Có thể bạn đã từng chia sẻ về cảm lạnh mà bạn đã trải qua với những bất tiện nhỏ. Thật không may, các triệu chứng cúm thường quá đột ngột và dữ dội khiến bạn không thể tiếp tục công việc hàng ngày của mình. Bạn có thể kiểm soát các triệu chứng và hồi phục nhanh hơn nếu bạn nghỉ ngơi và cung cấp đủ nước. Đây là những điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm thời gian mắc bệnh, bệnh này sẽ tự khỏi sau 1 tuần. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thử các biện pháp tự nhiên để xem liệu chúng có giúp giảm thời gian cảm cúm nhiều hơn không.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Nghỉ làm hoặc nghỉ học ở nhà
Không đi ra ngoài nơi công cộng cho đến khi bạn đã hết sốt mà không dùng thuốc hạ sốt trong ít nhất 24 giờ. Nếu bạn ra ngoài trước khi hết hẳn bệnh cúm, bạn có thể bị nhiễm một loại vi rút mới do hệ thống miễn dịch của bạn bị suy yếu.
Bạn có biết không?
Nếu bạn trở lại làm việc hoặc đi học trước khi bình phục, bạn có thể khiến đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp bị ốm.
Bước 2. Nghỉ ngơi và ngủ càng nhiều càng tốt
Đây là những điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm thời gian bị ốm. Cơ thể bạn đang sử dụng rất nhiều năng lượng để chữa bệnh. Nếu bạn làm quá nhiều việc xung quanh nhà hoặc tại nơi làm việc, bạn đang sử dụng hết nguồn năng lượng quý giá có thể được sử dụng để chống lại vi rút.
Mặc dù bạn sẽ cảm thấy yếu nhất và mệt mỏi nhất trong 3 ngày đầu tiên của bệnh cúm, nhưng điều quan trọng là bạn phải nghỉ ngơi nhiều trong cả tuần đầu tiên khi bị ốm
Bước 3. Ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc dùng bình nước nóng để giảm đau nhức cơ
Cơ thể bạn có thể cảm thấy đau khắp người trong 3 ngày đầu tiên của bệnh cúm. Tắm nước nóng và ngâm mình trong ít nhất 20 phút để thư giãn cơ bắp. Nếu bạn không muốn tắm, hãy đổ đầy một chai nước nóng và đặt nó dưới lưng hoặc chân của bạn.
Bình nước nóng là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang cuộn tròn trên ghế dài hoặc trên giường và không muốn ra ngoài
Bước 4. Mặc nhiều lớp để bạn có thể thêm hoặc bớt quần áo để cảm thấy thoải mái
Khi bị cúm, bạn có thể thấy mình sốt nhưng sau đó lại ớn lạnh. Mặc nhiều lớp mềm mại, dễ dàng thêm vào hoặc cởi ra tùy thuộc vào cảm giác của bạn.
Ví dụ, mặc một chiếc áo phông thoải mái với một chiếc áo sơ mi dài tay rộng rãi bên ngoài. Nếu cảm thấy nóng sau đó, bạn có thể cởi bỏ áo dài tay. Nếu bạn bị ớn lạnh, hãy đắp thêm một chiếc áo khoác lông cừu nhẹ để thay thế
Bước 5. Yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình hoặc bạn bè
Có thể khó để từ bỏ trách nhiệm của mình và bạn có thể cảm thấy như mình đang bị tụt lại phía sau. Vì bạn chỉ có thể hồi phục nhanh chóng nếu bạn nghỉ ngơi, hãy liên hệ với gia đình hoặc bạn bè nếu bạn cần sự giúp đỡ xung quanh nhà. Điều này cho phép bạn hồi phục hoàn toàn.
Chẳng hạn, thay vì tự mình lái xe đến hiệu thuốc, hãy nhờ một người bạn đi cùng. Nếu cần giúp đỡ chăm sóc con cái, bạn có thể nhờ mẹ giúp một tay
Phương pháp 2/4: Sử dụng thuốc
Bước 1. Uống thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) để giảm đau nhức và hạ sốt
Mặc dù bạn không thể dùng thuốc để điều trị bệnh cúm, nhưng bạn có thể sử dụng thuốc để kiểm soát các triệu chứng cảm cúm của mình. Hãy thử ibuprofen hoặc acetaminophen để hạ sốt, làm dịu cơn đau đầu hoặc giảm đau cơ trong những ngày đầu của bệnh cúm.
