4 cách để hạ thấp mức CPK một cách tự nhiên

Mục lục:

4 cách để hạ thấp mức CPK một cách tự nhiên
4 cách để hạ thấp mức CPK một cách tự nhiên

Video: 4 cách để hạ thấp mức CPK một cách tự nhiên

Video: 4 cách để hạ thấp mức CPK một cách tự nhiên
Video: Cp Cpk là gì - Đào tạo năng lực công đoạn ( Special video ) 2024, Tháng Ba
Anonim

Creatine phosphokinase hoặc creatine kinase (CPK) là một loại enzyme protein quan trọng được tìm thấy trong các cơ và cơ quan khác nhau trong cơ thể bạn, bao gồm cả cơ xương, não và tim. Mặc dù nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của bạn, nhưng mức CPK cao có thể có nghĩa là bạn đã bị tổn thương não, tim hoặc mô cơ. May mắn thay, bạn có thể giảm mức CPK và cải thiện sức khỏe tổng thể một cách tự nhiên. Tuy nhiên, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác để đảm bảo rằng bạn đang được điều trị thích hợp.

Các bước

Phương pháp 1 trong 4: Cải thiện sức khỏe của bạn

Hạ mức CPK một cách tự nhiên Bước 9
Hạ mức CPK một cách tự nhiên Bước 9

Bước 1. Thử chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải là một kế hoạch bữa ăn lành mạnh cho tim, hạn chế ăn nhiều muối, chất béo xấu và thịt đỏ. Ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật, như trái cây và rau, cũng như ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cá là một nguồn protein tuyệt vời mà bạn có thể ăn theo chế độ ăn Địa Trung Hải

Giảm mức CPK tự nhiên Bước 1
Giảm mức CPK tự nhiên Bước 1

Bước 2. Ăn thực phẩm có thể giúp giảm cholesterol của bạn

Thực phẩm giúp giảm mức cholesterol của bạn lần lượt giúp ngăn ngừa bệnh tim. Mức CPK cao có thể cho thấy tim bị tổn thương, vì vậy việc giảm cholesterol có thể giúp ngăn ngừa tổn thương thêm.

Thực phẩm có thể làm giảm cholesterol của bạn bao gồm yến mạch, đậu, cà tím, đậu bắp, các loại hạt, nho, dâu tây, táo, đậu nành và cá béo

Giảm mức CPK tự nhiên Bước 10
Giảm mức CPK tự nhiên Bước 10

Bước 3. Bổ sung nhiều omega-3 để cải thiện sức khỏe cơ bắp của bạn

Đừng để từ 'béo' đánh lừa bạn-axit béo omega-3 là chất dinh dưỡng cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Chúng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng mức cholesterol tốt.

Omega-3 có thể được tìm thấy trong các loại cá như cá mòi, cá cơm và cá hồi; trứng, sữa, các sản phẩm từ sữa, hạt lanh và các loại hạt

Hạ mức CPK tự nhiên Bước 11
Hạ mức CPK tự nhiên Bước 11

Bước 4. Giảm lượng chất béo và muối ăn mỗi ngày

Huyết áp cao và các bệnh tim thường được thấy cùng với mức CPK cao. Bạn có thể giảm huyết áp bằng cách hạn chế lượng muối ăn và giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể. Ăn các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo như sữa tách béo, sữa chua ít béo và pho mát. Tránh thức ăn quá béo như bơ, nước thịt và mỡ lợn.

Hạ mức CPK tự nhiên Bước 02
Hạ mức CPK tự nhiên Bước 02

Bước 5. Cắt giảm lượng protein và creatine của bạn

Cố gắng không ăn nhiều thịt nấu chín vì chứa nhiều creatinin. Ngoài ra, hãy cân nhắc cắt giảm lượng chất bổ sung protein và creatine, những chất này cũng có thể khiến mức độ của bạn tăng lên. Thay vào đó, hãy tìm các dạng protein tự nhiên hơn, như đậu lăng.

Ăn nhiều thịt nấu chín có thể cho thấy “dương tính giả” hoặc lượng CPK cao trong máu của bạn

Hạ mức CPK tự nhiên Bước 13
Hạ mức CPK tự nhiên Bước 13

Bước 6. Loại bỏ rượu khỏi chế độ ăn uống của bạn

Uống rượu có thể làm tăng mức CPK của bạn, vì vậy hãy loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của bạn hoặc cắt giảm càng nhiều càng tốt.

Hạ mức CPK tự nhiên Bước 2
Hạ mức CPK tự nhiên Bước 2

Bước 7. Ăn nhiều tỏi hơn để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn

Tỏi từ lâu đã được biết đến với công dụng thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh. Nó làm giảm huyết áp và ngăn ngừa kết tập tiểu cầu, cả hai đều có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Phương pháp 2/4: Điều chỉnh bài tập thể chất của bạn

Giảm mức CPK tự nhiên Bước 8
Giảm mức CPK tự nhiên Bước 8

Bước 1. Tập thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh

Các bài tập thể dục nhịp điệu, rèn luyện sức bền, kéo dài và dẻo dai đều góp phần tạo nên một cơ thể khỏe mạnh. Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày từ 5 ngày trở lên mỗi tuần.

Giảm mức CPK tự nhiên Bước 14
Giảm mức CPK tự nhiên Bước 14

Bước 2. Hỏi bác sĩ xem liệu tập thể dục cường độ cao có gây ra CPK của bạn hay không

Một nguyên nhân phổ biến khác của mức CPK tăng cao là do tập thể dục gắng sức. Mặc dù việc tập thể dục thường xuyên được khuyến khích, nhưng việc tăng cường độ hoặc số lượng bài tập bạn thực hiện đột ngột có thể làm tăng mức CPK của bạn.

Các bài tập liên quan đến cử tạ và chạy xuống dốc khiến mức CPK tăng cao hơn

Giảm mức CPK tự nhiên Bước 15
Giảm mức CPK tự nhiên Bước 15

Bước 3. Tránh tập thể dục vào ngày hôm trước và ngày kiểm tra CPK

Tập thể dục gắng sức thực sự là một nguyên nhân phổ biến của mức CPK tăng giả ở những bệnh nhân được kiểm tra mức CPK. Do đó, điều quan trọng là bạn không tập thể dục vào ngày trước hoặc ngày hẹn gặp bác sĩ để không bị đọc sai mức CPK của mình. Ghi bàn

0 / 0

Phương pháp 2 Quiz

Làm cách nào bạn có thể sửa đổi chế độ tập luyện để giảm mức CPK?

Thực hành các hoạt động ít căng thẳng như thiền và yoga.

Chắc chắn rồi! Mức CPK cao có liên quan đến huyết áp cao và các kỹ thuật thư giãn ít căng thẳng có thể làm giảm huyết áp cũng như mức CPK một cách tự nhiên. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.

Thêm các bài tập cường độ cao.

Không! Tập thể dục có thể nâng cao mức CPK. Nếu bạn định tập luyện cường độ cao trong khi giảm mức CPK, hãy đảm bảo rằng bạn đã khởi động kỹ trước khi bắt đầu tập luyện. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!

Hãy chắc chắn rằng bạn tập thể dục mỗi ngày.

Không cần thiết! Mặc dù tập thể dục đều đặn là một ý tưởng hay để tăng cường sức khỏe nói chung, nhưng hãy biết rằng tất cả các hình thức tập thể dục đều có thể làm tăng mức CPK. Hãy chắc chắn rằng bạn đặc biệt thư giãn vào những ngày trước khi kiểm tra CPK của bạn. Hãy thử một câu trả lời khác…

Chuyển từ tập thể dục nhịp điệu sang cử tạ.

Chắc chắn không phải! Tập tạ có thể gây ra sự gia tăng mức CPK thậm chí lớn hơn so với các hình thức tập luyện cường độ cao khác. Chọn câu trả lời khác!

Muốn có thêm câu đố?

Hãy tự kiểm tra!

Phương pháp 3/4: Tránh một số loại thuốc

Hạ mức CPK tự nhiên Bước 18
Hạ mức CPK tự nhiên Bước 18

Bước 1. Hỏi bác sĩ xem statin có làm tăng chỉ số CPK của bạn hay không

Statin là loại thuốc được sử dụng hiệu quả để giảm mức cholesterol trong máu. Tuy nhiên, một trong những tác dụng phụ của chúng là tiêu cơ vân hoặc phá vỡ mô cơ do viêm. Do cơ chế này, các loại thuốc này gây ra mức CPK tăng cao.

Các loại statin bao gồm atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol) và simvastatin (Zocor)

Giảm mức CPK tự nhiên Bước 12
Giảm mức CPK tự nhiên Bước 12

Bước 2. Lưu ý rằng một số loại thuốc khác có thể làm tăng mức CPK của bạn

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào được liệt kê trong bước này, chúng có thể là lý do khiến mức CPK của bạn tăng cao, vì vậy bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc thử các loại thuốc khác nhau để điều trị tình trạng của mình. Các loại thuốc khác có thể làm tăng mức CPK bao gồm:

Một số thuốc chẹn beta (bao gồm pindolol và carteolol), thuốc chống loạn thần, fibrat, isotretinoin, zidovudine và colchicine

Hạ mức CPK tự nhiên Bước 20
Hạ mức CPK tự nhiên Bước 20

Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thay đổi đơn thuốc của bạn, nếu cần thiết

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào được đề cập ở trên và gặp vấn đề với mức CPK tăng cao, bạn có thể cân nhắc thử các loại thuốc khác nhau. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ, cho họ biết về mức CPK tăng cao của bạn và yêu cầu sửa đổi đơn thuốc của bạn.

Nếu bạn không thể mua một đơn thuốc khác, bác sĩ sẽ làm việc với bạn để tìm cách khác để giảm mức CPK của bạn

Ghi bàn

0 / 0

Phương pháp 3 Quiz

Bạn nên làm gì nếu bạn đang dùng một loại thuốc làm tăng mức CPK?

Ngừng dùng thuốc ngay lập tức.

Không! Không bao giờ ngừng dùng thuốc theo toa mà không nói chuyện với chuyên gia y tế. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…

Xem xét các cách khác để giảm mức CPK của bạn một cách tự nhiên trong khi tiếp tục dùng thuốc.

Không hẳn! Mặc dù đây có thể là cách tốt để giảm mức CPK của bạn mà không cần điều chỉnh thuốc, nhưng hãy cân nhắc điều chỉnh thuốc để đáp ứng nhu cầu CPK của bạn. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thay đổi đơn thuốc của bạn.

Chính xác! Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi ngừng hoặc điều chỉnh thuốc theo toa. Bác sĩ có thể thay đổi đơn thuốc của bạn hoặc cho bạn lời khuyên về cách giảm mức CPK của bạn một cách tự nhiên. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.

Muốn có thêm câu đố?

Hãy tự kiểm tra!

Phương pháp 4/4: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế

Hạ mức CPK tự nhiên Bước 14
Hạ mức CPK tự nhiên Bước 14

Bước 1. Nhận chẩn đoán chính xác nếu bạn không biết nguyên nhân dẫn đến CPK cao của mình

Vì có nhiều nguyên nhân gây ra CPK, nên bác sĩ có thể mất một thời gian để đưa ra kết luận. Tuy nhiên, một số nguyên nhân gây ra CPK cần được điều trị ngay lập tức để bạn có thể duy trì sức khỏe của mình, vì vậy điều quan trọng là bạn phải được chẩn đoán. Sau đó, nói chuyện với bác sĩ của bạn về các phương pháp điều trị có sẵn cho bạn.

  • Ví dụ: mức CPK cao của bạn có thể do chấn thương, nhiễm trùng hoặc thuốc kê đơn. Tuy nhiên, nó cũng có thể do tình trạng thần kinh cơ, chuyển hóa hoặc thấp khớp, như viêm khớp hoặc lupus.
  • Một số tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không điều trị nguyên nhân cơ bản.
Giảm mức CPK tự nhiên Bước 15
Giảm mức CPK tự nhiên Bước 15

Bước 2. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng

Mặc dù các loại thảo mộc và chất bổ sung thường an toàn nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc. Chúng có thể ảnh hưởng đến thuốc của bạn hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Để an toàn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu sử dụng các biện pháp điều trị bằng thảo dược.

  • Nhắc bác sĩ của bạn về các loại thuốc và chất bổ sung bạn đang dùng.
  • Hãy cho bác sĩ biết bạn đang làm việc để giảm mức CPK của mình một cách tự nhiên. Họ có thể có thêm lời khuyên để giúp bạn.
Giảm mức CPK tự nhiên Bước 16
Giảm mức CPK tự nhiên Bước 16

Bước 3. Đi khám bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng của bệnh cơ

Bệnh cơ có nghĩa là cơ của bạn không hoạt động bình thường. Điều này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng có thể có các phương pháp điều trị để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Trong một số trường hợp, bệnh cơ có thể gây ra mức CPK cao, cũng như các triệu chứng khác. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn nhận thấy sự kết hợp của các triệu chứng sau đây, thay đổi:

  • Yếu cơ
  • Phát ban
  • Nhức đầu
  • Các vấn đề về phổi
  • Bệnh tim
  • Mất cân bằng cơ
  • Phản ứng cơ bắp bị trì hoãn
  • Cảm giác ngứa ran hoặc bỏng rát trong cơ của bạn
  • Nốt cơ
  • Các vấn đề về nhận thức
  • Co giật
Hạ mức CPK tự nhiên Bước 17
Hạ mức CPK tự nhiên Bước 17

Bước 4. Nhận chăm sóc khẩn cấp nếu bạn có các triệu chứng của cơn đau tim

Đôi khi mức CPK cao có thể có nghĩa là bạn có nguy cơ bị đau tim. Cố gắng đừng lo lắng vì bạn có thể được điều trị. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải hành động nhanh nếu bạn có thể bị đau tim. Đến phòng cấp cứu hoặc gọi trợ giúp nếu bạn có các triệu chứng sau:

  • Đau hoặc tức ngực
  • Khó thở
  • Đau lan đến hàm, vai cổ, cánh tay hoặc lưng của bạn
  • Buồn nôn hoặc ợ chua
  • Đau bụng
  • Mệt mỏi
  • Chóng mặt hoặc chóng mặt
  • Mồ hôi lạnh

Lời khuyên

Để giữ mức CPK thấp, bạn cần giữ cho phần còn lại của cơ thể - đặc biệt là tim và các cơ khác của bạn khỏe mạnh

Đề xuất: