Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng rối loạn ăn uống là một lựa chọn có chủ ý của cá nhân. Tuy nhiên, rối loạn ăn uống được coi là bệnh nghiêm trọng có thể do rối loạn sức khỏe tâm thần và / hoặc khuynh hướng di truyền. Các rối loạn ăn uống phổ biến nhất là chán ăn tâm thần (hạn chế ăn), chứng cuồng ăn (ăn uống vô độ) và rối loạn ăn uống vô độ (ăn quá nhiều mà không nhịn ăn). Nói chuyện với con bạn về thói quen ăn uống của chúng và tìm hiểu các triệu chứng và dấu hiệu cảnh báo để bạn có thể nhận ra chứng rối loạn ăn uống sắp xảy ra ở con mình.
Các bước
Phần 1/3: Tìm kiếm dấu hiệu cảnh báo
Bước 1. Lắng nghe cách con bạn nói về sức khỏe
Nếu thiếu niên của bạn ám ảnh về thức ăn, ăn uống lành mạnh và tập thể dục quá mức, chúng có thể có một hình ảnh cơ thể không lành mạnh. Điều này không nhất thiết có nghĩa là con bạn bị rối loạn ăn uống, nhưng nó cho thấy nguy cơ có thể phát triển chứng rối loạn ăn uống trong tương lai.
- Nếu con bạn phàn nàn về việc béo hoặc lo lắng về việc thừa cân, chúng có thể có vấn đề về hình ảnh cơ thể.
- Thanh thiếu niên thường xuyên soi gương trước khi ra ngoài. Tuy nhiên, nếu con bạn bị ám ảnh bởi vẻ ngoài của chúng, ngay cả khi chúng chỉ ở nhà, thì có thể có một số vấn đề về hình ảnh cơ thể đang phát triển cần chú ý.
- Để ý xem con bạn có nói về thói quen ăn uống của chúng hay không. Biểu hiện của sự thất vọng hoặc xấu hổ có thể được ngụy trang dưới dạng mỉa mai - chẳng hạn như thường xuyên nói những câu như "Chà, tôi ăn như một kẻ ngu ngốc hoàn toàn. Nhìn tôi ăn thật kinh tởm."
Bước 2. Để ý xem bạn có thấy con bạn ăn không
Thói quen ăn uống không thường xuyên hoặc không nhất quán là dấu hiệu phổ biến của chứng rối loạn ăn uống đang phát triển. Một số thanh thiếu niên có thể khẳng định rằng họ đã ăn rồi hoặc họ có thể mang đồ ăn lên phòng và tuyên bố rằng họ sẽ ăn một mình. Những thanh thiếu niên khác có thể bỏ bữa hoàn toàn, cho rằng chúng không đói hoặc kiếm cớ chán ăn.
Lưu ý rằng các mẫu và sự lặp lại là chìa khóa ở đây. Thanh thiếu niên có thể có cảm giác thèm ăn dao động tùy thuộc vào mức độ chuyển hóa và hoạt động của chúng, vì vậy nếu thanh thiếu niên bỏ bữa một lần thì điều đó không nhất thiết có nghĩa là có vấn đề
Bước 3. Quan sát thói quen trong phòng tắm
Thanh thiếu niên mắc một số loại rối loạn ăn uống như ăn vô độ có xu hướng thanh lọc sau khi ăn một bữa ăn. Điều này có thể liên quan đến việc gây ra nôn mửa hoặc đi tiêu.
- Nếu con bạn thường xuyên đi vệ sinh trong hoặc ngay sau khi ăn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy con bạn đang bỏ ăn.
- Một số thanh thiếu niên có thể dùng thực phẩm chức năng hoặc thuốc nhuận tràng để tẩy thức ăn hoặc điều chỉnh sự thèm ăn. Hãy để ý xem thường xuyên sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, hoặc thường xuyên đi vệ sinh.
Bước 4. Nhận biết các nghi thức ẩm thực
Thanh thiếu niên bị rối loạn ăn uống thường rất bận tâm đến thức ăn. Họ có thể ăn những khẩu phần rất nhỏ, hoặc họ có thể tuân theo những thói quen tự áp đặt nghiêm ngặt trong khi ăn. Chúng có thể bao gồm cắt thức ăn thành những miếng nhỏ, nhai một miếng trong thời gian cực dài, nói chung là ăn quá chậm hoặc theo chế độ ăn kiêng lỗi mốt.
Thanh thiếu niên mắc chứng rối loạn ăn uống có thể luôn ăn cùng một loại thực phẩm
Bước 5. Xác định các yếu tố rủi ro
Trong khi áp lực xã hội có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của chứng rối loạn ăn uống, một số thanh thiếu niên có khuynh hướng mắc bệnh này hơn những người khác. Hãy suy nghĩ về tiền sử gia đình của bạn, đặc biệt là tiền sử sức khỏe tâm thần của con bạn và đánh giá xem chúng có nguy cơ cao mắc chứng rối loạn ăn uống hay không.
