Chia tay với bất kỳ ai có thể rất khó khăn. Đối với những người trẻ tuổi, cảm xúc có thể cảm thấy đặc biệt mãnh liệt và khó kiểm soát, do đó, một cuộc chia tay có thể khiến bạn cảm thấy như bạn sẽ không bao giờ hạnh phúc nữa. Tất cả những điều này sẽ tăng gấp đôi nếu người bạn đã chia tay là người bạn đã mất trinh. Lần đầu tiên quan hệ tình dục với ai đó là một khoảnh khắc mạnh mẽ trong cuộc đời bạn và bạn có thể cảm thấy không thể vượt qua được. Tuy nhiên, thực tế là hầu hết mọi người ngày nay không dành phần đời còn lại của mình với người mà họ đã mất trinh tiết, và hầu như tất cả mọi người cuối cùng đều xoay sở để tiếp tục.
Các bước
Phương pháp 1/3: Đối phó với cảm xúc của bạn
Bước 1. Chấp nhận cảm xúc của bạn
Khi kết thúc bất kỳ mối quan hệ nào, sẽ có một khoảng thời gian đau buồn. Bạn đã phải chịu đựng một mất mát, và vì vậy trong một thời gian, bạn sẽ cảm thấy rất buồn. Chấp nhận và cho phép điều này. Hãy dành một chút thời gian để khóc và xử lý những gì đã xảy ra.
Với những trải nghiệm cảm xúc chính, các nhà tâm lý học nói rằng những "lần đầu tiên" của chúng ta thường đáng nhớ hơn và tiếp tục có sức mạnh cảm xúc trong suốt cuộc đời của chúng ta. Điều này có nghĩa là sẽ mất một thời gian để vượt qua người yêu cũ của bạn. Nó cũng có nghĩa là bạn có thể sẽ không bao giờ quên anh ấy. Thay vì cố gắng quên, hãy chấp nhận cảm xúc của bạn như chúng vốn có
Bước 2. Nhận một số quan điểm
Đồng thời, mặc dù những lần đầu tiên thuộc về tình cảm rất mạnh mẽ, nhưng có thể phóng đại tầm quan trọng của chúng. Trong nền văn hóa của chúng ta, mất trinh thường được coi là một bước ngoặt lớn của cuộc đời, nhưng đối với hầu hết mọi người, đó thực sự không phải là một thời điểm xác định.
- Sau vài ngày đau buồn, hãy thử nhìn nhận mọi thứ. Bạn là người giống như bạn trước khi bạn mất trinh.
- Cũng nên nhớ rằng bạn phải xác định đâu là khoảnh khắc lãng mạn và tình dục quan trọng trong cuộc đời mình. Nếu bạn không muốn nhìn lại đây là trải nghiệm tình dục của cuộc đời mình, bạn không cần phải làm như vậy. Bạn đã từng có một lần trải nghiệm với một người, nhưng một kiểu trải nghiệm tình dục khác với người khác sau này có thể đặc biệt hơn. "Khoảnh khắc trọng đại" đối với bạn có thể vẫn chưa xảy ra.
Bước 3. Tránh tự nói chuyện tiêu cực.
Đối với nhiều người, khi một mối quan hệ kết thúc sẽ có xu hướng nghĩ những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn không phải là người đã chọn kết thúc mối quan hệ. Những cảm giác bị từ chối này có thể dẫn đến việc tự nói về bản thân một cách tiêu cực.
- Nếu bạn cảm thấy bị người yêu cũ từ chối, có thể bạn đang tự nhủ điều đó xảy ra vì bạn không đủ tốt hoặc không đủ hấp dẫn. Bạn có thể đang nói với chính mình rằng bạn sẽ không tìm thấy hạnh phúc nữa. Nếu bạn đã đánh mất trinh tiết của mình cho một ai đó và sau đó bị từ chối, những ý tưởng này có thể khó bị gạt sang một bên.
- Nếu bạn nhận thấy bản thân đang nghĩ những suy nghĩ này, hãy cố gắng thay thế chúng bằng những ý tưởng tích cực hơn. Người yêu cũ của bạn có thể không muốn ở bên bạn nữa, nhưng những người khác thì sẽ như vậy. Việc cô ấy từ chối bạn không khiến bạn trở thành một người thấp kém hơn theo bất kỳ cách nào.
Bước 4. Hãy thực tế về tương lai
Khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu suy nghĩ về tương lai, có hai thực tế bạn nên ghi nhớ. Đầu tiên, bạn sẽ tìm lại được hạnh phúc. Thứ hai, bạn và người yêu cũ phải đi theo con đường riêng của mình.
- Cố gắng thực tế về khả năng của bạn cho hạnh phúc trong tương lai. Bạn đã hạnh phúc trước khi điều này xảy ra, và bạn sẽ hạnh phúc trở lại. Trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ yêu người khác.
