Bạn đã bao giờ nhìn thấy ai đó có vẻ ngoài rạng rỡ và khỏe mạnh đối với họ chưa? Có thể họ đã thắp sáng một căn phòng và chỉ dẫn sự chú ý khi có sự hiện diện của họ. Nhiều người muốn đạt được làn da sáng khỏe đó, nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Trong thực tế, đây có thể là một nhiệm vụ tương đối đơn giản. Cách tốt nhất để có được làn da sáng khỏe là giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và duy trì một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Bằng cách chú ý thêm một chút đến thói quen chăm sóc da của mình, bạn cũng có thể thắp sáng căn phòng với vẻ tự nhiên và khỏe mạnh!
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh
Bước 1. Rửa mặt hai lần mỗi ngày
Rửa mặt sạch khi thức dậy và một lần nữa trước khi đi ngủ. Không rửa mặt nhiều hơn hai lần một ngày vì điều này thực sự có thể gây kích ứng và khô da. Các loại dầu tự nhiên được tạo ra bởi làn da của bạn có lợi cho sức khỏe và có thể giúp tạo ra làn da sáng tự nhiên. Tuy nhiên, điều này có thể không đúng với tất cả mọi người. Sử dụng xà phòng rửa mặt dịu nhẹ và nước để loại bỏ tất cả bụi bẩn, tế bào da chết và bụi bẩn trên mặt. Dành thời gian thử nghiệm các sản phẩm làm sạch khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy sản phẩm phù hợp với làn da của mình.
Bước 1.
Khi rửa mặt, rửa sạch lại da bằng nước lạnh. Điều này nên được thực hiện để đóng lỗ chân lông của bạn và ngăn chặn vi khuẩn không mong muốn xâm nhập vào da của bạn và gây ra mụn trứng cá
Bước 2. Tìm một loại kem dưỡng ẩm phù hợp với bạn
Để tìm được loại kem dưỡng ẩm phù hợp với mình, bạn cần hiểu rõ về loại da của mình. Thông thường có ba loại da: da khô, da dầu và da thường / da hỗn hợp. Kem dưỡng ẩm rất quan trọng để giữ cho làn da của bạn được cân bằng. Nếu da của bạn quá khô, nó có thể dẫn đến việc sản xuất quá nhiều bã nhờn, chất này được tạo ra để ngăn da và tóc của bạn không bị khô. Da quá khô, cũng giống như da dầu, có thể dẫn đến sự phát triển của mụn trứng cá. Da thường / da hỗn hợp thường có đặc điểm là vùng chữ t nhờn (vùng quanh trán, mũi và cằm của bạn) và má khô hơn. Điều này yêu cầu một loại kem dưỡng ẩm nhẹ được áp dụng cho các khu vực cụ thể.
Hãy thử một chút kem dưỡng ẩm trên vùng da cứng hơn, chẳng hạn như quanh khu vực khuỷu tay, trước khi sử dụng nó ở mọi nơi. Nếu bạn có phản ứng với kem dưỡng ẩm, nó sẽ chỉ giới hạn ở phần da nhỏ đó và bạn có thể tìm kiếm một loại kem dưỡng ẩm nhạy cảm hơn
Bước 3. Tẩy sạch lớp trang điểm trước khi đi ngủ
Nếu bạn sử dụng trang điểm, hãy luôn tẩy trang trước khi ngủ mỗi tối. Trang điểm có thể chứa các hóa chất mạnh có thể làm hỏng da của bạn. Nó cũng có thể thu hút bụi bẩn và làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn, dẫn đến sự phát triển của mụn trứng cá và mụn nhọt. Do đó, điều quan trọng là bạn phải tẩy trang khỏi da, mắt và môi bằng dung dịch nước và xà phòng nhẹ. Điều này sẽ giúp giữ cho làn da của bạn tươi trẻ và không có tì vết, mang lại làn da sáng khỏe hơn. Thử các giải pháp tự nhiên sau để tẩy trang:
- Mật ong và muối nở: nhỏ một giọt mật ong lên khăn và rắc một ít muối nở lên để tẩy trang tự nhiên.
- Dầu ô liu: có thể được sử dụng như một chất tẩy trang và rất được khuyến khích cho những người có làn da khô vì nó cũng sẽ giúp giữ ẩm cho làn da của bạn.
- Khăn giấy em bé: rất nhạy cảm trên da và không chứa nhiều hóa chất như hầu hết các loại nước tẩy trang thương mại. Đây là cách tẩy trang đơn giản và dễ thực hiện.
Bước 4. Tẩy tế bào chết cho da
Điều quan trọng là bạn phải tẩy tế bào chết định kỳ để loại bỏ các tế bào da chết và giữ cho làn da của bạn mịn màng, tươi trẻ và sáng hồng. Hãy thử sử dụng chất tẩy tế bào chết tự nhiên, chẳng hạn như yến mạch, vỏ cam hoặc bột đậu lăng để loại bỏ da chết, bụi bẩn và mụn đầu đen trên khuôn mặt của bạn. Bạn nên bắt đầu bằng cách tẩy tế bào chết cho da một hoặc hai lần một tuần. Sau đó, quan sát để xem da của bạn phản ứng như thế nào. Nếu da trở nên đỏ và mềm, bạn nên tẩy tế bào chết ít hơn và nếu da trông thô ráp và xỉn màu, bạn có thể tăng tần suất tẩy tế bào chết.
