Có thể bạn đã nghe những quy tắc cơ bản tương tự mỗi khi mùa cúm đến: nghỉ ngơi nhiều và bổ sung đủ nước. Vì cơ thể con người chủ yếu là nước nên chúng ta cần uống nhiều nước để giữ cho mình có được thể trạng tốt nhất - đặc biệt là khi đối phó với bệnh cúm. Dưới đây là một số mẹo và đề xuất để giúp bạn trên con đường phục hồi.
Các bước
Phương pháp 1 trong số 12: Uống 64 fl oz (1,9 L) chất lỏng mỗi ngày
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Điều này nghe có vẻ nhiều, nhưng chất lỏng của bạn có thể đến từ thức ăn và đồ uống
Trong suốt cả ngày, hãy cố gắng uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm cung cấp nước, điều này sẽ giúp bạn không bị mất nước.
Các chuyên gia khuyên bạn nên nhấm nháp những chất lỏng trong suốt, chẳng hạn như nước - những thứ này có thể dễ dàng hơn một chút vào dạ dày lúc đầu
Cách 2/12: Uống từng ngụm nhỏ nếu bạn cảm thấy buồn nôn
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Uống quá nhiều một lúc có thể dẫn đến nôn nhiều hơn
Không cần phải vội vàng. Tập trung vào việc bù nước với tốc độ chậm, ổn định mà bạn cảm thấy có thể kiểm soát được.
Bạn có thể dễ dàng hơn khi ngậm đá bào hoặc đá
Phương pháp 3 trong số 12: Bù nước bằng nước
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nước là thứ tốt nhất để uống khi bạn đang hồi phục sau bệnh cúm
Cơ thể của bạn đang làm việc chăm chỉ để chống lại bệnh cúm, và nước giúp bạn được nuôi dưỡng và đủ nước khi bạn khỏe hơn.
Nếu bạn không phải là người thích uống nước thông thường, hãy ngâm nước với trái cây và rau tươi, như dâu tây, dưa chuột hoặc lát chanh
Phương pháp 4/12: Ngậm một ít đá bào
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nhấm nháp đồ uống có thể không hấp dẫn nếu dạ dày của bạn khó chịu
Thay vì tự rót cho mình một cốc nước, hãy ngậm một ít đá bào. Bằng cách này, bạn có thể tập trung vào việc bù nước mà không gây khó chịu cho dạ dày.
Cách 5/12: Nhấm nháp một chút trà nóng
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đồ uống nóng có thể giúp giảm bớt tình trạng mất nước cũng như tắc nghẽn
Pha một tách yêu thích của bạn, hít thở hơi nước khi bạn nhâm nhi đồ uống. Hơi nước sẽ giúp làm trôi một số chất nhầy thừa bị mắc kẹt trong đường mũi của bạn.
Phương pháp 6/12: Uống bia gừng
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đổ cho mình một cốc bia gừng và để cho phẳng
Khi nó không còn sủi bọt nữa, hãy nhấm nháp đồ uống để giữ đủ nước và ổn định dạ dày của bạn.
Phương pháp 7/12: Dự trữ dung dịch bù nước bằng đường uống
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thức uống như Pedialyte được thiết kế để bù nước cho bạn
Các chuyên gia đồng ý rằng mặc dù nước là lựa chọn tốt nhất, nhưng các giải pháp bù nước bằng đường uống như Pedialyte cũng có thể hoàn thành công việc.
Bạn có thể tự làm hỗn hợp bù nước bằng đường uống tại nhà! Khuấy 1 muỗng cà phê US (0,95 L), ½ muỗng cà phê (2,9 g) muối và 6 muỗng cà phê (25 g) đường để tạo ra món Pedialyte tự làm của riêng bạn
Phương pháp 8/12: Pha loãng một ít nước hoa quả
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nước trái cây tự nó hơi quá đường
Thay vào đó, hãy đổ đầy nước hoa quả yêu thích của bạn vào một nửa ly, sau đó đổ đầy nước vào nửa ly còn lại.
Nước trái cây là một cách tuyệt vời để thúc đẩy trẻ nhỏ luôn đủ nước
Cách 9/12: Nhấm nháp nước dùng hoặc súp gà
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nước dùng và súp giúp tăng lượng natri của bạn
Là một chất điện giải, natri giúp cơ thể bạn giữ lại chất lỏng, rất hữu ích khi bạn hồi phục sau bệnh cúm.
Nước dùng và súp có thể không phải là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang ăn kiêng ít natri
Phương pháp 10/12: Liếm một quả kem
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Kem que làm từ trái cây là một cách thú vị để thay đổi lịch trình hydrat hóa của bạn
Kiểm tra nhãn để đảm bảo món ăn trị băng giá của bạn được làm bằng nước ép trái cây, vì vậy bạn có thể tận hưởng lợi ích dưỡng ẩm.
Phương pháp 11/12: Tránh xa đồ uống khử nước
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Caffeine và rượu có thể làm cho tình trạng mất nước của bạn trở nên tồi tệ hơn
Một số người nhận thấy rằng những đồ uống này làm cho các triệu chứng liên quan đến dạ dày của bạn trầm trọng hơn. Ngoài ra, đồ uống như rượu và cà phê có thể làm tăng lượng chất lỏng của bạn, làm cho tình trạng mất nước của bạn thậm chí còn tồi tệ hơn.
Phương pháp 12 trên 12: Theo dõi các dấu hiệu mất nước
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Một số triệu chứng phổ biến là chuột rút các cơ và mạch đập cao
Bạn cũng có thể cảm thấy lâng lâng, và / hoặc thấy nước tiểu sẫm màu sau khi đi vệ sinh. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, hãy uống nhiều nước hơn trong ngày.
Lời khuyên
- Đặt lời nhắc điện thoại trong suốt cả ngày để bạn nhớ uống đủ nước.
- Uống nước bằng ống hút hoặc bình bóp nếu bạn cảm thấy đặc biệt là dưới thời tiết.
