4 cách để giảm đau đầu căng thẳng

Mục lục:

4 cách để giảm đau đầu căng thẳng
4 cách để giảm đau đầu căng thẳng

Video: 4 cách để giảm đau đầu căng thẳng

Video: 4 cách để giảm đau đầu căng thẳng
Video: Đau đầu do căng thẳng, stress ảnh hưởng thế nào đến cuộc sống? Điều trị thế nào? 2024, Tháng Ba
Anonim

Khi bị đau đầu do căng thẳng, bạn có thể cảm thấy như có một sợi dây quấn chặt quanh đầu, siết chặt hơn và chặt hơn xung quanh thái dương. Bạn cũng có thể bị đau ở da đầu hoặc cổ. Mặc dù đau đầu do căng thẳng là loại đau đầu phổ biến nhất, nhưng nguyên nhân của chúng vẫn chưa được hiểu rõ. Các chuyên gia tin rằng chúng có thể được kích hoạt bởi các phản ứng với căng thẳng, trầm cảm, lo lắng hoặc chấn thương. Với phương pháp điều trị thích hợp, bạn sẽ có thể tìm thấy sự nhẹ nhõm.

Các bước

Phương pháp 1 trong 4: Sử dụng Thuốc và Điều trị Chuyên nghiệp

Giảm đau đầu do căng thẳng Bước 1
Giảm đau đầu do căng thẳng Bước 1

Bước 1. Uống thuốc đau đầu không kê đơn

Chúng bao gồm acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) naproxen natri (Aleve) và aspirin. Không bao giờ dùng nhiều hơn lượng khuyến cáo trên bao bì và sử dụng liều thấp nhất để giảm đau đầu của bạn.

Thử dùng thuốc OTC một cách cẩn thận

Tránh dùng thuốc không kê đơn quá thường xuyên.

Bạn không nên dùng những loại thuốc này quá vài ngày một tuần. Việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể khiến bạn phụ thuộc vào chúng hoặc gây ra những cơn đau đầu tái phát.

Hãy cẩn thận khi tiêu thụ caffeine với những loại thuốc này.

Kết hợp caffeine và thuốc đau đầu không kê đơn, với liều lượng cao hoặc trong thời gian dài, có thể gây tổn thương gan, đặc biệt nếu bạn sử dụng rượu.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu:

bạn vẫn bị đau đầu do căng thẳng sau 7-10 ngày.

Giảm đau đầu do căng thẳng Bước 2
Giảm đau đầu do căng thẳng Bước 2

Bước 2. Hỏi bác sĩ về thuốc kê đơn

Nếu cơn đau đầu do căng thẳng của bạn không biến mất khi dùng thuốc OTC hoặc thay đổi lối sống, bác sĩ có thể kê đơn thuốc mạnh hơn. Chúng bao gồm naproxen, indomethacin và piroxicam.

  • Các loại thuốc kê đơn này có thể gây ra các tác dụng phụ như chảy máu, đau dạ dày và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim. Bác sĩ nên cho bạn biết về bất kỳ tác dụng phụ hoặc biến chứng nào trước khi kê đơn cho bạn.
  • Nếu bạn bị đau đầu căng thẳng mãn tính và đau nửa đầu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc triptan để giảm đau. Nhưng thuốc phiện và ma tuý hiếm khi được kê đơn vì tác dụng phụ của chúng và nguy cơ nghiện hoặc phụ thuộc.
Giảm đau đầu căng thẳng Bước 3
Giảm đau đầu căng thẳng Bước 3

Bước 3. Thử châm cứu

Châm cứu liên quan đến việc đưa các mũi kim nhỏ vào các điểm cụ thể trên cơ thể bạn. Các kim sau đó được kích thích bằng tay hoặc kích thích bằng điện. Điều này làm tăng lưu lượng máu đến khu vực xung quanh kim và giải phóng bất kỳ căng thẳng hoặc căng thẳng nào có thể gây đau đầu.

Tại sao nên thử Châm cứu?

Nó đã được chứng minh là giúp giảm đau đầu do căng thẳng.

Châm cứu sẽ không gây cho bạn nhiều đau đớn hoặc khó chịu và một nghiên cứu năm 2012 đã chỉ ra rằng nó có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng và chứng đau nửa đầu.

Luôn luôn có châm cứu được thực hiện bởi một chuyên gia châm cứu.

Tìm một chuyên gia châm cứu được cấp phép bằng cách tìm kiếm thư mục trực tuyến của Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông (NCCAOM).

Bạn cũng có thể thử lăn kim khô.

Phương pháp châm cứu không dựa trên y học cổ truyền Trung Quốc như châm cứu. Nó bao gồm việc châm kim châm cứu vào các điểm kích hoạt để giảm căng thẳng và giúp cơ bắp thư giãn. Nó có thể được thực hiện bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe được đào tạo như bác sĩ, nhà vật lý trị liệu và nhà trị liệu xoa bóp.

Giảm đau đầu căng thẳng Bước 4
Giảm đau đầu căng thẳng Bước 4

Bước 4. Đi khám chuyên gia nắn khớp xương

Các nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp nắn chỉnh cột sống được thực hiện bởi một chuyên gia nắn khớp xương được cấp phép có thể giúp điều trị chứng đau đầu do căng thẳng, đặc biệt nếu chúng là bệnh mãn tính.

Bạn có thể tìm thấy danh sách các Hội đồng Cấp phép Trị liệu thần kinh cột sống ở một số quốc gia tại trang web của Liên đoàn các Hội đồng Cấp phép Trị liệu Thần kinh Cột sống. Luôn luôn có các phương pháp điều trị được thực hiện bởi một bác sĩ chỉnh hình được đào tạo, có giấy phép hành nghề

Giảm đau đầu căng thẳng Bước 5
Giảm đau đầu căng thẳng Bước 5

Bước 5. Hỏi bác sĩ về liệu pháp mát-xa

Liệu pháp mát-xa y tế khác một chút so với liệu pháp mát-xa chỉ để thư giãn. Liệu pháp xoa bóp nhắm mục tiêu cho cổ và vai đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị chứng đau đầu do căng thẳng và giảm sự xuất hiện của chúng. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu để được xoa bóp y tế.

  • Các công ty bảo hiểm y tế có thể không chi trả cho việc mát-xa. Tuy nhiên, nhiều khả năng họ sẽ làm như vậy nếu bạn có giấy giới thiệu của bác sĩ. Nói chuyện với nhà cung cấp bảo hiểm sức khỏe của bạn để xác định xem tùy chọn này có được chi trả hay không.
  • Bạn có thể tìm thấy các chuyên gia trị liệu xoa bóp được cấp phép và chứng nhận bằng cách tìm kiếm danh bạ do Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ cung cấp tại đây.
Giảm đau đầu căng thẳng Bước 6
Giảm đau đầu căng thẳng Bước 6

Bước 6. Khám mắt

Căng mắt là một nguyên nhân gây đau đầu do căng thẳng phổ biến. Nếu bạn bị đau đầu thường xuyên (hai hoặc nhiều hơn mỗi tuần), hãy lên lịch khám mắt. Khó khăn với tầm nhìn của bạn có thể góp phần làm bạn đau đầu.

Nếu bạn đeo kính hoặc kính áp tròng, hãy cân nhắc liên hệ với bác sĩ nhãn khoa của bạn để được kiểm tra mới. Thị lực của bạn có thể thay đổi, và nếu đơn thuốc của bạn không còn là thứ bạn cần, bạn có thể bị căng mắt

Ghi bàn

0 / 0

Phương pháp 1 câu đố

Bạn nên dùng bao nhiêu thuốc đau đầu không kê đơn khi bị đau đầu do căng thẳng?

Liều khuyến cáo tối thiểu có hiệu quả.

Chắc chắn rồi! Mặc dù thuốc giảm đau OTC khá an toàn, bạn vẫn nên tuân theo liều lượng khuyến cáo. Bắt đầu với liều tối thiểu và chỉ dùng nhiều hơn nếu điều đó không khắc phục được cơn đau đầu của bạn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.

Liều khuyến cáo tối đa.

Không cần thiết! Liều khuyến cáo tối đa của thuốc giảm đau OTC có thể được thực hiện một cách an toàn; đúng. Nhưng nó vẫn không nhất thiết là lượng tốt nhất để dùng cho chứng đau đầu do căng thẳng. Chọn câu trả lời khác!

Bao nhiêu vượt quá liều tối đa mà bạn cảm thấy thoải mái khi dùng.

Không! Bạn không bao giờ được dùng nhiều hơn liều tối đa của thuốc giảm đau OTC mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Thuốc không kê đơn về cơ bản là an toàn, nhưng chỉ khi bạn tuân theo hướng dẫn về liều lượng. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!

Muốn có thêm câu đố?

Hãy tự kiểm tra!

Phương pháp 2/4: Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà

Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 7
Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 7

Bước 1. Nghỉ ngơi trong một căn phòng tối và yên tĩnh

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau đầu. Và một khi bạn bị đau đầu do căng thẳng, bạn có thể nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh. Để chống lại điều này, hãy ngồi hoặc nằm xuống trong một căn phòng thiếu ánh sáng. Nhắm mắt và cố gắng thư giãn lưng, cổ và vai.

Nghỉ ngơi và thư giãn

Tắt nguồn tiếng ồn và ánh sáng.

Tắt máy tính, TV và điện thoại di động của bạn để bạn không bị làm phiền. Hãy đóng rèm và tắt đèn để tập trung vào việc hít thở và thư giãn. Nếu bạn không thể nằm xuống:

Nhắm mắt và tách chúng bằng lòng bàn tay. Áp nhẹ trong 2 phút để làm tắt các dây thần kinh thị giác của bạn và giúp bạn thư giãn.

Hãy thử một bài tập cơ bản về cổ.

Đặt lòng bàn tay của bạn trên trán của bạn. Dùng cơ cổ ấn nhẹ trán vào tay đồng thời giữ đầu thẳng.

Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 8
Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 8

Bước 2. Thực hiện bài tập thở sâu

Hít thở sâu có thể giúp bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng trong cơ thể, bao gồm cả đầu. Hít thở chậm, đều và cố gắng thư giãn.

Các bước thở sâu

Nhắm mắt và hít thở sâu.

Thở ra từ từ.

Thư giãn bất kỳ vùng nào trên cơ thể bạn cảm thấy căng. Hình dung một địa điểm hoặc sự vật khiến bạn cảm thấy bình tĩnh, chẳng hạn như bãi biển, khu vườn đầy nắng hoặc con đường nông thôn.

Thả cằm xuống ngực.

Từ từ xoay đầu của bạn theo nửa vòng tròn từ bên này sang bên kia.

Tiếp tục thở và thư giãn từ từ.

Thở ra từ từ và tiếp tục hình dung khung cảnh êm dịu trong đầu.

Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 9
Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 9

Bước 3. Chườm nóng hoặc lạnh lên đầu

Nhiệt và lạnh có thể giúp giảm đau và căng cơ ở cổ và đầu của bạn.

  • Đắp khăn nóng ẩm hoặc gạc ấm lên sau cổ hoặc trên trán. Bạn cũng có thể tắm vòi sen nước nóng lâu, đảm bảo nước chảy xuống đầu và gáy.
  • Quấn một túi đá vào một chiếc khăn và đặt lên sau cổ hoặc trên trán.
Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 10
Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 10

Bước 4. Thoa dầu bạc hà lên thái dương, trán và sau quai hàm

Bạc hà có thể có tác dụng làm dịu mát và giảm bớt cảm giác khó chịu hoặc đau đớn.

  • Sau khi xoa bóp với một vài giọt dầu, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác mát lạnh trên khu vực. Hít thở sâu và tìm một nơi yên tĩnh để ngồi hoặc nằm xuống.
  • Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy pha loãng dầu bạc hà với một hoặc hai giọt dầu ô liu hoặc nước trước khi thoa.
Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 11
Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 11

Bước 5. Hấp cách thủy bằng nước hoặc trà thảo mộc

Ngay khi bạn cảm thấy căng thẳng trong đầu, hãy uống vài cốc nước. Hoặc pha cho mình một ít trà thảo mộc để đưa mình vào trạng thái tinh thần thoải mái. Mất nước có thể gây đau đầu.

Tránh tiêu thụ caffein hoặc rượu, vì chúng sẽ chỉ làm bạn mất nước nhiều hơn

Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 12
Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 12

Bước 6. Massage mặt, đầu và tay

Thực hiện một động tác mát xa nhỏ có mục tiêu trên phần trên cơ thể của bạn. Dùng các đầu ngón tay xoa ra sau và hai bên đầu. Sau đó, nhẹ nhàng massage các vùng da dưới mắt của bạn.

  • Di chuyển nhẹ nhàng da đầu qua lại bằng đầu ngón tay. Đừng di chuyển nó quá nửa inch hoặc lâu hơn.
  • Bạn cũng có thể lướt các đầu ngón tay dọc theo mặt trong của từng ngón tay và xoa lòng bàn tay.
Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 13
Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 13

Bước 7. Thử xoa bóp bấm huyệt để xoa dịu cơn đau nhức đầu

Đây là một kỹ thuật bấm huyệt đơn giản, bạn có thể tự thực hiện tại nhà.

Thực hiện xoa bóp bấm huyệt nhẹ nhàng

Đặt ngón tay cái của bạn gần đáy hộp sọ.

Tìm chỗ lõm nhẹ ở cả hai bên.

Đây là nơi đầu của bạn tiếp xúc với cổ của bạn, ngay bên ngoài cơ ở giữa đầu của bạn. Chỗ lõm phải cách giữa đầu khoảng 2 inch (5,1 cm).

Nhấn bằng ngón tay cái của bạn.

Ấn nhẹ từ trong lên trên để bạn có thể cảm nhận được một cảm giác nhẹ.

Di chuyển các ngón tay cái của bạn thành những vòng tròn nhỏ trong 1-2 phút.

Tiếp tục ấn nhẹ và xoa bóp để giảm căng thẳng.

Ghi bàn

0 / 0

Phương pháp 2 Quiz

Nếu bạn có làn da nhạy cảm, làm thế nào bạn có thể sử dụng tinh dầu bạc hà để giảm đau đầu do căng thẳng một cách tốt nhất?

Thoa dầu trực tiếp lên da của bạn.

Không chính xác! Dầu bạc hà nguyên chất là một chất mạnh và nó có thể gây hại cho làn da nhạy cảm. Nếu bạn biết làn da của mình thuộc loại nhạy cảm, hoặc nếu bạn nghĩ rằng nó có thể như vậy, đừng mạo hiểm thoa trực tiếp dầu bạc hà. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!

Pha loãng dầu, sau đó thoa lên da của bạn.

Chuẩn rồi! Trộn dầu bạc hà của bạn với một ít nước hoặc dầu ô liu, sau đó thoa lên. Bạn sẽ vẫn nhận được những lợi ích, nhưng việc pha loãng sẽ ngăn dầu làm tổn thương da của bạn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.

Ngửi nó thay vì thoa lên da.

Không cần thiết! Dầu bạc hà có một số lợi ích khi hít phải. Nhưng đối với chứng đau đầu do căng thẳng, nó chắc chắn sẽ hiệu quả hơn nếu nó tiếp xúc với da của bạn. Đoán lại!

Bạn không thể.

Thử lại! Ngay cả khi bạn có làn da nhạy cảm, bạn vẫn có thể sử dụng tinh dầu bạc hà để giảm đau đầu do căng thẳng. Bạn chỉ cần bảo vệ da mà không làm dầu mất tác dụng. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!

Muốn có thêm câu đố?

Hãy tự kiểm tra!

Phương pháp 3/4: Điều chỉnh lối sống của bạn

Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 14
Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 14

Bước 1. Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất có thể giúp giải phóng mọi căng thẳng hoặc căng thẳng trong cơ thể và sản xuất endorphin trong não, giúp chống lại cơn đau trong cơ thể.

Thực hiện 30 phút đi bộ, đi xe đạp hoặc chạy ít nhất ba lần một tuần. Hãy nhất quán với thói quen tập thể dục của bạn

Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 15
Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 15

Bước 2. Đứng trong tư thế Mountain Pose để cải thiện tư thế của bạn

Có tư thế tốt có thể giúp giữ cho cơ bắp của bạn không bị căng lên. Nó cũng có thể giải phóng căng thẳng trong đầu của bạn. Thực hiện các tư thế yoga như Mountain Pose sẽ cải thiện tư thế của bạn và giúp bạn thư giãn.

  • Đứng hai chân rộng bằng hông.
  • Cuộn vai lại và đặt hai tay ở hai bên.
  • Hóp bụng và hóp xương cụt về phía sàn.
  • Hếch cằm về phía ngực. Cố gắng giữ tư thế này trong ít nhất 5-10 nhịp thở.
Giảm đau đầu căng thẳng Bước 16
Giảm đau đầu căng thẳng Bước 16

Bước 3. Ngồi trong tư thế cố định

Đây là một tư thế yoga tốt khác để cải thiện tư thế của bạn và luyện tập thở sâu.

  • Ngồi duỗi thẳng chân trước mặt.
  • Co các ngón chân của bạn để chúng di chuyển về phía bạn.
  • Cuộn vai lại và đặt hai tay ở hai bên trên sàn.
  • Hóp bụng và hóp xương cụt về phía sàn. Hếch cằm về phía ngực. Cố gắng giữ tư thế này trong ít nhất 5-10 nhịp thở.
  • Bạn cũng có thể bắt chéo chân nếu chân thẳng không thoải mái cho bạn.
Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 17
Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 17

Bước 4. Tránh thức ăn có chứa bột ngọt và caffein

Bột ngọt hay bột ngọt là một chất điều vị thường thấy trong đồ ăn Trung Quốc. Một số người phản ứng với bột ngọt bằng cách phát triển cơn đau đầu. Nhưng không có mối liên hệ khoa học nào giữa bột ngọt và chứng đau đầu. Các loại thực phẩm khác có thể gây đau đầu bao gồm:

Thực phẩm có thể gây đau đầu

Sô cô la

Phô mai

Thực phẩm có chứa axit amin tyramine, được tìm thấy trong rượu vang đỏ, pho mát lâu năm, cá hun khói, gan gà, quả sung và một số loại đậu

Quả hạch

Bơ đậu phộng

Một số loại trái cây như bơ, chuối và cam quýt

Hành

Sản phẩm từ sữa

Các loại thịt có chứa nitrat, chẳng hạn như thịt xông khói, xúc xích, xúc xích Ý, thịt đã qua xử lý

Thực phẩm lên men hoặc ngâm chua

Mẹo:

Hãy thử đi khoảng một tuần một lần mà không có một trong những loại thực phẩm này để xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào.

Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 18
Giảm căng thẳng nhức đầu Bước 18

Bước 5. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm

Một lịch trình ngủ phù hợp sẽ đảm bảo não và cơ thể của bạn không bị lo lắng và căng thẳng, hai nguyên nhân lớn gây ra chứng đau đầu do căng thẳng. Ghi bàn

0 / 0

Phương pháp 3 Quiz

Những loại thực phẩm có thể gây đau đầu?

Sô cô la

Gần! Sô cô la đôi khi có liên quan đến đau đầu, có thể vì nó chứa caffeine và bơ sữa. Nhưng nó không phải là thực phẩm duy nhất có thể khiến bạn đau đầu. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…

Quả hạch

Bạn đúng một phần! Các loại hạt, bao gồm đậu phộng và hạt cây, có thể gây đau đầu ở một số người. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chúng có thể không làm trầm trọng thêm cơn đau đầu của bạn vì chúng không phải là vấn đề đối với tất cả mọi người. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!

Dưa muối

Bạn không sai, nhưng có một câu trả lời hay hơn! Bất kỳ thực phẩm ngâm chua hoặc lên men nào cũng có thể khiến cơn đau đầu tồi tệ hơn. Nhưng đó không phải là trường hợp của tất cả mọi người, và một số người gặp khó khăn với các loại thực phẩm khác. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…

Tất cả những điều trên.

Đúng rồi! Có rất nhiều loại thực phẩm có thể gây đau đầu, bao gồm tất cả các câu trả lời trên. Nếu bạn nghĩ rằng cơn đau đầu của mình có thể liên quan đến thức ăn, hãy thử cắt giảm từng loại thức ăn trong một tuần. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.

Muốn có thêm câu đố?

Hãy tự kiểm tra!

Phương pháp 4/4: Ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng

Giảm đau đầu căng thẳng Bước 19
Giảm đau đầu căng thẳng Bước 19

Bước 1. Ghi nhật ký về chứng đau đầu

Điều này có thể giúp bạn xác định nguồn gốc của cơn đau đầu và cách bạn có thể điều chỉnh môi trường và thói quen của mình để tránh chúng.

Theo dõi cơn đau đầu của bạn

Đầu tiên, viết ngày và giờ bạn nhận thấy cơn đau đầu bắt đầu đến.

Sau khi đau đầu, hãy ghi nhanh câu trả lời cho những câu hỏi sau:

Bạn đã ăn hoặc uống gì vào ngày hôm đó?

Bạn đã ngủ bao nhiêu vào đêm hôm trước?

Bạn đã làm gì ngay trước khi đau đầu?

Nó kéo dài trong bao lâu?

Có phương pháp nào làm cho nó dừng lại không?

Giảm đau đầu căng thẳng Bước 20
Giảm đau đầu căng thẳng Bước 20

Bước 2. Thực hành các kỹ thuật thư giãn và quản lý căng thẳng hàng ngày

Đây có thể là một lớp yoga buổi sáng, thiền từ 15 đến 20 phút hoặc tập thở sâu trước khi đi ngủ.

Tập thể dục ít nhất ba lần một tuần để giảm bớt lo lắng và căng thẳng

Giảm đau đầu căng thẳng Bước 21
Giảm đau đầu căng thẳng Bước 21

Bước 3. Duy trì lối sống lành mạnh

Tránh caffein, rượu và hút thuốc. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và chăm sóc bản thân bằng cách tránh căng thẳng ở nhà và nơi làm việc.

  • Ăn các bữa ăn cân bằng không chứa bột ngọt hoặc các thực phẩm gây đau đầu khác.
  • Uống nhiều nước mỗi ngày và luôn đủ nước.
Giảm đau đầu căng thẳng Bước 22
Giảm đau đầu căng thẳng Bước 22

Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc ngăn ngừa nếu bạn bị đau đầu căng thẳng mãn tính

Bác sĩ sẽ khám cho bạn để đảm bảo rằng cơn đau đầu của bạn không thực sự là chứng đau nửa đầu hoặc một cái gì đó nghiêm trọng hơn. Nếu cơn đau đầu của bạn tiếp tục xảy ra bất chấp các liệu pháp và thuốc giảm đau khác, bác sĩ có thể kê đơn thuốc ngăn ngừa. Bao gồm các:

  • Thuốc chống trầm cảm ba vòng. Đây là những loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất để ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng. Tác dụng phụ của những loại thuốc này bao gồm tăng cân, buồn ngủ và khô miệng.
  • Thuốc chống co giật và thuốc giãn cơ, chẳng hạn như topiramate. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để xác định hiệu quả của thuốc chống co giật và thuốc thư giãn đối với chứng đau đầu do căng thẳng.
  • Hãy nhớ rằng thuốc phòng ngừa có thể mất vài tuần hoặc hơn để tích tụ trong hệ thống của bạn trước khi chúng có hiệu lực. Vì vậy, hãy kiên nhẫn và tiếp tục dùng theo liều lượng quy định, ngay cả khi bạn không thấy cải thiện ngay khi bắt đầu dùng thuốc.
  • Bác sĩ sẽ theo dõi quá trình điều trị của bạn để xem thuốc phòng ngừa có hiệu quả như thế nào đối với bạn.

Ghi bàn

0 / 0

Phương pháp 4 Quiz

Bạn nên tập yoga, thiền hoặc các kỹ thuật giảm căng thẳng khác bao lâu một lần?

Hằng ngày

Đẹp! Thực hành các kỹ thuật thư giãn mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Và điều đó sẽ giúp bạn giảm đau đầu do căng thẳng. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.

Ba lần một tuần

Không hẳn! Bạn nên tập thể dục ít nhất ba lần một tuần nếu bị đau đầu do căng thẳng. Tuy nhiên, thiền khác với tập thể dục, vì vậy bạn có thể thực hiện với tần suất khác. Hãy thử một câu trả lời khác…

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau đầu đến

Thử lại! Nói chung, thiền và yoga rất tốt để làm cho bạn cảm thấy bớt căng thẳng hơn. Tuy nhiên, chúng không hữu ích khi điều trị chứng đau đầu do căng thẳng đang xảy ra. Chọn câu trả lời khác!

Muốn có thêm câu đố?

Hãy tự kiểm tra!

Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube

Lời khuyên

Nếu bạn làm việc trên máy tính hàng ngày, hãy cố gắng nghỉ ngơi trước màn hình 10 phút mỗi giờ. Hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh văn phòng, uống một tách trà hoặc trò chuyện nhanh với đồng nghiệp. Bạn cũng có thể tìm một khu vực tối, yên tĩnh và nằm xuống trong 10 phút để mắt được nghỉ ngơi và ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng

Cảnh báo

  • Nếu bạn bị đau đầu thường xuyên hoặc dữ dội, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Điều này đặc biệt đúng nếu cơn đau đầu đánh thức bạn vào ban đêm hoặc xảy ra đầu tiên vào buổi sáng.
  • Nếu cơn đau đầu của bạn đột ngột, dữ dội và kèm theo nôn mửa, lú lẫn, tê, yếu hoặc thay đổi thị lực, hãy tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.

Đề xuất: