Bất cứ lúc nào bạn hít phải bụi, nó có thể đi vào phổi và gây kích ứng hoặc tổn thương. Tin tốt là phổi của bạn tự làm sạch một cách tự nhiên. Tuy nhiên, bạn có thể giúp phổi của mình loại bỏ bụi bằng cách làm sạch đờm. Phòng ngừa cũng rất quan trọng để ngăn bụi xâm nhập vào phổi của bạn ngay từ đầu. Với những lời khuyên này, bạn có thể giữ cho phổi của mình khỏe mạnh và không có bụi.
Các bước
Phương pháp 1/2: Làm sạch đờm
Bước 1. Khạc đờm bằng cách ho có kiểm soát
Nếu bạn không có đờm hoặc bụi trong phổi, hãy khạc đờm bằng cách ho nhẹ. Ngồi trên thành ghế, đặt chân xuống đất và hơi nghiêng người về phía trước. Hít vào và khoanh tay trước bụng. Ho nhanh 2-3 lần, mỗi lần rặn bụng. Điều này sẽ đẩy chất nhầy bị mắc kẹt ra ngoài.
- Bạn có thể làm điều này nhiều lần, nhưng nghỉ giữa mỗi phiên.
- Đảm bảo rằng bạn đã rời khỏi khu vực mà bạn hít phải bụi để không hít phải bất kỳ bụi nào nữa.
Bước 2. Khạc ra đờm mà bạn ho ra
Ho ra đờm là cách chính để phổi của bạn tự làm sạch bụi và vi khuẩn. Khi bạn ho ra bất kỳ chất nhầy hoặc đờm nào, hãy khạc ra để loại bỏ tất cả những thứ thô thiển đó.
Bạn cũng có thể nuốt đờm. Nó sẽ không làm hại bạn, và tốt hơn là bạn có bụi trong dạ dày hơn là phổi của bạn
Bước 3. Thử xông hơi để làm lỏng đờm bị mắc kẹt
Đôi khi đờm không ra ngay cả khi ho. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp xông hơi có thể làm lỏng chất nhầy và cải thiện hơi thở. Thử hít thở sâu qua một chậu nước nóng hoặc hít thở sâu khi bạn đang tắm. Hơi nước có thể giúp làm lỏng và cuốn theo chất nhầy và bụi.
Hãy rất cẩn thận với phương pháp điều trị này vì bạn có thể bị bỏng. Đảm bảo nước và hơi nước không đủ nóng để gây đau hoặc đóng vảy da cho bạn
Bước 4. Vỗ nhẹ quanh ngực để làm long đờm hơn
Xin bác sĩ chỉ cho cách gõ ngực. Họ sẽ hướng dẫn bạn tách bàn tay của bạn và nhẹ nhàng gõ nhẹ vài lần quanh ngực và lưng của bạn để làm lỏng chất nhầy và giúp phổi của bạn loại bỏ nó. Tuy nhiên, tránh gõ trực tiếp vào cột sống hoặc xương ức của bạn.
Các điểm phù hợp để chạm vào có thể khác nhau ở mỗi người, vì vậy điều quan trọng là phải nhờ chuyên gia y tế hướng dẫn bạn cách thực hiện điều này
Bước 5. Tập thể dục thường xuyên để giúp làm sạch phổi của bạn
Tập thể dục có thể giúp phổi của bạn di chuyển các phần tử lạ ra ngoài và có thể cải thiện chức năng phổi của bạn. Điều này giúp phổi của bạn khỏe mạnh và tự làm sạch tốt hơn. Nếu bạn không tập thể dục thường xuyên, hãy biến nó thành một phần trong lịch trình thường xuyên của bạn.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về hô hấp hoặc phổi, hãy hỏi bác sĩ xem tập thể dục có an toàn cho bạn không. Họ có thể cho bạn gợi ý về những cách tốt nhất để tập thể dục
Phương pháp 2 trên 2: Ngăn ngừa Hít phải
Bước 1. Đeo khẩu trang bất cứ khi nào bạn ở xung quanh bụi
Bất cứ khi nào bạn làm điều gì đó có thể làm phát sinh bụi, luôn có nguy cơ bạn hít phải một ít bụi. Bảo vệ phổi của bạn bằng cách đeo mặt nạ chống bụi tái sử dụng hoặc dùng một lần để bạn không hít phải bất kỳ loại bụi nào.
- Những việc phổ biến tạo ra bụi bao gồm dọn dẹp nhà cửa, làm việc trong vườn, cắt cỏ hoặc cắt gỗ. Bạn nên đeo khẩu trang chống bụi trong tất cả các hoạt động này.
- Nếu bạn làm việc xung quanh bụi hoặc mảnh vỡ, hãy sử dụng mặt nạ phòng độc có bộ lọc HEPA được chứng nhận để được bảo vệ tốt nhất.
Bước 2. Rửa sạch da và quần áo của bạn nếu chúng bị dính bụi
Bất kỳ bụi nào trên cơ thể bạn đều có thể bay vào phổi nếu bạn hít phải. Sau khi làm việc với bụi, hãy cởi quần áo và giặt sạch, sau đó đi tắm càng sớm càng tốt.
- Hãy chắc chắn để gội đầu của bạn. Bụi và các mảnh vụn có thể ẩn náu ở đây.
- Hãy cẩn thận khi bạn cởi bỏ quần áo dính bụi. Hãy cởi chúng ra từ từ để bạn không tạo ra nhiều bụi.
Bước 3. Sử dụng máy lọc không khí trong nhà của bạn
Máy lọc không khí lọc bụi và chất ô nhiễm ra khỏi không khí để bạn không hít phải chúng. Nếu bạn muốn có thêm một lớp bảo vệ ở nhà, thì việc chạy một trong những loại máy này có thể giúp phổi của bạn luôn thông thoáng.
- Đảm bảo làm theo hướng dẫn của máy lọc để làm sạch bộ lọc đúng cách. Nó sẽ không hoạt động tốt nếu bộ lọc bị bẩn.
- Hãy nhớ rằng máy lọc không khí không thể loại bỏ tất cả bụi trong không khí, vì vậy chúng không thể thay thế cho việc đeo khẩu trang hoặc vệ sinh thường xuyên.
- Để có kết quả tốt nhất, hãy mua máy lọc không khí có bộ lọc HEPA tích hợp.
Bước 4. Lau sạch các khu vực và dụng cụ có bụi bằng giẻ ướt
Nước giúp loại bỏ bụi và ngăn không cho nó bay vào không khí. Nếu bạn cần làm sạch bất kỳ khu vực hoặc dụng cụ có bụi nào, hãy sử dụng giẻ ướt và lau từ từ để không làm bụi làm phiền.
Nếu bạn đang làm việc ở một khu vực đặc biệt nhiều bụi bẩn, chẳng hạn như một ngôi nhà cũ, bạn nên xịt nước nhẹ vào khu vực đó trước khi bắt đầu. Bằng cách đó, bạn sẽ ít bụi hơn khi làm việc
Bước 5. Sử dụng máy hút thay vì chổi để làm sạch
Chổi làm tung bụi và không làm tốt công việc nhặt nó lên. Tốt hơn là sử dụng máy hút ở những khu vực có nhiều bụi để bạn loại bỏ được nhiều bụi nhất có thể.
Bước 6. Bỏ thuốc lá và vaping hoặc không bắt đầu ngay từ đầu
Hút thuốc và xông hơi đều đưa rất nhiều hóa chất vào phổi, gây kích ứng và tổn thương. Giữ cho phổi của bạn ở trạng thái tốt bằng cách tránh hút thuốc và vaping, bằng cách bỏ thuốc hoặc không bao giờ bắt đầu lại.
Bước 7. Khám sức khỏe thường xuyên để kiểm tra phổi của bạn xem có bị tổn thương không
Cách thực sự duy nhất để biết bạn có bất kỳ vấn đề nào về phổi hay không là đi khám bác sĩ thường xuyên. Đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm và nhớ lên lịch hẹn nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn, chẳng hạn như khó thở.
- Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn làm việc xung quanh có nhiều bụi. Bạn có thể phát hiện sớm bất kỳ tổn thương nào và thực hiện các bước điều trị cần thiết trước khi nó trở nên quá nghiêm trọng.
- Nếu bạn đang cảm thấy khó thở hoặc thở liên tục hoặc ho sau khi hít phải bụi, hãy đến gặp bác sĩ.
