Bạn có cảm thấy kiệt sức mọi lúc, ngay cả sau một đêm ngủ đầy đủ (và có thể là một hoặc hai giấc ngủ ngắn) không? Bạn có thể mắc một chứng rối loạn gọi là chứng mất ngủ. May mắn thay, có những điều bạn có thể làm để quản lý và thậm chí có thể ngăn chặn nó.
Các bước
Câu hỏi 1/6: Bối cảnh
Bước 1. Chứng mất ngủ vô căn là một chứng rối loạn thần kinh
Chứng mất ngủ vô căn (IH) là một chứng rối loạn thần kinh mãn tính khiến bạn luôn cảm thấy mình luôn kiệt sức. Nhu cầu ngủ có thể xảy ra bất cứ lúc nào, kể cả khi bạn đang lái xe hoặc làm việc, điều này có thể khiến IH tiềm ẩn nguy hiểm đối với một số người. Thông thường, rối loạn phát triển trong khoảng thời gian vài tuần, nhưng đôi khi nó có thể tiến triển chậm trong nhiều tháng.
Bước 2. Bạn có thể cảm thấy kiệt sức ngay cả sau khi ngủ cả đêm
Đó là điều khiến tình trạng rối loạn trở nên rất khó chịu. Ngay cả sau một đêm dài ngủ yên, bạn vẫn có thể cảm thấy nhu cầu ngủ gần như vô độ. Những người bị IH thường ngủ bình thường hoặc thậm chí lâu hơn mỗi đêm. Nhưng tình trạng rối loạn vẫn khiến họ cảm thấy buồn ngủ. Ngay cả những giấc ngủ ngắn cũng không giúp ích được gì và thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Câu hỏi 2/6: Nguyên nhân
Bước 1. Tình trạng bệnh có thể là sự kết hợp của các triệu chứng với nhiều nguyên nhân
Sự thật là, có rất ít nghiên cứu trong lĩnh vực chứng mất ngủ vô căn. IH có thể không phải là một căn bệnh thực sự, mà là sự kết hợp của các triệu chứng cơ bản. Ví dụ, một số người có thể bị nhiễm trùng mà họ không biết cũng như lịch trình ngủ bất thường hoặc không đều đặn. Những yếu tố này kết hợp với nhau có thể gây ra IH.
Bước 2. Có thể rất khó để tìm ra nguyên nhân cơ bản
Một phần của điều khiến IH khó chẩn đoán là thực tế là nó có thể được gây ra bởi một vấn đề cơ bản (hoặc thậm chí là sự kết hợp của các vấn đề tiềm ẩn) khó xác định. Thông thường, nếu bạn có thể tìm ra nguyên nhân gây ra IH của mình, thì bệnh đó có thể được điều trị.
Bước 3. IH có thể được gây ra bởi một chứng rối loạn giấc ngủ khác
Các tình trạng như chứng ngủ rũ hoặc ngưng thở khi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì vậy, ngay cả khi bạn đã ngủ đủ giấc, bạn có thể không thực sự nhận được phần còn lại mà bộ não của bạn cần để hoạt động bình thường và cảm thấy tỉnh táo.
Bước 4. Một bất thường hoặc rối loạn chức năng não có thể gây ra IH
Đôi khi nó có thể là sự mất cân bằng hóa học trong não của bạn. Ví dụ, một số người có mức độ thấp của hóa chất não gọi là histamine có thể phát triển IH. Bởi vì tình trạng này liên quan đến thần kinh, rối loạn chức năng hệ thống thần kinh của bạn hoặc tổn thương não có thể là nguyên nhân của nó.
Trong một số trường hợp, IH có thể do chấn thương đầu hoặc chấn thương hệ thần kinh trung ương của bạn
Bước 5. Lạm dụng ma túy hoặc rượu cũng có thể là một nguyên nhân
Bạn có thể phát triển IH nếu bạn sử dụng thuốc an thần như benzodiazepine, barbiturat hoặc rượu. Ngoài ra, sử dụng chất kích thích cũng có thể gây ra bệnh này. Nếu bạn thường xuyên dùng thuốc an thần hoặc chất kích thích, khi bạn dừng lại, việc rút tiền cũng có thể gây ra IH.
Câu hỏi 3/6: Các triệu chứng
Bước 1. Bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi đã ngủ một giấc dài
Một số người ngủ đến 10 giờ hoặc hơn mà vẫn cảm thấy mệt mỏi. Triệu chứng phổ biến nhất là ngủ quá nhiều. Sự mệt mỏi tột độ do IH gây ra khiến bạn ngủ trong thời gian dài. Nhưng ngay cả khi ngủ thêm, bạn vẫn có thể cảm thấy buồn ngủ sau đó.
Bước 2. Ngại ngùng và khó thức dậy là điều thường thấy
Một "cơn say trong giấc ngủ" khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi và không thể tập trung hoặc cảm thấy tỉnh táo là một triệu chứng phổ biến. Bạn có thể gặp khó khăn khi thức dậy, ngay cả khi sử dụng đồng hồ báo thức. IH có thể khiến bạn cảm thấy như bị mê man cả ngày dài.
