Sống với một người cầu toàn có thể khó khăn, đặc biệt nếu người đó là vợ / chồng của bạn. Tìm kiếm sự cân bằng trong hôn nhân của bạn có thể khó khăn, đặc biệt là vì những người theo chủ nghĩa hoàn hảo có xu hướng thích mọi thứ theo một cách nhất định. Nếu tính cầu toàn của vợ / chồng bạn đang ảnh hưởng đến cuộc hôn nhân của bạn, hãy cố gắng giao tiếp với nhau tốt hơn. Hãy tự mình bước đi để bảo vệ bản thân và cảm xúc của mình. Tìm cách cải thiện mối quan hệ của bạn bằng cách thỏa hiệp và nhạy cảm với cảm xúc của vợ / chồng bạn.
Các bước
Phần 1/3: Giao tiếp với vợ / chồng của bạn
Bước 1. Tiếp cận chủ nghĩa hoàn hảo của họ một cách thực dụng
Sử dụng nhãn và sắp xếp lại như những cách nhẹ nhàng để chỉ ra tính cầu toàn không cần thiết của vợ / chồng bạn. Đôi khi, những người theo chủ nghĩa hoàn hảo khiến cuộc sống của họ khó khăn hơn nhiều so với mức cần thiết và có thể cần sự cứng rắn của họ được chỉ ra một cách nhân ái. Đặc biệt nếu vợ / chồng bạn đang bỏ lỡ một điều gì đó vui vẻ, hãy chỉ ra điều này cho họ hoặc đưa ra quyết định riêng về cách xử lý tình huống.
- Ví dụ: nói: “Chúng tôi không cần phải hoàn thành mọi thứ trước khi gia đình bạn đến. Sẽ không sao nếu mọi thứ không hoàn hảo”.
- Bạn cũng có thể nói, “Tôi biết bạn thích nó khi các nhiệm vụ được hoàn thành, nhưng chúng ta đã hết thời gian và tôi muốn dành thời gian cho bọn trẻ. Tôi sẽ chơi với họ và bạn có thể tham gia. Có vẻ như chủ nghĩa hoàn hảo khi muốn ở lại và hoàn thành nhiệm vụ, nhưng điều đó không sao nếu đó là lựa chọn của bạn."
Bước 2. Thông báo cho họ về sự thay đổi
Một người cầu toàn có thể phát triển theo trật tự và thói quen. Nếu có điều gì đó bất thường hoặc xuất hiện bất ngờ, hãy cho vợ / chồng bạn biết ngay lập tức. Sự tự phát hoặc thay đổi đột ngột có thể gây khó chịu. Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể lên kế hoạch trước cho những trường hợp bất ngờ, nhưng hãy liên lạc với người phối ngẫu của bạn càng sớm càng tốt về bất kỳ thay đổi nào.
- Ví dụ, nếu cuộc hẹn khám răng bị dời sang một ngày khác, hãy cho vợ / chồng bạn biết càng sớm càng tốt để họ có thể lập kế hoạch.
- Tập thói quen gửi tin nhắn hoặc email ngay khi bạn biết sẽ có sự thay đổi.
Bước 3. Đặt giới hạn
Nếu vợ / chồng của bạn có xu hướng kiểm soát, hãy đặt ra một số giới hạn chắc chắn. Nhắc nhở họ rằng bạn là một sinh thể riêng biệt và có sở thích, quan điểm và ý tưởng của riêng bạn là hợp lệ và đáng giá. Nói rằng bạn thích một đối tác hơn một người hướng dẫn. Nếu vợ / chồng của bạn có xu hướng làm bạn hài lòng với ý kiến hoặc cách làm việc của họ, hãy nhẹ nhàng cho họ biết rằng quan điểm của bạn cũng rất quan trọng.
- Nói, "Đó là một cách để nhìn nhận nó, nhưng tôi có một cách nhìn khác mà tôi muốn thể hiện."
- Bạn cũng có thể cân nhắc việc đưa ra một quy tắc rằng bất kỳ ai chịu trách nhiệm thực hiện công việc đều được làm công việc theo cách họ thích.
Bước 4. Chấp nhận cảm xúc của họ
Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo có thể cảm thấy tức giận hoặc khó chịu khi không đạt được kỳ vọng của họ. Người phối ngẫu cầu toàn của bạn có thể trở nên giận dữ với bạn khi bạn không đáp ứng các tiêu chuẩn của họ. Có những tiêu chuẩn cao cho tất cả các lĩnh vực của cuộc sống có thể bị tiêu hao, đặc biệt khi thất bại là một khả năng hoặc kết quả thực tế. Tuy nhiên, bạn không có nhiệm vụ xử lý sự khó chịu hoặc không hài lòng của họ. Nếu vợ / chồng bạn khó chịu, hãy để họ buồn. Tuy nhiên, đừng để họ trút giận lên bạn.
Hãy nghỉ ngơi nếu bạn cần. Nói: “Tôi có thể nói với bạn là bạn không hài lòng, vì vậy tôi sẽ cho bạn một khoảng không gian.” Hoặc, cũng có thể hữu ích khi nói, "Tôi biết bạn thất vọng, nhưng không ai mong bạn hoàn hảo ngoài bạn."