- Bạn nên tẩy tế bào chết trên toàn bộ cơ thể, không chỉ da mặt. Điều này có thể được thực hiện trong vòi hoa sen bằng cách sử dụng xơ mướp.
- Có thể dùng đá bọt chà xát mạnh hơn những vùng da mềm hơn như gót chân. Điều này sẽ loại bỏ da chết và tăng cường làn da mới, mang lại cho bạn làn da sáng khỏe.
Phương pháp 2/4: Có được vẻ ngoài khỏe mạnh nhờ chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Uống nhiều nước
Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố. Nó cũng giúp cung cấp nước cho làn da của bạn. Bằng cách duy trì đủ nước, bạn thực sự có thể chống lại sự phát triển của nếp nhăn và da khô. Nếu bạn muốn có được làn da sáng khỏe, hãy đảm bảo rằng bạn luôn có một cốc nước bên mình.
Lượng nước mà mỗi người cần uống mỗi ngày là khác nhau. Bạn có thể cần nhiều nước hơn hoặc ít hơn mỗi ngày tùy thuộc vào mức độ hoạt động, độ tuổi và giới tính của bạn
Bước 2. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Các vấn đề về tiêu hóa có thể dẫn đến các tạp chất trên da, vì vậy để phát triển làn da sáng khỏe, điều quan trọng là bạn phải duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Ví dụ, vitamin A làm giảm bã nhờn và cho phép các tế bào da tái tạo. Rau bina, cà rốt, cải xoăn, đu đủ và khoai lang đều là những nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời và nên là một phần của chế độ ăn uống thường xuyên của bạn. Tương tự như vậy, axit béo không bão hòa và omega 3 giúp giữ cho làn da của bạn dẻo dai và khỏe mạnh. Đảm bảo rằng bạn hấp thụ đủ axit béo không bão hòa và omega 3 bằng cách ăn cá hồi, bơ, các loại hạt và dầu ô liu.
Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào chứng minh đồ ăn vặt gây ra mụn trứng cá, nhưng nhiều người đã đưa ra những giai thoại cá nhân kết nối đồ ăn vặt với các khuyết điểm trên khuôn mặt. Cố gắng tránh ăn lượng calo rỗng có trong bánh ngọt, thức ăn nhanh và kẹo. Những thứ này không bổ sung bất cứ thứ gì hữu ích vào chế độ ăn uống của bạn và có thể gây hại cho sức khỏe làn da cũng như sức khỏe nói chung của bạn
Bước 3. Nhận liều lượng vitamin C hàng ngày của bạn
Vitamin C giúp cải thiện việc sản xuất collagen, chống lại sự phát triển của các đốm đồi mồi và tăng cường độ sáng cho làn da của bạn. Thêm những thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn:
- Bông cải xanh
- Blackcurrant
- Quả nho
- Quả kiwi
- Trái ổi
- Khoai lang
- Vitamin C cũng có thể được thực hiện thông qua các chất bổ sung và viên nang.
Phương pháp 3/4: Duy trì lối sống lành mạnh
Bước 1. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là cực kỳ quan trọng để giúp bạn giữ được vóc dáng và sức khỏe, điều này sẽ tác động đến tâm trạng tổng thể của bạn. Ví dụ, tập luyện tại phòng tập thể dục hoặc thậm chí 30 phút đi bộ có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thư thái hơn. Những người tập thể dục thường xuyên có lòng tự trọng cao hơn. Họ cảm thấy tốt hơn về ngoại hình của mình, điều này có thể tăng cường sự tự tin và mang lại làn da sáng khỏe.
Tập thể dục cũng sẽ kích thích hệ thống tim mạch của bạn, cải thiện sức bền của bạn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để thực hiện công việc hàng ngày. Với nhiều năng lượng hơn và một sự tự tin mới tìm thấy, bạn chắc chắn sẽ phát triển một vẻ ngoài khỏe mạnh
Bước 2. Tránh nắng khi tia UV cao
Mặt trời là một nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời và có thể tốt cho làn da của bạn. Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể làm da bạn bị khô, bỏng và tổn thương. Bạn nên tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng trực tiếp trong ngày nắng nóng, khi tia UV là cao nhất. Bỏng nắng, do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, thậm chí có thể gây ung thư da ở một số người.
