3 cách để làm cho ngực to lên một cách tự nhiên

Mục lục:

3 cách để làm cho ngực to lên một cách tự nhiên
3 cách để làm cho ngực to lên một cách tự nhiên

Video: 3 cách để làm cho ngực to lên một cách tự nhiên

Video: 3 cách để làm cho ngực to lên một cách tự nhiên
Video: 10 cách tăng kích thước vòng 1 cho chị em "lép kẹp" 2024, Tháng Ba
Anonim

Phẫu thuật nâng ngực là một lựa chọn phổ biến để làm cho bộ ngực của bạn to hơn, nhưng nó không khả thi đối với nhiều phụ nữ. Mặc dù có thể không thể thay đổi hoàn toàn kích thước ngực của bạn, nhưng có nhiều cách tự nhiên để cải thiện vẻ ngoài của bộ ngực và làm cho chúng trông lớn hơn. Chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp thay đổi kích thước ngực của bạn, trong khi quần áo phù hợp có thể làm nổi bật thêm vòng một của bạn.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Khỏe mạnh

Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên Bước 1
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên Bước 1

Bước 1. Tìm hiểu về bộ ngực của bạn trước

Vú được tạo thành từ các mô sản xuất sữa chuyên biệt được phân tách thành các thùy, cũng như các mô mỡ bao quanh chúng. Các mạch máu cung cấp tuần hoàn cho vú. Mô liên kết, được tạo ra từ một loại protein gọi là collagen, giúp giữ chúng lại.

Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 2
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 2

Bước 2. Thực hiện một chế độ ăn uống với các chất dinh dưỡng phù hợp

Điều này có thể không dẫn đến sự thay đổi đáng kể, vì vitamin có liên quan đến sức khỏe tổng thể của vú chứ không phải sự tăng trưởng cụ thể. Tuy nhiên, tiêu thụ đúng loại vitamin có thể giúp duy trì và hỗ trợ bộ ngực của bạn ở kích thước hiện tại.

  • Vitamin C giúp collagen tự phục hồi. Collagen giúp giữ ngực của bạn và cung cấp cho chúng hình dạng, vì vậy việc phục hồi và tăng cường nó có thể giúp ngực của bạn căng hơn.
  • Vitamin B6 giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều tế bào hồng cầu hơn. Tăng số lượng tế bào hồng cầu sẽ cải thiện lưu thông đến toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả ngực của bạn.
  • Vitamin E là một phần quan trọng trong việc kiểm soát cholesterol, và có thể giúp điều chỉnh lượng chất béo tích tụ ở khắp mọi nơi trong cơ thể bạn, bao gồm cả ở ngực của bạn.
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 3
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 3

Bước 3. Thử ăn thực phẩm có chứa phytoestrogen

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ có lượng estrogen (nội tiết tố nữ) thấp tương ứng với testosterone (nội tiết tố nam) có xu hướng có bộ ngực nhỏ hơn. Trong khi các nhà khoa học đang phân biệt về việc liệu thực phẩm có chứa phytoestrogen, hoặc estrogen trong chế độ ăn uống, có ảnh hưởng nhiều hay không, thì nhiều phụ nữ khẳng định đã phát triển ngực bằng cách bổ sung chế độ ăn uống của họ với những thực phẩm này. Một số thực phẩm có chứa phytoestrogen bao gồm:

  • Các loại hạt và hạt có dầu, như thì là, quả óc chó, hạt điều và hạt vừng
  • Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành và hạt đậu nành
  • Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, quinoa, yến mạch và lúa mạch
  • Các loại đậu, còn được gọi là đậu
  • Một số loại rau như củ cải đường, cải thìa, cà rốt và dưa chuột
  • Một số loại trái cây như mận, mâm xôi, táo và lựu
  • Một số đồ uống như cà phê, rượu vang đỏ hoặc trắng và trà đen hoặc xanh
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 4
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 4

Bước 4. Theo dõi cân nặng của bạn

Tăng hoặc giảm một vài cân có thể tạo ra sự khác biệt lớn, tùy thuộc vào loại cơ thể của bạn. Tăng cân sẽ khiến cơ thể bạn tích trữ nhiều chất béo hơn ở ngực, trong khi giảm một ít chất béo có thể thu hẹp vòng eo của bạn, làm cho bộ ngực của bạn có vẻ to hơn.

