Bị cúm không bao giờ là một trải nghiệm thú vị. Thật không may, ngoài tình trạng sụt sịt và nghẹt mũi, cảm cúm thường đi kèm với các cơn đau nhức cơ khắp cơ thể. May mắn thay, những cơn đau nhức cơ thể này có thể dễ dàng điều trị. Bằng cách sử dụng thuốc uống, thực phẩm chức năng và các biện pháp khắc phục tại nhà khác, bạn có thể giảm đau nhức cơ thể mọi lúc mọi nơi.
Các bước
Phương pháp 1/2: Sử dụng thuốc và chất bổ sung để điều trị chứng đau nhức cơ thể
Bước 1. Dùng thuốc cảm với acetaminophen để điều trị tất cả các triệu chứng của bạn
Các loại thuốc cảm cúm có chứa thuốc giảm đau như acetaminophen sẽ không chỉ giảm đau nhức cơ thể mà còn điều trị tất cả các triệu chứng khác của bệnh cúm, chẳng hạn như sốt và đau đầu. Hãy chắc chắn kiểm tra danh sách thành phần và tuân thủ chặt chẽ các hướng dẫn về liều lượng trên bất kỳ loại thuốc cảm nào bạn dùng để tránh vô tình uống quá nhiều.
- Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc các vấn đề về gan, thận, hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu loại thuốc cảm phù hợp cho bạn.
- Bạn có thể mua thuốc cảm và cúm có chứa acetaminophen ở hầu hết các hiệu thuốc và hiệu thuốc.
- Lưu ý rằng ở Hoa Kỳ, bạn phải đủ 18 tuổi để mua thuốc có chứa pseudoephedrine, một thành phần phổ biến trong thuốc cảm.
- Không bao giờ cho trẻ từ 4 tuổi trở xuống uống thuốc cảm mà không được bác sĩ đồng ý trước. Một số loại thuốc bao gồm các thành phần mà bạn không nên cho trẻ nhỏ, chẳng hạn như ibuprofen.
Bước 2. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn nếu bạn không có thuốc cảm
Acetaminophen và thuốc chống viêm không steroid (NSAID) là những loại thuốc giảm đau phổ biến nhất được sử dụng để điều trị đau nhức cơ thể. Lưu ý rằng NSAID đôi khi được mô tả là hiệu quả hơn trong việc điều trị đau nhức cơ thể so với acetaminophen, mặc dù điều này không được đồng ý rộng rãi.
- Ví dụ về NSAID mà bạn có thể dùng để trị đau nhức cơ thể bao gồm ibuprofen, aspirin và naproxen.
- Nếu bạn không thể dùng một trong hai loại thuốc này do các vấn đề về thận, dạ dày hoặc các tình trạng y tế khác, hãy hỏi bác sĩ về các lựa chọn thay thế để điều trị đau nhức cơ thể bằng thuốc.
- Không cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên uống aspirin vì nó làm tăng nguy cơ mắc Hội chứng Reye. Điều này đặc biệt đúng khi trẻ em hoặc thanh thiếu niên đang hồi phục sau bệnh cúm, vì nhiễm virus cũng là một yếu tố nguy cơ của Hội chứng Reye.
Bước 3. Thử uống bổ sung magiê để giảm đau cơ
Magiê đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể trong việc duy trì chức năng thần kinh và cơ khỏe mạnh. Nó cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, làm cho nó trở thành một phương pháp điều trị rất hữu ích cho các cơn đau nhức cơ thể do cảm cúm. Uống 500 mg magiê dưới dạng viên nang, viên nén hoặc bột mỗi ngày để điều trị các cơ đau nhức.
- Bạn cũng có thể sử dụng muối tắm magiê, chẳng hạn như muối Epsom hoặc kem dưỡng da để hấp thụ magiê qua da.
- Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung magiê ở bất kỳ hiệu thuốc nào và hầu hết các cửa hàng tạp hóa có bán thực phẩm chức năng.
Phương pháp 2 trên 2: Điều trị Đau nhức Cơ thể bằng Các biện pháp Tại nhà
Bước 1. Nghỉ ngơi nhiều và tránh làm việc quá sức
Mặc dù bạn có thể cảm thấy cần phải tiếp tục đi làm hoặc đi học, nhưng thực tế là cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi để vượt qua bệnh cúm. Cho bản thân thời gian để nghỉ ngơi ngay khi các triệu chứng xuất hiện và tránh gắng sức nhiều nhất có thể cho đến khi cơn đau nhức cơ thể biến mất.
- Vì bạn cũng dễ lây khi bị cúm nên việc ở nhà nghỉ ngơi cũng là điều cần chú ý đối với đồng nghiệp và bạn học của bạn.
- Nếu bạn cũng đang bị nghẹt mũi, hãy nghỉ ngơi, kê đầu ở một vị trí cao để giúp bạn thở dễ dàng hơn.
- Trong khi nghỉ ngơi ở nhà, hãy đảm bảo rằng bạn rửa tay sạch sẽ và tránh tiếp xúc với người khác để không lây bệnh cúm cho họ.
Bước 2. Uống ít nhất 2,7 đến 3,7 lít (91 đến 125 fl oz) nước mỗi ngày
Mất nước là tác dụng phụ thường gặp khi bị cúm và là nguyên nhân chính gây ra các cơn đau nhức cơ thể sau đó. Phụ nữ nên uống ít nhất 2,7 lít (91 fl oz) nước mỗi ngày, trong khi nam giới nên uống 3,7 lít (130 fl oz). Nếu có thể, hãy cố gắng uống nhiều nước hơn bình thường, vì bạn dễ bị mất nước hơn khi bị cúm.
Hãy thử uống các chất lỏng ấm, như trà hoặc nước chanh ấm, để làm dịu cổ họng nếu bị đau
Bước 3. Ngâm mình trong bồn nước ấm khoảng 10-15 phút để thư giãn các cơ
Sức nóng của nước nóng sẽ giúp làm dịu cơn đau nhức cơ và giảm căng thẳng khắp cơ thể. Sử dụng nước không nóng hơn 100 ° F (38 ° C) và tránh ở trong bồn tắm quá 15 phút.
- Tắm quá lâu có thể khiến da bạn bị khô nghiêm trọng. Nếu quá trình tắm của bạn kéo dài hơn 15 phút, hãy thoa kem dưỡng ẩm cho da ngay sau khi bạn ra ngoài.
- Hãy thử thêm muối epsom vào bồn tắm của bạn để cũng hấp thụ magiê khi bạn ngâm mình.
Bước 4. Dùng khăn ẩm đắp lên trán nếu bạn bị sốt
Điều hòa nhiệt độ cơ thể khi bị cảm cúm là một cách chữa đau nhức cơ thể rất quan trọng nhưng ít được biết đến. Đặt một miếng vải ẩm và mát lên trán để hạ sốt nếu có và giữ cho cơ thể bạn ở nhiệt độ phù hợp.
Ngược lại, nếu run và ớn lạnh, bạn có thể cần dùng khăn ấm để tăng nhiệt độ cơ thể và ngăn cơ bắp co lại
Bước 5. Cân nhắc xoa bóp tinh dầu vào những vùng đau nhức trên cơ thể
Xoa bóp các cơ bị đau là một cách tuyệt vời để giảm đau nhức cơ thể. Trong khi đó, một số loại tinh dầu cũng có đặc tính giảm đau và chống viêm mạnh, rất tốt cho các cơn đau nhức do cảm cúm. Pha loãng dầu với dầu vận chuyển, sau đó dùng tay xoa bóp để dầu thấm vào vùng cơ thể bị đau nhức.
- Tránh thoa dầu lên những vùng da nhạy cảm trên cơ thể.
- Ví dụ về các loại tinh dầu có đặc tính giảm đau bao gồm gừng, hạt tiêu đen, bạc hà, cây đông xanh, bạch dương, bạch đàn và hương thảo.
- Những loại tinh dầu này cũng kích thích tuần hoàn và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể bạn phục hồi sau bệnh cúm nhanh hơn và chống lại các bệnh nhiễm trùng khác.
Lời khuyên
- Nếu bạn nghi ngờ mình bị cúm, hãy đến bác sĩ ngay lập tức. Bạn có thể rút ngắn các triệu chứng cúm của mình 1-2 ngày nếu bắt đầu điều trị bằng Tamiflu hoặc Relenza trong vòng 48 giờ kể từ khi bắt đầu bị bệnh.
- Tốt nhất là bạn nên ngăn ngừa bệnh cúm hoàn toàn. Các bước tốt nhất để phòng ngừa cúm bao gồm tiêm phòng cúm hàng năm, rửa tay sạch sẽ, tránh tiếp xúc với những người bị cúm và duy trì sức khỏe bằng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi hợp lý.
Cảnh báo
- Đến bác sĩ để được chăm sóc y tế nếu tình trạng đau nhức cơ thể của bạn không đáp ứng với điều trị tại nhà hoặc kéo dài hơn 4-7 ngày.
- Gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu bạn cảm thấy đau ngực, khó thở, sốt cao, thở khò khè, kích động hoặc bắt đầu ho ra máu.