Nếu bạn phải ra ngoài nắng, bạn nên luôn thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn (khuyến nghị) và che chắn làn da của bạn bằng cách mặc quần áo hoặc mang theo ô
Bước 3. Quản lý mức độ căng thẳng và lo lắng
Hormone căng thẳng có thể dẫn đến sự phát triển của dầu thừa, khiến làn da của bạn không khỏe mạnh. Nó cũng có thể gây ra lo lắng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Kiểm soát căng thẳng của bạn bằng cách tham gia các hoạt động thư giãn như yoga, đọc sách, thiền định và đến spa. Nếu bạn có thể kiểm soát thành công mức độ căng thẳng của mình, bạn có thể giúp bạn có được vẻ ngoài khỏe mạnh.
Bước 4. Tránh hút thuốc
Hút thuốc lá có hại cho làn da của bạn, gây lão hóa sớm và các nếp nhăn, đặc biệt là vùng quanh miệng. Hút thuốc lá làm giảm lưu thông máu và giảm nồng độ oxy trong máu, dẫn đến hình thành các nếp nhăn. Hút thuốc cũng ảnh hưởng trực tiếp đến màu sắc và kết cấu của da, bằng cách giảm sản xuất các tế bào hồng cầu. Thiếu tế bào hồng cầu có thể khiến bạn trông nhợt nhạt và kém sức sống hơn. Để đạt được hoặc duy trì một làn da sáng khỏe, không hút thuốc lá.
Bước 5. Nghỉ ngơi nhiều
Bạn đã bao giờ được yêu cầu để nhan sắc của bạn nghỉ ngơi? Chà, hóa ra thiếu ngủ thực sự có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài tổng thể của bạn. Để tránh những kết quả tiêu cực này, người lớn nên ngủ ít nhất từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ có thể có những tác động sau đến ngoại hình của bạn:
- Tăng tốc độ lão hóa: thiếu ngủ làm giảm độ đàn hồi của da và hình thành các nếp nhăn.
- Rụng tóc: thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến tăng nồng độ cortisol và giảm sản xuất collagen, có thể biểu hiện bằng rụng tóc.
- Mụn trứng cá: thiếu ngủ có thể khiến mức độ căng thẳng tăng cao, từ đó hình thành mụn trứng cá.
- Túi dưới mắt: một trong những thủ phạm tồi tệ nhất cho sự phát triển của túi dưới mắt là thiếu ngủ.
Phương pháp 4/4: Tạo ra ánh sáng lành mạnh thông qua các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Dùng thử tinh bột nghệ để chống lão hóa và mụn
Nghệ gia vị, thường được tìm thấy trong ẩm thực Ấn Độ, cũng có thể được sử dụng như một phần của thói quen chăm sóc da của bạn. Theo một số bác sĩ da liễu, nghệ là một chất chống oxy hóa và cũng có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. Do đó, nghệ có thể được sử dụng như một chất chống oxy hóa để chống lại tác động của ánh nắng mặt trời lên da, và sự hình thành các nếp nhăn và các đốm đen.
- Củ nghệ có thể được uống như một loại trà, bằng cách đun sôi củ.
- Bạn cũng có thể rắc gia vị nghệ lên các món cơm, trứng và rau.
Bước 2. Thoa mật ong lên vùng da khô
Một số người tin rằng mật ong có thể mang lại cho làn da của bạn vẻ mềm mại và tươi sáng. Xoa bóp một thìa cà phê mật ong lên mặt hàng ngày. Để nó trên mặt trong 10 phút và sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Điều này sẽ giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn và mang lại một kết cấu mềm mại và mịn màng.
Bước 3. Sử dụng dầu hạnh nhân và bột hạnh nhân để cung cấp cho làn da của bạn một kết cấu trẻ trung
Dầu hạnh nhân và bột hạnh nhân đều là nguồn cung cấp Vitamin E tuyệt vời, có thể cung cấp dưỡng chất cho làn da của bạn. Chỉ cần xoa bóp vùng da khô hoặc mất nước với một thìa cà phê dầu hạnh nhân. Sau đó, tạo thành hỗn hợp sền sệt, bằng cách nghiền nát 10 quả hạnh nhân và trộn với một chút sữa. Chà hỗn hợp lên mặt, sau đó rửa sạch bằng một chút sữa, sau đó là nước. Mặc dù nó chưa được khoa học chứng minh, một số người tin rằng phương pháp điều trị tại nhà này sẽ mang lại cho làn da của bạn một kết cấu trẻ trung.
Lời khuyên
- Giữ tóc của bạn không chạm vào mặt và không chạm vào mặt quá nhiều. Điều này có thể truyền dầu và bụi bẩn lên da mặt của bạn, từ đó có thể dẫn đến sự phát triển của mụn trứng cá.
- Đừng buồn nếu da mặt bạn không sáng trong một tuần. Hãy kiên nhẫn vì nó sẽ mất thời gian. Sau khoảng một hoặc 2 tuần thay đổi chế độ chăm sóc da và lối sống, bạn sẽ bắt đầu thấy và cảm nhận được kết quả.
- Nếu bạn có vấn đề về mụn, hãy đến gặp bác sĩ da liễu - da mặt của bạn sẽ cảm ơn bạn!