Bước 5. Hãy kiên nhẫn
Cũng như khi bạn thích nghi với cuộc sống với người phối ngẫu cầu toàn của mình, họ sẽ thích nghi với việc sống với bạn. Làm cho cuộc hôn nhân của bạn thành công có nghĩa là kiên nhẫn với nhau và cho phép mỗi người trong số các bạn là chính mình. Nếu bạn yêu cầu người phối ngẫu của mình thỏa hiệp, hãy cởi mở với sự thỏa hiệp của họ. Nếu vợ / chồng bạn đang thực sự nỗ lực vì bạn, hãy biết ơn và kiên nhẫn trước sự tiến bộ của họ.
Ví dụ: nếu vợ / chồng của bạn đang cố gắng dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và ít thời gian dọn dẹp nhà cửa hơn, hãy khuyến khích họ khi họ có mặt và kiên nhẫn nếu thỉnh thoảng bạn phải dọn dẹp
Phần 2/3: Xử lý các phản ứng và cảm xúc của riêng bạn
Bước 1. Chấp nhận bản thân hoàn toàn
Nếu một người hôn phối theo chủ nghĩa hoàn hảo đang chỉ trích bạn, hãy đảm bảo rằng bạn vững vàng về bản thân và niềm tin của chính mình. Lòng tự trọng thấp sẽ không giúp bạn đứng vững trước đối tác khắt khe của mình. Làm việc để vượt qua bất kỳ suy nghĩ hoặc cảm giác “kém hơn” nào mà bạn có thể có.
- Suy nghĩ về lòng tự trọng của bạn như thế nào trước mối quan hệ này và liệu bạn có cảm thấy tự tin về quyết định của mình trước khi ai đó bắt đầu thử thách họ hay không.
- Nếu bạn đấu tranh với lòng tự trọng, hãy làm việc với chuyên gia trị liệu để giúp bạn cải thiện hình ảnh bản thân. Tìm một nhà trị liệu thông qua nhà cung cấp bảo hiểm của bạn, giới thiệu từ bác sĩ, phòng khám sức khỏe tâm thần địa phương, hoặc từ lời giới thiệu từ bạn bè hoặc thành viên gia đình.
Bước 2. Nói khi bạn bị thương
Nếu bạn cảm thấy bị tổn thương bởi lời nói của vợ / chồng mình, hãy lên tiếng. Hãy cho họ biết rằng sự gay gắt hoặc chỉ trích của họ làm tổn thương cảm xúc của bạn và bạn không muốn được nói chuyện theo cách đó. Chia sẻ cảm xúc của bạn khi hành vi hoặc lời nói của họ làm tổn thương bạn để họ có cơ hội nhạy cảm và ủng hộ hơn trong tương lai.
Ví dụ, hãy nói, “Tôi biết bạn thích nó khi mọi thứ diễn ra theo ý bạn. Tuy nhiên, điều đó làm tổn thương cảm xúc của tôi khi bạn phớt lờ những yêu cầu hoặc ý tưởng của tôi”
Bước 3. Giảm bớt phản ứng của bạn
Đặc biệt nếu người hôn phối theo chủ nghĩa hoàn hảo của bạn buộc tội bạn, thì thật khó để không bị xúc phạm hoặc tổn thương. Tuy nhiên, đừng phản ứng ngay lúc này. Hãy dành cho bản thân một vài phút để bình tĩnh và thu thập suy nghĩ của bạn. Tức giận hoặc khó chịu với vợ / chồng của bạn sẽ không giúp bạn theo bất kỳ cách nào. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy cho đối tác của bạn biết sau khi thực tế họ đã khiến bạn cảm thấy như thế nào.
Hãy nói, “Khi bạn chỉ trích cách tôi rửa bát, điều đó khiến tôi cảm thấy tức giận. Tôi cảm thấy bị tổn thương bởi nhận xét của bạn và tôi không muốn bị nói như vậy."
Bước 4. Tự hỏi bản thân xem hành vi đó có phải là lạm dụng hay không
Nếu chủ nghĩa hoàn hảo của vợ / chồng bạn lan tràn theo những cách kiểm soát hoặc hạ giá bạn, thì đây có thể là một hình thức lạm dụng tình cảm hoặc lời nói. Mặc dù vợ / chồng của bạn có thể có những tiêu chuẩn cao cho cuộc hôn nhân, nhưng hãy nhận biết khi nào những tiêu chuẩn này là cách để kiểm soát bạn. Nếu vợ / chồng bạn thường xuyên đặt bạn xuống, gọi tên bạn, bảo bạn phải mặc gì hoặc cách cư xử, cố ý làm bạn xấu hổ hoặc đổ lỗi cho bạn về hành vi không lành mạnh của họ, hãy coi đây là hành vi lạm dụng tình cảm.
- Nếu bạn không làm mọi thứ theo cách mà vợ / chồng bạn muốn họ làm, bạn có thể sợ sự hung hăng hoặc thịnh nộ của họ. Ví dụ: nếu giường không được kê vừa phải, vợ / chồng của bạn có thể mắng mỏ bạn hoặc nói, "Bạn không thể làm bất cứ điều gì đúng!"
