Nếu cảm thấy mệt mỏi vì tiếp xúc với một người không an toàn, bạn có thể chỉ cần thay đổi chiến lược của mình. Mọi người có thể cảm thấy bất an vì một số lý do - đối tác có thể ghen tị, đồng nghiệp có thể có lòng tự trọng thấp hoặc một người thân có thể gặp khó khăn trong các mối quan hệ. Dù lý do là gì, đối xử tử tế và tôn trọng với họ có thể đi được một chặng đường dài! Để có những gợi ý thiết thực, hãy xem các mẹo của chúng tôi bên dưới.
Các bước
Phương pháp 1 trên 10: Thiết lập ranh giới
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đưa ra các quy tắc rõ ràng về những gì được chấp nhận trong giao tiếp
Những người đấu tranh với sự bất an có thể cần sự trấn an và hỗ trợ liên tục, điều mà bạn không phải lúc nào cũng có thể cung cấp. Tạo cho họ ranh giới rõ ràng để bạn không cảm thấy bị choáng ngợp hoặc thất vọng bởi sự tương tác hoặc hành vi liên tục của họ.
- Ví dụ: nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ với một người không an toàn, họ có thể muốn biết bạn đang làm gì và bạn đang ở đâu bất cứ lúc nào. Cùng nhau quyết định cách bạn sẽ giao tiếp - bạn có thể gọi cho họ một lần mỗi ngày, nhưng bạn có thể nói với họ rằng bạn không nhắn tin cho họ thông tin cập nhật về vị trí của bạn.
- Nếu bạn đang tương tác với một người bạn, người thân hoặc đồng nghiệp không an toàn cần sự quan tâm thường xuyên của bạn, hãy rõ ràng trong giao tiếp. Ví dụ, hãy nói, "Tôi muốn có mặt cho bạn, nhưng tôi cũng có một số việc phải làm. Tại sao chúng ta không nói chuyện sau giờ học hoặc vào bữa trưa?"
Phương pháp 2/10: Cho họ thấy rằng bạn đang lắng nghe
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thừa nhận cảm xúc của người đó và cho họ cơ hội trò chuyện
Nếu một người bạn, người thân hoặc đồng nghiệp cảm thấy không an toàn, họ có thể gặp khó khăn khi tương tác với người khác hoặc họ có vẻ lo lắng hoặc thô lỗ. Thay vì cắt ngang khi họ đang nói, hãy cho họ nhiều không gian trong cuộc trò chuyện để họ có thể nói khi cảm thấy thoải mái. Nhìn thẳng vào mắt họ và lắng nghe một cách cẩn thận những gì họ đang nói.
- Bạn có thể khiến họ cảm thấy được lắng nghe bằng cách nhắc lại những gì họ đã nói. Ví dụ, bạn có thể nói với đồng nghiệp rằng "Bạn không thích khi trưởng nhóm không yêu cầu ý kiến đóng góp của bạn. Nghe có vẻ như bạn có những ý tưởng muốn chia sẻ, nhưng thật khó để đưa ra ý tưởng đó."
- Hãy chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của bạn! Quay người về phía người đó và không nhìn đi chỗ khác hoặc kiểm tra điện thoại khi họ đang nói chuyện. Hãy dành cho họ sự quan tâm đầy đủ của bạn. Nếu bạn đang lắng nghe một người bạn thân hoặc người thân của mình, bạn có thể đặt tay lên vai hoặc tay họ để họ cảm thấy như bạn đang dành toàn bộ sự chú ý cho họ.
Phương pháp 3/10: Đề nghị hỗ trợ của bạn
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Cố gắng khuyến khích họ để giúp xây dựng sự tự tin của họ
Một số người không an toàn có thể cảm thấy tốt hơn khi biết rằng ai đó quan tâm đến họ. Nếu họ không an tâm về điều gì đó cụ thể, bạn có thể điều chỉnh bộ phận hỗ trợ của mình để đưa ra sự trợ giúp cụ thể. Ví dụ: nếu một người bạn hoặc đồng nghiệp cảm thấy không an toàn khi nói trước một nhóm, hãy nói, "Tôi không muốn đưa bạn vào thế khó, nhưng sẽ có ích nếu bạn thực hành trước tôi và một số bạn bè của chúng tôi. ?"
- Nếu bạn có người thân hoặc bạn bè không thích thử những điều mới, hãy đề nghị thử họ cùng nhau để họ không cảm thấy cô đơn. Nếu người đó không muốn bạn giúp đỡ hoặc lời khuyên, hãy cho họ không gian. Họ có thể yêu cầu sự giúp đỡ của bạn sau đó nếu họ cảm thấy thoải mái hơn.
- Đôi khi, những người không an toàn cảm thấy không được đánh giá cao hoặc không được yêu thương. Bằng cách thể hiện sự quan tâm đến họ, bạn có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn.
- Nói những điều như, "Chỉ cần biết rằng tôi ở đây vì bạn và quan tâm đến bạn."
Phương pháp 4/10: Yêu cầu sự giúp đỡ của họ
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Phát huy điểm mạnh của người đó để họ tự hào về những gì họ có thể làm
Chỉ ra điều gì đó mà người đó thực sự giỏi và yêu cầu họ giúp bạn cải thiện. Ví dụ: nếu bạn có một đồng nghiệp nhút nhát, không thích lên tiếng nhưng họ viết rất giỏi, hãy yêu cầu họ xem qua một số công việc của bạn vào lần tiếp theo khi bạn cần chỉnh sửa. Ví dụ, nếu bạn có một người bạn giỏi làm vườn hoặc sửa chữa nhà cửa, hãy nhờ họ cho lời khuyên.
- Yêu cầu giúp đỡ cho thấy mọi người đang làm việc trên một cái gì đó và không ai là hoàn hảo. Nó cũng nhắc nhở họ rằng có những thứ họ thực sự giỏi và bạn đánh giá cao chúng.
- Hãy cho họ biết rằng bạn nhận thấy những điều nhỏ nhặt mà họ làm tốt. Ví dụ: nói: "Cảm ơn vì đã giúp tôi hiểu bài toán đó" hoặc "Cảm ơn vì đã cho tôi một chuyến đi" hoặc "Bạn thật sắp xếp với lịch của mình".
Phương pháp 5/10: Chuyển hướng quan điểm tiêu cực của họ
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Giúp người đó chuyển tâm trạng tiêu cực thành tích cực
Những người không an toàn thường lo lắng về điều gì đó, điều này có thể khiến họ trở nên tiêu cực về mọi thứ. Giúp họ điều chỉnh lại suy nghĩ của mình để nhìn nhận họ theo hướng tích cực. Ví dụ: nói với một người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình, "Có vẻ như bạn đã từng ở trong những mối quan hệ khó khăn trước đây. Trải nghiệm đó sẽ giúp ích cho bạn trong những mối quan hệ sau này. Bạn có rất nhiều đặc điểm tuyệt vời để cung cấp!"
- Nếu ai đó không an tâm về ngoại hình của họ, hãy dành cho họ một lời khen chân thành. Nếu bạn biết một đồng nghiệp gặp khó khăn khi làm việc trong một nhóm, hãy nói với họ rằng bạn rất vui vì họ đang làm việc với bạn vì họ đưa ra những đề xuất hay.
- Nếu người không an toàn thường xuyên xuống tinh thần, hãy khuyến khích họ tìm các hoạt động mà họ yêu thích. Họ có thể phát triển mạnh khi có sở thích mới, tình nguyện hoặc tham gia một nhóm người có cùng sở thích.
Phương pháp 6/10: Bảo vệ bản thân khỏi những tương tác gây tổn thương
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hãy tự bảo vệ mình nếu người đó bắt đầu công kích bạn
Một số người không an toàn trút sự thất vọng của họ lên những người khác và điều quan trọng là phải nhận ra điều này. Nếu người đó nói điều gì đó gây tổn thương, hãy lắng nghe mọi sự thật trong những gì họ đang nói, nhưng hãy tự bảo vệ mình trước những lời phóng đại không đúng sự thật hoặc những bình luận có hại. Sau đó, cố gắng hiểu điều gì gây ra sự bất an của họ.
Ví dụ, nếu sếp của bạn nói, "Bạn luôn phạm sai lầm. Bạn không phải là một nhân viên giỏi", bạn có thể nói, "Đúng là tôi thỉnh thoảng làm rối tung lên, nhưng tôi không phải là nhân viên tồi. Bạn có thất vọng về điều gì đó không?"
Phương pháp 7/10: Cho bản thân nghỉ ngơi với người ấy
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hãy để bản thân nạp lại cảm xúc và tinh thần
Những người không an toàn có thể cạn kiệt cảm xúc, vì vậy dành thời gian ở bên cạnh họ có thể cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt nếu họ phụ thuộc vào bạn để đáp ứng mọi nhu cầu của họ. Đừng để mình trở thành người chăm sóc họ và hãy nhớ dành thời gian cho bản thân.
Đừng căng thẳng về việc yêu cầu một số không gian hoặc một chút thời gian. Bạn có thể nói điều gì đó như, "Gần đây chúng ta liên lạc với nhau rất nhiều và tôi cần một chút thời gian để hoàn thành mọi việc trong cuộc sống của riêng mình. Điều đó không có nghĩa là tôi không quan tâm đến bạn. Tôi chỉ cần một chút 'tôi. ' thời gian."
Phương pháp 8/10: Đưa ra các vấn đề về lòng tin với một đối tác hay ghen
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hỏi đối tác của bạn tại sao họ ghen tuông hoặc không tin tưởng bạn
Thông thường, ghen tị là sự bất an được ngụy trang. Chẳng hạn, đối tác của bạn có thể không tin rằng bạn muốn ở bên họ vì họ đã từng bị tổn thương hoặc bị lừa dối trong quá khứ. Có thể bạn thậm chí đã không trung thực với họ trước đây. Có một cuộc trò chuyện chu đáo với đối tác của bạn, nơi bạn hỏi tại sao họ cảm thấy như vậy. Giải thích rằng họ không cần phải lo lắng về bạn và làm những điều chứng minh sự trung thực và cởi mở của bạn với đối tác.
Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi cảm thấy như bạn không tin tưởng tôi xung quanh bạn bè của chúng tôi. Không có lý do gì để nghĩ rằng tôi sẽ làm bất cứ điều gì với họ. Bạn là người tôi quan tâm và bạn có thể tin tưởng tôi."
Phương pháp 9/10: Hỏi tại sao họ cảm thấy bất an
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Dành thời gian để lắng nghe phản hồi của họ để họ cảm thấy được hỗ trợ
Nếu bạn biết rõ về người đó, hãy yêu cầu họ giải thích điều gì đang làm phiền họ và để họ nói chuyện không bị gián đoạn. Họ có thể nói rằng họ đang lo lắng về công việc, trường học hoặc hình ảnh bản thân của họ. Một số người có thể nói rằng cảm giác không an toàn đến từ đâu trong khi những người khác nói rằng mọi thứ có thể kích hoạt sự bất an của họ. Điều quan trọng là lắng nghe và cởi mở với những gì họ đang nói.
- Những điều có vẻ tầm thường đối với bạn có thể lại là một vấn đề lớn đối với họ! Ví dụ, lo lắng về đôi giày bạn đang đi có vẻ không quan trọng, nhưng họ có thể cảm thấy không an tâm về việc chúng có phù hợp với những người bạn sành điệu của mình hay không.
- Nói chuyện với một người mà bạn không biết rõ? Hãy thử bắt đầu một cuộc trò chuyện bình thường và sau đó chỉ ra một số điều bạn đã nhận thấy về họ. Ví dụ, hãy nói, "Này, thế nào rồi? Tôi nhận thấy rằng bạn đã không đến luyện tập sau giờ học ngày hôm qua. Bạn có ổn không?" Nếu họ không muốn nói chuyện, hãy nói, "Có vẻ như hôm nay là một ngày khó khăn. Nếu bạn muốn nói chuyện, tôi ở đây."
Phương pháp 10 trên 10: Giúp người đó nhận được sự hỗ trợ chuyên nghiệp
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Khuyến khích họ nói chuyện với một cố vấn
Những người không an toàn có thể cảm thấy như họ có một hệ thống hỗ trợ hạn chế hoặc không tin tưởng những người xung quanh. Nếu bạn nghĩ rằng họ có thể có lợi khi nói chuyện với một chuyên gia, hãy đề nghị họ liên hệ với một cố vấn. Bạn có thể tìm thấy ai đó thông qua trường học, công việc hoặc cộng đồng địa phương của bạn. Nhắc người đó rằng cố vấn ở đó để giúp đỡ và họ không vượt qua sự phán xét.
Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Nếu bạn ngày càng lo lắng về người này, hãy liên hệ với một người bạn, giáo viên hoặc cố vấn đáng tin cậy để xin lời khuyên
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
