Đây là thời điểm thú vị khi bạn và đối tác của bạn quyết định bắt đầu cố gắng có con. Thật không may, việc thụ thai cũng có thể gây căng thẳng nếu bạn không mang thai ngay lập tức. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ xa, bạn có thể phải đối mặt với những thách thức lớn hơn. Bạn vẫn có thể thụ thai khi bạn và người ấy sống xa nhau. Bạn sẽ cần phải lên kế hoạch cẩn thận và nỗ lực nhiều hơn cho việc thụ thai trong một mối quan hệ xa.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thực hiện điều chỉnh cho khoảng cách dài
Bước 1. Quan hệ tình dục thường xuyên
Khi bạn đang cố gắng thụ thai trong một mối quan hệ xa, bạn sẽ cần phải làm cho tình dục trở thành trọng tâm của mối quan hệ của bạn. Quan hệ tình dục thường xuyên rất quan trọng cho việc thụ thai. Tùy thuộc vào mức độ thường xuyên của bạn và đối tác của bạn, bạn có thể cần phải quan hệ tình dục trong mỗi lần thăm khám.
- Khi bạn đang cố gắng thụ thai, lý tưởng nhất là quan hệ tình dục hai hoặc ba ngày một lần. Điều này sẽ không thể xảy ra khi bạn đang ở trong một mối quan hệ xa.
- Theo dõi khả năng sinh sản của bạn. Cố gắng quan hệ vào những ngày mà khả năng sinh sản của bạn đang ở mức cao nhất.
- Cố gắng điều chỉnh lịch trình để bạn và người ấy gặp nhau nhiều nhất có thể. Khi hai bạn ở bên nhau, hãy ưu tiên quan hệ tình dục.
- Ví dụ, nếu bạn ở bên nhau vào cuối tuần, hãy cố gắng quan hệ tình dục một lần mỗi ngày. Điều này sẽ làm tăng khả năng thụ thai của bạn.
- Trừ khi có biến chứng, hầu hết phụ nữ dưới 35 tuổi sẽ có thai trong năm đầu tiên khi quan hệ tình dục thường xuyên không được bảo vệ.
Bước 2. Tận hưởng cuộc sống tình yêu của bạn
Rõ ràng, nam giới cần đạt được cực khoái cho vai trò thụ thai. Phụ nữ không cần đạt cực khoái khi quan hệ tình dục để có thai. Nhưng có một đời sống tình dục tốt là điều quan trọng khi bạn đang cố gắng có con.
- Nếu bạn thích quan hệ tình dục, bạn có nhiều khả năng muốn quan hệ tình dục với đối tác của mình. Hãy cởi mở về nhu cầu tình dục của bạn. Ví dụ, hãy thử nói, "Tôi thực sự thích nó khi bạn làm ABC."
- Có đời sống tình dục ngoài thời gian thụ thai. Khi bạn đang cố gắng thụ thai, có thể khó chuyển sự tập trung của bạn. Nhưng hãy nhớ quan hệ tình dục vì hai bạn thích được thân mật với nhau, chứ không phải chỉ để sinh sản.
- Cố gắng lên kế hoạch cho những đêm hẹn hò lãng mạn, không chỉ quan hệ tình dục. Dành thời gian cười đùa và vui vẻ với nhau sẽ giúp hai bạn thích thú với nhau hơn trong phòng ngủ.
Bước 3. Lên kế hoạch du lịch trước
Một khi bạn đã học được cách lập biểu đồ cho thời kỳ thụ thai của mình, việc lập kế hoạch cho quan hệ tình dục trong một mối quan hệ xa sẽ trở nên dễ dàng hơn. Cố gắng sắp xếp thời gian bên nhau vào những thời điểm cơ thể dễ thụ thai nhất. Hãy tính đến chu kỳ, nhiệt độ và chất nhầy của bạn.
- Chọn một thời điểm mỗi tháng để ngồi lại với đối tác của bạn và lên lịch trình đi du lịch. Tìm hiểu xem ai sẽ đi du lịch và khi nào.
- Khi bạn lập kế hoạch du lịch, hãy cân nhắc lịch trình làm việc và bất kỳ hoạt động xã hội hoặc gia đình nào. Những điều không mong đợi có thể xuất hiện, nhưng bạn sẽ có thể biết khá rõ về tháng sẽ như thế nào.
- Đặt vé máy bay (hoặc vé tàu hoặc đặt xe thuê) trước. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng cả hai bạn đều tuân theo kế hoạch du lịch của mình.
Bước 4. Ưu tiên mối quan hệ của bạn
Cố gắng lên lịch ít nhất hai lần mỗi tháng khi bạn sẽ ở bên nhau. Nếu có điều gì đó xảy ra khi bạn được cho là đi thăm đối tác của mình, hãy từ chối lời mời. Cam kết dành thời gian chất lượng cho đối tác của bạn.
- Hãy duy trì đối thoại. Nói chuyện với nhau hàng ngày và giữ liên lạc qua e-mail, Skype, v.v.
- Nếu có thể, hãy sắp xếp những thứ như tài chính, các vấn đề gia đình, v.v. qua điện thoại hoặc qua e-mail. Bằng cách đó, thời gian mặt đối mặt của bạn có thể là để tận hưởng thời gian chất lượng bên nhau.
Bước 5. Thực hiện các chuyến đi đặc biệt
Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ xa, việc đi du lịch đôi khi có thể bắt đầu giống như một công việc khó khăn. Nó có thể trở nên mệt mỏi, và thậm chí có vẻ như là một gánh nặng khi bạn cảm thấy như bạn liên tục quay đi quay lại. Đây là một vấn đề bình thường để có.
- Hãy thử đi nghỉ cùng nhau. Thay vì đi du lịch để gặp nhau, hãy đến một nơi hoàn toàn khác với ngôi nhà của bạn.
- Đi du lịch cùng nhau sẽ là một thời gian nghỉ ngơi được chào đón sau sự bận rộn của việc đi du lịch đến cùng một địa điểm mọi lúc. Bạn có thể sẽ thư giãn và tận hưởng lẫn nhau.
- Các kỳ nghỉ là một cách tuyệt vời để thêm gia vị cho đời sống tình dục của bạn. Hãy dành chút thời gian để cùng nhau tận hưởng căn phòng khách sạn sang trọng.
Bước 6. Cân nhắc việc thụ tinh nhân tạo
Nếu bạn không thể quan hệ tình dục thường xuyên, bạn vẫn có thể mang thai. Có những cách an toàn và đáng tin cậy để tự thụ tinh tại nhà. Phương pháp này bao gồm một số nghiên cứu và chuẩn bị, nhưng có thể giúp bạn tránh các hóa đơn y tế lớn.
- Thu thập và vận chuyển tinh trùng. Tinh trùng sẽ cần được đặt trong một thùng chứa kín khí và được vận chuyển đặc biệt. Tìm kiếm một công ty cung cấp vận chuyển lạnh.
- Bạn có thể tự thụ tinh tại nhà. Một sản phẩm phổ biến được gọi là Cốc thay thế, và có thể được sử dụng để đưa tinh trùng vào cơ thể người phụ nữ.
- Theo dõi sự rụng trứng của bạn bằng cách sử dụng bộ theo dõi tại nhà có sẵn ở hiệu thuốc. Khi bạn đang rụng trứng, cho tinh dịch vào cốc thay thế và đưa vào âm đạo. Bạn có thể đọc thêm về quy trình này trong bài viết wikiHow hữu ích này.
- Tiếp tục theo dõi chu kỳ của bạn một cách cẩn thận. Thụ tinh nhân tạo đạt hiệu quả tốt nhất khi bạn đang ở độ tuổi sung mãn nhất.
Bước 7. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về triển vọng thụ thai, hãy lên lịch hẹn với bác sĩ. Có một cuộc trò chuyện cởi mở với cô ấy. Giải thích rằng bạn đang cố gắng thụ thai trong một mối quan hệ xa và bạn sẽ đánh giá cao bất kỳ lời khuyên y tế nào.
- Nếu bạn trên 35 tuổi, bạn nên nói chuyện với bác sĩ khi bắt đầu cố gắng thụ thai. Phụ nữ qua độ tuổi đó đôi khi phải đối mặt với những thách thức bổ sung.
- Nếu bạn đã cố gắng thụ thai hơn một năm mà không có kết quả, bạn nên đến gặp bác sĩ. Cô ấy có thể thực hiện một số xét nghiệm để giúp bạn tìm ra lý do y tế nào khiến bạn chưa thụ thai.
Phương pháp 2/3: Theo dõi sự rụng trứng để tối đa hóa cơ hội của bạn
Bước 1. Theo dõi chu kỳ của bạn
Bạn hoàn toàn có thể thụ thai khi đang quan hệ xa. Để tăng khả năng mang thai, bạn cần thực hiện một số bước theo dõi cơ thể để giúp cải thiện tỷ lệ cược. Học cách theo dõi và theo dõi chu kỳ kinh nguyệt là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để theo dõi khả năng sinh sản của mình.
- Theo dõi chu kỳ của bạn sẽ giúp bạn biết được khi nào bạn đang rụng trứng. Rụng trứng là khi cơ thể bạn giải phóng một quả trứng trưởng thành sẵn sàng cho quá trình thụ tinh.
- Sự rụng trứng thường xảy ra vào khoảng ngày 14 của chu kỳ kinh nguyệt. Hầu hết phụ nữ có chu kỳ khoảng 28 ngày.
- Bạn dễ thụ thai nhất trong ba ngày ngay trước khi rụng trứng. Thông thường, đây là những ngày thứ 11, 12 và 13 trong chu kỳ của bạn.
- Ghi chú vào lịch vào ngày đầu tiên của kỳ kinh. Đây là ngày đầu tiên của chu kỳ của bạn.
- Nhiều phụ nữ có kinh nguyệt không đều. Điều này có thể khiến việc dự đoán ngày rụng trứng trở nên khó khăn hơn.
- Bạn dễ thụ thai nhất trong những ngày trước khi rụng trứng. Đây là thời điểm lý tưởng để quan hệ tình dục. Nếu bạn chỉ phải chọn ba ngày mỗi tháng để ở bên bạn đời, hãy chọn ba ngày trước khi rụng trứng.
Bước 2. Theo dõi chất nhầy của bạn
Chú ý đến cơ thể của bạn có thể giúp bạn tìm ra thời điểm tốt nhất trong tháng để quan hệ tình dục. Sau đó, bạn có thể lập kế hoạch các chuyến thăm với đối tác của mình trong những khoảng thời gian đó. Theo dõi chất nhầy cổ tử cung của bạn là một cách tự nhiên khác để giúp theo dõi những ngày dễ thụ thai nhất của bạn.
- Chất nhầy cổ tử cung là chất dịch đặc, giống như chất dịch được tiết ra từ âm đạo của bạn. Trong những ngày sắp rụng trứng, chất nhầy này có nhiều khả năng có màu trong và trơn. Nó có thể trông giống như lòng trắng trứng.
- Vào những ngày ít thụ thai nhất của bạn, chất nhầy sẽ đặc hơn và đặc hơn. Bạn có thể không tiết ra chất nhờn nào sau khi bạn rụng trứng trong tháng.
Bước 3. Sử dụng bộ dụng cụ rụng trứng
Bạn có thể mua một sản phẩm không kê đơn có thể giúp dự đoán ngày rụng trứng. Hầu hết các hiệu thuốc đều có bán bộ dụng cụ rụng trứng. Hỏi dược sĩ của bạn nếu anh ta đề xuất một thương hiệu cụ thể.
- Sử dụng bộ dụng cụ rụng trứng có thể giúp bạn xác định những ngày dễ thụ thai nhất của mình. Bạn và người ấy có thể cố gắng lên kế hoạch để ở bên nhau vào những ngày đó.
- Làm theo hướng dẫn trên bao bì của bộ dụng cụ của bạn. Bạn sẽ được xét nghiệm nước tiểu của mình.
- Bạn sẽ lấy nước tiểu của mình trong một cái cốc nhỏ hoặc bạn sẽ đi tiểu vào một cái que. Hầu hết các bộ dụng cụ đều khuyên bạn nên thử nước tiểu của mình vào khoảng thời gian gần giống nhau mỗi ngày để có kết quả đáng tin cậy nhất.
- Sau khi đợi một khoảng thời gian nhất định, xét nghiệm sẽ cho biết bạn có đang trong thời kỳ sinh nở hay không.
Bước 4. Theo dõi nhiệt độ của bạn
Một cách tự nhiên khác để lập biểu đồ những ngày dễ thụ thai nhất là theo dõi nhiệt độ cơ thể. Nhiệt độ cơ thể cơ bản là nhiệt độ của cơ thể bạn khi nó ở trạng thái nghỉ ngơi. Con số này dao động trong suốt chu kỳ của bạn. Đo nhiệt độ của bạn mỗi ngày để giúp dự đoán rụng trứng.
- Nhiệt độ cơ thể của bạn thấp nhất trong những ngày đầu tiên của chu kỳ. Nó sẽ tăng lên sau khi rụng trứng.
- Thông thường, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ là 96-98 độ trước khi rụng trứng và 97-99 độ sau khi rụng trứng.
- Điều quan trọng là phải đo nhiệt độ của bạn tại cùng một thời điểm và sử dụng cùng một phương pháp mỗi ngày. Theo dõi những gì là bình thường đối với cơ thể của bạn.
- Mua một nhiệt kế chuyên dùng để đo nhiệt độ cơ thể. Ở hầu hết các cửa hàng thuốc đều có bán những loại này và bạn có thể chọn nhiệt kế đo ở miệng hoặc trực tràng.
Phương pháp 3/3: Theo dõi sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn
Bước 1. Ăn uống đúng cách
Ngoài việc quan hệ tình dục thường xuyên, bạn có thể làm những điều khác để cơ thể dễ thụ thai hơn. Bạn có thể thực hiện các bước này bất kể tần suất bạn và đối tác của bạn gặp nhau. Khi bạn đang cố gắng thụ thai, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
- Một chế độ ăn bao gồm trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc có thể giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn hoạt động bình thường. Điều này bao gồm sức khỏe sinh sản của bạn.
- 3 tháng đến một năm trước khi bạn dự định bắt đầu cố gắng thụ thai, hãy xem lại chế độ ăn uống của bạn để xem bạn có cần thay đổi gì không. Nhờ bác sĩ giúp đỡ nếu bạn có thắc mắc về chế độ dinh dưỡng hợp lý.
- Axit folic là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với phụ nữ. Chất dinh dưỡng này được tìm thấy trong rau xanh (rau bina), trái cây họ cam quýt và ngũ cốc nguyên hạt.
- Bạn cũng nên bổ sung nhiều canxi. Cố gắng tiêu thụ 1000 mg mỗi ngày bằng cách uống sữa tách béo và ăn các sản phẩm từ sữa như phô mai tươi ít béo.
- Nam giới nên tiêu thụ nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như chất có trong quả mọng. Điều này có thể làm tăng sức khỏe của tinh trùng.
Bước 2. Vận động cơ thể
Giữ cơ thể khỏe mạnh có thể tăng khả năng thụ thai. Hãy chắc chắn rằng bạn đang tập thể dục thường xuyên để giữ được vóc dáng cân đối. Làm việc với bác sĩ của bạn để xác định cân nặng lý tưởng của bạn.
- Cố gắng dành ít nhất 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Đi bộ nhanh hoặc tham gia lớp học yoga hoặc tập quay.
- Hãy cẩn thận để không vận động quá sức. Những phụ nữ thường xuyên tập thể dục mạnh mẽ có thể ngừng rụng trứng. Điều này thường chỉ xảy ra với các chế độ tập luyện khắc nghiệt, chẳng hạn như luyện tập chạy marathon.
- Tập thể dục thường xuyên cũng có thể có lợi cho sức khỏe của tinh trùng. Cả hai đối tác nên cố gắng hoạt động thể chất để tăng cơ hội thụ thai.
Bước 3. Tăng khả năng di chuyển của tinh trùng
Có nhiều điều mà nam giới có thể làm để tăng tỷ lệ thụ thai. Xem xét các cách để làm cho tinh trùng của bạn khỏe mạnh hơn. Ví dụ, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh giúp tinh trùng của bạn hoạt động hiệu quả hơn.
- Tránh hút thuốc và rượu. Cả hai điều này đều có thể làm giảm số lượng tinh trùng, làm giảm khả năng thụ thai.
- Mát. Cố gắng giữ cho vùng bìu của bạn không quá ấm. Tránh ngâm mình trong bồn nước nóng và ngồi quá lâu. Đồ lót rộng rãi vừa vặn có thể giúp ích cho việc di chuyển.
- Tránh sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ tình dục. Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết, nhưng có thể một số sản phẩm có thể cản trở khả năng sinh sản.
Bước 4. Giảm áp suất
Khi bạn đang cố gắng thụ thai, đó dường như là điều quan trọng nhất trên thế giới. Nhưng hãy nhớ rằng mối quan hệ của bạn với đối tác quan trọng trên nhiều cấp độ. Đảm bảo tiếp tục có những cuộc trò chuyện không xoay quanh quá trình rụng trứng.
- Quá trình thụ thai có thể gây căng thẳng. Nếu một trong hai người cần tạm dừng việc thử hoặc thảo luận về việc cố gắng, điều đó không sao cả. Chỉ cần cởi mở và trung thực về nhu cầu của bạn.
- Giữ cho sự lãng mạn tồn tại. Cố gắng lên lịch cho các hoạt động vui vẻ khi hai bạn ở cùng nhau. Ví dụ, đi xem phim hoặc đi chơi bowling. Dành thời gian làm những việc không liên quan đến tình dục.
- Kiểm tra với nhau. Đảm bảo rằng bạn và đối tác của bạn hỗ trợ nhau về mặt tình cảm trong cuộc hành trình này.
Bước 5. Xem xét các lựa chọn thay thế
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thụ thai, hãy nhớ rằng bạn có các lựa chọn. Nói chuyện với bác sĩ và đối tác của bạn về những điều bạn có thể làm. Bạn hoàn toàn có thể cần thêm thời gian.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thụ thai tự nhiên, bác sĩ có thể đề nghị một số loại điều trị. Ví dụ, cô ấy có thể đưa ra một liệu trình điều trị bằng thuốc.
- Có những lựa chọn khác dành cho bạn, chẳng hạn như thủ tục phẫu thuật và Liệu pháp hỗ trợ sinh sản.
- Có nhiều cách để phát triển gia đình của bạn, bao gồm cả nhận con nuôi và chăm sóc nuôi dưỡng.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng nhiều cặp vợ chồng rất khó có con. Một mối quan hệ xa có thể có nghĩa là sẽ lâu hơn một chút để có con ngay cả khi đã thực hiện các bước phù hợp.
- Tận dụng mọi cơ hội ngắn ngủi để gặp nhau là chìa khóa.
- Caffeine, uống rượu thường xuyên và hút thuốc có thể làm giảm cơ hội thụ thai một đứa trẻ cho cả bố và mẹ tương lai.
