Phát hiện lượng đường trong máu thấp hoặc hạ đường huyết, các dấu hiệu cảnh báo liên quan đến việc tìm kiếm một loạt các triệu chứng và xác định hành vi. Lượng đường trong máu thấp (dưới 70 mg / dl) có thể gây buồn nôn, căng thẳng hoặc mạch đập bất thường. Các dấu hiệu cảnh báo lượng đường trong máu thấp vừa phải (dưới 55mg / dl) bao gồm thay đổi tâm trạng, đau đầu và khó khăn về tinh thần. Lượng đường trong máu thấp nghiêm trọng (35-40 mg / dl) có thể dẫn đến ngất xỉu, co giật và hạ thân nhiệt. Hạ đường huyết là một nguy cơ đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường và có thể phát triển thành một tình huống khẩn cấp nếu không được điều trị. Làm việc để ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp bằng cách ăn một bữa ăn nhẹ, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục, và kiểm soát lượng đường trong máu của bạn nếu bạn bị tiểu đường.
Các bước
Phương pháp 1/4: Xác định Hạ đường huyết Nhẹ
Bước 1. Tìm kiếm các vấn đề về dạ dày
Nếu bạn có lượng đường trong máu thấp, bạn có thể chán ăn hoặc buồn nôn. Buồn nôn là cảm giác buồn nôn hoặc khó chịu ở dạ dày. Trong một số trường hợp nghiêm trọng nhưng hiếm gặp, bạn có thể thực sự bị nôn do buồn nôn.
Bước 2. Nhận thấy cảm giác đói
Đói luôn là kết quả của việc có lượng đường trong máu thấp. Lượng đường trong máu của bạn càng thấp, bạn sẽ càng cảm thấy đói hơn. Trên thực tế, hạ đường huyết nhẹ có thể gây ra cảm giác cực kỳ đói.
Nếu đây là dấu hiệu cảnh báo duy nhất về lượng đường trong máu thấp, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách lấy một món ăn nhẹ như chuối
Bước 3. Theo dõi cảm giác lo lắng
Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn, bạn có thể có lượng đường trong máu thấp. Tìm kiếm những chuyển động không tự chủ như chân nảy khi ngồi, nhu cầu tăng tốc qua lại hoặc nhịp tim đập nhanh để phát hiện cảm giác hồi hộp.
Cũng có thể xảy ra tình trạng bồn chồn hoặc run rẩy cơ thể
Bước 4. Kiểm tra da lạnh, ẩm ướt hoặc có nhiều váng
Da đổ mồ hôi hoặc nhão có thể là dấu hiệu của hạ đường huyết. Để phát hiện da lạnh, ẩm ướt hoặc nổi váng, hãy đặt tay lên da. Ngoài ra, hãy tìm kiếm mồ hôi xanh xao hoặc lấm tấm.
Nếu bạn bị hạ đường huyết về đêm - tức là lượng đường trong máu thấp khi đang ngủ - bạn có thể thức dậy đổ mồ hôi vào buổi sáng hoặc giữa đêm
Bước 5. Theo dõi nhịp tim nhanh
Tim đập nhanh (nhịp tim nhanh) có thể cho thấy lượng đường trong máu thấp. Tim đập nhanh (bất kỳ nhịp tim bất thường nào, chẳng hạn như tạm dừng, bỏ nhịp hoặc nhịp tim nhanh) có thể xảy ra trong thời gian ngắn. Nhịp tim nhanh mô tả một trái tim đang chạy đua và thường gặp trong các trường hợp hạ đường huyết nhẹ.
- Cách tốt nhất để chẩn đoán tim đập nhanh hoặc các bất thường khác là nhờ bác sĩ đánh giá. Nếu tình trạng đánh trống ngực xảy ra thường xuyên, có thể có một vấn đề cơ bản khác ngoài hạ đường huyết, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm tra điều này.
- Bạn cũng có thể nhận biết tim đập nhanh bằng cách lưu ý đến cơ chế phản hồi của cơ thể. Ví dụ, một trái tim đang đập có thể biểu hiện như một nhịp đập trong lồng ngực của bạn.
- Nhịp tim nhanh thường không có triệu chứng.
Phương pháp 2/4: Xác định lượng đường trong máu thấp vừa phải
Bước 1. Tìm kiếm những thay đổi tâm trạng
Thay đổi tâm trạng có thể có nhiều hình thức. Bất kỳ sự thay đổi nào so với mức bình thường của bạn như lo lắng, tức giận, bồn chồn hoặc cáu kỉnh đều có thể là dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp. Nếu bạn cảm thấy tâm trạng thay đổi đột ngột mà không rõ nguyên nhân, đó có thể là do lượng đường trong máu thấp.
Nếu bạn hoặc người mà bạn đang đánh giá lượng đường trong máu thấp thường cáu kỉnh, lo lắng và nóng nảy, thì việc tìm kiếm những thay đổi trong tâm trạng của họ sẽ không phải là một phương thức không hiệu quả để xác định các dấu hiệu cảnh báo lượng đường trong máu thấp
Bước 2. Kiểm tra những khó khăn về nhận thức
Khó khăn về nhận thức đề cập đến một loạt các vấn đề về tâm thần, bao gồm nhầm lẫn, các vấn đề về sự chú ý và nói chung là không có khả năng suy nghĩ rõ ràng. Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn đang đánh giá cho thấy khó tập trung tinh thần một cách bền vững, họ có thể có lượng đường trong máu thấp.
Bước 3. Tìm kiếm những cơn đau đầu
Những cơn đau đầu này có thể xảy ra ở thái dương, trên đỉnh đầu hoặc ở phía sau đầu của bạn. Khi liên quan đến lượng đường trong máu thấp, chúng có thể đi kèm với chóng mặt hoặc mờ mắt.
Nếu bạn bị hạ đường huyết về đêm - tức là lượng đường trong máu thấp trong khi ngủ - bạn có thể bị đau đầu vào buổi sáng khi thức dậy
Bước 4. Tìm kiếm điểm yếu
Cảm giác uể oải, mệt mỏi thường đi kèm với lượng đường trong máu thấp. Nếu bạn cần nằm, ngồi xuống hoặc thư giãn do mức năng lượng thấp, bạn có thể bị lượng đường trong máu thấp.
Hạ đường huyết về đêm cũng thường đi kèm với thức dậy mệt mỏi, thay vì sảng khoái, như bạn vẫn làm sau khi nghỉ ngơi cả đêm
Bước 5. Tìm kiếm sự thiếu phối hợp
Khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống, bạn sẽ mất khả năng kiểm soát các chức năng vận động của mình. Lời nói sẽ trở nên nói lắp và bạn có thể trở nên vụng về và loạng choạng, không thể đi lại được.
Phương pháp 3/4: Xác định Hạ đường huyết nghiêm trọng
Bước 1. Tìm kiếm các cơn co giật
Động kinh hoặc co giật xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn thấp quá mức. Nếu bạn bị co giật, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức, vì đây là dấu hiệu cảnh báo lượng đường trong máu thấp nghiêm trọng. Các dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn đang bị co giật bao gồm:
- Chuyển động đầu và mắt không kiểm soát được
- Đổ mồ hôi và lo lắng
- Tư thế cơ thể khác thường
- Khó nói
Bước 2. Kiểm tra tình trạng mất ý thức
Nếu bạn bị ngất xỉu hoặc thậm chí chỉ cảm thấy buồn ngủ, đó có thể là do lượng đường trong máu thấp. Và trong những trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể rơi vào trạng thái hôn mê - một thời gian bất tỉnh kéo dài mà từ đó khó có thể tỉnh lại.
- Bạn có thể xác định tình trạng mất ý thức bằng cách đột ngột thức dậy trên sàn nhà hoặc ở một vị trí bất thường khác mà bạn không thể nhớ đã đặt mình vào đâu.
- Nếu bệnh nhân tiểu đường bất tỉnh, hãy tiêm glucagon (một loại hormone được sử dụng để tăng lượng đường trong máu) nếu bạn biết cách. Gọi dịch vụ khẩn cấp ngay lập tức. Đừng cố cho người bất tỉnh ăn hoặc uống.
- Hoặc, gọi xe cấp cứu nếu bạn không có glucagon, nếu bạn không biết cách tiêm glucagon, hoặc nếu thuốc tiêm đã được chứng minh là không hiệu quả sau 10 phút.
Bước 3. Kiểm tra nhiệt độ cơ thể thấp
Nếu có thể, hãy đo nhiệt độ của bạn để phát hiện một trong những dấu hiệu cảnh báo lượng đường trong máu cực thấp. Nếu nhiệt độ của bạn dưới 95 ° F (35 ° C), bạn sẽ rơi vào tình trạng hạ thân nhiệt, một tình trạng đặc trưng bởi run rẩy, sau đó là chức năng cơ quan bất thường. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bị hạ thân nhiệt.
Phương pháp 4/4: Ngăn ngừa hạ đường huyết
Bước 1. Ăn thường xuyên
Bạn nên ăn ba bữa mỗi ngày - một bữa khi thức dậy, một bữa khác vào giữa ngày và một bữa khác vào giữa đến tối muộn. Bỏ lỡ một bữa ăn hoặc tiêu thụ ít carbs hơn cơ thể bạn yêu cầu có thể khiến lượng đường trong máu của bạn giảm xuống.
Nếu bạn bỏ lỡ một bữa ăn hoặc không thể ăn một bữa ăn, hãy lấy một món ăn nhẹ như bỏng ngô, hỗn hợp đường mòn hoặc chuối
Bước 2. Ăn trước và sau khi tập luyện
Tập thể dục tiêu tốn rất nhiều năng lượng và lượng đường trong máu của bạn thường giảm sau khi tập luyện cường độ cao. Tiêu thụ một nguồn carbs trong vòng ba giờ sau khi tập luyện của bạn, nhưng không phải trong vòng một giờ trước khi tập luyện theo kế hoạch của bạn. Sau khi tập luyện xong, hãy bổ sung một nguồn protein và carbs (ví dụ: sinh tố protein) trong vòng 20 phút để ngăn lượng đường trong máu thấp.
Bước 3. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn
Nếu bạn bị tiểu đường, hãy kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên, theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bạn có thể thực hiện việc này bằng thiết bị theo dõi lượng đường trong máu. Nếu bạn không có thiết bị theo dõi lượng đường trong máu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được khuyến nghị về thiết bị đáng tin cậy nhất hiện có.
Làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất để sử dụng thiết bị theo dõi lượng đường trong máu
Bước 4. Điều trị lượng đường trong máu thấp kịp thời
Khi bạn nhận thấy các dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp, điều quan trọng là phải giải quyết nó càng nhanh càng tốt. Bạn nên tiêu thụ khoảng 15 gam glucose hoặc carbohydrate đơn giản. Chờ 15 phút, sau đó kiểm tra lại lượng đường trong máu. Nếu bạn vẫn đang bị hạ đường huyết, hãy ăn thêm 15 gam nữa. Nếu bữa ăn tiếp theo của bạn còn hơn một hoặc hai giờ nữa, hãy ăn một bữa ăn nhẹ sau khi lượng đường trong máu của bạn đã trở lại bình thường. Hãy thử các nguồn carbohydrate đơn giản sau:
- 4 ounce nước trái cây hoặc soda (không phải chế độ ăn kiêng)
- 1 muỗng canh đường, mật ong hoặc xi-rô ngô
- 8 ounce sữa không béo hoặc 1%
- Viên nén hoặc gel glucose (theo hướng dẫn trên bao bì).
Bước 5. Cho gia đình biết về tình trạng của bạn
Nếu gia đình và bạn bè của bạn biết bạn bị tiểu đường, họ sẽ có thể giúp bạn phát hiện các dấu hiệu cảnh báo lượng đường trong máu thấp. Bằng cách sớm phát hiện mức đường huyết thấp, bạn có thể tránh được các biến chứng nghiêm trọng hơn liên quan đến lượng đường trong máu thấp.