Làm theo hướng dẫn về liều lượng của nhà sản xuất khi dùng thuốc giảm đau không kê đơn
Bước 2. Ngậm viên ngậm để giảm đau họng
Nếu cổ họng của bạn cảm thấy ngứa hoặc khó nuốt, hãy ngậm loại viên ngậm cổ họng yêu thích của bạn. Viên ngậm không nhất thiết phải chứa kẽm hoặc vitamin vì không có nhiều nghiên cứu cho thấy chúng làm giảm thời gian mắc bệnh cúm.
- Nếu bạn sử dụng viên ngậm cảm lạnh và cúm, hãy kiểm tra xem nó có chứa acetaminophen hay không. Nếu có, không sử dụng nó cùng với acetaminophen OTC vì điều này có thể dẫn đến quá liều.
- Bạn cũng có thể súc miệng một cốc nước ấm để giảm đau họng.
Bước 3. Sử dụng thuốc thông mũi để giúp làm dịu hoặc thông mũi
Nếu bạn đang bị tắc nghẽn các xoang, bạn có thể cảm thấy khó chịu khi thở bằng mũi. Mua thuốc thông mũi OTC mà bạn có thể uống hoặc xịt vào lỗ mũi. Chúng sẽ thu nhỏ các mạch máu bị sưng của bạn để giảm tắc nghẽn.
Nếu bạn có tình trạng sức khỏe mãn tính hoặc đang dùng các loại thuốc theo toa khác, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thông mũi
Bước 4. Liên hệ ngay với bác sĩ nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao
Trong khi nhiều người hồi phục hoàn toàn sau bệnh cúm mà không cần chăm sóc y tế, bạn nên gọi cho bác sĩ nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ phát triển các biến chứng do cúm. Gọi cho bác sĩ của bạn nếu bạn:
- 65 tuổi trở lên
- Đang mang thai hoặc đã sinh con trong vòng 2 tuần qua
- Có tình trạng bệnh mãn tính, chẳng hạn như hen suyễn hoặc bệnh tim
- Có chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 40
- Có tình trạng thần kinh hoặc phát triển thần kinh, chẳng hạn như bại não
Mẹo:
Nếu bạn cần phải vào bệnh viện, hãy đeo khẩu trang phẫu thuật để tránh lây lan vi trùng cho người khác.
Bước 5. Uống thuốc chống cảm cúm trong vòng 48 giờ đầu tiên kể từ khi nhận thấy các triệu chứng của bạn
Nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao hoặc bạn gọi cho bác sĩ ngay khi nhận thấy các triệu chứng cúm, họ có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút. Tùy thuộc vào đơn thuốc của bạn, bạn có thể cần uống 2 viên thuốc trong tối đa 5 ngày hoặc tiêm tĩnh mạch trong 15 đến 30 phút. Thuốc kháng vi-rút cũng có sẵn dưới dạng chất lỏng hoặc bột mà bạn hít vào.
Thuốc kháng vi-rút có thể làm dịu các triệu chứng cúm của bạn và giảm thời gian bạn bị ốm từ 1 đến 2 ngày
Phương pháp 3 của 4: Giữ nước
Bước 1. Uống thêm chất lỏng trong ngày
Nếu bạn bị sốt, sổ mũi hoặc ho, cơ thể bạn đang mất chất lỏng mà bạn cần phải thay thế. Cố gắng uống 1 ly nước mỗi giờ mà bạn tỉnh táo. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì uống nước, hãy nhấm nháp:
- Dung dịch điện giải
- Nước trái cây pha loãng hoặc đồ uống thể thao
- Bia gừng pha loãng
- Nước pha chanh hoặc bạc hà
Bước 2. Nhấp một ngụm trà ấm để uống nước và làm dịu cơn đau họng
Bạn có thể thấy rằng chất lỏng ấm có cảm giác dễ chịu hơn ở cổ họng so với nước lạnh. Pha một ấm trà thảo mộc hoặc đã khử caffein và để nguội cho đến khi uống được. Nếu bạn bị ngứa cổ họng, hãy khuấy một chút mật ong vào cổ họng.
- Trà không chứa caffein sẽ không giúp bạn tỉnh táo như các loại đồ uống có chứa caffein khác.
- Chất lỏng ấm có thể làm loãng chất nhầy làm tắc nghẽn đường mũi của bạn.
