Làn da đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể chúng ta, nhưng có một làn da mềm mại và khỏe mạnh cũng rất quan trọng đối với lòng tự trọng. Có nhiều điều có thể ngăn làn da của bạn cảm thấy mềm mại và mịn màng, bao gồm tiếp xúc với các yếu tố, chất gây kích ứng và ô nhiễm, thiếu độ ẩm và sức khỏe tổng thể kém. Để có và giữ cho làn da của bạn mềm mại bao gồm chế độ ăn uống phù hợp, tuân theo các thói quen lành mạnh, chăm sóc da từ trong ra ngoài và tránh những thứ có thể gây kích ứng hoặc làm khô da của bạn.
Các bước
Phần 1/3: Có được làn da mềm mại
Bước 1. Tẩy tế bào chết hàng tuần
Tẩy da chết giúp làn da của bạn mềm mại hơn bằng cách loại bỏ bụi bẩn, dầu và tế bào chết trên da. Bạn có thể chà mặt bằng bã cà phê trộn với một ít xà phòng nhẹ hoặc sản phẩm tẩy da chết mua ở cửa hàng. Để giảm mẩn đỏ, hãy tìm sản phẩm có chiết xuất từ trà xanh và axit glycolic.
Tránh tẩy tế bào chết nhiều hơn một hoặc hai lần một tuần, vì tẩy tế bào chết quá thường xuyên có thể gây kích ứng da
Bước 2. Rửa đúng cách
Việc mất độ ẩm và loại bỏ lớp dầu tự nhiên của da có thể dẫn đến da khô và bong tróc, và tắm quá thường xuyên, tắm quá lâu và sử dụng nước nóng đều có thể làm tăng độ ẩm và mất dầu. Hãy tắm cách ngày nếu có thể, sử dụng nước mát hơn, dùng tay hoặc khăn mềm thay cho máy chà để thoa xà phòng và giới hạn thời gian tắm trong 5 hoặc 10 phút.
- Sau khi tắm xong, đừng chà xát da khô vì điều này có thể làm mất đi độ ẩm và dầu. Thay vào đó, hãy vỗ nhẹ hoặc chà xát người bằng một chiếc khăn lông mịn.
- Khi da vẫn còn hơi ẩm, hãy thoa kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn.
Bước 3. Cạo râu đúng cách
Nếu bạn chọn cách cạo râu, hãy để dành việc cạo râu lần cuối khi bạn đang tắm, vì điều này sẽ giúp da bạn có thời gian để làm mềm. Sử dụng kem cạo râu dưỡng ẩm và dao cạo sắc bén có nhiều lưỡi. Điều quan trọng là bạn phải cạo theo chiều hướng xuống hoặc theo chiều mọc của lông để tránh bị kích ứng.
- Đừng cạo râu điều đầu tiên vào buổi sáng khi bạn đang giữ nước, vì bạn sẽ không cạo được gần hết.
- Điều trị vết bỏng do dao cạo bằng một miếng gạc ấm và luôn dưỡng ẩm sau khi cạo.
- Để tránh phải trả thêm chi phí cho kem cạo râu, bạn có thể sử dụng dầu dưỡng tóc để thay thế, nhưng tránh xà phòng vì nó sẽ không đủ bôi trơn da của bạn.
Bước 4. Dưỡng ẩm hàng ngày
Da của bạn dường như không quan tâm đến loại kem dưỡng ẩm bạn thích, miễn là bạn sử dụng nó thường xuyên và đều đặn. Luôn dưỡng ẩm sau khi tắm hoặc cạo râu, trước khi trang điểm, sau khi tẩy trang và sau khi làm các món ăn hoặc làm ướt da.
- Hãy tìm một loại kem dưỡng ẩm có chứa dầu thực vật và các thành phần dưỡng ẩm như vitamin A, vitamin E, bơ ca cao, bơ hạt mỡ, hoa oải hương và hoa cúc.
- Đối với da khô đặc biệt, hãy thử dưỡng da sâu qua đêm. Trước khi ngủ, thoa kem dưỡng ẩm nặng lên những vùng da khô như bàn tay, bàn chân và khuỷu tay. Sau đó, đi tất và găng tay cotton, quấn khuỷu tay bằng vải mềm.
Bước 5. Giữ cọ trang điểm của bạn sạch sẽ
Cọ trang điểm có thể chứa vi khuẩn và lây lan từ vùng này sang vùng khác trên cơ thể, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây kích ứng. Để tránh điều này, hãy rửa bàn chải của bạn hàng tuần bằng xà phòng lỏng và nước ấm. Để chúng khô lại trước khi sử dụng.
Bước 6. Tẩy trang trước khi ngủ
Đối với những người chọn trang điểm, khi ngủ có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến nhiễm trùng. Trước khi đi ngủ, sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng, nước ấm và khăn mềm để tẩy trang. Vỗ nhẹ mặt cho khô và thoa kem dưỡng ẩm.
Sử dụng trang điểm một cách tiết kiệm nếu bạn muốn trang điểm, vì nó có thể làm mất nước và khô da của bạn. Tìm các nhãn hiệu không chứa các thành phần nguy hiểm và không gây dị ứng
Bước 7. Bôi thực phẩm làm mềm da tại chỗ
Có rất nhiều loại thực phẩm vừa tốt cho da lại vừa có tác dụng tốt cho cả bên trong và bên ngoài cơ thể. Ví dụ, khoai tây có thể giúp giảm bọng mắt, trong khi bơ có thể làm cho làn da của bạn trông tươi tắn và căng mọng. Trái cây họ cam quýt, không nên thoa lên mặt, có thể được sử dụng làm chất tẩy tế bào chết, và dứa được biết là làm sáng da.
Bước 8. Điều trị cho bản thân với một mát-xa
Mát-xa không chỉ giúp thư giãn và tuyệt vời mà còn giúp tăng cường tuần hoàn, giúp cung cấp chất dinh dưỡng, cấp nước và mang lại vẻ rạng rỡ cho làn da của bạn. Hơn nữa, mát-xa bằng dầu cũng có thể dưỡng ẩm rất tốt, vì vậy ngay cả khi bạn không chọn mát-xa chuyên nghiệp, hãy tự điều trị bằng cách mát-xa tay, mặt, cánh tay, chân và cơ thể với loại dầu yêu thích của bạn trước khi đi ngủ vài đêm một tuần.
Phần 2/3: Tránh các chất kích ứng thông thường
Bước 1. Che chắn làn da của bạn khỏi khô lạnh
Độ ẩm có xu hướng giảm khi thời tiết lạnh hơn, có nghĩa là độ ẩm trong không khí ít hơn và da khô hơn. Tệ hơn nữa, nhiệt nhân tạo làm giảm độ ẩm hơn nữa, khiến bạn có làn da khô, ngứa và bong tróc. Bạn có thể giúp ngăn ngừa da khô bằng cách:
- Tắm ít hơn vào mùa đông.
- Dưỡng ẩm nhiều hơn.
- Lắp đặt máy tạo độ ẩm để bổ sung độ ẩm trở lại không khí trong nhà hoặc văn phòng của bạn.
Bước 2. Bảo vệ bạn khỏi các yếu tố
Không khí lạnh và khô của mùa đông không phải là yếu tố môi trường duy nhất có thể khiến làn da của bạn kém mềm mại. Tiếp xúc với gió có thể gây khô và kích ứng, trong khi tiếp xúc với tia cực tím có thể gây lão hóa sớm, nếp nhăn, da sần sùi và các vấn đề y tế nghiêm trọng hơn như ung thư da.
- Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời bằng kem chống nắng, quần áo chống nắng, trang điểm và kem dưỡng ẩm có SPF.
- Bảo vệ làn da của bạn khỏi cái lạnh và gió bằng găng tay, mũ, khăn quàng cổ và các thiết bị mùa đông khác.
Bước 3. Tránh xa các chất gây dị ứng và kích ứng
Có nhiều thứ có thể khiến da bạn nổi mụn, đỏ, ngứa và bong tróc, bao gồm các loại vải như len, chất tẩy rửa mạnh và chất làm mềm vải, nước hoa và hương thơm, thuốc nhuộm, mỹ phẩm và kem không gây dị ứng.
Bước 4. Tránh làm mất nước của các thành phần và sản phẩm
Tránh xa các sản phẩm chứa cồn trên da của bạn và bất cứ thứ gì có chứa sodium lauryl sulfate. Điều quan trọng nữa là phải theo dõi những gì đi vào cơ thể của bạn, vì các chất lợi tiểu như caffeine, rượu và thuốc lá có thể làm mất nước trên da, dẫn đến nếp nhăn và khiến da bạn trông sạm đi.
Phần 3 của 3: Giữ cho làn da khỏe mạnh
Bước 1. Ăn cho mềm da
Nhiều loại thực phẩm lành mạnh chứa các thành phần và chất dinh dưỡng sẽ giữ cho làn da của bạn mềm mại và rạng rỡ. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt và một lượng vừa phải chất béo lành mạnh. Thực phẩm tốt cho da bao gồm:
- Thực phẩm có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như kiwi, dưa đỏ, táo, dưa hấu, cần tây, dưa chuột và bí xanh.
- Thực phẩm có chứa vitamin C và kẽm, giúp sản xuất collagen và elastin. Chúng bao gồm các loại rau lá xanh đậm, các loại hạt và hạt, đậu, nấm, trái cây họ cam quýt và quả mọng.
- Thực phẩm giàu omega chống lại nếp nhăn, chẳng hạn như cây gai dầu và hạt lanh.
- Chất chống oxy hóa như cà chua, ớt đỏ và vàng, quả mọng và các loại thực phẩm có màu đỏ, cam và vàng khác.
Bước 2. Uống nước thay vì đồ uống có đường
Trong khi quy tắc tám cốc nước là tổng quát, điều quan trọng là phải luôn đủ nước. Nếu bạn cảm thấy khát, cơ thể bạn đang nói với bạn rằng bạn cần nước, vì vậy hãy uống cạn!
Đừng lo lắng về lượng đường tự nhiên có trong trái cây, nhưng bạn nên tránh đồ uống như pop chứa nhiều đường bổ sung, có thể dẫn đến nếp nhăn và da chảy xệ
Bước 3. Tập thể dục thường xuyên
Cùng với việc cải thiện sức khỏe toàn diện về thể chất và tinh thần, tập thể dục còn làm tăng tuần hoàn, mang lại chất dinh dưỡng giúp da mềm mại và khỏe mạnh. Ngoài ra, mồ hôi giúp cuốn trôi bụi bẩn và vi khuẩn khỏi da, giúp lỗ chân lông thông thoáng. Luôn nhớ rửa sạch ít nhất bằng nước mát sau khi tập luyện để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn.
Bước 4. Ngủ ngon của bạn
Collagen là một loại protein giữ cho làn da của bạn căng và không có nếp nhăn, và điều này được tạo ra nhờ các hormone tăng trưởng được tiết ra trong khi ngủ. Do đó, một đêm nghỉ ngơi đầy đủ là cần thiết để có làn da mịn màng và mềm mại.
Bước 5. Giải quyết các vấn đề y tế
Nhiều vấn đề liên quan đến da có thể dẫn đến da sần sùi, mẩn đỏ, không mịn màng hoặc mềm mại. Thông thường, mẩn đỏ, da có vảy, ngứa, mụn nước và nổi nhiều mụn có thể được điều trị bằng thuốc hoặc thuốc mỡ đặc biệt, tùy thuộc vào nguyên nhân. Nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn về chẩn đoán và điều trị nếu bạn nghi ngờ mình có thể mắc các vấn đề về da như:
- Mụn
- Bệnh chàm
- Bệnh vẩy nến
- Viêm da