Bước 3. Một số người cảm thấy bắt buộc phải đi ngủ
Để chống lại sự mệt mỏi tột độ của họ, những người mắc IH thường sẽ cảm thấy cần phải ngủ trưa nhiều lần trong ngày. Đôi khi, điều này có thể xảy ra vào những thời điểm không thích hợp chẳng hạn như tại nơi làm việc hoặc khi bạn đang trò chuyện. Nhưng sự cần thiết có thể xảy ra vào những thời điểm nguy hiểm tiềm tàng.
Câu hỏi 4/6: Chẩn đoán
Bước 1. Kiểm tra giấc ngủ để xác nhận IH của bạn
Kiểm tra giấc ngủ qua đêm hoặc chụp đa ký (PSG), sau đó là kiểm tra độ trễ nhiều giấc ngủ ban ngày (MSLT) là lý tưởng. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến phòng thí nghiệm giấc ngủ có thể thực hiện các xét nghiệm này. Chẩn đoán chính xác có thể giúp bạn chống lại IH của mình.
Bác sĩ sẽ chẩn đoán nếu bạn có kinh nguyệt hàng ngày trong 3 tháng mà bạn cảm thấy cần phải ngủ và nếu bạn không có tiền sử mắc chứng cataplexy, tức là khi bạn có những cảm xúc mạnh khiến bạn suy sụp nhưng vẫn tỉnh táo
Câu hỏi 5/6: Điều trị
Bước 1. Uống chất kích thích theo quy định có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tỉnh táo
Bởi vì nguyên nhân chính xác của IH không được xác định, hầu hết các phương pháp điều trị có bản chất là điều trị triệu chứng, có nghĩa là bác sĩ của bạn sẽ cố gắng tìm ra thứ gì đó giúp bạn cảm thấy bớt buồn ngủ hơn. Thông thường, các chất kích thích như modafinil, amphetamine và methylphenidate có thể được kê đơn. Những loại thuốc này có thể làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo suốt cả ngày để bạn không buồn ngủ ở bàn làm việc hoặc sau tay lái.
Modafinil thường là liệu pháp đầu tiên vì nó không có nhiều tác dụng phụ như các loại thuốc khác
Bước 2. Có một số loại thuốc mà bác sĩ có thể thử để điều trị IH của bạn
Mặc dù có thể không có một loại thuốc cụ thể nào được thiết kế để điều trị IH, nhưng có một số loại có thể hữu ích cho một số người. Bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc như clonidine, levodopa hoặc bromocriptine. Họ cũng có thể kê toa thuốc chống trầm cảm để điều trị các nguyên nhân tâm lý tiềm ẩn gây ra IH của bạn.
Bước 3. Bác sĩ của bạn có thể cố gắng điều trị bất kỳ chứng rối loạn giấc ngủ nào khác mà bạn mắc phải
Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn mắc một chứng rối loạn giấc ngủ khác như chứng ngủ rũ hoặc ngưng thở khi ngủ, họ có thể cố gắng điều trị tình trạng đó để chống lại IH của bạn. Thuốc điều trị chứng ngủ rũ hoặc sử dụng máy CPAP để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, có thể điều trị IH của bạn.
Bước 4. Tạo một lịch trình ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn
Phong cách sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên xây dựng một lịch trình ngủ ban đêm đều đặn để bạn có được giấc ngủ ổn định và thư thái. Tránh uống rượu và các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn cũng có thể hữu ích. Bạn cũng có thể muốn cắt bỏ caffeine hoặc các chất khác có thể cản trở khả năng ngủ đúng của bạn.
- Ví dụ, bạn có thể muốn tránh làm việc vào ban đêm hoặc tham gia các hoạt động xã hội có thể khiến bạn thức khuya.
- Tránh ngủ trưa vào ban ngày vì chúng thường dài và sẽ không khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Câu hỏi 6/6: Tiên lượng
Bước 1. Nếu bạn có thể điều trị nguyên nhân, bạn có thể điều trị IH của mình
Tin tốt là IH không nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, nó có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng nếu bạn ngủ quên không đúng thời điểm. Nhưng bằng cách điều trị các triệu chứng, bạn có thể tránh được hầu hết các tình huống nguy hiểm có thể xảy ra. Chìa khóa để điều trị IH là điều trị bất cứ điều gì gây ra nó, có nghĩa là một số người hồi phục hoàn toàn trong khi những người khác có thể trải qua IH vô thời hạn. Làm việc với bác sĩ của bạn và tuân theo kế hoạch điều trị của bạn để có cơ hội tốt nhất để đánh bại chứng rối loạn.
Ví dụ, nếu bạn mắc một chứng rối loạn giấc ngủ khác mà bác sĩ có thể điều trị, bạn có thể không gặp phải IH nữa. Tuy nhiên, nếu nguyên nhân gây ra IH của bạn là do chấn thương sọ não, bạn có thể cần liên tục dùng thuốc để điều trị các triệu chứng của mình
Lời khuyên
- Cố gắng cắt bỏ mọi hoạt động đêm muộn khiến bạn khó đi ngủ đúng giờ.
- Tránh uống cà phê hoặc trà vào buổi tối. Caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ của bạn.
Cảnh báo
- Không bao giờ dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào, đặc biệt là chất kích thích, mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo chúng an toàn cho bạn.
- Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, đừng ngồi sau tay lái.
