Móng chân bị bầm tím có thể khiến bạn khó đi lại và khiến bạn bị đau nhói trong vài ngày. Nếu bạn chạy nhiều hoặc tham gia các môn thể thao vận động chân nặng như bóng đá hoặc khiêu vũ, bạn có nguy cơ bị bầm tím móng chân cao hơn. Nó cũng có thể xảy ra nếu bạn vô tình đá hoặc vấp phải một vật gì đó cứng hoặc làm rơi một vật nặng lên ngón chân của bạn. Nó sẽ lành theo thời gian, nhưng có một số điều bạn có thể làm để đẩy nhanh quá trình hồi phục và giúp nó thoải mái hơn. Nếu ngón chân của bạn bị bầm tím, cứng và đau quá mức, đó có thể là dấu hiệu cho thấy ngón chân bị gãy. Trong trường hợp đó, hãy đi khám càng sớm càng tốt.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Làm dịu Đau và Sưng
Bước 1. Mỗi lần chườm đá ngón chân trong vòng 10 - 20 phút
Chườm một túi đá lạnh vào ngón chân ít nhất 3 lần một ngày để giúp giảm sưng. Đặt một chiếc khăn lên trên túi đá để bề mặt lạnh không chạm vào da của bạn.
- Liệu pháp lạnh là tốt nhất để giảm sưng ngay sau khi bị thương vì nó làm giảm lưu lượng máu đến khu vực này.
- Thử ngâm ngón chân vào bồn nước đá nếu bạn muốn vùng da bị mụn được che phủ tốt hơn.
Bước 2. Nâng chân cao hơn tim bất cứ khi nào bạn đang nằm
Dùng gối hoặc chỗ để chân cao để chống chân khi bạn đang ngồi hoặc nằm. Đảm bảo ngón chân của bạn cao hơn tim để giúp vết sưng giảm nhanh hơn.
- Độ cao làm giảm lưu lượng máu đến khu vực này, giúp giảm đau và sưng.
- Cố gắng duy trì mức độ cao ít nhất 2 đến 3 giờ mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.
Bước 3. Nghỉ ngơi nhiều nhất có thể để giảm đau và ngăn ngón chân bị thương thêm
Hãy dành thời gian cho việc tập luyện của bạn và chỉ di chuyển xung quanh khi bạn cần. Khi bạn cần đi lại để chạy việc vặt, hãy mang giày hỗ trợ không bó chặt quanh ngón chân hoặc đầu bàn chân của bạn.
- Xăng đan đế bệt có hỗ trợ vòm là một lựa chọn tốt. Chỉ cần cẩn thận mặc chúng vào và cởi chúng ra.
- Nếu bạn bị thương ở ngón chân cái, hãy tránh đi những đôi dép có phần ôm lấy ngón chân.
Bước 4. Chườm nóng 15 phút mỗi lần sau 48-72 giờ
Chỉ dùng miếng đệm nóng hoặc miếng gạc nóng lên ngón chân sau khi hết sưng, có thể mất từ 2 đến 3 ngày sau khi bị thương. Chỉ để trong 15 phút mỗi lần và làm điều này tối đa 3 lần một ngày.
Đừng chườm nóng trước khi hết sưng mà chỉ cần chườm đá. Nhiệt làm tăng lưu lượng máu đến khu vực này và có thể làm cho tình trạng sưng tấy trở nên tồi tệ hơn
Bước 5. Uống thuốc giảm đau không kê đơn để giảm bớt phần nào cơn đau
Uống 1 đến 2 viên nang (200 đến 400 mg) acetaminophen hoặc ibuprofen với 8 ounce chất lỏng (240 mL) nước sau mỗi 4 đến 6 giờ để giúp giảm đau. Nếu ngón chân hoặc khu vực xung quanh móng chân của bạn bị sưng, ibuprofen là tốt nhất vì nó có chứa chất chống viêm.
- Nếu bạn đang mang thai, tránh dùng ibuprofen vì nó có thể gây ra các biến chứng thai kỳ.
- Không dùng ibuprofen với liều lượng cao hoặc hàng ngày trong hơn 1 tuần vì nó có thể làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Liều tối đa hàng ngày là 800-1, 200 mg mỗi ngày đối với những cơn đau nhức nhẹ.
- Mỗi viên acetaminophen chứa khoảng 325 mg - không uống quá 4.000 mg trong vòng 24 giờ.
Bước 6. Để yên càng nhiều càng tốt và tránh giày dép chật chội
Không sờ hoặc chạm vào vết thương và cố gắng tránh đi tất hoặc giày quá chật vì nó có thể gây kích ứng và gây áp lực lên vết thương. Cơ thể của bạn được xây dựng để đối phó với các vết bầm tím, vì vậy tốt nhất bạn nên thực hiện cách tiếp cận từ bỏ và để nó làm việc của mình.
Nếu bạn chạy nhiều hoặc chơi các môn thể thao như bóng đá cần vận động chân nhiều, hãy nghỉ ít nhất 5-7 ngày để móng chân có thể lành lại
Mẹo:
Nếu bạn không thể tránh đi những đôi giày bít mũi trong một thời gian, hãy cân nhắc việc đội mũ lưỡi trai qua mũi giày để bảo vệ nó. Chỉ cần đảm bảo nó không quá chặt và không cọ xát vào da hoặc móng tay khi bạn đi bộ.
Bước 7. Rửa và băng ngón chân nếu nó chảy máu
Nếu có máu chảy ra từ dưới móng tay, hãy giữ ngón chân dưới vòi nước và rửa sạch bằng nước mát. Lau khô vùng xung quanh ngón chân bằng khăn sạch và để ngón chân khô trong không khí. Quấn băng dính sạch xung quanh ngón chân khi nó khô.
- Băng gạc co giãn có thể thoải mái hơn và bám lâu hơn băng dính thông thường. Để đeo nó vào, hãy che ngón chân của bạn bằng một miếng gạc nhỏ, sau đó quấn miếng gạc quanh ngón chân sao cho hơi chặt nhưng không quá chặt khiến bạn cảm thấy nhiều áp lực.
- Cởi băng và để vết thương “thở” khi bạn nhận thấy máu đã ngừng chảy.
- Bôi thuốc mỡ kháng khuẩn hoặc dầu hỏa lên ngón chân trước khi băng bó để giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành.
Phương pháp 2/4: Tăng tốc độ phục hồi của bạn một cách tự nhiên
Bước 1. Uống ít nhất 96 fl oz (2, 800 mL) nước mỗi ngày để giữ đủ nước
Nước giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục vết thương, vì vậy hãy uống nhiều nước! Nếu bạn là phụ nữ, hãy cố gắng uống ít nhất 96 ounce chất lỏng (2, 800 mL) mỗi ngày. Nếu bạn là nam giới, hãy cố gắng nạp ít nhất 104 ounce chất lỏng (3, 100 mL) mỗi ngày.
- Một cách khác để tính lượng tiêu thụ lý tưởng của bạn là chia trọng lượng của bạn (tính bằng pound) cho 2. Kết quả là bạn nên uống bao nhiêu ounce một ngày. Ví dụ, nếu bạn nặng 140 pound (64 kg), bạn nên uống khoảng 70 ounce chất lỏng (2, 100 mL) mỗi ngày.
- Tránh uống rượu và đồ uống có nhiều caffein như cà phê và trà đen trong khi ngón chân đang lành vì những thứ này sẽ chỉ làm cơ thể mất nước và kéo dài thời gian hồi phục.
Bước 2. Ăn trái cây và rau giàu vitamin C để thúc đẩy quá trình chữa bệnh
Ăn nhẹ các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây họ cam quýt, dứa, ớt chuông, rau lá xanh và mận khô để giúp ngón chân bị bầm tím của bạn mau lành hơn. Cố gắng nhận được khoảng 65 đến 90 mg vitamin C mỗi ngày.
- Khoai lang, cà chua, bí mùa đông, bông cải xanh, mầm cải brussel và súp lơ trắng cũng là những nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng tuyệt vời này.
- Nếu bác sĩ cho biết không sao, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C để giúp tăng lượng tiêu thụ.
- Lượng vitamin C tối đa hàng ngày là 2.000 mg. Nhiều hơn thế sẽ không làm tổn thương bạn, nhưng nó có thể gây khó chịu cho dạ dày nếu bạn dùng tất cả liều lượng tối đa hàng ngày cùng một lúc.
