao của bạn.
- Ghi danh vào các khóa học giáo dục thường xuyên.
- Tham gia các nhóm hỗ trợ bệnh tiểu đường.
- Trở nên tích cực hơn trong khu phố hoặc cộng đồng của bạn.