- Hãy nhớ rằng mặc dù trẻ em trai và gái có thể phát triển chứng rối loạn ăn uống, nhưng chúng lại phổ biến hơn ở trẻ em gái.
- Thanh thiếu niên có tiền sử gia đình lo lắng, trầm cảm hoặc nghiện ngập có nhiều khả năng có khuynh hướng sinh học đối với chứng rối loạn ăn uống.
- Xu hướng ám ảnh cưỡng chế, cũng như xu hướng theo chủ nghĩa hoàn hảo, có thể cho thấy nguy cơ có thể phát triển chứng rối loạn ăn uống.
- Nếu con bạn có người thân mắc chứng rối loạn ăn uống, điều này có thể làm tăng khả năng mắc chứng rối loạn ăn uống của chúng.
Phần 2/3: Nhận biết Rối loạn Ăn uống
Bước 1. Tìm kiếm những biến động trọng lượng đáng kể
Thanh thiếu niên phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống có thể có những biến động đáng kể về cân nặng, có thể bao gồm cả giảm và tăng cân. Một thanh thiếu niên gặp biến động về cân nặng có thể ăn mặc nhiều lớp hoặc mặc quần áo rộng thùng thình bất thường. Điều này có thể được thực hiện để che đậy việc giảm cân gần đây hoặc để giữ ấm nếu thanh thiếu niên không có đủ chất béo trong cơ thể. Thanh thiếu niên mắc chứng rối loạn ăn uống cũng có thể cảm thấy rằng không bao giờ giảm cân là đủ.
Bước 2. Nhận biết các dấu hiệu của chứng chán ăn tâm thần
Chán ăn tâm thần về bản chất là tự bỏ đói. Thanh thiếu niên biếng ăn có thể hạn chế nghiêm trọng lượng thức ăn tổng thể mà chúng ăn hoặc chúng có thể cắt bỏ một số nhóm thực phẩm nhất định, như carbohydrate hoặc chất béo.
- Bạn có thể nhận thấy con bạn có làn da khô, vàng hoặc nhợt nhạt, tóc và móng tay giòn. Trên cơ thể chúng cũng có thể mọc lông mềm, như lông tơ.
- Táo bón, đau bụng và thiếu hoặc thừa năng lượng tại bất kỳ thời điểm nào đều là những triệu chứng cơ thể của chứng chán ăn.
- Họ có thể phàn nàn về việc thường xuyên bị lạnh, chóng mặt hoặc mệt mỏi.
- Những cô gái tuổi teen bắt đầu có kinh nguyệt có thể bắt đầu trễ kinh hoặc mất kinh không đều nếu họ mắc chứng chán ăn.
- Nghi thức ăn uống phổ biến nhất ở thanh thiếu niên mắc chứng biếng ăn. Chúng có thể ăn thức ăn theo một thứ tự hoặc cách thức nhất định, hoặc từ chối ăn toàn bộ các loại thức ăn.
Bước 3. Nhận biết các dấu hiệu của chứng cuồng ăn
Ăn uống vô độ (tiêu thụ một lượng lớn thức ăn trong thời gian ngắn) và thanh lọc (thải độc cơ thể) là hai dấu hiệu lớn nhất của chứng cuồng ăn. Quá trình tẩy có thể được thực hiện thông qua nôn mửa hoặc cảm ứng đi tiêu.
- Họ có thể phàn nàn về đau bụng, ợ chua hoặc đau họng.
- Thanh thiếu niên mắc chứng cuồng ăn có thể xuất hiện các vết cắt hoặc vết chai trên bàn tay và các đốt ngón tay do thò tay xuống cổ họng gây nôn mửa.
- Người mắc chứng ăn vô độ cũng có thể sử dụng bạc hà, kẹo cao su hoặc nước súc miệng quá mức để che đi mùi nôn.
- Một thanh thiếu niên mắc chứng cuồng ăn có thể bị đổi màu răng, sâu răng, khô da và sưng tấy ở một số bộ phận trên cơ thể. Họ cũng có thể có tóc mỏng hoặc dễ gãy.
Bước 4. Biết chứng rối loạn ăn uống vô độ trông như thế nào
Ăn uống vô độ là việc tiêu thụ một lượng lớn thức ăn bất thường trong một khoảng thời gian tương đối ngắn. Ăn uống vô độ có thể đi kèm với thanh lọc ở những thanh thiếu niên đã phát triển chứng cuồng ăn. Tuy nhiên, một số thanh thiếu niên có thể mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ, liên quan đến việc ăn quá nhiều mà không thanh lọc.
- Tìm giấy gói thức ăn được giấu kín và "kho" thức ăn tích trữ là dấu hiệu rõ ràng của việc ăn uống vô độ.
- Thanh thiếu niên thường có cảm giác thèm ăn dao động, nhưng những người ăn quá chén có thể ăn mà không cần kiểm soát, thậm chí đã quá mức cảm thấy no.
- Tìm kiếm sự dao động cân nặng, bao gồm cả béo phì từ nhẹ đến nặng.
Phần 3 của 3: Giúp đỡ thanh thiếu niên của bạn
Bước 1. Nói chuyện với con bạn
Nếu bạn lo ngại con mình có thể mắc chứng rối loạn ăn uống, thì bước đầu tiên là nói chuyện với con bạn về những lo lắng của bạn. Điều này đòi hỏi sự khéo léo, vì thanh thiếu niên có thể nhanh chóng trở nên phòng thủ hoặc thậm chí hung hăng nếu đối mặt với chứng rối loạn ăn uống.
- Hãy cho con bạn biết về bất kỳ hành vi liên quan nào mà bạn đã thấy hoặc nghe thấy.
- Sử dụng câu nói "Tôi" và tránh buộc tội trực tiếp. Ví dụ: thay vì nói, "Bạn bị rối loạn ăn uống", hãy nói điều gì đó như "Tôi nhận thấy rằng thói quen ăn uống của bạn hơi khác một chút và tôi đang lo lắng. Bạn có thể cho tôi biết có chuyện gì không?"
- Bạn có thể cần tiếp cận con mình vài lần trước khi nhận được câu trả lời trung thực. Không có gì lạ khi thanh thiếu niên nói dối về việc không mắc chứng rối loạn ăn uống và khăng khăng rằng mọi thứ đều ổn.
Bước 2. Nói chuyện với một chuyên gia
Bước đầu tiên để giúp con bạn là tự giáo dục mình về chứng rối loạn ăn uống và cách điều trị chúng. Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia có một đường dây nóng mà phụ huynh và thanh thiếu niên có thể liên hệ để được giúp đỡ. Có thể liên lạc với họ ở Hoa Kỳ bằng cách gọi (800) 931-2237.
Bước 3. Tìm cách điều trị cho con bạn
Nhiều thanh thiếu niên đang vật lộn với chứng rối loạn ăn uống cần được điều trị chuyên nghiệp. Tìm một nhà trị liệu chuyên về rối loạn ăn uống và / hoặc suy nghĩ ám ảnh cưỡng chế.
- Bác sĩ của con bạn có thể xác định và quản lý các biến chứng thực thể của chứng rối loạn ăn uống và giúp hướng dẫn bạn đến các nguồn lực, nhà trị liệu hoặc chuyên gia khác.
- Tìm một nhà trị liệu bằng cách tìm kiếm trực tuyến, kiểm tra danh bạ điện thoại địa phương của bạn hoặc hỏi bác sĩ của con bạn để được giới thiệu.
- Ngoài việc tư vấn, bạn cũng có thể muốn đặt lịch hẹn với bác sĩ dinh dưỡng.
- Một chuyên gia dinh dưỡng có thể làm việc với con bạn để đưa ra những lựa chọn lành mạnh và tìm ra một chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp kiểm soát sự biến động cân nặng mà không phải hy sinh nguồn dinh dưỡng.
Bước 4. Thúc đẩy thái độ lành mạnh đối với thực phẩm và thể dục
Một số thanh thiếu niên có thái độ tiêu cực đối với một số loại thực phẩm do các dấu hiệu của môi trường. Nếu bạn lo lắng về việc trẻ đang mắc chứng rối loạn ăn uống, hãy cố gắng ý thức hơn về cách bạn nói về thức ăn và thể dục xung quanh trẻ.
- Đừng coi một số loại thực phẩm là "tốt" và một số loại khác là "xấu", vì điều này có thể khiến con bạn cảm thấy tội lỗi. Không bao giờ sử dụng thức ăn như một món hối lộ, phần thưởng hoặc hình phạt.
- Đừng ép thanh thiếu niên ăn mọi thứ trong đĩa nếu chúng đã no, nhưng hãy đảm bảo rằng chúng đã ăn đủ thức ăn để duy trì cơ thể đang phát triển.
- Tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục lành mạnh. Khuyến khích thể thao và tập thể dục thường xuyên mà không để con bạn trở nên ám ảnh với thói quen tập luyện của chúng.
Bước 5. Khuyến khích lòng tự trọng
Nhiều thanh thiếu niên mắc chứng rối loạn ăn uống có hình ảnh méo mó về cơ thể của chính mình. Việc thanh thiếu niên cảm thấy hơi bất an khi cơ thể đang phát triển và đang thay đổi là điều bình thường, nhưng điều quan trọng là phải củng cố hình ảnh cơ thể tích cực và lòng tự trọng mạnh mẽ.
- Đừng bao giờ trêu chọc trẻ về ngoại hình của chúng.
- Hãy chỉ trích cách quảng cáo và phương tiện truyền thông mô tả cơ thể "hấp dẫn".
- Thể hiện sự chấp nhận một cách tôn trọng đối với tất cả các loại cơ thể, bao gồm cả cơ thể của bạn. Nếu bạn chỉ trích cơ thể của mình, con bạn có thể có những hành vi tương tự.
- Giúp con bạn phát triển các chiến lược đối phó lành mạnh và hiệu quả, như quản lý căng thẳng và nói về các vấn đề của bạn với người khác.
