FSH (hormone kích thích nang trứng) được sản xuất bởi tuyến yên ở cả nam và nữ. Có mức FSH khỏe mạnh là quan trọng đối với khả năng sinh sản của cả nam và nữ, trong số những thứ khác. Luôn bắt đầu bằng cách làm việc với bác sĩ để kiểm tra mức FSH, chẩn đoán bất kỳ yếu tố cơ bản nào và xây dựng kế hoạch điều trị thích hợp. Nếu bạn cần giảm mức FSH của mình (đây là biện pháp “cải thiện” phổ biến nhất cần thiết liên quan đến khả năng sinh sản), bác sĩ cũng có thể tư vấn những thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống có thể hữu ích.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Thực hiện các xét nghiệm và điều trị y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ để xét nghiệm và chẩn đoán FSH
Một xét nghiệm máu đơn giản có thể xác định xem mức độ FSH của bạn cao hơn hay thấp hơn bình thường đối với hoàn cảnh của bạn. Nếu xét nghiệm cho thấy mức FSH bất thường, bác sĩ sẽ sử dụng xét nghiệm bổ sung để chẩn đoán (các) nguyên nhân cơ bản trước khi xây dựng kế hoạch điều trị với bạn.
- Ở nam giới, mức FSH bình thường nằm trong khoảng 1,4 đến 15,5 IU / ml. Phạm vi đối với phụ nữ rộng hơn nhiều, tùy thuộc vào độ tuổi và chu kỳ kinh nguyệt của họ.
- Để chẩn đoán nguyên nhân của nồng độ FSH bất thường, bác sĩ có thể xem xét các bảng nội tiết so sánh mức độ của một số hormone trong cơ thể (chẳng hạn như GnRH và estrogen) hoặc họ có thể thực hiện phân tích sinh hóa, xem xét các enzym và các chất khác. ảnh hưởng đến hoạt động của một số cơ quan và tuyến.
- Trong một số tình huống nhất định, bác sĩ có thể sử dụng các phương pháp chụp X quang để chẩn đoán nguyên nhân của mức FSH bất thường, chẳng hạn như siêu âm, chụp CT và MRI.
Bước 2. Làm quen với các điều kiện có thể ảnh hưởng đến mức FSH
Mức độ FSH được xác định bởi một mạng lưới nội tiết tố phức tạp và tinh vi. Do đó, có một số lượng lớn các tình trạng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất FSH của cơ thể bạn. Các tình trạng cơ bản này phải được xác định và điều trị để mức FSH trở lại mức bình thường. Một số điều kiện phổ biến nhất có thể ảnh hưởng đến VSATTP bao gồm:
- Lão hóa: Ở phụ nữ, nồng độ FSH tăng tự nhiên trong độ tuổi 30 và 40 khi đến thời kỳ mãn kinh. Mức FSH cao tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản.
- Hội chứng buồng trứng đa nang: Với tình trạng này, trong buồng trứng có nhiều nang noãn dẫn đến việc sản xuất quá nhiều estrogen và androgen. Mức độ cao của các hormone này có thể làm giảm đáng kể mức FSH.
- Suy tuyến yên: Với tình trạng này, chức năng của tuyến yên bị ức chế, có thể ảnh hưởng lớn đến mức FSH, vì đây là nơi sản xuất FSH.
- Suy sinh dục: Là kết quả của nhiều hội chứng khác nhau, hoạt động chức năng của tuyến sinh dục bị suy giảm (tinh hoàn ở nam và buồng trứng ở nữ) có thể ảnh hưởng đến nồng độ FSH.
- Khối u: Một khối u ở một trong số các vị trí khác nhau - chẳng hạn như tuyến yên, buồng trứng hoặc tinh hoàn - có thể gây ra nồng độ FSH bất thường.
Bước 3. Thực hiện theo phác đồ trị liệu do đội ngũ y tế của bạn khuyến nghị
Các phương pháp điều trị cụ thể có thể rất khác nhau, dựa trên mức FSH hiện tại của bạn, nguyên nhân cơ bản và hoàn cảnh cụ thể của bạn - ví dụ: nếu bạn là phụ nữ ở độ tuổi cuối 30 và đang cố gắng mang thai. Nếu bạn đang điều trị khả năng sinh sản, bạn sẽ cần phải tuân theo một chế độ rất cụ thể, có thể bao gồm thuốc tiêm và / hoặc thuốc viên, để quản lý mức FSH của bạn.
- Trong một số trường hợp, bạn có thể được chỉ định liệu pháp thay thế hormone (HRT). HRT bao gồm việc sử dụng thuốc ở dạng viên nén, gel bôi, miếng dán da hoặc dạng vòng đặt âm đạo để điều chỉnh mức độ hormone như estrogen, progesterone và testosterone. Điều chỉnh này có thể cải thiện mức FSH của bạn.
- Dù bạn được kê đơn phương pháp điều trị nào, điều cần thiết là bạn phải làm theo hướng dẫn của nhóm y tế của bạn trong thư. Đừng ngại đặt câu hỏi, giải thích hoặc yêu cầu minh chứng.
Bước 4. Tiến hành phẫu thuật, nếu cần, để loại bỏ bất kỳ khối u hoặc u nang nào
Trong một số trường hợp, nồng độ FSH bất thường là do khối u hoặc u nang trên buồng trứng, tinh hoàn hoặc tuyến yên gây ra. Hãy nhớ rằng hầu hết các u nang và khối u không đe dọa đến tính mạng, nhưng phẫu thuật cắt bỏ chúng có thể cải thiện mức FSH của bạn và giải quyết các vấn đề y tế khác mà bạn có thể gặp phải.
Mức độ phức tạp của phẫu thuật và những rủi ro liên quan sẽ khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào hoàn cảnh cụ thể của bạn. Thảo luận về tình trạng của bạn và các lựa chọn của bạn với nhóm y tế để bạn được thông báo và chuẩn bị
Phương pháp 2/3: Thử Thực phẩm và Chất bổ sung để Hạ mức FSH
Bước 1. Ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo omega-3
Axit béo omega-3 rất quan trọng trong việc sản xuất hormone trong cơ thể, do đó có thể cải thiện mức FSH. Có một số bằng chứng cho thấy việc tăng lượng omega-3 thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung có thể làm giảm mức FSH tăng cao trong một số trường hợp. Mặc dù một số nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng axit béo Omega-3 để giảm mức FSH, nhưng cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác định xem liệu nó có an toàn và hiệu quả hay không.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi cố gắng điều chỉnh mức FSH của bạn bằng bất kỳ loại chế độ ăn uống, bổ sung hoặc chương trình thay đổi lối sống nào. Can thiệp y tế thường là lựa chọn tốt nhất và điều quan trọng là bác sĩ của bạn phải được thông báo về bất kỳ phương pháp điều trị nào khác mà bạn đang sử dụng.
- Các nguồn thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá nhiều dầu (cá hồi, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích và cá cơm), quả óc chó, hạt lanh, rong biển và đậu tây, cùng những loại khác. Bổ sung Omega-3 cũng có sẵn.
Bước 2. Ăn nhiều rau lá xanh đậm hơn
Các loại rau có lá màu xanh đậm cung cấp cho cơ thể một loạt các vitamin và khoáng chất hỗ trợ hệ thống nội tiết khỏe mạnh, do đó, có thể giúp cải thiện mức FSH của bạn. Các loại rau lá xanh đậm bao gồm cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và bắp cải, cũng như các loại rau biển như nori, tảo bẹ và wakame. Mặc dù một số nghiên cứu ủng hộ việc tiêu thụ các loại rau có lá màu xanh đậm] đối với mức FSH, nhưng cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác định xem nó có hiệu quả hay không.
- Bác sĩ có thể khuyên bạn ăn ít nhất năm phần thực phẩm này mỗi ngày. Điều này có thể được thực hiện bằng cách trộn cải xoăn vào sinh tố buổi sáng, ăn salad rau xanh vào bữa trưa và bao gồm ít nhất hai phần rau xanh hoặc rau biển vào bữa tối.
- Nếu bạn đang bị loãng máu, bạn có thể cần tránh ăn các loại rau có lá màu xanh đậm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Bước 3. Giới thiệu thêm nhân sâm vào chế độ ăn uống của bạn
Nhân sâm có thể giúp hỗ trợ và nuôi dưỡng tuyến yên và vùng dưới đồi, cả hai đều góp phần vào mức FSH của bạn. Bạn có thể dùng nhân sâm như một chất bổ sung - ví dụ, bác sĩ có thể khuyên bạn thử uống hai viên nang 500mg hai lần mỗi ngày. Mặc dù một số nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng Nhân sâm đối với mức FSH, nhưng cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác định xem nó có an toàn và hiệu quả hay không.
Bạn không nên dùng nhiều hơn liều lượng khuyến cáo của nhân sâm, vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng ngăn ngừa đông máu của máu
Bước 4. Uống maca theo liều khuyến nghị mỗi ngày
Maca là một loại rau củ mọc ở những khu vực có độ cao lớn có ánh nắng gay gắt và có thể giúp cải thiện mức FSH của bạn. Maca có thể được tìm thấy ở dạng bổ sung, và liều lượng được khuyến nghị thường là 2000-3000mg mỗi ngày. Mặc dù một số nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng Maca cho mức FSH, nhưng cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác định xem nó có an toàn và hiệu quả hay không.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung maca, và liều lượng lý tưởng của bạn nên là bao nhiêu
Bước 5. Uống viên nang vitex hàng ngày, nếu được khuyến nghị
Vitex là một loại thảo mộc có thể giúp điều chỉnh tuyến yên, từ đó giúp cân bằng việc sản xuất các hormone trong cơ thể. Có một số bằng chứng cho thấy vitex có thể giúp giảm mức FSH trong một số trường hợp. Mặc dù một số nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng vitex đối với mức FSH, nhưng cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác định xem liệu nó có an toàn và hiệu quả hay không.
- Vitex có thể được thực hiện ở dạng bổ sung, và liều lượng khuyến cáo thường là 900 đến 1000mg mỗi ngày.
- Cần biết rằng viên nang vitex hoạt động tốt nhất khi bụng đói, do đó nên uống vào buổi sáng sớm trước khi ăn sáng.
Phương pháp 3/3: Sử dụng các thay đổi lối sống để có thể giảm mức FSH
Bước 1. Duy trì cân nặng hợp lý để cải thiện khả năng có mức FSH bình thường của bạn
Duy trì cân nặng hợp lý góp phần vào việc sản xuất FSH và các hormone khác một cách thích hợp. Trong một số trường hợp, thừa cân có thể góp phần làm tăng mức FSH có thể tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản.
- Ngoài ra, trong một số trường hợp, thiếu cân nghiêm trọng có thể làm giảm nồng độ FSH đến mức khiến khả năng sinh sản bị ảnh hưởng tiêu cực.
- Những phụ nữ là vận động viên có nguy cơ bị tắt hoặc ngừng sản xuất FSH cao hơn.
- Nói chung, cân nặng hợp lý được định nghĩa là có chỉ số BMI từ 18,5 đến 25. Tuy nhiên, bạn nên luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định mục tiêu cân nặng lý tưởng và cách tốt nhất để đạt được mục tiêu đó.
- Nếu bạn cần giảm cân, hãy làm việc với đội ngũ y tế của mình để tập trung vào các biện pháp lành mạnh như tập thể dục nhiều hơn và ăn các thực phẩm bổ dưỡng.
Bước 2. Giảm căng thẳng dư thừa để quản lý FSH và các mức độ hormone khác
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone căng thẳng (chẳng hạn như cortisol), do đó có thể khiến FSH và các mức hormone khác của bạn mất cân bằng. Do đó, giảm căng thẳng có thể giúp cải thiện mức FSH của bạn.
- Để giảm căng thẳng, bạn có thể sử dụng các phương pháp thư giãn như hít thở sâu, yoga, thiền, tập thể dục nhẹ nhàng, đi dạo trong thiên nhiên, nghe nhạc êm dịu, đọc sách thư giãn, tắm nước ấm hoặc trò chuyện với một người bạn cũ. Tìm những phương pháp phù hợp nhất với bạn.
- Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng khác trong việc giảm căng thẳng.
Bước 3. Thử massage khả năng sinh sản để có thể cải thiện mức FSH
Mát-xa thư giãn chắc chắn có thể làm giảm căng thẳng và có một số bằng chứng cho thấy việc giảm căng thẳng có thể cải thiện mức FSH. Tuy nhiên, không có bằng chứng thực tế nào cho thấy một liệu pháp "mát-xa hỗ trợ sinh sản" cụ thể sẽ mang lại những lợi ích cụ thể. Hãy ghi nhớ điều này trước khi đặt lịch mát-xa với một học viên cung cấp các buổi mát-xa hỗ trợ sinh sản. Trong khi một số người nghĩ rằng xoa bóp hỗ trợ sinh sản có tác dụng tích cực, nghiên cứu hiện tại không ủng hộ việc sử dụng nó.
- Thay vào đó, bạn có thể thử tự xoa bóp để có khả năng kích thích các tuyến quản lý FSH và các hormone khác. Hãy thử sử dụng các chuyển động tròn nhẹ nhàng để xoa bóp vùng bụng dưới của bạn trong 10 đến 15 phút mỗi ngày.
- Nếu không bận tâm về việc thiếu bằng chứng khoa học chứng minh điều đó, bạn cũng có thể thử xoa bóp ngón chân cái. Trong bấm huyệt, ngón chân cái có liên kết với tuyến yên, tuyến này rất cần thiết để cân bằng sản xuất hormone trong cơ thể.
Bước 4. Đánh giá khả năng sinh sản sạch sẽ cẩn thận trước khi xem xét lựa chọn này
Một tìm kiếm nhanh trên mạng sẽ cho thấy nhiều tùy chọn tại nhà và tại phòng khám để “làm sạch khả năng sinh sản”, loại thuốc này được cho là có tác dụng làm sạch các hormone dư thừa khỏi cơ thể. Những người ủng hộ cho rằng rửa sạch trước khi cố gắng mang thai có thể tăng cơ hội thành công. Tuy nhiên, không có bằng chứng y tế đáng tin cậy nào chứng minh điều này và những "chất tẩy rửa" này thường có thể gây ra những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng, trái ngược với tuyên bố của họ.
