Các cuộc phỏng vấn gây căng thẳng cho tất cả mọi người. Khi bạn làm xong một cái, bạn cần phải tìm hiểu xem phải làm gì với tất cả những căng thẳng đó. Tất nhiên, bạn sẽ muốn giảm căng thẳng ngay lập tức, nhưng bạn cũng có thể thực hiện các bước để giúp bạn về lâu dài.
Các bước
Phương pháp 1/3: Giảm căng thẳng ngay sau cuộc phỏng vấn
Bước 1. Tránh xa cái đầu của bạn
Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về những gì vừa xảy ra, bạn sẽ tự khiến mình phát điên. Ví dụ: hãy dành một chút thời gian để chào hoặc tạm biệt mọi người khi bạn rời khỏi tòa nhà. Cố gắng thu hút mọi người vào cuộc trò chuyện trong thang máy trên đường đi ra ngoài của bạn. Những bước nhỏ này sẽ ngăn bạn suy nghĩ quá nhiều về những gì bạn vừa làm.
Bước 2. Dành một chút thời gian để thở
Khi bạn đã đến ô tô hoặc nhà, hãy dành một chút thời gian để bình tĩnh lại. Bài tập thở có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng.
Nó có vẻ không giống như vậy, nhưng các bước một và hai thực sự hoạt động đến cùng một kết quả. Cả hai đều khiến bạn ngừng suy nghĩ quá nhiều về cuộc phỏng vấn của mình
Bước 3. Uốn tai của một người bạn
Một cách để giúp bạn giảm căng thẳng là kể cho một người bạn về điều đó. Hãy biến nó thành người có thể giúp bạn phân tích cuộc phỏng vấn để xem bạn đã làm tốt điều gì và chưa làm tốt điều gì. Nói về cuộc phỏng vấn có thể giúp bạn xoa dịu sự lo lắng. Thêm vào đó, bất kể bạn làm tệ hay tốt, biết được bạn đã làm như thế nào có thể giúp bạn khép lại và tiếp tục cuộc sống.
Khi bạn đã tìm ra những gì bạn có thể làm tốt hơn, đã đến lúc ngừng suy nghĩ về cuộc phỏng vấn. Bạn đã nghĩ về điều đó đủ để rút ra bài học từ những sai lầm của mình, và đó là tất cả những gì quan trọng
Bước 4. Thử một hoạt động tự xoa dịu
Hoạt động tự xoa dịu về cơ bản là bất cứ điều gì bạn làm khiến bạn vui vẻ hoặc giúp bạn bình tĩnh hơn. Đó có thể là bất cứ điều gì, từ nhâm nhi tách trà, ăn tối vui vẻ đến đi xem phim. Hãy tự thưởng cho mình một cây kem nếu đó là điều của bạn.
Bước 5. Dành một chút thời gian để cười
Cười là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng và giúp bản thân bước tiếp. Đi chơi với một vài người bạn luôn khiến bạn cười. Nghe một cuốn sách nói vui nhộn. Đi xem một bộ phim vui nhộn. Bất cứ điều gì khiến bạn thích thú sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Bước 6. Có một bữa tiệc khiêu vũ
Đó là, bật một số bản nhạc lớn mà bạn yêu thích có nhịp điệu tuyệt vời. Nhảy xung quanh ngôi nhà của bạn cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Nó cũng có thể giúp bạn hát theo những bài hát yêu thích của bạn.
Khiêu vũ thực sự có thể giúp bạn giải tỏa một số căng thẳng ra khỏi cơ thể. Nếu bạn không muốn khiêu vũ, hãy thử uốn cong ở thắt lưng khi bạn thả lỏng thân, đầu và cánh tay của mình, tương tự như động tác tập xà đơn. Sau đó, lắc vai và cánh tay của bạn để giúp loại bỏ bất kỳ căng thẳng nào bạn đang giữ, đi xuống và sau đó quay trở lại
Bước 7. Tập thể dục
Đôi khi, bạn có thể thấy mình có rất nhiều năng lượng lo lắng sau một cuộc phỏng vấn mà cách chữa trị tốt nhất là sử dụng các bài tập thể dục để có lợi cho bạn. Ví dụ, có thể bạn có thể chơi một trò chơi bóng rổ với một số người bạn, chơi hết mình cho đến khi bạn trút bỏ được chút lo lắng.
Phương pháp 2/3: Viết thư cảm ơn
Bước 1. Gửi nó sớm
Đảm bảo gửi lời cảm ơn trong vòng vài ngày đầu tiên sau cuộc phỏng vấn. Bằng cách đó, cuộc phỏng vấn vẫn còn mới mẻ trong tâm trí người phỏng vấn.
Gửi lời cảm ơn là một cách tốt để xoa dịu sự lo lắng của bạn vì nó mang lại cho bạn điều gì đó về thể chất để giúp bạn hoàn thành công việc
Bước 2. Chọn một định dạng
Ngày nay, các công ty thường tốt với một bức thư cảm ơn qua email. Bạn có thể sử dụng email trừ khi bạn biết công ty rất trang trọng, chẳng hạn như họ yêu cầu bạn gửi sơ yếu lý lịch thay vì gửi qua email. Tuy nhiên, một bức thư gửi qua đường bưu điện có thể cho thấy rằng bạn cam kết với vị trí này.
