Bất cứ khi nào da của bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn sẽ có khả năng bị rám nắng. Tránh tiếp xúc quá nhiều với tia nắng mặt trời là một cách tốt để tránh bị rám nắng, ngoài ra nó còn giúp ngăn ngừa ung thư da và lão hóa sớm. Nếu bạn dành thời gian ở ngoài trời và vẫn muốn tránh bị rám nắng, hãy đầu tư cho một số quần áo chống tia UV, thoa kem chống nắng thường xuyên sau mỗi 2 giờ và cố gắng lên kế hoạch cho các hoạt động của bạn ngoài khung giờ sáng nhất từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Có rất nhiều thói quen nhỏ bạn có thể kết hợp để giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời!
Các bước
Phương pháp 1/2: Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Bước 1. Sử dụng kem chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn mỗi ngày, bất kể thời tiết
Các tia nắng mặt trời vẫn có thể làm tổn thương da của bạn ngay cả khi bên ngoài trời lạnh, mưa hoặc nhiều mây. Ngay cả khi bạn không định ra ngoài lâu, làn da của bạn vẫn có thể được hưởng lợi từ việc thoa kem chống nắng thường xuyên. Chọn một sản phẩm có SPF 30 hoặc cao hơn và có khả năng bảo vệ chống lại cả bức xạ UVA và UVB. Thoa hỗn hợp lên mặt và bất kỳ vùng nào khác trên cơ thể mà không bị quần áo che phủ.
- Đừng quên đôi môi của bạn! Sử dụng son dưỡng mỗi ngày có chứa SPF để môi không bị bắt nắng.
- Rất nhiều thương hiệu mỹ phẩm cung cấp các loại kem dưỡng ẩm có SPF thông thường hoặc theo tông màu mà bạn có thể sử dụng hàng ngày để giúp bảo vệ làn da của mình. Những loại này có thể tốt hơn cho làn da của bạn nếu bạn dễ bị mụn trứng cá.
Bước 2. Tránh ra ngoài khi mặt trời đang ở trạng thái mạnh nhất
Các giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều thường là những giờ mà tia nắng mặt trời phát triển mạnh nhất. Nếu bạn định dành thời gian bên ngoài, hãy cố gắng làm như vậy vào sáng sớm hoặc tối muộn để tránh bị rám nắng.
Hãy chú ý đến chiều dài của bóng - nếu bóng của bạn ngắn hơn bạn, tức là mặt trời đang chiếu mạnh. Nếu nó dài hơn bạn, điều đó có nghĩa là tia không nguy hiểm
Bước 3. Đội một chiếc mũ mềm, lớn và đeo kính râm khi ra ngoài
Những phụ kiện này sẽ giúp bảo vệ mắt, mặt và thậm chí cả vai của bạn khỏi ánh nắng mặt trời không mong muốn. Vết bỏng hoặc rám nắng có thể xảy ra trong vòng 15 phút sau khi ra ngoài trời ngay cả khi bạn không cảm thấy tác động ngay lập tức, vì vậy hãy đề phòng ngay cả khi bạn đang đi bộ ngắn hoặc dành một chút thời gian bên ngoài.
Đừng quên đeo những chiếc kính râm đó khi bạn đang lái xe. Sự phản chiếu của mặt trời từ nhựa đường hoặc bê tông thực sự có thể làm bỏng mắt bạn
Bước 4. Tìm bóng râm hoặc sử dụng ô nếu bạn phải ở bên ngoài
Nếu bạn định ra ngoài trời trong những giờ cao điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, hãy dành thời gian ở trong bóng râm. Nếu bạn không thể đến chỗ râm mát, hãy mang theo ô để chắn tia nắng mặt trời. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không mong muốn.
Bạn vẫn có thể bị rám nắng ngay cả khi ở trong bóng râm, vì vậy đừng quên thoa kem chống nắng
Bước 5. Chọn quần áo tối màu, dệt khít để tránh ánh nắng mặt trời chiếu vào da của bạn
Bạn thậm chí có thể tìm quần áo có xếp hạng Hệ số bảo vệ chống tia cực tím (UPF). Quần áo màu trắng hoặc sáng màu cho phép tia UV xuyên qua nhiều hơn so với quần áo màu tối. Ngay cả khi trời ấm, hãy chọn những loại quần áo mỏng nhẹ nhưng vẫn che được phần lớn làn da của bạn để được bảo vệ tối ưu.
Tránh nắng hoàn toàn là cách chắc chắn nhất để không bị rám nắng, nhưng gần như không thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy cẩn thận hơn một chút khi bạn sẵn sàng cho ngày mới của mình để chọn quần áo giúp bảo vệ làn da của bạn, bất kể kế hoạch của bạn là gì
Phương pháp 2 trên 2: Bảo vệ làn da của bạn trong các hoạt động ngoài trời
Bước 1. Thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ khi bạn đang hoạt động ngoài trời
Nếu bạn đổ nhiều mồ hôi hoặc dành thời gian ở dưới nước, hãy thoa lại kem chống nắng sau mỗi giờ. Chọn kem chống nắng có SPF 30 hoặc cao hơn và chọn loại có khả năng bảo vệ khỏi cả tia UVA và UVB.
Để được bảo vệ tối ưu, hãy thoa kem chống nắng khoảng 30 phút trước khi bạn thực sự ra ngoài và sử dụng bất cứ lúc nào bạn ra ngoài trời hơn 15 phút
Bước 2. Mặc quần áo bảo hộ ngay cả khi bên ngoài trời ấm
Nếu có thể, hãy mặc quần áo có khả năng chống tia cực tím và chọn những món đồ che được nhiều cơ thể nhất có thể. Tất nhiên, bạn muốn tránh quá nóng, vì vậy hãy sử dụng khả năng phán đoán tốt nhất của bạn để chọn trang phục phù hợp với bạn.
Ví dụ: nếu bạn đang chơi bóng đá ngoài trời vào mùa hè, bạn có thể chọn mặc áo phông cổ cao và quần thể thao thay vì mặc áo ba lỗ và quần đùi
Bước 3. Lập kế hoạch trước dựa trên hoạt động bạn sẽ làm
Bạn mặc gì, bôi thêm kem chống nắng ở đâu và tần suất bôi lại kem chống nắng đều có thể được quyết định bởi hoạt động ngoài trời thực tế mà bạn sẽ tham gia. Ví dụ:
- Đi xe đạp: gáy, cẳng tay và đùi của bạn sẽ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn phần còn lại của cơ thể. Mặc quần đùi dài hơn để đi xe đạp, cân nhắc quấn khăn quanh cổ và dừng thoa lại kem chống nắng cho vùng da tiếp xúc mỗi giờ nếu bạn đổ nhiều mồ hôi hoặc 2 giờ một lần nếu bạn đi với tốc độ nhàn nhã hơn.
- Chạy, đi bộ đường dài, quần vợt, chơi gôn, bóng chuyền và các hoạt động tương tự khác: Rất có thể, bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều trong những hoạt động này. Đặt hẹn giờ trên điện thoại để nhắc bạn thoa lại kem chống nắng sau mỗi 1 đến 2 giờ. Ngoài ra, bạn có thể cố gắng chơi hoặc tham gia các hoạt động này khi trời không nắng như trước 10 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều.
- Bơi lội hoặc chèo thuyền: Mặt trời sẽ phản chiếu mặt nước, vì vậy hãy nhớ đeo kính râm chống tia UV khi bạn có thể và cân nhắc chọn kem chống nắng chống nước. Ngay cả khi thoa kem chống nắng không thấm nước, bạn vẫn cần thoa lại sau mỗi 1 đến 2 giờ.
Bước 4. Bảo vệ làn da của bạn ngay cả khi trời có gió, nhiều mây hoặc ngoài trời mát mẻ
Bạn có thể nghĩ rằng làn da của mình được bảo vệ và không bị rám nắng khi thời tiết không có nắng, nhưng đó là chuyện hoang đường. Các tia nắng mặt trời vẫn có thể xuyên qua các đám mây hoặc ảnh hưởng đến làn da của bạn ngay cả trong mùa đông. Đi bộ đường dài, trượt tuyết, trượt tuyết và các hoạt động khác vào mùa đông yêu cầu được bảo vệ giống như những hoạt động vào mùa hè.
Đừng bỏ qua kem chống nắng và đeo kính râm bảo vệ chống tia cực tím khi bạn ở ngoài trời, ngay cả trong thời tiết lạnh giá hoặc nhiều mây
Bước 5. Chú ý các bề mặt phản xạ ánh sáng mặt trời mạnh hơn
Mặt trời phản chiếu khỏi tuyết, băng, nước, cát và bê tông. Chơi bóng rổ trên bê tông hoặc tham gia trò chơi bóng chuyền cát là những hoạt động tuyệt vời, nhưng chúng làm tăng khả năng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời của da. Đeo kính râm chống tia cực tím, kem chống nắng, son dưỡng môi có SPF và quần áo bảo vệ để tránh bị rám nắng.
Cố gắng lên kế hoạch cho các hoạt động của bạn vào buổi sáng hoặc buổi tối để được bảo vệ tối ưu
Lời khuyên
- Chú ý đến các cảnh báo trên bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng. Một số loại có thể khiến da bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời.
- Nếu bạn tình cờ bị rám nắng, bạn có thể làm một số cách để thử loại bỏ hoặc làm mờ vết rám nắng.