Bước 3. Ăn súp bổ dưỡng giúp bạn no và cung cấp nước cho cơ thể
Bạn có thể cảm thấy không muốn ăn nhiều, nhưng nhấm nháp món súp trong hoặc nước dùng có thể cung cấp cho cơ thể năng lượng để chống lại bệnh cúm. Ví dụ, hãy thử một số món phở gà cổ điển để làm ấm cơ thể và giữ cho bạn đủ nước.
- Nếu bạn cảm thấy thèm ăn, hãy chọn thực phẩm cung cấp nước, chẳng hạn như dưa hấu hoặc dưa chuột.
- Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm và đồ uống có thêm đường trong khi bạn bị cúm.
Bước 4. Tránh uống rượu hoặc caffein
Bạn không nên trộn thuốc cảm và cúm với rượu. Đồ uống có cồn và caffein cũng có thể làm bạn mất nước hoặc khiến bạn cảm thấy buồn nôn hơn. Điều tốt nhất cho cơ thể của bạn là nước.
Mẹo:
Bạn cũng nên tránh uống soda. Nó chứa nhiều đường, có thể ức chế hệ thống miễn dịch của bạn và có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, khiến bạn mất đi chất lỏng có giá trị.
Phương pháp 4/4: Thử các biện pháp tự nhiên
Bước 1. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C hoặc uống thuốc bổ sung
Trái cây họ cam quýt, ớt, dưa đỏ, cà chua, táo, và nhiều loại trái cây và rau quả khác rất giàu vitamin C, vì vậy hãy đảm bảo có ít nhất 1-2 khẩu phần trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin C để đảm bảo cung cấp đủ chất.
- Hãy thử dùng 1, 000 mg vitamin C mỗi ngày để giảm thời gian của các triệu chứng cúm.
- Hãy nhớ rằng các nghiên cứu chỉ cho thấy mối liên hệ giữa việc giảm thời gian lạnh và bổ sung vitamin C, nhưng có khả năng điều này cũng có thể hữu ích đối với bệnh cúm.
Bước 2. Uống 15 mL (0,51 fl oz) xi-rô cơm cháy mỗi ngày
Bạn có thể mua xi-rô quả cơm cháy trong phần thực phẩm bổ sung của nhiều cửa hàng tạp hóa. Uống xi-rô hàng ngày khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh cúm. Làm như vậy có thể giúp rút ngắn thời gian và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
Thực phẩm chức năng quả cơm cháy cũng có sẵn ở dạng viên nén và viên ngậm và kẹo cao su
Bước 3. Thử ngậm viên ngậm kẽm khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh cúm
Tìm viên ngậm có chứa 50-100 mg kẽm ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa. Một số người đã báo cáo rằng thời gian cảm lạnh giảm do uống bổ sung kẽm khi có dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh, vì vậy điều này cũng có thể hữu ích để giảm thời gian bị cúm.
Mẹo: Tránh dùng thuốc kẽm và thuốc xịt vì chúng dường như không hiệu quả bằng viên ngậm.
Bước 4. Uống bổ sung vitamin D hàng ngày để giúp ngăn ngừa cảm cúm
Sau khi khỏi bệnh, bạn có thể bổ sung vitamin D hàng ngày để tránh tái phát. Vitamin D đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa bệnh cúm và cảm lạnh thông thường.
Người lớn có thể dùng tới 2.000 IU vitamin D mỗi ngày
Bước 5. Uống một tách trà Echinacea khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh cúm
Trà cúc dại có thể làm giảm thời gian bị cúm khi bạn uống trà ngay sau khi các triệu chứng bắt đầu. Bắt đầu với 5-6 cốc vào ngày đầu tiên khi các triệu chứng bắt đầu và uống ít hơn 1 cốc mỗi ngày trong 5 ngày. Ví dụ, uống 5-6 cốc vào ngày đầu tiên, 4-5 cốc vào ngày thứ hai, 3-4 cốc vào ngày thứ ba, 2-3 cốc vào ngày thứ tư và 1-2 cốc vào ngày thứ năm.
Trà Echinacea có sẵn ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa
Lời khuyên
- Bác sĩ sẽ không kê đơn thuốc kháng sinh cho bệnh cúm vì bệnh cúm do vi rút gây ra chứ không phải vi khuẩn.
- Tránh hút thuốc vì điều này sẽ gây kích ứng đường thở của bạn, đặc biệt nếu bạn bị tắc nghẽn hoặc ho.
