Khi mẹ của bạn nghiện ma túy, có thể khó có thể sống cuộc sống của bạn theo cách bạn muốn, đặc biệt là nếu bạn ở độ tuổi thanh thiếu niên trở xuống. Có nhiều cách để tiếp tục và tiến về phía trước, bất kể điều đó đã gây ra cho bạn trong quá khứ khó khăn hay tồi tệ như thế nào. Bạn có thể cảm thấy rất đau, và quen với quá nhiều cơn đau, những thứ nhỏ nhặt đó thậm chí không còn làm phiền bạn nữa. Tuy nhiên, có những thứ để giảm bớt nỗi đau.
Các bước
Phần 1 của 3: Đối phó với cô ấy khi bị ảnh hưởng
Bước 1. Báo cáo bất kỳ hành vi lạm dụng, bỏ bê hoặc ngược đãi nào
Trẻ em có cha hoặc mẹ có vấn đề về ma túy thường có nguy cơ bị ngược đãi, lạm dụng và bỏ rơi. Nếu mẹ của bạn bạo hành thể xác, bằng lời nói hoặc tình cảm với bạn trong khi bị ảnh hưởng, hãy nói điều gì đó. Nếu bạn không có đủ thức ăn ở nhà, vô gia cư hoặc rơi vào tình huống không an toàn (như ở với những người bạn không quen biết mà không có mẹ của bạn ở bên), bạn có thể liên hệ để được giúp đỡ. Đối với các tài nguyên trực tuyến, hãy xem:
- Tổ chức Trợ giúp Trẻ em Hoa Kỳ Đường dây nóng Quốc gia về Lạm dụng Trẻ em: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Đường dây nóng Quốc gia về Khủng hoảng Thanh niên 1-800-448-4663
- Nếu bạn ở Châu Âu, hãy gọi 112.
Bước 2. An toàn
Đừng tự đặt mình vào tình trạng nguy hiểm, ngay cả khi mẹ bạn cần giúp đỡ. Bạn có thể gọi cảnh sát hoặc người lớn để giúp đỡ trong tình huống này; không cảm thấy có trách nhiệm 100% trong việc chăm sóc mẹ của bạn hoặc làm theo những gì mẹ nói khi mẹ bị ảnh hưởng. Nếu cô ấy yêu cầu bạn làm điều gì đó không an toàn, hãy tìm một giải pháp thay thế.
- Nếu mẹ bạn muốn chở bạn đi đâu đó trong thời gian bị ảnh hưởng, hãy cố gắng tìm một chuyến xe khác hoặc gọi taxi.
- Nhờ bạn bè hoặc thành viên khác trong gia đình can thiệp nếu mẹ bạn đang cố gắng làm điều gì đó không an toàn.
Bước 3. Tránh tranh cãi với cô ấy khi đang bị ảnh hưởng
Một cuộc tranh cãi với mẹ bạn trong khi mẹ đang bị ảnh hưởng sẽ khiến bạn chẳng đi đến đâu. Nếu cô ấy bắt đầu trở nên kích động hoặc gây gổ, hãy nhẹ nhàng xoa dịu những lời nhận xét hoặc nói rằng bạn có thể nói về nó vào ngày mai. Nếu cô ấy thực sự tức giận hoặc thực sự muốn đánh nhau, hãy lôi kéo người khác tham gia vào tình huống đó vì sự an toàn của bạn hoặc loại bỏ chính bạn khỏi tình huống đó.
Nếu tình hình leo thang, bạn có thể gọi cảnh sát
Bước 4. Đừng đe dọa, mua chuộc hoặc thuyết giáo với mẹ của bạn
Đặc biệt nếu mẹ bạn đang bị ảnh hưởng, bất kỳ nhận xét xúc phạm nào sẽ không cải thiện tình hình mà thực sự có thể khiến mọi thứ leo thang. Bạn có thể cảm thấy thực sự khó chịu, bực bội hoặc tức giận với mẹ của mình, nhưng bây giờ không phải là lúc để bày tỏ những cảm xúc này. Hãy để dành cuộc thảo luận đó khi cả hai bình tĩnh và có thể nói về cảm xúc của mình một cách trung thực và cởi mở.
Nếu bạn bắt đầu thuyết giảng, trừng phạt hoặc đe dọa mẹ mình, hãy tự hỏi bản thân xem điều gì đã thúc đẩy những hành động này. Có thể bạn đang tức giận và giải quyết bằng cách này sẽ không giúp ích được gì cho bạn hoặc mẹ bạn. Tìm những cách giải tỏa cơn giận dữ của bạn, chẳng hạn như viết nhật ký, chơi bóng rổ hoặc đi dạo
Bước 5. Hãy nhớ rằng bạn không có trách nhiệm chăm sóc mẹ của mình
Bạn không có trách nhiệm phải tự mình chăm sóc mẹ, gia đình hoặc nhà cửa. Nếu bạn bắt đầu tiếp nhận trách nhiệm của cô ấy, bạn có thể làm mất đi cảm giác quan trọng hoặc phẩm giá của cô ấy. Nếu bạn thấy mình đang làm những điều này, đã đến lúc thảo luận với cô ấy về việc mọi thứ đã thay đổi như thế nào.
Có thể khó thấy mẹ bạn từ bỏ trách nhiệm khi ma túy chiếm lấy cuộc sống của mẹ. Hãy nhớ rằng bạn không phải nhặt từng mảnh. Điều quan trọng hơn là khuyến khích mẹ bạn đi điều trị
MẸO CHUYÊN GIA
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, Nhà trị liệu tâm lý được cấp phép LCSW
Hãy chăm sóc bản thân trước.
Nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép Lauren Urban cho biết:"
Bạn xứng đáng được hỗ trợ và chăm sóc, và bạn nên được phép làm một đứa trẻ.
Phần 2/3: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Đừng tự trách bản thân
Đó không phải là lỗi của bạn mà cha mẹ bạn là một người nghiện ngập. Bạn có thể cho mẹ biết cảm giác của bạn và bạn muốn mẹ được điều trị, nhưng bạn không thể thay đổi mẹ. Thông thường, điều duy nhất có thể giúp một người nghiện là cô ấy muốn được giúp đỡ cho bản thân và thừa nhận rằng mình có vấn đề.
- Nếu bạn đã cố gắng hết sức để giúp đỡ, nhưng cuối cùng vẫn bị tổn thương hoặc bị phớt lờ, đó không phải là lỗi của bạn. Không có gì bạn đã làm khiến cô ấy bắt đầu sử dụng ma túy và bạn không bao giờ được tự trách mình.
- Bạn đã không làm mẹ mình thất vọng hay làm bất cứ điều gì sai trái để mẹ sử dụng ma túy.
Bước 2. Tránh xa ma túy
Nhận biết rủi ro của bản thân liên quan đến ma túy với tiền sử gia đình gần gũi. Trẻ em có cha mẹ sử dụng ma túy có xu hướng bắt đầu sử dụng ma túy sớm hơn và khó hơn những trẻ không có cha mẹ sử dụng ma túy. Họ cũng có nhiều khả năng bị rối loạn do thuốc.
Bước 3. Giữ bản sắc riêng của bạn
Bạn có thể cảm thấy liên quan đến vấn đề ma túy đến mức quên chăm sóc bản thân. Đảm bảo rằng bạn dành thời gian chăm sóc các nhu cầu của bản thân. Bạn không cần phải từ bỏ cuộc sống xã hội của mình để chăm sóc mẹ của bạn. Hãy nhớ rằng đây là vấn đề của cô ấy và rất tiếc, bạn có liên quan nhưng không phải chịu trách nhiệm cho cô ấy.
Giữ cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh, đi chơi với bạn bè và làm những điều khiến bạn hạnh phúc. Đừng để toàn bộ cuộc sống của bạn xoay quanh mẹ của bạn
Bước 4. Tìm những cách lành mạnh để đối phó
Một phần của việc chăm sóc bản thân là đảm bảo rằng bạn có những lối thoát lành mạnh để bạn trút bỏ căng thẳng, tức giận, buồn bã, đau đớn, v.v. Là một thiếu niên đủ khó, nhưng phải đối mặt với căng thẳng khi có một người mẹ nghiện ma túy khiến mọi thứ khó khăn hơn rất nhiều cho bạn. Tham gia vào các hoạt động giúp bạn cảm thấy thoải mái về thể chất và tinh thần. Một số cách dễ dàng để đối phó với căng thẳng bao gồm dành thời gian trong thiên nhiên, viết nhật ký, chơi với động vật và nghe nhạc.
- Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giải phóng căng thẳng và giữ cho cơ thể bạn luôn vui vẻ. Đi bộ, bỏ qua hoặc nhảy dây. Bạn có thể tham gia các đội thể thao ở trường để giúp bạn luôn vận động.
- Dành thời gian cho bạn bè. Một cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng là bao quanh bạn với những người vui vẻ và hỗ trợ.
Bước 5. Có người để nói chuyện
Điều quan trọng là bạn phải có một người nào đó trong đời mà bạn tin tưởng để có thể nói chuyện về những vấn đề của mẹ bạn và những vấn đề đó ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Bạn có thể nói về sự tổn thương, thất vọng, xấu hổ, tức giận và sợ hãi liên quan đến việc mẹ bạn sử dụng. Đây có thể là một huấn luyện viên, cố vấn hướng dẫn, nhà lãnh đạo tinh thần, cô / chú hoặc nhà trị liệu.
Có thể hữu ích khi tìm một người lớn có trải nghiệm tương tự như bạn để trò chuyện. Người này có thể khuyến khích bạn, cho bạn thấy rằng bạn có thể vượt qua và là tấm gương cho thấy mọi thứ có thể hoạt động tốt cho bạn
Bước 6. Tìm những người khác có cùng câu chuyện
Điều quan trọng là có mọi người để trò chuyện về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn và điều này thực sự quan trọng. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi nói chuyện với một người mà bạn quen biết, thì đây là một số số điện thoại đường dây nóng và trang web để giúp bạn.
- Đối với các thành viên gia đình của những người nghiện rượu, hãy xem Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Đối với các thành viên gia đình của những người nghiện, hãy xem Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- Đối với con cái người lớn của những người nghiện rượu và nghiện rượu, hãy xem Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Bước 7. Gặp chuyên gia trị liệu
Có thể khó hiểu khi phải làm việc với một người mẹ nghiện ma túy trong khi cố gắng trở thành một đứa trẻ bình thường, đi học, có bạn bè và vui chơi. Nếu bạn đang đấu tranh để giữ sự cân bằng đó, bạn nên đến gặp bác sĩ trị liệu. Ngay cả khi bạn không có khả năng đến gặp bác sĩ trị liệu ngoại trú, bạn có thể nói chuyện với cố vấn trường học của bạn. Trị liệu có thể giúp bạn tìm ra cách đối phó và hỗ trợ bạn vượt qua những giai đoạn khó khăn.
Trị liệu là một nơi an toàn để bạn chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của mình, khóc và thành thật
Phần 3/3: Thảo luận về cơn nghiện với mẹ của bạn
Bước 1. Thành thật với mẹ của bạn và hành vi của bà
Hãy yêu thương và ủng hộ mẹ của bạn, nhưng hãy để mẹ biết rằng việc nghiện ma túy của mẹ đang ảnh hưởng tiêu cực đến bạn và gia đình của bạn. Khi cô ấy làm điều gì đó đáng xấu hổ, tổn thương hoặc nguy hiểm trong khi sử dụng ma túy, đừng cố che đậy hoặc che giấu những hậu quả tiêu cực từ cô ấy. Thành thật với cô ấy về tác động của ma túy đối với bạn và cách chúng làm tổn thương bạn.
Hãy cho mẹ bạn biết cảm giác của bạn. Đừng cố gắng kết tội cô ấy hoặc làm cô ấy xấu hổ, nhưng hãy nói ra cảm nhận của bạn về cô ấy và ma túy. Bạn có thể nói, “Tôi thực sự nhớ có mẹ ở bên và thật khó để liên hệ với bạn khi bạn đang sử dụng ma túy”
Bước 2. Chuẩn bị tinh thần để cô ấy từ chối
Có thể mất rất nhiều can đảm để tiến tới và thảo luận với cô ấy về việc sử dụng ma túy của cô ấy. Tuy nhiên, cô ấy có thể chưa sẵn sàng chấp nhận sự thật rằng mình bị nghiện và có thể viện lý do hoặc phủ nhận rằng mình có vấn đề. Nếu vậy, hãy sẵn sàng liệt kê những ví dụ cụ thể về hành vi của cô ấy khiến bạn lo lắng.
Hãy càng thực tế càng tốt và dựa vào các ví dụ cụ thể. Bạn muốn bác bỏ lời từ chối và nói, "Đúng, thực tế đây là một vấn đề lớn."
Bước 3. Khuyến khích cô ấy đi điều trị
Khi nói chuyện với mẹ, hãy tránh kêu gọi cảm xúc (như đóng vai một kẻ tử vì đạo) vì điều này có thể làm tăng cảm giác tội lỗi và dẫn đến việc sử dụng ma túy nhiều hơn. Thay vào đó, hãy nói rằng bạn muốn giúp cô ấy và cách tốt nhất bạn có thể giúp cô ấy là khuyến khích cô ấy điều trị.
- Hãy cho cô ấy biết rằng cô ấy không cần phải chạm đáy để tìm cách điều trị và rằng cô ấy được điều trị càng sớm thì càng tốt.
- Bạn có thể muốn nghiên cứu các lựa chọn điều trị trước thời hạn. Nhiều người sử dụng ma túy vào điều trị nội trú để cai nghiện ma túy, được trợ giúp về tâm lý (trị liệu và dùng thuốc), và bắt đầu hồi phục trong một bầu không khí có cấu trúc và hỗ trợ cao.
Bước 4. Đặt ranh giới lành mạnh
Để giúp mẹ mà vẫn bảo vệ được bản thân, bạn sẽ cần đặt ra một số ranh giới với bà. Mặc dù thật đáng sợ khi nói không với người bạn yêu, đặc biệt khi người đó là mẹ của bạn, nhưng điều này rất cần thiết cho sự hồi phục của cô ấy cũng như hạnh phúc và lòng tự trọng của chính bạn. Bằng cách thiết lập các ranh giới, bạn ngừng tạo điều kiện hoặc chịu trách nhiệm về hành vi của mẹ mình và thay vào đó để mẹ phải trải qua những hậu quả do hành động của mình gây ra.
- Biết rằng các ranh giới sẽ được kiểm tra. Điều quan trọng là, khi bạn đặt ra ranh giới, bạn phải kiên trì với nó. Không cho phép ranh giới của bạn "di chuyển".
- Một ranh giới mà bạn có thể đặt ra là, nếu bạn về nhà và thấy mẹ của bạn đang sử dụng, bạn sẽ gọi một người lớn đến giúp bà và đến ở với một người bạn.
Bước 5. Cung cấp sự hỗ trợ của bạn
Hãy cho mẹ của bạn biết rằng bạn sẵn sàng hỗ trợ và khuyến khích cô ấy trên con đường phục hồi và rằng mặc dù bạn không ủng hộ việc cai nghiện ma túy, nhưng bạn hoàn toàn ủng hộ việc phục hồi.
Có thể khó để vượt qua cơn nghiện, vì vậy hãy đảm bảo rằng mẹ của bạn biết bạn quan tâm và muốn mẹ cải thiện nhiều như thế nào. Hỗ trợ cô ấy vượt qua bất kỳ lần tái phát nào và tránh đưa ra phán xét khi cô ấy hồi phục theo tốc độ của riêng mình
Lời khuyên
Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA) duy trì một trang Web (https://findtreatment.samhsa.gov/) hiển thị vị trí của các chương trình điều trị nội trú cho bệnh nhân nghiện ma túy và nghiện rượu tại bệnh viện trên khắp Hoa Kỳ. Bạn cũng có thể truy cập thông tin này bằng cách gọi 1-800-662-HELP.
