Nhiều người khao khát có được một mái tóc dài mượt mà. Thật không may, trừ khi bạn bỏ ra một số tiền để nối tóc, việc mọc tóc có thể là một quá trình tẻ nhạt. Cho dù bạn đang cố gắng mọc tóc sau một lần cắt tóc không may hay bạn chỉ đơn giản là mong muốn có được những mái tóc bồng bềnh và óng ả, thì có một số mẹo và thủ thuật để tăng tốc độ mọc tóc của bạn. Với một chế độ ăn uống tuyệt vời, một số chất bổ sung và cung cấp cho tóc của bạn nhiều TLC, bạn có thể có một mái tóc dài nhanh chóng!
Các bước
Phần 1/3: Tối ưu hóa chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giàu vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết
Các chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho sự phát triển của tóc là sắt, vitamin D, vitamin B-complex và kẽm. Mỗi loại trong số này đều đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của tóc, và do đó là tốc độ mọc tóc của bạn.
- Bổ sung nhiều chất sắt bằng cách ăn các loại thực phẩm như rau bina, trứng (với lòng đỏ!), Đậu gà, đậu và thịt đỏ.
- Bạn có thể nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời, nhưng chế độ ăn uống giàu vitamin D đặc biệt quan trọng đối với những người sống ở vùng khí hậu ít nắng. Ăn những thứ như cá hồi, cá ngừ, nấm, lòng đỏ trứng và thực phẩm bổ sung vitamin D.
- Có rất nhiều loại vitamin nằm dưới cái ô của vitamin B-complex. Ngũ cốc nguyên hạt, trứng và bơ là một số loại thực phẩm tốt nhất nên ăn để đảm bảo bạn cung cấp đủ chất.
- Tin tốt - bạn có thể nhận được một số nhu cầu kẽm của mình thông qua sô cô la đen! Các nguồn khác bao gồm hàu, hạt bí ngô và tỏi.
Bước 2. Uống nhiều nước
Chắc hẳn bạn đã từng nghe lời khuyên uống 8 cốc nước mỗi ngày và đó là một mẹo quan trọng để bạn mọc tóc. Hãy đảm bảo rằng bạn uống nước trong mỗi bữa ăn và nhâm nhi nó suốt cả ngày. Thay nước ngọt, nước trái cây và cà phê của bạn bằng nước để đảm bảo bạn uống đủ. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, tóc của bạn sẽ phát triển và trông bóng mượt.
Hãy coi việc uống nước giống như tưới cây. Nước bạn uống sẽ nuôi dưỡng tóc từ da đầu, giống như thực vật được nuôi dưỡng từ gốc
Bước 3. Đảm bảo bạn cung cấp đủ protein
Thịt là một nguồn protein tuyệt vời, nhưng những người ăn chay có thể nhận được nó thông qua các loại thực phẩm như đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau bina và bơ đậu phộng. Khi không cung cấp đủ protein trong chế độ ăn uống của mình, bạn có nhiều khả năng bị rụng và gãy, điều này không tốt cho những ai đang cố gắng nuôi dưỡng mái tóc dài và khỏe mạnh.
Phần 2/3: Uống bổ sung
Bước 1. Uống vitamin tổng hợp hàng ngày
Mặc dù luôn tốt nhất để bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng thông qua thực phẩm, nhưng bạn có thể giúp ngăn ngừa bất kỳ sự thiếu hụt nào bằng cách bổ sung vitamin tổng hợp mỗi ngày. Mặc dù hầu hết các loại vitamin tổng hợp hàng ngày đều có tác dụng nhưng hãy kiểm tra kỹ để đảm bảo rằng bạn có biotin, vitamin C và vitamin B-complex.
- Nếu bạn bị dị ứng, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng vitamin tổng hợp. Đôi khi, các thành phần không hoạt động trong vitamin có thể gây ra phản ứng dị ứng.
- Vitamin tổng hợp có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc. Điều cực kỳ quan trọng là bác sĩ phải biết tiền sử bệnh, đơn thuốc và loại thuốc hiện tại của bạn, đồng thời cho bạn biết rõ ràng để bắt đầu dùng vitamin tổng hợp.
Bước 2. Thêm Biotin vào thói quen hàng ngày của bạn
Khi thiếu Biotin, một loại vitamin B-complex, họ sẽ gặp phải tình trạng tóc và móng tay khô, dễ gãy. Do đó, người ta thường khuyến nghị bổ sung Biotin để ngăn ngừa sự thiếu hụt. Biotin hỗ trợ sự phát triển của tóc bằng cách làm cho tóc đàn hồi hơn và do đó ít có nguy cơ gãy rụng hơn.
- Những người dùng Biotin để mọc tóc nên dùng khoảng 500-700 microgam mỗi ngày.
- Hãy nhớ rằng bạn sẽ cần dùng Biotin trong nhiều tháng (lý tưởng là 3-6 tháng) trước khi thấy kết quả lớn, mặc dù nó chắc chắn có thể bắt đầu có lợi cho tóc của bạn trong vòng một tháng.
- Biotin nói chung là an toàn, nhưng bất kỳ phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nào cũng nên kiểm tra lại với bác sĩ của họ trước khi bắt đầu bổ sung này.
Bước 3. Dùng một viên dầu cá hàng ngày
Dầu cá có rất nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn, và mái tóc khỏe mạnh là một trong số đó. Các axit béo mà bạn nhận được từ dầu cá giúp tóc chắc khỏe. Tóc chắc khỏe sẽ dễ mọc hơn và chống gãy rụng. Một đặc quyền thứ hai? Dầu cá cũng có thể làm cho tóc của bạn trở nên bóng mượt!
Liều thấp (dưới 3 gam) dầu cá thường an toàn. Ở liều lượng cao, dầu cá có thể ngăn máu đông, do đó làm tăng khả năng chảy máu. Nó cũng có thể ức chế hệ thống miễn dịch, điều này có thể đặc biệt đáng lo ngại đối với người cao tuổi và bất kỳ ai đang dùng thuốc đã làm giảm hệ thống miễn dịch
Phần 3/3: Nuông chiều mái tóc của bạn
Bước 1. Tránh dùng nhiệt trên tóc
Máy sấy, máy uốn và máy ép tóc đều có thể gây hư tổn cho tóc mà bạn cần tránh hơn bao giờ hết khi đang cố gắng để tóc dài ra. Nếu bạn có thể tạm dừng tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hãy làm điều đó. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa gãy rụng và giữ cho tóc bạn mọc đẹp.
- Nếu bạn không thể tránh sử dụng nhiệt trên tóc, hãy đảm bảo rằng bạn xịt kỹ bằng thuốc xịt bảo vệ nhiệt trước khi tạo kiểu.
- Tìm kiếm kiểu tóc trên YouTube với từ khóa “Không nóng” để có ý tưởng.
Bước 2. Bỏ qua dầu gội đầu, nhưng không dùng dầu xả
Dầu gội có thể gây hại cho tóc của bạn. Khi bạn gội sạch bụi bẩn trên tóc, bạn cũng gội sạch đi độ ẩm và dầu thực sự lành mạnh cho tóc. Cố gắng gội đầu không thường xuyên, và chỉ khi bạn thực sự cần. Tuy nhiên, bạn nên ủ tóc sau mỗi lần tắm. Dầu xả giúp làm kín và làm mượt tóc xoăn, bảo vệ tóc khỏi bị hư hại và giúp tóc khỏe mạnh, lâu dài!
Bước 3. Điều trị tóc của bạn với mặt nạ hoặc dầu thường xuyên
Bằng cách cung cấp thêm một ít TLC cho tóc, bạn sẽ giúp tóc khỏe mạnh, đủ nước và phát triển. Bạn có thể mua các liệu pháp chăm sóc tóc đặc biệt tại hiệu thuốc hoặc cửa hàng chăm sóc sắc đẹp địa phương hoặc bạn có thể tự làm. Bạn có thể tìm hiểu về mặt nạ tóc và thành phần của chúng tại đây!
- Hãy thử các công thức DIY này để làm mặt nạ tóc dầu ô liu, mặt nạ tóc gelatin, mặt nạ tóc chuối hoặc mặt nạ tóc protein đặc biệt.
- Bạn có thể thoa những nguyên liệu sẵn có quanh nhà lên tóc. Dầu dừa là một loại mặt nạ dễ nuôi dưỡng để khắc phục tình trạng tóc chẻ ngọn, trong khi bơ và dầu ô liu có thể làm cho mái tóc của bạn trở nên sáng bóng và bóng mượt. Trứng có thể làm tăng độ chắc khỏe của tóc và sữa chua có thể làm sạch da đầu để giúp tóc phát triển.
- Đắp mặt nạ hoặc phương pháp điều trị khác cho tóc của bạn hàng tuần khi tóc bạn đang mọc.
Bước 4. Đầu tư vào một chiếc áo gối lụa
Vỏ gối tiêu chuẩn được làm bằng vải thô hơn có thể khiến tóc bạn bị rối, gãy và xoăn. Chúng cũng có thể hút ẩm ra khỏi sợi tóc của bạn. Hãy đổi áo gối của bạn lấy một chiếc áo lụa, và mái tóc của bạn sẽ cảm ơn bạn. Kết cấu mịn như bơ của lụa sẽ không làm khô tóc hoặc gãy tóc khi bạn ngủ.
Bước 5. Nhận trang trí thông thường
Nghe có vẻ phản tác dụng, nhưng thực sự nắm được các mẹo cắt tóc sẽ giúp tóc bạn phát triển. Khi bạn bị chẻ ngọn ở phần đuôi tóc, tổn thương có thể đi lên tận gốc của sợi tóc. Điều này có thể khiến tóc bạn thực sự bị gãy rụng ở nhiều vị trí khác nhau trên sợi, điều này rõ ràng là không tốt nếu bạn đang cố gắng để tóc mọc dài ra.