- Cố gắng không nghĩ về việc một ngày nào đó sẽ quay lại với người yêu cũ. Tình yêu tuổi trẻ rất mạnh mẽ, nhưng trong hầu hết các trường hợp, tình yêu không kéo dài. Bạn và người yêu cũ đều đang ở một thời điểm mà bạn đang thay đổi nhanh chóng và vẫn khám phá ra con người của mình. Những thay đổi này thường đẩy những người trẻ tuổi ra xa nhau. Đó không phải là lỗi của ai, và tất cả những gì bạn có thể làm là tiếp tục cuộc sống của mình và cho phép người yêu cũ của bạn làm điều tương tự.
Bước 5. Cố gắng kiềm chế sự đau buồn
Vì lợi ích của riêng bạn, hãy cố gắng hạn chế thời gian dành cho người yêu cũ. Sau một vài ngày, nếu bạn có thể bắt đầu đặt nỗi buồn của mình ra khỏi những phần khác của cuộc sống, bạn có thể bắt đầu vượt qua nó.
- Ví dụ, bạn có thể quyết định rằng bạn sẽ dành không quá một giờ mỗi ngày để đau buồn về sự mất mát của mình. Có thể bạn sẽ dành ra hai khoảng thời gian 30 phút để cho phép bản thân thực sự cảm nhận được nỗi đau, nhưng sau đó, hãy làm một việc khác khiến tâm trí bạn bận rộn. Sau một lúc, hãy thử giảm xuống còn hai khối 15 phút.
- Một số người nhận thấy rằng việc đặt nỗi đau của họ vào một chiếc hộp tưởng tượng mà họ mở theo lịch trình thường ngày sẽ khiến cơn đau đó trở nên nhàm chán. Cuối cùng, điều này có thể giúp bạn không còn hứng thú với những cảm xúc buồn bã này và tiếp tục với cuộc sống.
Phương pháp 2/3: Thực hiện hành động để cảm thấy tốt hơn
Bước 1. Tìm một khoảng cách
Dù khó đến mức nào, khi bạn đang cố gắng vượt qua những cảm xúc mãnh liệt mà bạn đang trải qua, điều tốt nhất bạn có thể làm là tạo khoảng cách giữa bạn và người yêu cũ càng nhiều càng tốt. Tránh gặp anh ấy và không gọi điện, nhắn tin hay liên lạc với người yêu cũ của bạn.
- Điều này không có nghĩa là bạn không thể làm bạn, nhưng miễn là bạn vẫn còn tình cảm lãng mạn mãnh liệt với người ấy, thì việc dành thời gian cho người yêu cũ sẽ khiến bạn khó tiếp tục hơn bằng cách gợi lại những ký ức mạnh mẽ và lần nữa. Hãy dành chút thời gian, và nếu sau này bạn đã sẵn sàng làm bạn và vẫn muốn điều đó, thì hãy thử xem.
- Nếu bạn đi học với người yêu cũ, điều này có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn học cùng nhau. Không cần phải tỏ ra thô lỗ hoặc giả vờ như người yêu cũ của bạn không tồn tại, nhưng hãy tránh những tình huống mà bạn phải tương tác. Nếu cần, hãy yêu cầu anh ấy làm điều tương tự.
Bước 2. Nói chuyện với người khác
Bạn không cần phải trải qua khoảng thời gian khó khăn này một mình. Tìm một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy để chia sẻ cảm xúc của bạn. Yêu cầu giúp đỡ cũng không sao.
- Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng, mặc dù có vẻ như nói về người yêu cũ khiến bạn cảm thấy buồn hơn hoặc bị từ chối, nhưng những người thường xuyên nói về cuộc chia tay của họ sẽ nhanh chóng vượt qua hơn.
- Mất trinh là một chủ đề nhạy cảm, vì vậy hãy nhớ tâm sự với một người mà bạn có thể tin tưởng để không phán xét bạn hoặc chia sẻ cảm xúc cá nhân của bạn với người khác.
Bước 3. Bỏ những ký ức đi
Mặc dù bạn có thể sẽ không bao giờ quên người yêu cũ, hoặc mất trinh với cô ấy, nhưng bạn cũng không muốn lúc nào cũng phải nhắc về điều này. Đặt bất kỳ đồ vật nào bạn có khiến bạn nhớ đến cô ấy ở nơi nào đó mà bạn sẽ không nhìn thấy chúng.
- Điều này bao gồm bất kỳ món quà nào mà người yêu cũ của bạn tặng cho bạn, hình ảnh của hai bạn bên nhau hoặc bất kỳ thứ gì khác dọc theo những dòng đó.
- Một số người quyết định vứt bỏ hoặc phá hủy những vật lưu niệm này, đặc biệt là khi họ cảm thấy tức giận hoặc bị từ chối. Một số người cuối cùng hối hận về quyết định đó sau đó. Một ý tưởng tốt hơn là cất chúng vào một chiếc hộp mà bạn sẽ không nhìn thấy chúng. Sau khi đã vượt qua được người yêu cũ và cảm thấy bớt xúc động hơn, bạn có thể quyết định xem mình có muốn giữ lại bất kỳ món đồ nào trong số đó không.
Bước 4. Viết nhật ký
Thực hiện một số bài viết riêng là một cách tuyệt vời để xử lý cảm xúc của bạn. Viết nhật ký và sử dụng nó để viết về những gì bạn đang cảm thấy. Bạn có thể sử dụng nó như một cuốn nhật ký hoặc viết những bài thơ, câu chuyện hoặc bài hát về cảm giác của bạn.
- Điều này có thể có giá trị như trò chuyện với một người khác và có thể là nơi để bạn trút bỏ những cảm xúc mà bạn nghĩ có thể quá riêng tư để chia sẻ với bất kỳ ai.
- Nếu những điều tốt đẹp xảy ra khiến bạn cảm thấy yêu đời hơn, hãy viết chúng vào nhật ký. Điều này có thể giúp bạn bắt đầu tập trung hơn vào những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn.
Bước 5. Khám phá lại bản thân
Sau khi chia tay, nhiều người phải vật lộn với con người của họ. Ngay cả trong một mối quan hệ ngắn ngủi, thật dễ dàng để bắt đầu nghĩ rằng mối quan hệ của bạn với người kia như một phần quan trọng trong danh tính của bạn. Vượt qua điều này có nghĩa là khám phá lại bạn là ai mà không có người đó.
- Đây là thời điểm tuyệt vời trong cuộc đời bạn để suy nghĩ về mục tiêu của bản thân và thử những điều mới. Có thể bạn sẽ có một sở thích mới, dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè, bắt đầu tập thể dục hoặc chơi thể thao, hoặc thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống mà bạn đã mong muốn từ lâu.
- Tập trung vào hiện tại và tạo ra những trải nghiệm tích cực mới sẽ giúp bạn vượt qua tình cảm với người yêu cũ.
Phương pháp 3/3: Tiếp tục
Bước 1. Cho nó thời gian
Thực tế đáng tiếc của bất kỳ cuộc chia tay nào là sẽ mất một thời gian để vượt qua, và không có cách nào để trôi qua nhanh chóng để kết thúc phần đau khổ. Hãy chấp nhận rằng sẽ mất một thời gian để vượt qua hoàn toàn người yêu cũ và đừng cố gắng vội vàng.
Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng trung bình một người phải mất 11 tuần để bắt đầu cảm thấy những thay đổi tích cực sau khi kết thúc một mối quan hệ. Đừng ngạc nhiên nếu bạn mất nhiều thời gian hơn một chút. Thực tế là có một "lần đầu tiên" đáng nhớ trong mối quan hệ của bạn làm cho cảm xúc hồi phục này trở nên mãnh liệt
Bước 2. Tránh bật lại
Nhiều người cảm thấy rằng cách tốt nhất để vượt qua ai đó nhanh chóng là ra ngoài và tìm người khác càng sớm càng tốt. Một số người tin rằng quan hệ tình dục với người khác sẽ khiến bạn vượt qua người yêu cũ. Tuy nhiên, những trải nghiệm "hồi phục" này thường không lành mạnh.
- Hẹn hò (hoặc quan hệ tình dục) lần nữa trước khi bạn kết thúc tình yêu với người yêu cũ có thể khiến bạn so sánh giữa người mới và người mà bạn vẫn có thể yêu. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn hơn trước khi bắt đầu hẹn hò trở lại.
- Vội vàng vào một mối quan hệ mới trước khi bạn vượt qua người yêu cũ có thể kết thúc một cách đau đớn cho cả bạn và người mới mà bạn bắt đầu hẹn hò.
- Đặc biệt nếu mất trinh là một trải nghiệm tiêu cực, đừng vội vàng và quan hệ với người khác ngay lập tức. “Lần đầu tiên” tiêu cực như thế này đôi khi khiến mọi người tìm kiếm những trải nghiệm tương tự với những người khác, dẫn đến nhiều trải nghiệm tồi tệ và đau lòng hơn. Chờ cho đến khi bạn kiểm soát được cảm xúc trước khi quan hệ tình dục hoặc lãng mạn một lần nữa.
Bước 3. Bắt đầu hẹn hò trở lại khi bạn cảm thấy sẵn sàng
Khi bạn cảm thấy mình đã hơn người yêu cũ, hoặc ít nhất là không phải đối mặt với nỗi đau tinh thần dữ dội một cách thường xuyên, bạn có thể bắt đầu tìm kiếm một mối quan hệ mới. Chỉ bạn mới biết khi nào là thời điểm thích hợp.