Có thể rất hay khi viết một ghi chú viết tay ngắn. Chỉ cần đảm bảo chữ viết tay của bạn gọn gàng, và viết nó ra đầu tiên ở một nơi khác để bạn không mắc lỗi chính tả. Tuy nhiên, hầu hết, bạn chỉ nên sử dụng ghi chú viết tay với các công ty không chính thức
Bước 3. Giữ trang trọng
Bắt đầu bằng "Dear Mr./Ms." với họ của người đó và dấu chấm phẩy. Nếu bạn đang gửi một bức thư đã đánh máy, hãy bao gồm tiêu đề chính thức, với tên và thông tin liên hệ của bạn, ngày tháng, tên nhà tuyển dụng và thông tin liên hệ ở trên đó. Trong email, nó không quá cần thiết, nhưng bạn vẫn có thể đưa nó vào.
Bước 4. Đi vào vấn đề
Bắt đầu bằng việc cảm ơn người đó đã dành thời gian phỏng vấn bạn. Ở phần giữa, hãy nói về mối liên hệ giữa bạn với người phỏng vấn hoặc nhắc lại điều gì khiến bạn có giá trị. Kết thúc bức thư bằng một lời cảm ơn khác và truyền đạt mức độ mong muốn của bạn khi gia nhập công ty.
- Ví dụ, để ghi nhận mối liên hệ, bạn có thể nói, "Cảm ơn vì bạn đã dành thời gian phỏng vấn tôi vào ngày hôm trước. Tôi rất ngạc nhiên khi tìm thấy một sinh viên tốt nghiệp khác ở OU. Go Sooners!"
- Về điều gì khiến bạn trở nên có giá trị, bạn có thể viết, "Như chúng ta đã thảo luận, công việc này đòi hỏi sự chú ý sắc sảo đến từng chi tiết. Với kinh nghiệm làm việc của một biên tập viên, tôi có con mắt tinh tường mà bạn cần."
Bước 5. Giữ nó ngắn gọn
Bạn không nên viết luận văn. Ghi chú này chỉ là một cách ngắn gọn, đơn giản để nhắc nhở người phỏng vấn về sự hiện diện của bạn và thể hiện rằng bạn thực sự quan tâm đến công việc.
Chắc chắn giữ nó dưới một trang. Bạn không muốn áp đảo người phỏng vấn. Năm đoạn văn cũng là mức tối đa tốt, nếu bạn đang viết email, nhưng ngắn hơn có lẽ tốt hơn
Phương pháp 3/3: Giữ bản thân không bị phân tâm và tiếp tục
Bước 1. Tiếp tục với công việc tìm kiếm của bạn
Mặc dù bạn có thể nhận được công việc mà bạn đã phỏng vấn, nhưng bạn sẽ không bao giờ biết được cho đến khi nhận được cuộc gọi. Thêm vào đó, công ty có thể mất một khoảng thời gian để liên hệ lại với bạn. Trong khi đó, bạn không nên lãng phí thời gian ngồi xung quanh. Tiếp tục nộp đơn xin việc và liên hệ.
Có thể mất một lúc để nhận được phản hồi, tùy thuộc vào công việc. Ví dụ, một số công ty có thể mất đến một tháng để lấy lại ứng viên. Bạn có thể hỏi tại cuộc phỏng vấn trong bao lâu để nhận được phản hồi, vì vậy bạn có một ý tưởng hay
Bước 2. Ngủ ngon
Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng. Khi bạn ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn căng thẳng hơn.
Hãy tuân thủ lịch ngủ, ngay cả vào cuối tuần. Nếu bạn không thể nhớ đi ngủ đúng giờ, hãy thử đặt báo thức trên điện thoại một giờ trước khi bạn muốn đi ngủ. Tại thời điểm này, hãy tắt tất cả các thiết bị điện tử và sẵn sàng đi ngủ
Bước 3. Tập trung vào những gì đã diễn ra tốt đẹp
Khi bạn đã tìm ra xem có điều gì sai và bạn có thể sửa chữa nó như thế nào, hãy dành thời gian suy nghĩ về những gì đã diễn ra tốt đẹp, nếu bạn phải suy nghĩ về cuộc phỏng vấn. Hãy nghĩ xem bạn đã trả lời một câu hỏi cụ thể tốt như thế nào và nhắc nhở bản thân rằng bạn đã nhớ đặt một vài câu hỏi. Tập trung vào điều tích cực sẽ giúp bạn lạc quan hơn.
Bước 4. Dành thời gian thực hiện một sở thích
Sở thích là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng vì bạn có thể đánh mất bản thân trong những gì đang làm, giống như thiền định. Chọn một sở thích bạn thích làm và dành vài giờ để thực hiện nó vào tuần sau cuộc phỏng vấn.
Tốt hơn nữa, hãy ghé thăm một nhóm địa phương được thành lập xung quanh cùng sở thích. Bằng cách đó, bạn tương tác với những người khác và tận hưởng sở thích của mình
Bước 5. Tình nguyện dành thời gian của bạn
Tình nguyện là một cách để giúp đỡ người khác, nhưng nó cũng đồng thời hình thành kỹ năng của bạn. Thêm vào đó, nó khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và mang lại cho bạn cơ hội gặp gỡ những người và mạng lưới mới.