Bước 3. Dùng gel lô hội để giúp vết thâm nhanh hết hơn
Nhẹ nhàng thoa một lượng gel lô hội bằng hạt đậu lên ngón chân bị bầm tím từ 3 đến 4 lần một ngày. Kiểm tra các thành phần ở mặt sau của gói để đảm bảo gel là 100% lô hội. Các chất phụ gia làm loãng hàm lượng thực tế của lô hội, có nghĩa là gel sẽ không hiệu quả.
Nha đam có thể giúp làm dịu vùng da bị viêm trên và xung quanh ngón chân của bạn. Nó cũng sẽ giúp sửa chữa các mạch máu bị hỏng ngay dưới da của bạn
Bước 4. Bôi gel arnica lên vết thâm 3 lần một ngày
Bóp một lượng gel bằng hạt đậu lên ngón tay sạch hoặc tăm bông và nhẹ nhàng xoa bóp lên ngón chân bị bầm tím của bạn. Làm điều này 3 lần một ngày để giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.
- Bạn cũng có thể uống arnica bằng cách hòa tan 2 viên thuốc dưới lưỡi mỗi 6 giờ hoặc bằng cách uống 2 đến 3 tách trà arnica mỗi ngày.
- Lưu ý rằng cây kim sa là một phương thuốc vi lượng đồng căn và không phải tất cả các nghiên cứu y tế đều cho thấy nó có hiệu quả chữa lành vết bầm tím nhanh hơn.
Phương pháp 3/4: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Đánh giá mức độ đau của bạn để xác định xem ngón chân của bạn có bị gãy hay không
Nếu bạn không thể duỗi thẳng hoặc cử động ngón chân của mình, nếu nó cảm thấy tê hoặc nếu nó bị cong đáng kể, bạn có thể bị gãy ngón chân. Hơn nữa, nếu nó sưng lên nhiều và vẫn sưng hoặc nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn, bạn nên đi khám bác sĩ (lý tưởng nhất là bác sĩ nhi khoa) càng sớm càng tốt.
- Làm rơi một vật nặng lên ngón chân hoặc đâm vào vật cứng là 2 trong những cách phổ biến nhất mà mọi người có thể làm gãy ngón chân.
- Thường mất khoảng 4-6 tuần để ngón chân bị gãy có thể lành lại hoàn toàn.
- Nếu không phải ngón chân cái có khả năng bị gãy, bác sĩ có thể khuyên bạn nên điều trị tại nhà trước.
Bước 2. Yêu cầu bác sĩ hút hết máu bên dưới móng tay để giảm bớt áp lực
Hãy hỏi bác sĩ về việc rút hết máu dưới móng tay nếu nó đau đến mức bạn khó nghỉ ngơi. Chọc dò móng tay là khi bác sĩ dùng một cây kim nhỏ vô trùng chọc vào một lỗ trên móng tay của bạn để làm chảy một ít máu. Điều này sẽ giúp giảm áp lực lên móng tay và hy vọng sẽ giảm bớt phần lớn cơn đau.
Bạn có thể thực hiện việc này tại nhà, nhưng tốt nhất nên nhờ bác sĩ thực hiện (đặc biệt nếu bạn cảm thấy khó chịu về máu hoặc kim tiêm)
Bước 3. Yêu cầu bác sĩ cắt bỏ móng nếu móng bị nứt hoặc lỏng
Nếu móng tay của bạn bị nứt hoặc sắp rụng, hãy cho phép bác sĩ cắt bỏ móng để nó có thể lành và mọc lại mà không có bất kỳ biến chứng nào. Sau khi loại bỏ vết thương, hãy bôi thuốc mỡ kháng sinh vào khu vực này hai lần một ngày và quấn băng vô trùng. Thay băng nếu bạn thấy dịch hoặc máu thấm qua.
- Giữ ngón chân của bạn quấn trong 1 tuần sau khi cắt bỏ móng chân và kiểm tra với bác sĩ nếu bạn thấy chảy máu quá nhiều, sưng hoặc đau.
- Hãy thoải mái trong 2 tuần sau khi làm thủ thuật - nghĩa là không chạy, nhảy hoặc chơi thể thao trong một thời gian.
- Sẽ mất từ 6 đến 18 tháng để móng chân mới mọc.
Bước 4. Đến phòng cấp cứu hoặc chăm sóc khẩn cấp nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu của nhiễm trùng
Để ý các vệt đỏ hoặc mủ chảy ra từ móng chân của bạn. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy sốt hoặc nếu chạm vào móng tay có cảm giác nóng, hãy gọi cấp cứu.
Nếu có nhiều mủ rỉ ra từ móng tay và khu vực xung quanh móng bị viêm, bạn có thể phải phẫu thuật. Cắt bỏ sụn chêm là loại phẫu thuật phổ biến nhất để điều trị chứng này (cũng như móng chân mọc ngược)
Phương pháp 4/4: Ngăn ngừa móng chân bị bầm tím
Bước 1. Cắt móng chân thường xuyên để chỉ có một dải nhỏ màu trắng ở đầu móng
Cắt móng chân 1 hoặc 2 tuần một lần để móng không mọc ra ngoài rìa ngón chân. Đừng kẹp các góc quá ngắn vì nó có thể khiến móng mọc vào da xung quanh móng của bạn.
- Bạn cũng có thể gửi chúng xuống, nhưng có thể mất nhiều thời gian hơn.
- Đối với những móng chân nhỏ nhất của bạn, hãy sử dụng một chiếc kéo nhỏ hơn nếu bạn có.
Bước 2. Mang giày không quá chật hoặc lỏng trong hộp ngón chân
Hộp đựng ngón chân quá chật có thể khiến các ngón chân của bạn đập vào mặt trên, mặt trước và hai bên của giày, vì vậy hãy đảm bảo có ít nhất 1⁄2 trong (1,3 cm) không gian từ ngón chân cái của bạn đến mặt trước của hộp ngón chân. Không để khoảng trống quá 1 inch (2,5 cm) vì bàn chân của bạn trượt qua lại trong giày có thể khiến móng chân của bạn đâm vào mặt trước.
- Bạn nên có đủ chỗ trong hộp ngón chân để thoải mái lắc ngón chân.
- Nếu bạn có tiền sử móng chân bị bầm tím do chạy, hãy mua giày lớn hơn cỡ thông thường của bạn từ 1/2 đến 1 cỡ. Chỉ cần chắc chắn đi tất dày và kiểm tra khoảng cách từ ngón chân cái của bạn đến phần cuối của hộp ngón chân.
- Hãy thử đôi giày mới mua vào cuối ngày khi chân bạn sưng tấy nhất.
Mẹo:
Hãy thử các kỹ thuật viền khác nhau để giúp ngăn móng chân bị bầm tím. Ví dụ: tạo một chữ "X" lớn với các dây buộc qua khoen phía dưới và phía trên trước khi buộc dây giày theo kiểu đan chéo có thể giúp nâng hộp ngón chân để ngón chân cái của bạn có nhiều chỗ hơn.
Bước 3. Sử dụng tất đúng kích cỡ được làm từ sợi tổng hợp
Chọn tất không quá lỏng hoặc quá chật quanh ngón chân để chúng không gây thêm áp lực khi bạn đang đi bộ hoặc chạy. Chọn sợi tổng hợp như acrylic và polyester thay vì cotton để giữ độ ẩm ở mức tối thiểu.
- Điều quan trọng là phải có tất hút ẩm vì bất kỳ độ ẩm nào cũng có thể khiến tất trượt vào chân bạn hoặc đế bên trong của giày, gây áp lực lên các ngón chân và gây ra ma sát không cần thiết.
- Khi bạn mang tất vào, đường may phía trước phải nằm ngang trên đầu các ngón chân của bạn. Nếu chiếc tất có xu hướng trượt trong giày của bạn và đường nối kết thúc dưới móng tay hoặc ở đầu ngón chân của bạn, đó là dấu hiệu bạn cần một đôi tất vừa vặn hơn.
- Phần gót của chiếc tất phải được kéo dài xung quanh gót chân của bạn mà không có bất kỳ vật liệu nào bị chụm hoặc chảy xệ.
- Nếu bạn thường mang ủng đi bộ đường dài, hãy chọn những đôi tất dày từ trung bình đến dày được làm từ hỗn hợp các chất liệu như len merino, nylon, lycra và elastane.
Bước 4. Đánh bằng chân giữa khi bạn đang đi bộ hoặc chạy xuống dốc
Giữ cơ thể ở tư thế thẳng đứng và chạm đất bằng chân giữa chứ không phải gót chân hoặc mũi chân trước. Đảm bảo rằng đầu gối của bạn mềm mại và không bao giờ bị khóa trong bất kỳ phần nào của sải chân.