- Nếu người phối ngẫu của bạn bạo hành, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng như bạn bè, thành viên gia đình hoặc bác sĩ trị liệu. Bạn cũng có thể gọi đường dây trợ giúp theo số 1-800-799-7233 để lập kế hoạch an toàn hoặc nói về hành vi lạm dụng.
Phần 3/3: Cải thiện mối quan hệ của bạn
Bước 1. Giao tiếp cởi mở
Giao tiếp là chìa khóa trong bất kỳ mối quan hệ nào. Cả hai đối tác cần cảm thấy như họ được lắng nghe và thấu hiểu bởi đối phương, đặc biệt là về những kỳ vọng. Khi đối tác của bạn nói, hãy nghe họ nói và lắng nghe một cách cẩn thận. Yêu cầu họ làm điều tương tự cho bạn. Ngay cả khi quan điểm của bạn khác nhau, hãy tôn trọng lắng nghe và đưa ra phản hồi liên quan đến sự hiểu biết của bạn.
- Ví dụ: trình bày lại những gì họ nói để thể hiện sự hiểu biết bằng cách nói, "Vì vậy, những gì tôi nghe bạn nói là …"
- Đặt câu hỏi khi bạn không rõ bằng cách nói, “Tôi muốn đảm bảo rằng tôi hiểu. Đây có phải là ý của bạn không?”
Bước 2. Hãy nhạy cảm với cảm xúc của họ
Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường nhạy cảm với sự từ chối hoặc khả năng thất bại. Chủ nghĩa hoàn hảo có thể dẫn đến tình cảm không sẵn sàng, khiến bạn có cảm giác đối phương lạnh nhạt và xa cách. Mặc dù bạn có thể cảm thấy bị xúc phạm trước những gì họ nói hoặc làm, nhưng hãy kiên nhẫn và nhạy cảm với cảm giác của họ. Thể hiện lòng trắc ẩn đối với những khó khăn mà họ phải đối mặt và những vấn đề của chính họ với lòng tự trọng. Thông thường, thất bại có thể ảnh hưởng sâu sắc đến ý thức về giá trị bản thân của một người cầu toàn.
- Nếu điều này xảy ra, hãy thể hiện lòng tốt và lòng trắc ẩn và nhắc nhở họ về những thuộc tính tích cực và thành công của họ.
- Cố gắng xác thực cuộc đấu tranh của họ bằng lời nói, chẳng hạn như bằng cách nói, "Tôi biết bạn có thể tự làm khó mình như thế nào - Tôi xin lỗi vì bạn đã đấu tranh rất nhiều với điều đó. Có cách nào tôi có thể giúp bạn không?" Tránh nói với họ rằng hãy “loại bỏ nó đi” vì rất có thể họ không muốn sống theo cách này.
Bước 3. Thỏa hiệp
Nếu vợ / chồng bạn mong muốn ngôi nhà luôn sạch sẽ và tất cả các sự kiện được tham gia đúng giờ và luôn quản lý mọi trách nhiệm, bạn có thể cần phải tạo ra một số tiêu chuẩn mà cả hai có thể đồng ý. Chuyên gia tư vấn hôn nhân có thể giúp bạn và vợ / chồng bạn phát triển một số tiêu chuẩn mà cả hai sẽ đồng ý. Nếu vợ / chồng bạn có kỳ vọng ở bạn, hãy tạo ra kỳ vọng cho nhau để cả hai cảm thấy công bằng và bình đẳng.
Ví dụ, nếu vợ / chồng của bạn mong bạn đón con đúng giờ và sau đó về nhà nấu một bữa ăn, hãy thống nhất các tiêu chuẩn cho họ như mua hàng tạp hóa và giúp bọn trẻ làm bài tập về nhà mỗi ngày
Bước 4. Yêu thương vô điều kiện
Mặc dù đôi khi có thể khó kết hôn với một người cầu toàn, nhưng hãy nhắc nhở bản thân về những điều bạn yêu thích ở người bạn đời của mình. Mỗi người đều có những thất bại và thiếu sót, bao gồm cả bạn và vợ / chồng của bạn. Ngay cả khi vợ / chồng bạn đang khó khăn, hãy nhắc nhở bản thân và vợ / chồng về tình yêu của bạn.
Viết một bức thư cho vợ / chồng của bạn nói rằng bạn yêu thích điều gì ở họ. Hãy tập thói quen kể cho nhau nghe những điều bạn yêu thích ở nhau hàng ngày
Bước 5. Yêu cầu trị liệu
Cho dù bạn nghĩ rằng bạn nên gặp chuyên gia tư vấn của các cặp vợ chồng hay muốn đối tác của bạn gặp một nhà trị liệu, liệu pháp có thể là một phần hữu ích để vượt qua những khó khăn trong hôn nhân. Bạn có thể muốn đi trị liệu với đối tác của mình để giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ hoặc yêu cầu họ tự giải quyết, tùy thuộc vào điều bạn và đối tác của bạn nghĩ là tốt nhất.