  • Tăng cân nếu bạn có cơ thể gầy. Vì ngực được tạo thành từ rất nhiều mô mỡ, nên việc tăng lượng mỡ dự trữ bằng cách ăn nhiều hơn có thể giúp tăng kích thước của bộ ngực. Tuy nhiên, lưu ý rằng nếu bạn tăng cân, bạn sẽ bị tăng cân trên toàn cơ thể.
  • Giảm cân nếu bạn có cơ thể chắc nịch. Giảm một vài cân rất có thể sẽ làm cho ngực của bạn nhỏ hơn, nhưng một vòng eo thon hơn sẽ làm nổi bật bộ ngực của bạn và ngược lại khiến chúng có vẻ to hơn.

Phương pháp 2/3: Tập thể dục cho ngực của bạn

Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên Bước 5
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên Bước 5

Bước 1. Thực hiện các bài tập để nhắm mục tiêu vào cơ ngực của bạn

Vì cơ ngực nằm ngay bên dưới ngực nên bất kỳ sự gia tăng nào về kích thước của chúng cũng sẽ làm cho ngực của bạn có vẻ lớn hơn.

Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 6
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 6

Bước 2. Thực hiện các bài tập đơn giản ba lần một tuần tại nhà chỉ với trọng lượng cơ thể của bạn

  • Chống đẩy là một bài tập ngực cổ điển, nhằm vào ngực của bạn đồng thời tăng cường sức mạnh cho phần còn lại của cơ thể.
  • Tập ván. Nằm sấp, sau đó chống người lên bằng cẳng tay. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt, mục tiêu lâu hơn mỗi khi bạn tập thể dục. Bài tập này sẽ cải thiện sức mạnh ngực của bạn trong khi hoạt động toàn bộ cơ thể của bạn.
  • Thực hiện ngâm bằng hai chiếc ghế. Đặt chúng trên thảm để chúng không trượt, đối mặt với nhau. Sau đó, quỳ giữa hai bàn tay với lòng bàn tay trên ghế, chỉ giữ trọng lượng bằng cánh tay của bạn. Co chân và hạ người xuống, sau đó nâng trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại, thêm nhiều lần lặp lại khi bạn khỏe hơn.
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 7
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 7

Bước 3. Cân nhắc việc thuê một huấn luyện viên cá nhân

Các kế hoạch linh hoạt sẽ cho phép bạn học các động tác trong một vài buổi và sau đó tiếp tục thực hành chúng một mình.

Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 8
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 8

Bước 4. Thực hành tư thế tốt

Tư thế của bạn càng tốt, ngực của bạn sẽ được đẩy lên và ra ngoài. Tập luyện để tăng cường cơ lưng của bạn để tư thế tốt được thoải mái, và sau đó tự điều chỉnh một cách có ý thức khi bạn cảm thấy mình bắt đầu chùng xuống.

Phương pháp 3/3: Mặc quần áo phù hợp

Làm cho ngực to hơn một cách tự nhiên bước 9
Làm cho ngực to hơn một cách tự nhiên bước 9

Bước 1. Mặc áo ngực đúng kích cỡ

Mặc áo ngực quá nhỏ hoặc quá lớn có thể khiến ngực bạn trông nhỏ hơn. Đi mua sắm và yêu cầu một chiếc áo ngực vừa vặn tại một cửa hàng đồ lót để biết kích thước thật của bạn.

Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên Bước 10
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên Bước 10

Bước 2. Đầu tư vào áo ngực chất lượng tốt

Chúng không chỉ giữ được lâu hơn mà áo ngực chất lượng tốt hơn sẽ vừa vặn hơn và giúp nâng cao vòng một của bạn.

Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 11
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 11

Bước 3. Mặc áo lót nâng ngực

Những chiếc áo lót này sẽ đẩy ngực của bạn lên và ra ngoài, khiến chúng có vẻ lớn hơn. Hãy thử các giống khác nhau để kiểm tra tác dụng cũng như sự thoải mái của chúng.

Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 12
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 12

Bước 4. Mặc quần áo vừa vặn

Quần áo bó sát sẽ tôn lên dáng ngực của bạn, trong khi những chiếc áo hoặc váy rộng rãi, bồng bềnh sẽ khiến ngực bạn trông như không có dáng. Những chiếc áo quá chật có thể làm bí ngực của bạn, khiến bạn xấu đi.

Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 13
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 13

Bước 5. Thử các miếng lót cúp ngực hoặc “nhét” áo ngực của bạn

Đầu tư vào "cốt lết gà" bằng silicon có thể giúp nâng đỡ bức tượng bán thân của bạn hoặc nếu bạn tiết kiệm, hãy sử dụng xốp hoặc các loại đệm lót khác từ xung quanh nhà.

Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 14
Làm cho bộ ngực to hơn một cách tự nhiên bước 14

Bước 6. Sử dụng bronzer hoặc phấn trang điểm có màu tối hơn màu da của bạn để tạo đường viền cho ngực nếu áo ngực và quần áo của bạn không đủ

  • Sử dụng một chiếc cọ lớn, trang điểm cho phần viền trong của bầu ngực, tạo đường viền và tạo ảo giác về bóng.
  • Trộn để làm cho nó trông tự nhiên hơn.
  • Lùi lại ba bước chân và nhìn vào gương để đảm bảo rằng bộ ngực của bạn trông giống như thật chứ không phải như thể bạn đã vẽ lên chúng!
  • Đánh phấn mờ lên đường viền để giúp trang điểm và giảm bóng.

Lời khuyên

  • Ăn kiêng và tập thể dục có thể mất một chút thời gian để tạo ra kết quả, vì vậy đừng quá thất vọng nếu bạn không thấy kết quả sau một đêm.
  • Cố gắng đừng quá tự ý thức. Nhiều cô gái coi bộ ngực to hơn là mục tiêu nhưng tập trung vào chúng quá nhiều có thể không tốt cho sức khỏe. Hãy làm những gì bạn có thể làm một cách tự nhiên, nhưng hãy nhớ rằng bạn có rất nhiều phẩm chất tuyệt vời ngoài kích thước vòng một của mình.

Cảnh báo

  • Đừng mặc áo ngực khi ngủ. Ngực của bạn sẽ không phát triển và lớn lên nếu nó được giữ trong một cái gì đó chặt chẽ và an toàn.
  • Hãy cẩn thận khi nhét áo ngực hoặc sử dụng đồ lót. Chúng có thể dịch chuyển hoặc rơi ra ngoài, khiến bạn rơi vào tình huống xấu hổ. Đảm bảo kiểm tra chúng thường xuyên.
  • Nếu bạn ăn nhiều hơn để cung cấp nhiều chất béo hơn cho ngực, hãy biết rằng bạn cũng sẽ tăng mỡ ở các bộ phận khác trên cơ thể! Đừng tăng cân quá đà.
  • Hãy hoài nghi về chất bổ sung. Trong khi một số chất bổ sung có thể giúp ích cho một số phụ nữ, những loại khác lại quá đắt và được bán để lừa tiền của bạn. Hãy nhớ rằng, nếu nó có vẻ quá tốt để trở thành sự thật, nó thường là như vậy.
  • Luôn cẩn thận với việc tập thể dục và cho bác sĩ biết trước khi bạn bắt đầu một chế độ tập luyện mới. Chúng sẽ giúp bạn an toàn và tránh bị thương.

Đề xuất: