Thời kỳ kinh nguyệt vốn đã căng thẳng vì bạn phải đối mặt với chứng chuột rút, đầy hơi và mệt mỏi. Điều cuối cùng bạn muốn lo lắng là rò rỉ! May mắn thay, có rất nhiều điều dễ dàng bạn có thể làm để ngăn điều này xảy ra. Tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn là sử dụng các sản phẩm vệ sinh phụ nữ có thể xử lý dòng chảy của bạn và phù hợp với lối sống của bạn. Vào những ngày nước chảy đặc biệt nhiều, hãy nhớ thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh thường xuyên hơn bình thường. Nếu bạn có xu hướng bị rò rỉ vào ban đêm, hãy thử ngủ trong tư thế bào thai.
Các bước
Phương pháp 1/3: Chọn sản phẩm tốt nhất cho bạn
Bước 1. Đeo băng vệ sinh có cánh có thể xử lý dòng chảy của bạn
Nếu miếng lót maxi là lựa chọn ưu tiên của bạn, hãy mua miếng lót có cánh gấp qua hai bên áo lót để tránh rò rỉ. Nếu dòng chảy của bạn nhiều, hãy sử dụng miếng lót thấm hút tối đa. Nếu bạn chọn một miếng đệm nhẹ không thể xử lý dòng chảy của bạn, bạn có thể gặp phải tình trạng rò rỉ.
Để có kết quả tốt nhất, hãy chọn những miếng đệm chất lượng tốt có chứa chất liệu dính ở đáy cánh để giúp giữ chúng cố định bên trong quần lót của bạn
Bước 2. Sử dụng băng vệ sinh nếu bạn chơi thể thao hoặc định đi bơi
Mang một miếng đệm nặng khi bạn chơi thể thao có thể cồng kềnh và không thoải mái, đồng thời việc di chuyển nhiều có thể khiến miếng lót của bạn bị xê dịch và gây rò rỉ. Nếu bạn chơi thể thao hoặc dự định đi bơi trong kỳ kinh nguyệt, băng vệ sinh cung cấp sự bảo vệ tốt nhất và thoải mái nhất. Tampon cũng hầu như không thể nhìn thấy khi bạn mặc đồ tắm.
- Băng vệ sinh hấp thụ nước cũng như máu kinh khi bạn đi bơi, vì vậy hãy thay băng vệ sinh thường xuyên để giảm thiểu nguy cơ bị rò rỉ.
- Nếu bạn mặc quần áo bó sát như leotards và quần tất, hãy tránh những miếng lót cồng kềnh và đi với băng vệ sinh.
Bước 3. Thử cốc nguyệt san để chống rò rỉ trong tối đa 12 giờ
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp thay thế cho băng vệ sinh hoặc miếng lót có thể đeo trong tối đa 12 giờ, thì sử dụng cốc nguyệt san có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Cốc nguyệt san được đưa vào âm đạo nên cũng rất kín đáo và sẽ không bị lộ ra nếu bạn mặc đồ tắm hoặc quần áo bó sát.
- Cốc nguyệt san thường được coi là tương đương hoặc hiệu quả hơn so với miếng đệm và băng vệ sinh trong việc ngăn ngừa rò rỉ kinh nguyệt nếu được lắp đúng cách.
- Nếu bạn ngủ lâu hơn 8 giờ và không muốn sử dụng miếng lót hoặc lót quần, cốc nguyệt san là một lựa chọn tốt.
Bước 4. Thử quần lót định kỳ để chống rò rỉ thoải mái trong tối đa 12 giờ
Quần lót nguyệt san thường trông và cảm thấy gần giống như quần lót thông thường, nhưng chúng có chứa nhiều lớp thấm hút giúp bắt và thấm hút máu kinh rất hiệu quả. Nếu việc thay miếng lót và băng vệ sinh suốt cả ngày là khó khăn đối với bạn hoặc bạn chỉ muốn loại bỏ phiền phức, quần lót định kỳ có thể phù hợp hơn với lối sống của bạn.
- Nếu bạn phải thay quần áo trước mặt người khác, chẳng hạn như trong phòng tập thể dục kính, không ai có thể nhận ra rằng bạn đang mặc quần lót thời kỳ.
- Quần lót thời kỳ có nhiều kiểu dáng khác nhau, bao gồm cả quần lót nam và quần lót lọt khe, và một loạt các khả năng thấm hút.
- Hầu hết các loại quần lót thời kỳ đều có thể giặt được và có thể mặc đến 12 giờ.
Phương pháp 2/3: Giảm thiểu rủi ro rò rỉ
Bước 1. Sử dụng miếng lót dày hơn hoặc cỡ băng vệ sinh lớn hơn vào những ngày nước chảy nhiều
Nếu bạn đã từng gặp vấn đề với việc rò rỉ trước đó, sử dụng miếng đệm hoặc băng vệ sinh có kích thước và khả năng thấm hút lớn hơn có thể là một lựa chọn tốt. Mỗi thương hiệu có một cách khác nhau để chỉ định kích cỡ và độ thấm hút của các sản phẩm thời kỳ của họ, vì vậy hãy đọc kỹ bao bì. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, các sản phẩm thích ứng với những ngày dòng chảy nhẹ, trung bình hoặc nhiều.
Luôn sử dụng băng vệ sinh có độ thấm hút thấp nhất mà bạn có thể mà không có nguy cơ bị rò rỉ. Điều này giúp giảm nguy cơ phát triển hội chứng sốc nhiễm độc (TSS)
Bước 2. Thay miếng lót của bạn sau mỗi 3 đến 4 giờ để tránh bị tràn
Điều này giúp bạn tránh lạm dụng một miếng đệm, có thể dẫn đến rò rỉ. Ngoài ra, thay miếng lót của bạn 3 đến 4 giờ một lần giúp ngăn ngừa mùi hôi, đặc biệt nếu bạn đang hoạt động trong khi mặc và nhiễm trùng do vi khuẩn.
Các dòng chảy chu kỳ có thể khá khó đoán. Thay đệm lót thường xuyên giúp bảo vệ bạn khỏi bị rò rỉ nếu dòng chảy của bạn đột ngột trở nên nặng hơn
Bước 3. Chèn tampon mới sau mỗi 4 giờ để luôn khô ráo và khỏe mạnh
Thay băng vệ sinh vài giờ một lần làm giảm nguy cơ băng vệ sinh của bạn bị đầy và rò rỉ ra ngoài. Nó cũng làm giảm nguy cơ bị nhiễm trùng hoặc gặp phải hội chứng sốc nhiễm độc (TSS), một vấn đề sức khỏe rất nghiêm trọng.
Phương pháp 3/3: Thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung vào ban đêm
Bước 1. Mặc quần lót có băng vệ sinh hoặc cốc để bảo vệ thêm vào ban đêm
Nếu dòng chảy của bạn đặc biệt nhiều, hãy mặc một chiếc quần lót cùng với tampon hoặc cốc thông thường của bạn sẽ cung cấp một lớp bảo vệ chống rò rỉ khác. Khi bạn đang ngủ, bạn thậm chí có thể không nhận ra rằng bạn đang bị rò rỉ cho đến khi quá muộn! Tăng gấp đôi sản phẩm có thể ngăn ngừa tai nạn xảy ra.
Mặc dù lót quần lót có thể thoải mái hơn, nhưng bạn có thể cần phải mang một miếng lót đầy đủ cùng với tampon hoặc cốc nguyệt san của mình nếu nước tiểu chảy ra rất nhiều
Bước 2. Ngủ theo tư thế bào thai để giảm rò rỉ ban đêm
Nằm nghiêng, xếp hai chân lại với nhau và đưa đầu gối lên gần bụng hơn một chút trước khi ngủ. Điều này có thể ngăn ngừa rò rỉ và cũng có thể giúp giảm chuột rút và đầy hơi vào ban đêm.
- Đặc biệt, cố gắng tránh nằm sấp khi ngủ. Điều này gây áp lực lên tử cung của bạn và có thể khiến máu kinh ra nhiều hơn, làm tăng khả năng bị rò rỉ trong khi bạn ngủ.
- Nếu bạn vẫn lo lắng, hãy trải một chiếc khăn cũ xuống dưới cơ thể để bảo vệ tấm dưới cùng của bạn khỏi vết bẩn.
Bước 3. Thử đồ lót chặt hơn để giữ miếng đệm của bạn ở đúng vị trí nếu bạn quăng và lật
Đồ lót rộng có thể khiến miếng đệm của bạn bị xoắn và di chuyển xung quanh, đặc biệt là nếu bạn di chuyển nhiều trong khi ngủ. Sau một vài giờ lật và lật, ngay cả những miếng đệm có đáy và cánh bằng chất kết dính cũng có thể tách ra và dịch chuyển xung quanh, khiến khả năng bị rò rỉ cao hơn rất nhiều. Quần lót làm bằng chất liệu co giãn, như thun, có thể giúp giữ miếng đệm của bạn cố định suốt đêm.
- Quần lót nylon và polyester co giãn cũng là những lựa chọn tốt.
- Tránh đi dép vào ban đêm, vì chúng cung cấp ít độ che phủ hơn.
